КОГОАУ СПО КПП

«Мотивация обучающихся имеющих избыточный вес к занятиям физической культурой»

Выполнила: Хорольская Ольга Александровна, руководитель физвоспитания

Киров, 2015

Содержание

Введение …………………………………………………………………………. 3

Глава I. Обзор литературных источников по теме исследования ……………. 5

1.1. Телосложение и его формирование ………………………………… 5

1.2. Физическая подготовка ……………………………………………… 8

1.3. Техническая подготовка …………………………………………….. 9

1.4. Психологическая подготовка ……………………………………….. 10

1.5. Дифференцированный подход в зависимости от типа телосложения девочек-подростков ……………………………………... 12

1.6. Ожирение …………………………………………………………….. 19

1.7. Занятия с учащимися подготовительной и специальной медицинских групп ………………………………………………………. 21

1.8. Контроль и самоконтроль при занятиях физическими

упражнениями ……………………………………………………………… 24

Глава II. Цели, задачи, методы и организация исследования ………………... 28

2.1. Цели и задачи исследования ………………………………………... 28

2.2. Методы исследования ……………………………………………….. 29

2.3. Организация исследования …………………………………………. 37

Глава III. Результаты исследования и их обсуждение ……………………….. 38

3.1. Результаты эксперимента …………………………………………... 46

Выводы ………………………………………………………………………….. 53

Практические рекомендации …………………………………………………... 54

Литература ……………………………………………………………………… 55

Приложения …………………………………………………………………….. 57

Введение

Актуальность

Преподавателю физического воспитания при освоении нового программного материала необходимо знать сильные и слабые стороны подготовленности учащихся, особенно с избыточным весом, что позволяет избежать серьезных трудностей и ошибок в обучении.

Рабочая гипотеза

Я предполагаю, что если студенты, имеющие избыточный вес будут заниматься физической культурой по специально разработанным программам и с учетом индивидуальных трудностей, то это позволит повысить эффективность обучения.

Объект исследования

Физическое воспитание студентов

Предмет исследования

Индивидуализация процесса обучения физическим упражнениям студентов с избыточным весом.

Научная новизна:

• Изучена структура индивидуальных трудностей студентов с избыточным весом при освоении программного материала по физическому воспитанию;

• Предложена новая форма контроля трудностей возникающих при разучивании нового материала по физическому воспитанию.

Практическая значимость

Предложена и обоснована методика этапного и текущего педагогического контроля и самоконтроля учащихся, а также методика регулирования индивидуальной нагрузки учащихся.

Достоверность полученных результатов подтверждается экспериментальными данными, а также корректными методами обработки результатов исследования.

Положения, выносимые на эксперимент

Структура индивидуальных трудностей возникающих у студентов с избыточным весом при выполнении программного материала по физическому воспитанию.

Эффективность методики обучения с использованием коэффициента индивидуальных трудностей.

Глава I. Обзор литературных источников по теме исследования

1.1. Телосложение и его формирование

Телосложение - один из важнейших биологи­ческих и эстетических критериев физического развития человека, который используется для характеристики и оценки внешнего состояния организма. Оно должно быть предметом неустанной заботы и внимания в рамках деятельности по организации и соблюдению ЗОЖ.

Показатели телосложения оценивались и широко применялись для характеристики человека еще в глубокой древности. Свое, наиболее яркое отражение они находят в типах телосложения, впервые выделенных дрёвнегреческим врачом Гиппократом (460-337 гг. до н.э.) который предложил их раз­личать по следующим признакам: хороший и пло­хой, сильный и слабый, вялый и упругий [8].

Наиболее простую и широко распространенную в настоящее время классификацию типов телосло­жения предложил русский учёный-антрополог М.В. Черноруцкий, согласно которой выделяют три типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический.

Астенический тип характеризуется узкой груд­ной клеткой, слабой мускулатурой, слабым жироотложением и узкими костями.

Нормостенический тип характеризуется средним, нормальным развитием костной и мышеч­ной систем, умеренным жироотложением.

Гиперстенический тип характерен для людей плотного телосложения, упитанных, имеющих относительно длинное туловище и короткие конечности.

Для оценки телосложения большое значение имеет показатели тотальных и парциальных размеров тела. К тотальным размерам относятся: масса, длина, общий объем тела, окружность грудной клетки. К парциальным - длина туловища, длина конечностей и их сегментов, поперечные размеры туловища, конечностей, их отдельных сегментов и т.п.

Мускулатура оценивается по степени развития мышц, их упругости и рельефности. Если мышцы большие, упругие и их рельеф четко выражен, то развитие мышечной системы считается хорошим Малый объем мышц, неупругих и сглаженных, свидетельствует о слабом развитии мускулатуры Наружный осмотр позволяет также установить равномерность развития мускулатуры. При выяв­лении существенной разницы в развитии отдель­ных мышечных групп; необходимо уделять боль­ше внимание менее развитым из них. Грудная клетка у здоровых людей имеет кони­ческую, цилиндрическую или уплощенную фор­му. При уплощенной грудной клетке дыхательная функция может быть несколько снижена. Ассиметрия или деформация грудной клетки (воронко-образная или куриная грудь) наблюдается при некоторых заболеваниях.

Форма живота определяется степенью разви­тия мышц брюшной стенки и состоянием жиро­вого слоя. В норме брюшная стенка несколько втянута или выпячивается незначительно, рель­еф ее мускулатуры отчетливо виден.

Ноги. При нормальной форме ног продольные оси от бедра и голени совпадают, а внутренние поверхности бедер, коленных и голеностопных суставов смыкаются. Если ноги Х-образной (икс-об­разной) формы, то оси бедра и голени образуют угол, открытый снаружи, коленные суставы сопри­касаются, а голеностопные - нет. При 0-образной форме ног внутренние поверхности голеностопных суставов смыкаются, а коленных - нет.

Своды стоп необходимо осматривать для своевременного выявления их уплощения и раз­вития плоскостопия. Различают стопу нормаль­ную, полую (сильносводчатую), уплощенную и плоскую. Для плоской стопы характерно полное опущение свода [12].

Развитие плоскостопия сопровождается появ­лением неприятных болевых ощущений в стопе и голеностопном суставе. Наблюдается повышение их утомляемости. В последующем наступает ис­кривление большого пальца. Из 100% 95% слу­чаев плоскостопия приобретенные и лишь 5% врожденные. Основная причина развития плоско­стопия - ослабление мышечно-связочного аппа­рата стопы. Поэтому его укрепление является важнейшим средством профилактики этой патологии.

Жироотложение ориентировочно можно оце­нить уже при наружном осмотре. Различают три степени развития жироотложения: малое, сред­нее, большое. Толщина кожно-жировой складки определяется у, мужчин в области живота (напро­тив пупка), отступив 5 см от средней линии. У женщин - в области спины, под нижним углом, лопатки.

При малом жироотложении кожно-жировая складка бывает не толще 1 см, при среднем - 2 см. При ожирении имеются постоянные жиро­вые складки в области живота, груди, шеи, а тол­щина кожно-жировой складки составляет 3 и бо­лее сантиметров.

Анатомические признаки телосложения широ­ко используются при отборе для занятий различ­ными видами спорта. В свою очередь активные занятия спортом существенно влияют на телосло­жение, делая фигуру человека более, совершен­ной, упругой, пластичной, красивой [14].

Этало­ны телесной красоты современной женщины, в соответствии с которыми идеальными для жен­ской фигуры являются следующие пропорции те­лосложения (табл. 1).

Таблица 1

1.2. Физическая подготовка

Содержанием этого раздела является воспитание физических способностей, необходимых в спортивной деятельности (скоростных, силовых, выносливости и др.). Физическая подготовка направлена в то же время на общее повышение функциональных возможностей организма и сопротивляемость к неблагоприятным воздействиям, укрепление здоровья.

В процессе занятий учащимся приходится сталкиваться с определенными трудностями, связанными с физической подготовкой. Из-за недостаточной физической подготовленности могут возникать ошибки в технике.

Основы воспитания физических качеств человека включаются в физическую подготовку, существуют у физической подготовки так же особенности. Одна из главных состоит в том, что в физической подготовке студента органически сочетаются две ее стороны - общая и специальная физическая подготовка.

ОФП студента включает разностороннее воспитание его физических качеств, которые не сводятся к специфическим способностям, проявляемым в избранном вида спорта, но, так или иначе, обуславливают успех спортивной деятельности. Эта сторона подготовки играет первостепенную роль в повышении общего уровня функциональных возможностей организма, развитии физиче­ской работоспособности в различных видах деятельности и сис­тематическом пополнении двигательных навыков и умений студента.

ОФП должна строиться согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия. Нужно полностью использовать положительный перенос и по возможности исключать или уменьшать отрицательный перенос.

СФП представляет собой воспитание физических способностей, являющихся специфической предпосылкой достижений; она направлена на максимально возможное развитие данных способностей.

1.3. Техническая подготовка

Техническая подготовка студента направлена на изуче­ние, и совершенствование техники движений, свойственных конкретному виду спорта. В процессе общей подготовки широко использует­ся эффект положительного переноса навыков. Так же включает обу­чение технике упражнений привлекаемых в качестве средств физической подготовки. Центральная задача СТП - обеспечить формиро­вание таких навыков выполнения соревновательных действий, кото­рые позволили бы студенту с наибольшей эффективностью исполь­зовать свои возможности в состязаниях, а так же неуклонно сове­ршенствовать технику мастерства в процессе заня­тий. В процессе СТП учащиеся пополняет фонд двигате­льных умений и навыков, необходимых ему в жизни, трудовой и спортивной деятельности. Основные особенности постановки и реализации задач технической подготовки в различных видах спорта вытекают из специфики требований, предъявляемых к составу необходимых умений и навыков, их свойствам (стабильности, вариативности и пр.), соотношению технической подготовленности с другими сторонами подготовленности студентов.

При воспитании координационных способностей используются следующие основные методические подходы.

Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее управляется с неожиданно возникшей двигательной задачей [28].

1.4. Психологическая подготовка

Психологическая подготовка - это существенная предпосылка целенаправленной деятельности, ее регуляции, устойчивости и эффективности. Она помогает человеку успешно выполнять свои обязанности, правильно использовать знания, опыт, личные качества, сохранить самоконтроль и перестраивать свою деятельность при появлении непредвиденных препятствий.

Психологическая подготовка - необходимая предпосылка успеха и эффективной деятельности человека. Содержание и структура психологической подготовки определяется требованиями деятельности к психическим процессам, состоянием, опыту и свойствам личности. Психологическая готовность может быть ситуативной (временной) и устойчивой (длительной). Оба вида готовности - это целостные выражения субъекта, которые отражают особенности предстоящей деятельности.

В настоящее время отчетливо определились два подхода к проблеме готовности. Один из них функциональный, другой - личностный. Согласно первому, психологическая готовность рассматривается в связи с психическими функциями, формирование которых считается необходимым для достижения поставленной цели. Согласно другому - психологическая готовность рассматривается в связи с личностными предпосылками к успешной деятельности. Этот подход предполагает совершенствование психических процессов, состояний и свойств личности, необходимых для эффективной деятельности. Анализ устойчивой и ситуативной готовности к деятельности позволил определить их слагаемые, такие как профессионально важные черты направленности, характера, способностей, опыта; и динамичные: осознание задачи, условий в которых будет проходить ее выполнение, определение способов достижения цели и так далее. Психологическая готовность формируется и поддерживается проведением воспитательной работы, выполнением задач, упражнениями, тренировками, средствами и приемами управления и самоуправления. Конкретные средства и приемы поддержания и укрепления психологической подготовки хотя и носят индивидуальный характер, но должны применяться с учетом характера деятельности и содержания выполняемых задач.

Одно из средств поддержания психологической подготовки состоит в создании внешних условий, обеспечивающих наибольшую эффективность деятельности человека [15].

1.5. Дифференцированный подход в зависимости от типа телосложения девочек-подростков

У студентов одного и того же возраста и пола (особенно в подростковый период) проявляются значительные различия морфологического и функ­ционального характера. Учеными отмечено, напри­мер, что в 13-летнем возрасте встречаются девоч­ки на уровне развития как IV, так и IX класса, В V-VII классах нередко можно найти и таких практиче­ски здоровых учениц (основная медицинская груп­па), которые с большим трудом (да и то не всегда) выполняют многие упражнения из учеб­ной программы.

Дифференцированный подход в физическом воспитании девочек-подростков требует от учителя ясного и четкого представления о том, что такое конституциональный тип. В современной науке под конституцией человека подразумевается комплекс морфологических, физиологических, биохимических и психологических особенностей, которые проявля­ются в реакциях на различные воздействия окру­жающей среды. По установившейся с давних пор традиции морфологии принадлежит ведущая роль в определении конституциональных типов, поэтому в качестве морфологической основы конституции часто употребляется термин "телосложение". Про­цессы метаболизма (обмена веществ) накладыва­ют отпечаток на особенности телосложения, обус­ловливая различную степень развития жироотложе­ния, мускулатуры и костной ткани [3].

В нашей стране телосложение детей и подрост­ков оценивается по схеме Штефко-Островского, в которой выделяются четыре основных типа астеноидный, торакальный, мышечный и дигестивный. Каждый из них в первую очередь отличается не­одинаковой степенью развития жироотложения и мускулатуры. Учитываются также форма грудной клетки, живота, спины.

Форма грудной клетки мало изменяется с воз­растом. Она может быть плоской (узкая и длинная), цилиндрической (бочкообразная), конической (имеет вид усеченного конуса с вершиной вверху и основанием внизу). Форма живота - впалая, прямая и выпуклая. Форма спины - сутулая, прямая и уп­лощенная.

Все эти признаки можно определить визуально, т.е. на глаз. Комбинируясь и образуя отдельные варианты, они накладывают характерный отпечаток на фигуру человека. Соответственно этому выделя­ют несколько типов телосложения.

Для девочек астеноидного типа (рис. 1.1) характер­ны тонкий костяк, узкие плечи и таз, уплощенная грудная клетка - она вытянута и часто сужена кни­зу. В большинстве случаев спина сутулая (с резко выступающими лопатками), живот впалый или пря­мой. Мускулатура развита слабо, тонус ее вялый, жи­роотложение незначительное, поэтому хорошо вид­ны ребра, кости плечевого пояса. Ноги, как правило, 0-образные. Они могут быть и прямыми, но в этом случае все равно не смыкаются в области бедер.

Особенности торакального типа у девочек (рис. 1.2) - узкий костяк, грудная клетка обычно цилинд­рической формы, реже немного уплощена, спина прямая, иногда выступают лопатки, живот прямой. Жироотложение и мускулатура развиты умеренно, мышечная масса невелика, однако тонус ее высок. Среди девочек-подростков торакального типа встре­чаются и такие, у которых жировая ткань развита плохо, особенно в период резкого увеличения дли­ны тела. Однако в отличие от своих сверстниц асте­ноидного типа, у которых тоже наблюдается незна­чительное жироотложение, у студенток торакальноготипа хорошо развита грудная, клетка довольно высок мышечный тонус.

У девочек мышечного типа (рис. 1.3) более массив­ный скелет, чем у их одноклассниц торакального типа, грудная клетка цилиндрической формы (почти одинакового диаметра по всей длине), живот прямой с рельефно выраженной мускулатурой, мышечная ткань развита хорошо, жироотложение среднее, ко­стный рельеф сглажен, форма ног в основном пра­вильная, нормальная. От девочек астеноидного и то­ракального типов они больше отличаются своими поперечными (ширина плеч, таза), чем продольны­ми (длина ног, рук туловища) размерами.

Студентки-подростки дигестивного типа (рис. 1.4) характеризуются обильным жироотложением, грудная клетка у них конической формы - корот­кая, расширенная книзу, живот круглый с жиро­выми складками, спина прямая или слегка упло­щенная. Жировые складки образуются на спине, боках, животе, вследствие чего костный рельеф плохо просматривается. У девочек этого типа те­лосложения (по сравнению с другими) наибольшая ширина плеч и таза. Форма ног обычно Х-образная или нормальная.

Кроме этих основных типов телосложения суще­ствуют и смешанные, переходные - торакально-мышечный, дигестивно-мышечный и др. На первое место в таких сочетаниях слов ставится название того типа телосложения, признаки которого преобладают. Что касается длины тела, то в силу своей генетической детерминированности (наследственно­сти) она может быть различной у девочек-подрост­ков одного и того же типа телосложения [6].

Учителю проще всего определить типы телосло­жения на уроке, наблюдая за тем, как выполняют различные упражнения девочки-подростки, тем бо­лее что занимаются они в трусах и футболках. Здесь можно сразу же отметить такие особеннос­ти, как форма ног, грудной клетки, живота и спины, степень развития мускулатуры и жироотложе­ния. Промежуточные типы незначительно отлича­ются от основных (например, для дигестивно-мышечного типа характерно меньшее, чем у дигестивного, количество жировой ткани, для торакально-астеноидного - менее выраженное жироотложение и более удлиненные ноги, чем у торакального типа).

Результаты исследований двигательной подготовленности позволили установить, что у девочек-подростков астеноидного типа довольно низок уро­вень выносливости, абсолютной и относительной силы, гибкости позвоночного столба, равновесия, а скоростно-силовые качества развиты ниже средне­го уровня. У студенток торакального типа достаточ­но высокие показатели скоростных и скоростно-силовых качеств, относительной силы и функции рав­новесия при среднем уровне гибкости позвоночно­го столба. У девочек мышечного типа высокий уро­вень развития скоростных и скоростно-силовых ка­честв, гибкости позвоночного столба, равновесия при средних показателях выносливости и относи­тельной силы (у них наибольшие результаты кисте­вой динамометрии). У студенток дигестивного типа низкие показатели скоростных и скоростно-силовых качеств, выносливости и относительной силы, но вместе с тем для них характерен средний уровень развития функции равновесия, гибкости позвоноч­ного столба, ручной силы.

Исследователями установлена также зависи­мость между типами телосложения и стадиями по­лового развития. У девочек астеноидного и тора­кального типов замедленный темп полового созре­вания, у студенток мышечного и дигестивного - ускоренный. Естественно, что тот, кто обладает бо­лее высокой степенью развития вторичных половых признаков (мышечный и дигестивный типы), пока­зывает и лучшие результаты в упражнениях, свя­занных с проявлением абсолютной мышечной силы. Что же касается других двигательных качеств, то они не показывают прямой зависимости от стадий развития вторичных половых признаков [2].

На уроках физической культуры девочки тора­кального и мышечного типов обычно легко выпол­няют упражнения из программы. Студенткам же астеноидного типа трудно, как правило, даются такие упражнения, как бег на 60 м, прыжки в высоту и длину с разбега, упражнения на вынос­ливость, в равновесии, различные переползания, лазание по канату, элементы акробатики (в частно­сти, мост наклоном назад). Девочки дигесгивного типа не всегда справляются с действиями, связанными с перемещением собственного тела в прост­ранстве (прыжки, бег на 60 м), а также требующи­ми выносливости тяжело даются им и лазание по канату с помощью ног, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке.

Зная конституциональные особенности девочек-подростков, учитель физической культуры сможет более рационально спланировать учебный матери­ал, дифференцированно подойти к каждой группе занимающихся, правильно оценить выполнение од­ного и того же элемента ученицами разных типов телосложения, дать им посильную нагрузку, соот­ветствующую их возможностям [30].

Так, если для девочек торакального и мышечно­го типов на уроках, в которых преобладает легкоат­летический материал, применяется обычная нагруз­ка, соответствующая программным требованиям, то для студенток астеноидного и дигестивного типов надо повышать ее постепенно, особенно при выпол­нении упражнений на выносливость и скоростно-силовой направленности. Например, бег в медлен­ном темпе для девочек астеноидного и дигестивно­го типов рекомендуется начинать с 1,5-2 мин, для торакального и мышечного типов - с 3,5-4 мин, постепенно добавляя через каждые 2-3 занятия по 10-15 сек.

Упражнения на развитие скоростных качеств де­вочкам дигестивного типа целесообразно повторять меньшее количество раз (вследствие избыточного веса). Например, бег на 40 м они выполняют 2-3 раза, в то время как студентки других типов тело­сложения - 4-5 раз. Критерием при определении числа повторений может служить частота сердеч­ных сокращений.

Изменяя вес набивного мяча, легко дифферен­цировать нагрузку в упражнениях. Для девочек ас­теноидного типа можно применять набивные мячи весом в 1 кг, для студенток других конституциональ­ных типов - 2 кг.

При обучении прыжкам в длину и высоту с раз­бега и некоторым другим двигательным действиям девочкам астеноидного и дигестивного типов рекомендуется выполнять большее количество подгото­вительных и подводящих упражнении, а начинать с более низкой высоты, чем студентками торакального и мышечного типов [7].

Как группировать студенток на уроках при про­хождении гимнастического материала программы. Если руководствоваться критерием двигательной подготовленности, то в группе слабых, так или иначе, окажутся девочки астеноидного и дигестивного типов. Студентки торакального и мышечного ти­пов - при одинаковом уровне двигательной под­готовленности - могут быть сгруппированы в 2-3 отделения (в зависимости от численности девочек в классе).

Предлагая при выполнении упражнений на гим­настических снарядах более сложный материал уче­ницам торакального и мышечного типов, а студенткам астеноидного и дигестивного типов - большее количество подводящих и подготовительных упраж­нений, дифференцируя нагрузку и делая ее посиль­ной для каждой из них учитель физической культу­ры сможет тем самым значительно повысить эффек­тивность уроков. Зная о недостаточной гибкости по­звоночного столба и слабо развитой функции равно­весия у девочек астеноидного типа, педагог в пол­ной мере применит к ним принцип индивидуального подхода. Так, он увеличит количество упражнений на развитие гибкости и равновесия (включая и задания, направленные на формирование правильной осанки), причем порекомендует выполнять их в перерывах между подходами к снарядам или дома [4].

Танцевальные упражнения и элементы художе­ственной гимнастики сравнительно легко даются студенткам всех типов телосложения. Наибольшую трудность для девочек дигестивного типа представ­ляют прыжковые упражнения (подбивные прыжки вперед, в сторону и назад, прыжок шагом). Здесь уместно отметить, что если для данного типа харак­терна мягкость движений, то для астеноидного, на­оборот, - резкие и угловатые движения [5].

Большинство специалистов считают, что между уровнем развития двигательных качеств и степенью формирования двигательного навыка существует прямая функциональная зависимость. Учителю надо помнить об этой закономерности и учитывать ее при обучении двигательным действиям. Так, например, упражнение "мост" наклоном назад сложно и труд­но для девочек как астеноидного (из-за недостаточ­ной подвижности в плечевых суставах и позвоноч­нике), так и дигестивного типа (из-за избыточного веса). Поэтому и здесь необходим индивидуальный подход надо в одном случае (астеноидный тип) развивать подвижность в суставах, в другом (дигестивный) - относительную силу.

На уроках физической культуры, особенно при занятиях с девочкам астеноидного и дигестивного типов, большое внимание нужно уделять лазанию по наклонной гимнастической скамейке (лестнице) в различных направлениях, висам на гимнастической стенке (верхней жерди брусьев, перекладине) с движениями ногами в этом положении (поднима­ние ног, махи в сторону), передвижениям в упоре лежа на полу, сгибанию и разгибанию рук в упоре стоя на коленях, в упоре лежа и т. д.

При проведении подвижных игр и эстафет нуж­но равномерно распределять девочек астеноидного и дигестивного типов по командам. Надо также учи­тывать посильность и доступность для девочек-под­ростков разных типов телосложения включенных в игры двигательных действий, тем более если они способствуют развитию скоростно-силовых качеств абсолютной и относительной силы.

Для того чтобы повысить двигательную подго­товленность девочек астеноидного и дигестивного типов до уровня их сверстниц торакального и мы­шечного типов, целесообразно по примеру учителя физической культуры О.Н. Будникова (московская школа № 398, где хорошо поставлено дифференци­рованное обучение) ввести домашние задания и дополнительные занятия во внеклассное время 2 раза в неделю по 1-1,5 ч.

Если мы в свое время не обратим на это внима­ние и не постараемся улучшить еще в подростко­вом периоде двигательную подготовленность студенток астеноидного и дигестивного типов, то они заметно отстанут от своих сверстниц мышечно­го и торакального типов, причем разрыв окажется столь значительным, что едва ли удастся ликвиди­ровать его на протяжении всех последующих лет учебы в школе [19].

Рис. 1.

1.6. Ожирение

Ожирение также является одним из факторов риска получения травм. Профилактика ожирения - путь к здо­ровью и профилактике травм. Доказано, что между избы­точной массой тела и показателями заболеваемости и смертности существует прямая зависимость. Нарушения в состоянии здоровья, вызванные неправильным питанием, являются основной причиной многих патологических сос­тояний: сердечно-сосудистых заболеваний, тяжелых форм нарушения обмена веществ, сахарного диабета, гиперто­нии, ожирения печени. Эти заболевания врачи не случайно называют "спутниками ожирения" [12].

Такие тяжелые травмы, как сотрясение мозга, перелом кистей рук, очень часто регистрируются у студентов с избыточной массой тела при случайном падении в спор­тивном зале, па площадке, беговой дорожке. Это объяс­няется тем, что у них нарушена тонкая координация дви­жений, не развиты ловкость, гибкость, пластичность, мыш­цы слабые, дряблые, связки непрочные. При падении такие дети не могут быстро перевести тело из неблаго­приятного положения в более выгодное, так как у них не развита амортизационная способность из-за слабости опорно-двигательного аппарата. При падении с высоты своего роста даже при небольшой инерции они получают тяжелые травмы.

Кроме перечисленных болезней, в организме человека при значительном избытке массы тела происходит пере­грузка и изнашивание суставов, нарушения в сердечно­сосудистой системе; возникает склонность к варикозному расширению вен, тромбозам, эмболии, затрудненному ды­ханию, образованию грыж. У тучных людей имеется боль­шая вероятность возникновения инфекционных заболеваний кожи (так как снижается иммунитет); увеличивается опас­ность осложнений и летальных исходов при хирургиче­ских операциях. Для них характерны также заболевания почек, образование камней в почках и желчных прото­ках; подагра, диабет и другие нарушения обмена ве­ществ; сокращение ожидаемой продолжительности жизни (в среднем на 15-20 лет). Все это в той или иной степени грозит ребенку с избыточной массой тела.

Какую массу считать избыточной, а какую нормаль­ной? Как определить, есть ли у ребенка ожирение?

Ожирение - следствие нарушения обмена веществ с образованием избыточной массы тела за счет накопления жира. При наименьшей, I степени ожирения избыток массы тола на 15-25% превышает нормальную массу тела, II степени - на 26-50%, 111 - 51-100% и IV - свыше 100%.

Определить степень ожирения можно пользуясь таб­лицей 2.

Таблица 2

Учителям, медицинским работникам, родителям необ­ходимо строго следить за массой тела детей, предраспо­ложенных к ожирению, и проводить профилактические меры против его развития и прогрессирования. Учащиеся с избыточной массой тела должны знать пути своего оз­доровления. Достаточная двигательная активность, раци­ональное питание - путь к профилактике травм, заболе­ваний, здоровому образу жизни [17].

1.7. Занятия с учащимися подготовительной

и специальной медицинских групп

Задачи физического воспитания студентов с отклонениями в состоянии здоровья: укрепление здоровья; улучшение физического развития; закаливание организма; обеспечение двигательной активности в период всего обучения в школе; освоение основных двигательных навыков и умений; привитие интереса к систематическим физкультурным занятиям; воспитание морально-волевых качеств, культуры поведения.

В соответствии с состоянием здоровья и физической подготовленностью студентов разделяют на три медицинские группы: основную, подготовительную и специальную.

Студенты подготовительной группы имеют незначительные отклонения в состоянии здоровья и недостаточную физическую подготовленность и занима­ются совместно с учащимися основной группы, осваивают единую программу. При изучении двигательных действий, связанных с повышенными нагрузками, требования к ним снижаются. Задания к таким учащимся могут быть как групповыми, так и индивидуальными. Этим студентам рекомендуются также занятия в секциях общей физической подготовки.

Формирование специальных медицинских групп, как и перевод учащихся в другие группы, осуществляется ежегодно на основании углубленного медицинского осмотра и утверждается директором школы с указанием диагноза заболевания. Численность групп 10 человек. Комплектуются группы врачом школы по согласованию с учителем физической культуры. На занятиях возможно разделение на подгруппы по характеру заболеваний: с болезнями сердца, верхних дыхательных путей и легких, с аномалиями рефракции глаз, с ожирением, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта [16].

Основной формой физического воспитания для данного контингента обучащихся является урок. Кроме того, используется утренняя гимнастика, гимнастика до занятий, физкультурные минутки, подвижные игры на переменах, различные спортивные развлечения на свежем воздухе в летнее и зимнее время года. Дополнительные занятия проводятся 2 раза в неделю по 45 мин или 3 раза по 30 мин. Обучащиеся, освобожденные от занятий физической культурой, занимаются по специальной программе, и в свидетельство об образовании записывается "зачет" или "незачет" [22].

Учитель физической культуры должен точно знать диагноз заболеваний каждого учащегося. Программный материал для обучающихся X - XI классов, имеющих отставание (отклонение) в состоянии здоровья, включает в себя теоретические сведения, гимнастические упражнения, подвижные игры, элементы спортивных игр, спортивные игры по упрощенным правилам. Техниче­ские приемы, изучаемые в разделах легкой атлетики, баскетбола, лыжной подготовки, а также гимнастические упражнения значительно ограничены. Важное значение для данного контингента учащихся имеют занятия плаванием, так как именно занятия плаванием благоприятно воздействуют на основные функции, такие, как осанка, дыхание [23].

При овладении упражнений в первую очередь уделяется внимание координации движений, ритмичности. В отличие от обычного урока продолжи­тельность подготовительной и заключительной частей увеличивается. Подгото­вительная часть увеличивается до 1/3 всего занятия. Подготовительная часть включает в себя опрос о самочувствии, определение ЧСС, дыхательные и общеразвивающие упражнения, которые выполняются сначала по 4-5 раз, затем по 7-8 раз. Основная часть посвящается изучению материала одного из разделов программы. Подвижным или спортивным играм отводится от 4 до 10 мин. В заключительной части выполняются простые упражнения на расслабление, ходьба в медленном темпе, дыхательные упражнения. Определя­ется ЧСС, подводятся итоги, дается задание на дом, ЧСС должна вернуться к исходному уровню через 5-10 мин [25].

Для учащихся с заболеваниями сердца следует больше внимания уделять играм средней интенсивности: различные эстафеты с мячом, различные перебрасывания мяча через сетку и т. д.; для учащихся с заболеваниями бронхов и легких в заключительной части должно быть больше игр малой интенсивно­сти, а также на внимание и наблюдательность; при незначительной близоруко­сти полезно заниматься различными подвижными играми. Переключение глаз с одного расстояния на другое способствует уменьшению близорукости. В этом случае очень полезны игры средней и высокой интенсивности. Для этой цели больше подходят игры спортивного характера: волейбол, гандбол, баскетбол, футбол, теннис, требующие большой зрительной активности. Для детей с повышенным весом нагрузка должна быть дозирована индивидуально [26].

Этому контингенту полезны дополнительные занятия в спортивных секциях. Положительно влияют на организм детей с ожирением игры средней и высокой интенсивности, плавание, катание на велосипеде, катание на коньках, лыжах, продолжительный бег средней интенсивности. Игры средней и высокой интенсивности положительно влияют на восстановительные процессы учащихся с заболеваниями желудочно-кишечного тракта [27].

1.8. Контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями

Контроль за овла­дением указанными навыками и знаниями должен проводиться учителем физической культуры постоянно. Можно выделить текущий, этапный и итого­вый контроль. Текущий контроль осуществляется как в процессе обучения студентов, так и после нескольких уроков. При обучении учитель сразу же исправляет ошибки учащихся, подсказывает пути их исправления и делает коррективы в обучении (если окажется, что ученики слабо усваивают материал). После нескольких уроков полезно выборочно проверить усвоение материала у нескольких учеников. Этапный контроль позволяет получить сведения об успешности овладения учениками материалом определенного раздела. Например, после обучения упражнениям для профилактики простудных заболеваний нужно провести контрольное испытание, которое бы включало теорию и практическое выполнение разных упражнений. Это делается не для того, чтобы выставить учащимся оценки, а для корректировки (если это понадобится) процесса обучения и для того, чтобы показать студентам те результаты, которых они добились за период обучения по данной теме. Итоговый контроль проводится, как правило, в конце учебного года и служит целям выявления уровня овладения студентами всем курсом физкультурно-оздоровительной деятельности. Необходимо оценивать следующие показатели: знания по теме и их обширность и глубину; умение выполнять упражнения различной направленности; умения организовать и провести самостоятельное занятие (одиночное или с группой сверстников) физической культурой. Основной задачей курса является систематическое выполнение данной деятель­ности [13].

Самоконтроль при выполнении физических упражнений помогает учитывать влияние нагрузок на организм и регули­ровать их. Если после тренировочных занятий самочувствие, настроение, аппетит и сон, хорошие и есть желание зани­маться дальше, то это положительные признаки. Они пока­зывают, что ваш организм справляется с нагрузками. Но если на следующий день пульс не вернулся к его постоянной величине в покое, ухудшились настроение и аппетит, появи­лась головная боль, то нагрузку надо снизить или дать себе передышку (табл. 3).

Таблица 3

Признаки

Степень утомления

легкая

значительная

очень большая

Окраска кожи лица и туловища

небольшое покраснение

значительное покраснение

резкое покраснение, побледнение, появление синюшности губ

Потливость

небольшая, чаще на лице

большая, головы и туловища

очень сильная, выступление соли

Дыхание

учащенное, ровное

значительное учащение, периодически - через рот

резко учащенное, поверхностное, появление одышки

Движения

не нарушены

неуверенные

покачивания, нарушение координации движений, дрожание конечностей

Внимание

безошибочное

неточность выполняемы команд

замедленное выполнение заданий, часто на повторную команду

Как организм переносит нагрузку, лучше всего показыва­ет частота сердечных сокращений (ЧСС). Существует не­сколько способов измерения пульса:

а) тремя паль­цами на запястье;

б) большим и указательным пальцами на шее;

в) кончиками пальцев на виске;

г) ладонью к груди в области сердца.

Первым способом пользуются, когда человек находится в спокойном состоянии. После физических упраж­нений нащупать на запястье руки и посчитать пульс бывает трудно. Тогда пользуются другими способами.

Чем большее нагрузка, тем меньшее время человек может ее переносить. Если, например, она небольшая, то занятие может продолжаться (правда, с учетом возраста и тренированности) несколько десятков минут. Большие нагрузки воз­можны только на несколько минут, а самые интенсивные, например бег с высокой скоростью на 30-60 м, - уже не­сколько секунд. Для развития своих физических возможнос­тей полезно использовать разные нагрузки, за исключением чрезмерных, истощающих организм.

Любая физическая нагрузка повышает частоту сокраще­ний сердца, и чем нагрузка больше, тем пульс чаще. Так, во время легкой физической работы пульс достигает 100-120 ударов в минуту, во время средней нагрузки - 130-150 ударов в минуту [1].

После тренировки пульс успокаивается через 5-10 ми­нут и достигает у студентов 15-17 лет уровня 70-80 ударов в минуту. Но после длительных беговых нагрузок или напряженной тренировки пульс может за более продол­жительное время вернуться к уровню в покое. И здесь глав­ное - ваше самочувствие и пульс.

У девочек пульс, как правило, на несколько ударов чаще, чем у мальчиков. У студентов, систематически занимаю­щихся физическими упражнениями и спортом, частота сер­дечных сокращений меньше.

Обычно с помощью секундомера подсчитывается пульс за 10-секундный интервал. Пересчет пульса за 1 минуту удобно проводить с помощью таблицы 4.

Таблица 4

Пульс

Пульс

Пульс

за 10 с

за 1 мин

за 10 с

за 1 мин

за 10 с

за 1 мин

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

60

66

72

78

84

90

96

102

108

114

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

120

126

132

138

144

150

156

162

168

174

30

31

32

33

34

35

-

-

-

-

-

-

180

186

192

198

204

210

Для самоконтроля можно использовать пробу с приседа­ниями. Проводят ее следующим образом. Измерьте пульс. Затем выполните 20 приседаний в темпе - 1 приседание в секунду - и посмотрите, вернется ли пульс за три минуты к его величине до начала упражнения.

Время восстановления пульса до исходного уровня к третьей минуте считается хорошим, к 4-5 минуте - удовлетворитель­ным, к 6 минуте и более - неудовлетворительным [29].

Дыхание. В покое частота дыхания человека обычно в среднем составляет 12-16 раз в минуту. При физической работе происходит учащение дыхания: при средней нагрузке - до 18-20 раз, при значительной - до 20-30 раз в минуту. Подсчитывают частоту дыхания за 30 с.

Проба с задержкой дыхания. Эта проба может выполняться на вдохе и выдохе. Задержка дыхания на вдохе на 40-90 с, а выдо­хе - на 40-60 с - показатель нормального здоровья человека.

Очень полезно завести дневник самоконтроля, в который вы будете регулярно вписывать данные о весе своего тела, час­тоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите. Регулярно занима­ясь дома или в какой-либо спортивной секции, дневник сле­дует периодически показывать учителю физической культуры или тренеру, а если самочувствие ухудшилось - врачу. Не забывайте записывать в дневник и свои спортивные результа­ты. Ведь они тоже отражают состояние вашего организма.

Форма дневника самоконтроля (в обычной тетради) мо­жет быть такой:

Дневник самоконтроля:

В начале года

В конце года

1. Рост (см)

2. Вес (кг)

3. Окружность грудной клетки (см)

4. Сила кисти рук (кг)

5. Жизненная емкость легких

Глава II. Цели, задачи и методы организации исследования

2.1. Цели и задачи исследования

Цель исследования: Совершенствование управления обучением программному материалу по физической культуре студентов с избыточным весом.

Задачи исследования:

1. Изучить вопросы обучения по литературным источникам;

2. Выявить структуру индивидуальных трудностей при освоении программы по физическому воспитанию у студенток с избыточным весом;

3. Экспериментально проверить эффективность использования специально разработанных комплексов упражнений с учетом методики "Коэффициент индивидуальных трудностей" при обучении новому программному материалу по физическому воспитанию стденток с избыточным весом.

2.2. Методы исследования

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:

• Анализ научно-методической литературы;

• Педагогические наблюдения (опрос по КИТ);

• Педагогический эксперимент;

• Метод математической статистики (критерий Стьюдента).

1. Анализ научно-методической литературы

Данный метод исследования применялся с целью изучения эффективности усвоения программного материала по физической культуре студентками с избыточным весом.

2. Педагогическое наблюдение (опрос КИТ)

В ходе исследования шло наблюдение за экспериментально и контрольной группами студнток имеющих избыточный вес. Обработка анкетирования и регистрирования единиц наблюдения записывались в дневник наблюдения. Педагогическое наблюдение производилось без вмешательства в учебный процесс. По осведомлении - открытое наблюдение, по времени - прерывное.

Эксперимент проводился по коэффициенту индивидуальных трудностей (физических, технических и психологических).

• Физические трудности - трудности, которые испытывает человек при выполнении упражнений (комбинаций, программ) в связи с ограничениями, зависящими от индивидуального недостатка уровня развития отдельных физических качеств: силы (динамической, взрывной, скоростной и т. д.), выносливости (общей, силовой, скоростной и т. д.), быстроты, ловкости, гибкости (плечевой, позвоночной, тазобедренной).

• Технические трудности - трудности, связанные с освоением или выполнением упражнений комбинаций, программ), и зависящих от их технической сложности и координационных способностей человека (непонимания техники, недостаточный двигательный опыт, не предрасположенность к данному виду упражнений и нагрузок и т д.).

• Психологические трудности - трудности, возникающие при выполнении упражнений (комбинаций, программ), связанные с психологической напряженностью (элементы риска; элементы и упражнения, в выполнении которых человек не уверен, испытывает страх, боязнь, тревогу, нерешительность, переживание, волнение, излишнюю возбудимость, скованность, неуверенность в успехе).

• "Субъективное отношение" - характеризуется степенью субъективного отношения человека к упражнениям (комбинациям, программам) [9].

Вспомогательные таблицы оценки физических трудностей

Физические трудности - трудности, которые испытывает учащийся при выполнении элементов или комбинаций в связи с ограничениями, зависящими от индивидуального недостатка уровня развития отдельных физических качеств: силы (статический, динамической, взрывной, скоростной и т. д.), выносливости (силовой, скоростной и т.д.), ловкости, гибкости (в плечевых, тазобедренных, голеностопных суставах, позвоночнике).

Таблица 5

Словесная оценка

Элемент

Комбинация

Цифровая оценка

ЛЕГКО

Элемент выполняю легко. Могу повторить несколько раз подряд, не устаю совершенно.

Комбинацию выполняю легко, свободно, не устаю

0

СРЕДНЕ

Устаю при выполнении элемента, больше 1-2 раз в подходе выполнит не могу. Не хватает силы, выносливости, гибкости и т.д.

Комбинацию выполняю полностью, но к концу устаю, чувствую, что не хватает физической подготовленности

5

ТЯЖЕЛО

Не могу выполнить элемент из-за недостатка силы и гибкости (в плечевых суставах). Не могу выполнить взрывные элементы

Без остановок не могу выполнить всю комбинацию, сильно устаю, чувствую, что не хватает силы и выносливости. Мешает недостаточная гибкость

10

Технические трудности - трудности, связанные с освоением или выполнением элементов, соединений и комбинаций и зависящих от их технической сложности и координационных способностей учащегося.

Таблица 6

Словесная оценка

Элемент

Комбинация

Цифровая оценка

ЛЕГКО

Техника элемента понятна и выполняю его технически правильно, легко, с удовольствием

Понимаю технику всех элементов и выполняю их легко, свободно. Технической сложности комбинация не представляет.

0

СРЕДНЕ

1. Техника понятна и элемент делаю, но не на высоком уровне.

2. Элемент получается, но технику не понимаю.

Комбинацию выполняю на среднем уровне. Техника элементов понятна, а бьюсь над ним подолгу, особенно искажаю технику отдельных элементов, особенно когда связываю их в комбинацию.

5

ТЯЖЕЛО

1. Не понимаю технику элементов.

2. Техника понятна, а выполнить не могу, - не могу скоординировать действия.

Не понимаю технику отдельных элементов. Не получаются отдельные элементы, да и вся комбинация в целом, хотя техника понятна. Если и получается, то на низком уровне, с грубыми ошибками

10

Психологические трудности (напряженность) - трудности, возникавшие при выполнении элементов и комбинаций, связанные с психологической напряженностью (элементы риска; элементы, в выполнении которых учащийся не уверен, испытывает страх, боязнь, тревогу, нерешительность, пережившие, волнение, излишнюю возбудимость, скованность, неуверенность в успехе и т.п.).

Таблица 7

Словесная оценка

Элемент

Комбинация

Цифровая оценка

ЛЕГКО

Нет ни страха, ни волнения, никогда не думал над этим. Делаю элемент всегда уверенно.

Не испытываю никаких затруднений при выполнении комбинации, нет ни страха, ни волнений даже не думалось об Атом. Есть желание сделать как можно лучше.

0

СРЕДНЕ

Волнуюсь перед выполнением элемента. Не уверен, что получится. Делаю только со страховкой

Нет страха, но есть тревога, волнение, неуверенность в том, что смогу выполнить комбинацию без срывов, до конца. Стараюсь подавить в себе эти чувства

5

ТЯЖЕЛО

Боюсь выполнять элемент бел страховки, долго готовлюсь, иногда раздумываю и часто откапываюсь от выполнения, чувствую, что не смогу выполнить, сорвусь и могу получить травму. Страхуюсь.

Иногда боюсь выполнять комбинацию, появляется нерешительность, дрожание перед подходом, тревогу вызывают отдельные элементы. Иногда появляется страх. Дума, что сорвусь и могу получить травму.

10

Фактор субъективного отношения - характеризуется степенью субъективного отношения учащегося к элементам, соединениям и комбинациям программы.

Учащийся в процессе опроса определяет свое отношение к трудностям, оценивая их степень словами "легко", "средне", "тяжело" по физической, технической и психологической трудности и "нравится", "нечто среднее", "не нравится" по фактору субъективного отношения, что переводится (по шкале квартелей) в количественные единицы соответственно 0, 5, 10 [9].

Таблица 8

Словесная оценка

Элемент

Комбинация

Цифровая оценка

ЛЕГКО

Элемент нравится, получаю удовольствие от его выполнения.

Нравится, выполняю всегда с удовольствием

0

СРЕДНЕ

Индифферентное отношение - нечто среднее. Выполняю, так как это упражнение входит в комбинацию, особого удовольствия не испытываю, но и не могу сказать, что не нравится.

Индифферентное отношение, выполняю потому, что надо. А вообще нельзя сказать, что очень нравится или очень не нравится. Нечто среднее.

5

ТЯЖЕЛО

Не нравится, выполняю только потому, что нужно. Хотел бы заменить, убрать.

Несмотря на то, что комбинацию выполняю, делаю это с неохотой, не нравится.

10

3. Педагогический эксперимент

В ходе работы был проведен педагогический эксперимент. Описание всех экспериментальных исследований и характеристики групп даны в результате "организации исследования" [10].

4. Метод математической статистики

Для обработки полученных результатов использовался метод математической статистики, показателем которого являются следующие величины.

Вычисление арифметические величины для каждой группы в отдельности по следующей формуле:

= ,

где Х_i - значение отдельного измерения, n - общее число измерений в группе.

В обеих группах вычислить стандартное отклонение () по следующей формуле:

где Х_imax - наибольший показатель, Х_imin - наименьший показатель; К - табличный коэффициент.

Вычисление стандартной ошибки среднего арифметического значения (m) по формуле:

Вычисление средней ошибки разности по формуле:

Достоверность различия определялась по таблице вероятностей (Стьюдента) P(t). Чем больше Р, тем менее существенна разница, тем меньше достоверность различий. В тех случаях, когда расчеты показывают отсутствие достоверности различия, преждевременно считать, что межд изучаемым явлением вообще не может быть различия. Можно лишь утверждать, что нет различия при данных условиях исследования. При увеличении выборки достоверность может появится. Это положение является главным доказательством важности правильного определения необходимого числа исследуемого до начала эксперимента.

Степени свободы: Р ≤ 0,05 - малая достоверность,

Р ≤ 0,01 - средняя достоверность,

Р ≤ 0,001 - высокая достоверность.

Все полученные результаты, по каждой группе в отдельности представлены в таблицах 9-18 [1].

2.3. Организация исследования

Исследование проводилось на базе ГОУ НПО ПУ № 5 г. Кирова. Оно проходило в 2 этапа. На каждом этапе решались свои специальные задачи.

1 этап (март-апрель 2013 г.) - связан с выявлением трудностей в процессе освоения учебной программы возникающих у учениц имеющих избыточный вес и обоснованием методики контроля за этими трудностями. Было сформировано 2 группы: экспериментальная и контрольная (по 10 человек каждая). Обе группы состояли из девочек 15-16 лет. Суть эксперимента заключалась в том, что учащиеся в течение года осваивали новые комплексы упражнений. В процессе проведено контрольное обследование, которое осуществлялось по субъективным методикам (табл. где баллы стоят), физической, технической, психологической и субъективному отношению учащихся имеющих избыточный вес.

Каждый вид подготовки оценивается в баллах (0, 5, 10). По результатам тестирования в промежутках между ними для экспериментальной группы были предоставлены комплексы упражнений, которые входили в дальнейшее освоение учебной программы.

2 этап (февраль-март 2014 г.) - заключительный эксперимент направлен на доказательство эффективности использования методики КИТ и разработанного мною комплексов упражнений, как средство снижения избыточного веса и повышения уровня физической подготовленности студенток по физкультуре. Учащиеся контрольной и экспериментальной групп на начало эксперимента по средне-групповым показателям не имели достоверных различий между собой.

Глава III. Результаты исследования и их обсуждение

В моем исследовании была поставлена задача экспериментально обосновать принципиально новый метод контроля и самоконтроля учащихся при изучении ими программного материала по физвоспитанию. Метод, который можно было бы использовать учителям в форме контроля, а учащимся в форме самоконтроля. Метод, использование которого позволило бы быстро и "безнагрузочно" получить сведения о реальном ходе освоения учебного материала, оценить его готовность, определить трудности в освоении программы и выяснить отношение к ней самого ученика, т.е. установить обратную связь.

Методы самоконтроля используются в образовательных учреждениях довольно часто и всё-таки не нашли ещё должного применения. Поэтому одной из задач моего исследования был выбор универсальной методики контроля индивидуальных трудностей учащихся. Таким методом является коэффициент индивидуальной трудности (КИТ), который я усовершенствовала и использовала для решения задач исследования. КИТ это показатель субъективных оценок объективных трудностей, возникающих у учащихся при выполнении физических упражнений, элементов комбинаций.

Обучающие могут по-разному оценить сложность выполняемых или разучиваемых ими упражнений, испытывать или не испытывать затруднения в связи со сложными движениями, недостаточной силовой подготовкой. Наконец, ученики могут бояться нового упражнения, но переносимость выполняемой ими нагрузки во многом зависит от того, нравятся или не нравятся обучающимся новые упражнения.

В связи с этим в КИТ входят, как его составляющие, субъективные оценки физической трудности (ФТ), технической трудности (ТТ), психологической трудности или напряжённости (ПТ) и фактор субъективного отношения ученика к выполнению заданий (СО).

Для того, чтобы помочь обучающимся определить и оценить степень трудности физических упражнений, комбинаций, разработаны специальные вспомогательные таблицы, раскрывающие (уточняющие) его представления о преодолеваемых им трудностях по всем названным выше четырём разделам КИТа. Перед опросом каждый обучающийся знакомиться с их содержанием.

Кроме того мною были разработаны три комплекса упражнений, которые направлены на повышение уровня физической подготовленности и снижение веса у девочек.

Комплексы упражнений для снижения веса и развития физической подготовленности

Недостаточная двигательная актив­ность, также как и чрезмерные физические нагрузки (так называе­мая гиперкинезия) отрицательно влияют на состояние здоровья и являются причиной детского спортивного трав­матизма.

Иногда при проведении врачебно-педагогических наб­людений приходится констатировать случаи чрезмерных двигательных нагрузок у детей при плановых уроках физ­культуры. Особенно часто это встречается у молодых учителей физкультуры.

Во избе­жание перегрузок на занятиях физкультурой врач и медицинские работники должны определить био­логический возраст, адаптацию к физическим нагрузкам учащихся и распределить их по состоянию здоровья на медицинские группы.

К основной группе относятся учащиеся без отклоне­ний в состоянии здоровья или с незначительными откло­нениями и имеющие хорошую адаптацию к физическим нагрузкам.

К подготовительной медицинской группе относятся уча­щиеся, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья, недостаточное физическое развитие и физиче­скую подготовленность.

К специальной медицинской группе (СМГ) относятся учащиеся со значительными отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера, различ­ными хроническими заболеваниями, требующими сущест­венного ограничения физических нагрузок, определенных учебной программой [5].

Программа первого месяца занятий подготовительной медицинской группы

1. Ходьба с высоким подниманием коленей (2 мин).

2. И. п. - о. с., ноги на ширине плеч. Выполнить кру­говые движения головой вправо и влево.

3. И. п. - о. с. Поднять руки вверх, отставляя ногу на­зад на носок (поочередно правую и левую). Прогнуться - вдох. Вернуться в и. п. - выдох.

4. И. п. - сидя на стуле, откинувшись на спинку. Энер­гично втянуть живот, затем расслабить его. Дыхание про­извольное.

5. И. п. - одна нога впереди другой на расстоянии большого шага и согнута в колене, руки вверх. Наклоняя туловище вперед, одновременно отвести руки назад - выдох. Вернуться в и. п. - вдох.

6. И. п. - лежа на полу, руки в стороны. Быстро под­нять ноги вверх, затем медленно опустить их, разводя в стороны.

7. И. п. - лежа на полу, руки под головой. Поднять ноги до прямого угла по отношению к туловищу, затем медленно опустить на пол.

8. И. п. - сидя на полу. Выполнять наклоны вперед, доставая руками ступни.

9. Упражнение на статическое диафрагмальное дыха­ние. И. п. - лежа на полу с легким предметом на животе. При вдохе выпячивать живот, приподнимая предмет, при выдохе - втягивать, опуская предмет.

10. И. п. - стоя на четвереньках. Поднять правую но­гу и левую руку параллельно полу. Затем поменять ногу и руку.

11. И. п. - стоя на коленях, руки вытянуть вперед. Садиться на пол без помощи рук поочередно вправо и влево, отводя руки в противоположную сторону.

12. И. п. - лежа на животе. Опираясь на вытянутые руки, приподнять верхнюю часть туловища, прогнуться.

13. И. п. - лежа на полу с двумя легкими предметами (игрушками) на груди и на животе. При вдохе синхронно приподнимать их, при выдохе опускать.

14. И. п. - о. с., ноги шире плеч Выполнять рывки вверх-назад попеременно каждой рукой.

15. И. п. - стоя боком к гимнастической стенке, держась одной рукой за перекладину. Выполнять махи попе­ременно каждой ногой назад и в сторону.

16. И. п. - о. с., ноги шире плеч. Выполнять наклоны туловища в стороны, скользя руками по бокам.

17. И. п. - стоя, одна рука поднята вверх, другая от­ведена назад. Маховым движением сменить положение рук, одновременно поднимаясь на носки.

18. И. п. - о. с., ноги шире плеч. Выполнять наклоны вперед, доставая левой рукой носок правой ноги и наоборот.

19. И. п. - стоя, ноги шире плеч, руки вверх. Выпол­нять круговые движения туловищем вправо и влево.

20. Ходьба на носках, на пятках, на наружных краях стопы, на полной стопе.

В первую неделю каждое упражнение повторять 3- 5 раз, а к концу месяца довести количество повторений до 10-12 раз.

Вечером за 1,5 ч до сна необходимо выполнять те же упражнения, вдвое сократив количество повторений.

Кроме того, два раза в неделю вместо упражнений во второй половине дня полезно заниматься плаванием в бассейне по 25-30 мин, в течение первых 1-2 месяцев с использованием пенопластовых досок - поплавков [21],[30].

Программа второго месяца занятий подготовительной медицинской группы

1. Ходьба с высоким подниманием коленей.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни. Наклонить голову вперед, коснуться груди подбородком, затем от­клонить голову назад до отказа.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки в стороны. Выполнять круговые движения прямыми руками вперед и назад.

4. И п. - о. с. Выполнять поочередно каждой рукой движения, имитирующие срывание яблок с дерева.

5. И. п. - стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Выпол­нять повороты туловища с отведением вытянутой руки в эту же сторону.

6. И. п. - стоя, ноги шире плеч. Наклоняясь вперед, скользить ладонями по ногам вниз.

7. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Выполнять приседания, разводя колени и руки в стороны.

8. И. п. - сидя на стуле, ноги шире плеч, колени раз­ведены, руки на поясе. Пружинистые наклоны вперед, с доставанием носков руками.

9. И. п. - то же. Прогнуться, заложить руки за голо­ву - вдох. Опустить руки, голову наклонить к груди - выдох.

10. И. п. - лежа на полу, руки вдоль туловища. Под­нять ноги до прямого угла с туловищем, затем медленно опустить.

11. Бег на месте (15-30 с), переходящий в ходьбу с постепенным замедлением шага.

12. Дыхательные упражнения.

13. Игра в футбол, баскетбол (10-15 мин).

После занятий обязательно принять душ и растереть тело махровым полотенцем.

В школе перемены проводить активно. В группе прод­ленного дня в течение часа участвовать в подвижных иг­рах на свежем воздухе. За 1,5-2 ч до сна - катание на велосипеде, самокате, игра в футбол, баскетбол, теннис, зимой - ходьба на лыжах, катание на коньках, игра в хоккей.

2-3 раза в неделю посещать бассейн (медленное пла­вание 25-30 мин).

По воскресным дням совершать походы за город (5-8 км) [30].

Программа третьего месяца занятий подготовительной медицинской группы

1. Ходьба на месте (1,5-2 мин).

2. И. п. - о. с. Согнуть руки перед грудью и рывками разводить в стороны с одновременным поворотом корпуса в каждую сторону поочередно.

3. И. п. - то же. Вытянуть руки перед собой ладонями вниз; делать махи ногами с доставанием кистей рук, по­очередно носком правой ноги левой ладони и носком ле­вой ноги правой ладони.

4. И. п. - стоя, ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Выполнять наклоны туловища вправо и влево с достава­нием кистями рук носков ног.

5. Прыжки с хлопками над головой. 50-100 раз.

6. Медленная ходьба (30-40 мин). Ускоренная ходьба (450-500 м). Бег трусцой (500-550 м).

Игра в бадминтон, футбол, баскетбол (10-15 мин).

После занятий принять душ и растереть тело махро­вым полотенцем.

2-3 раза в неделю посещать бассейн или заниматься ритмической гимнастикой. В выходные дни поход (7- 12 км). Масса рюкзака для девушек 7-8 кг, для юно­шей - 10-12 кг [21].

Обсуждение результатов

Табличное значение t_0,05 = 2,10, вычисления по баскетболу (табл. 9) в экспериментальной группе t = 2,15, по волейболу (табл. 11) t = 2,49, показали, что различия между полученными результатами в эксперименте на достоверном уровне. В контрольных же группах разница результатов недостоверна.

Из таблицы 13 и 15 видно, что результаты КИТ по гимнастике и л\атлетике между экспериментальной и контрольной группами недостоверны. Но вместе с тем данные таблицы 14 и 16 показывают, что изменения результатов внутри экспериментальной группы на достоверном уровне, т.е. в конце эксперимента результаты значительно улучшились, по сравнению с результатом в начале эксперимента. А в контрольной группе показатели изменились незначительно.

Общий КИТ по физкультуре представленный в таблице 17 показывает, что результаты полученные в экспериментальной и контрольной группах в начале эксперимента недостоверны, а в конце эксперимента разница стала достоверной. По весовому показателю результаты недостоверны, но в экспериментальной группе вес снизился, а в контрольной так же снизился, но незначительно (табл. 19).

3.1. Результаты эксперимента

Данные, полученные при помощи объективных и субъективных методик, отражают индивидуальную структуру трудности, в том числе и по видам спорта, входящих в программу по физической культуре.

Контрольное тестирование, проведенное в конце эксперимента, после применения трех комплексов разработанных мною упражнений, показало, что все участвующие в нем ученицы повысили свои физические качества в видах спорта и по физкультуре в целом. В конце проведенного эксперимента КИТ у обучающихся с избыточным весом в экспериментальной группе по средне арифметическому показателю по физкультуре снизился с 92,5 до 57 результат на достоверном уровне. А в контрольной с 93 до 71,5 в таблице 17. По весовому показателю в экспериментальной группе наблюдается снижение со 64,5 до 59,8 кг, а в контрольной группе практически вес не изменился со 62,35 до 61,25, показатели недостоверны (табл. 19).

По результатам эксперимента можно сказать, что методика КИТ эффективна для применения на уроках физкультуры и рекомендуется в практической работе.

КИТ по баскетболу

Таблица 9

Определение достоверности между ЭГ и КГ в начале и конце эксперимента

Таблица 10

Определение достоверности различий ЭГ и КГ в начале и конце эксперимента

КИТ по волейболу

Таблица 11

Определение достоверности между ЭГ и КГ в начале и конце эксперимента

Таблица 12

Определение достоверности различий ЭГ и КГ в начале и конце эксперимента

КИТ по гимнастике

Таблица 13

Определение достоверности между ЭГ и КГ в начале и конце эксперимента

Таблица 14

Определение достоверности различий ЭГ и КГ в начале и конце эксперимента

КИТ по легкой атлетике

Таблица 15

Определение достоверности между ЭГ и КГ в начале и конце эксперимента

Таблица 16

Определение достоверности различий ЭГ и КГ в начале и конце эксперимента

Общий КИТ по физкультуре

Таблица 17

Определение достоверности между ЭГ и КГ в начале и конце эксперимента

Таблица 18

Определение достоверности различий ЭГ и КГ в начале и конце эксперимента

Определение достоверности между ЭГ и КГ в начале и конце эксперимента по весовому показателю

Таблица 19

Определение достоверности между ЭГ и КГ в начале и конце эксперимента

группа

n



m

t

P

Начало эксперимента

эксперимент.

10

64,5

9,05

3,02

0,5 > 0,05

контрольная

10

62,35

9,28

3,09

Конец эксперимента

эксперимент.

10

59,8

9,5

3,16

0,34 > 0,05

контрольная

10

61,25

8,57

2,85

Вывод

1. В течение учебно-воспитательного процесса учащиеся сталкиваются с четырьмя основными видами затруднений, тормозящими успешное освоение программного материала, это - физические, технические, психологические и фактор субъективного отношения. Интегральной субъективной оценкой индивидуальных трудностей, возникающих у учеников имеющих избыточный вес при выполнении упражнений, является коэффициент индивидуальной трудности (КИТ).

2. Методика КИТ позволяет:

   • Через самоконтроль повысить сознательность и активность спортсменов;

   • Сравнить взгляды ученика и преподавателя на трудность упражнений и тяжесть учебных нагрузок.

3. С помощью субъективных оценок, даваемых самими учениками можно с точностью определить трудности, связанные с разучиванием и выполнением упражнений.

4. Педагогический эксперимент доказал эффективность применения методик КИТ. Позволил индивидуализировать учебный процесс, в том числе и через нагрузку и добиваться наилучших результатов.

Практические рекомендации

Результаты, полученные в ходе эксперимента, обусловлены:

• во-первых, регулярным контролем и самоконтролем, с помощью методики КИТ, которая позволяет своевременно выявить трудности, препятствующие успешному освоению упражнений;

• во-вторых - направлена на корректировку учебного процесса каждого учащегося;

• в третьих - более современным учетом, оценкой и регулированием объема выполняемой работы.

Литература

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. 1956. - 814 с.

2. Барышников Ю.А., Богданов Г.Г. Уроки физической культуры в 9-10 классах. - М.: Просвещенеи, 1987. - 207 с.

3. Березин А.В., Зданевич А.А. Методика физического воспитания учащихся 8-9 классов; под ред. В.И. Ляха. - М.: Просвещенеи, 1997. - 125 с.

4. Боген М.Н. Задачи обучения двигательным действиям - теория и практика физической культуры. 1981.

5. Булич Э.Г. Физическое воспитание в СМГ. М.: 1986. - 256 с.

6. Велитченко В.К. Физкультура для ослабленных детей. М.: Знание, 1986. - 115 с.

7. Годик М.А., Зациорский В.М. Развитие двигательных качеств у детей школьного возраста. - М.: Просвещение, 1968.

8. Дубровский В.И. "Валеология. Здоровый образ жизни". М.: Флинта, 1999. 353с.

9. Еременко А.И., Лебедев Н.И. Коэффициент индивидуальной трудности - новый метод педагогического контроля. Издательский отдел. УГИФК. 1992.

10. Железняк Ю.Д. Петров П.К. Основы научно - методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. -М.: Издательский центр "Академия", 2001.- 264 с.

11. Каюров B.C. "Физкультура для ослабленных детей". М.: 1986. 134с.

12. Князев Ю.А. Ожирение в детском возрасте. М., Медицина, 1974. - 72 с. с иллюстр.

13. Коваленко В.Н. Врачебный контроль в физическом воспитании. 1956. - 94 с.

14. Любомирский Л.Е.. Мейксон Г.Б., Физическая культура для учащихся 8-9 кл. - М.: Просвещение, 1997. - 112 с.

15. Ляха В.И. Физическое воспитание учащихся 5-9 кл. - М.: Просвещение, 1997 г. - 197 с.

16. Мошков В.Н. Физкультура при ожирении. М., Медицина, 1976 - 56 с. с иллюстр.

17. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. М., 2002. - с. 117-220.

18. Рипа М.Д. "Занятия физической культурой со школьниками, отнесенными к специальной медицинской группе". М.: Просвещение. 1988. - 169 с.

19. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. М.: Медицина, 1991. - 270 с.

20. Физическая культура в школе. №4 1991. - 13 с.

21. Физическая культура в школе. №3 1991. - 13 с.

22. Физическая культура в школе. № 1 1996. - 55 с.

23. Физическая культура в школе. № 12 1984. - 50 с.

24. Физическая культура в школе. № 3 1995. - 58 с.

25. Физическая культура в школе. № 4 2001. - 34 с.

26. Физическая культура в школе. № 6 1995. - 58 с.

27. Физическая культура в школе. № 7 1997. - 64 с.

28. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2000. - 480 с.

29. Цвек С.Ф., Язловецкий B.C. "Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем". Киев - 1983. - 234 с.

30. Шарафанов А.А. Лечебная гимнастика при заболеваниях органов пищеварения и ожирения. Изд. 3-е, перераб. и доп. - Ставрополь: кн. из во, 1988. - 173 с.

Приложение 1

Физические трудности (Ф) - трудности, которые испытывает человек при выполнении упражнений (комбинаций, программ) в связи с ограничениями, зависящими от индивидуального недостатка уровня развития отдельных физических качеств: силы (динамической, взрывной, скоростной и т.д.), выносливости (общей, силовой, скоростной и т.д.), быстроты, ловкости, гибкости (плечевой, позвоночной, тазобедренной).

Технические трудности (Т) - трудности, связанные с освоением или выполнением упражнений (комбинаций, программ), и зависящих от их технической сложности и координационных способностей человека (непонимания техники, недостаточный двигательный опыт, непредрапсположенность к данному виду упражнений и нагрузок и т.д.).

Психологические трудности (П) - трудности, возникающие при выполнении упражнений (комбинаций, программ), связанные с психологической напряженностью (элементы риска; элементы и упражнения, в выполнении которых человек не уверен, испытывает страх, боязнь, тревогу, нерешительность, переживание, волнение, излишнюю возбудимость, скованность, неуверенность в успехе).

"Субъективное отношение" (С) - характеризуется степенью субъективного отношения человека к упражнениям (комбинациям, программам).

ЛЕГКО

Ф - упражнение выполняю легко, не устаю

Т - технику "схватываю" быстро и правильно

П - переживаний нет, есть уверенность

С - комбинация нравится

0 баллов

СРЕДНЕЕ (50 на 50)

Ф - выполняя упражнение иногда устаю

Т - технику осваиваю с трудом

П - есть неуверенность

С - особого удовольствия не испытываю

5 баллов

ТЯЖЕЛО

Ф - упражнение выполняю тяжело, устаю

Т - технику часто не понимаю

П - испытываю скованность, даже страх

С - комбинация не нравится

10 баллов

Субъективные показатели в начале года (экспериментальная группа)

Приложение 2

Физические трудности (Ф) - трудности, которые испытывает человек при выполнении упражнений (комбинаций, программ) в связи с ограничениями, зависящими от индивидуального недостатка уровня развития отдельных физических качеств: силы (динамической, взрывной, скоростной и т.д.), выносливости (общей, силовой, скоростной и т.д.), быстроты, ловкости, гибкости (плечевой, позвоночной, тазобедренной).

Технические трудности (Т) - трудности, связанные с освоением или выполнением упражнений (комбинаций, программ), и зависящих от их технической сложности и координационных способностей человека (непонимания техники, недостаточный двигательный опыт, непредрапсположенность к данному виду упражнений и нагрузок и т.д.).

Психологические трудности (П) - трудности, возникающие при выполнении упражнений (комбинаций, программ), связанные с психологической напряженностью (элементы риска; элементы и упражнения, в выполнении которых человек не уверен, испытывает страх, боязнь, тревогу, нерешительность, переживание, волнение, излишнюю возбудимость, скованность, неуверенность в успехе).

"Субъективное отношение" (С) - характеризуется степенью субъективного отношения человека к упражнениям (комбинациям, программам).

ЛЕГКО

Ф - упражнение выполняю легко, не устаю

Т - технику "схватываю" быстро и правильно

П - переживаний нет, есть уверенность

С - комбинация нравится

0 баллов

СРЕДНЕЕ (50 на 50)

Ф - выполняя упражнение иногда устаю

Т - технику осваиваю с трудом

П - есть неуверенность

С - особого удовольствия не испытываю

5 баллов

ТЯЖЕЛО

Ф - упражнение выполняю тяжело, устаю

Т - технику часто не понимаю

П - испытываю скованность, даже страх

С - комбинация не нравится

10 баллов

Субъективные показатели в начале года (контрольная группа)

Приложение 3

Физические трудности (Ф) - трудности, которые испытывает человек при выполнении упражнений (комбинаций, программ) в связи с ограничениями, зависящими от индивидуального недостатка уровня развития отдельных физических качеств: силы (динамической, взрывной, скоростной и т.д.), выносливости (общей, силовой, скоростной и т.д.), быстроты, ловкости, гибкости (плечевой, позвоночной, тазобедренной).

Технические трудности (Т) - трудности, связанные с освоением или выполнением упражнений (комбинаций, программ), и зависящих от их технической сложности и координационных способностей человека (непонимания техники, недостаточный двигательный опыт, непредрапсположенность к данному виду упражнений и нагрузок и т.д.).

Психологические трудности (П) - трудности, возникающие при выполнении упражнений (комбинаций, программ), связанные с психологической напряженностью (элементы риска; элементы и упражнения, в выполнении которых человек не уверен, испытывает страх, боязнь, тревогу, нерешительность, переживание, волнение, излишнюю возбудимость, скованность, неуверенность в успехе).

"Субъективное отношение" (С) - характеризуется степенью субъективного отношения человека к упражнениям (комбинациям, программам).

ЛЕГКО

Ф - упражнение выполняю легко, не устаю

Т - технику "схватываю" быстро и правильно

П - переживаний нет, есть уверенность

С - комбинация нравится

0 баллов

СРЕДНЕЕ (50 на 50)

Ф - выполняя упражнение иногда устаю

Т - технику осваиваю с трудом

П - есть неуверенность

С - особого удовольствия не испытываю

5 баллов

ТЯЖЕЛО

Ф - упражнение выполняю тяжело, устаю

Т - технику часто не понимаю

П - испытываю скованность, даже страх

С - комбинация не нравится

10 баллов

Субъективные показатели в конце года (экспериментальная группа)

Приложение 4

Физические трудности (Ф) - трудности, которые испытывает человек при выполнении упражнений (комбинаций, программ) в связи с ограничениями, зависящими от индивидуального недостатка уровня развития отдельных физических качеств: силы (динамической, взрывной, скоростной и т.д.), выносливости (общей, силовой, скоростной и т.д.), быстроты, ловкости, гибкости (плечевой, позвоночной, тазобедренной).

Технические трудности (Т) - трудности, связанные с освоением или выполнением упражнений (комбинаций, программ), и зависящих от их технической сложности и координационных способностей человека (непонимания техники, недостаточный двигательный опыт, непредрапсположенность к данному виду упражнений и нагрузок и т.д.).

Психологические трудности (П) - трудности, возникающие при выполнении упражнений (комбинаций, программ), связанные с психологической напряженностью (элементы риска; элементы и упражнения, в выполнении которых человек не уверен, испытывает страх, боязнь, тревогу, нерешительность, переживание, волнение, излишнюю возбудимость, скованность, неуверенность в успехе).

"Субъективное отношение" (С) - характеризуется степенью субъективного отношения человека к упражнениям (комбинациям, программам).

ЛЕГКО

Ф - упражнение выполняю легко, не устаю

Т - технику "схватываю" быстро и правильно

П - переживаний нет, есть уверенность

С - комбинация нравится

0 баллов

СРЕДНЕЕ (50 на 50)

Ф - выполняя упражнение иногда устаю

Т - технику осваиваю с трудом

П - есть неуверенность

С - особого удовольствия не испытываю

5 баллов

ТЯЖЕЛО

Ф - упражнение выполняю тяжело, устаю

Т - технику часто не понимаю

П - испытываю скованность, даже страх

С - комбинация не нравится

10 баллов

Субъективные показатели в конце года (контрольная группа)

Приложение 5

Средние арифметические величины для каждого вида

Экспериментальная группа

Приложение 6

Средние арифметические величины для каждого вида

Контрольная группа

Приложение 7

Результат по баскетболу

Приложение 8

Результат по волейболу

Приложение 9

Результат по гимнастике

Приложение 10

Результат по легкой атлетике

Приложение 11

Результат по общей физкультуре

По гистограмме видно, что в экспериментальной группе наблюдается снижение по общей физкультуре с 92,5 до 57. В контрольной группе также произошло снижение КИТ, но по сравнению с экспериментальной незначительно с 93 до 71,5.

Приложение 12

Результат по весовому показателю

По гистограммам видно, что в экспериментальной группе наблюдается снижение веса с 103,2 до 96,3 кг., а в контрольной группе практически вес не изменился;