Адаптированная программа по плаванию

Областное государственное бюджетное учреждение социального обслуживания

«Комплексный центр социального обслуживания населения

г. Саянска»

Адаптированная программа

по плаванию

направлена на формирование навыков плавания у детей с лёгкой и средней степенью умственной отсталости, а так же на коррекцию отдельных отклонений в физическом и психическом развитии. Возраст детей 3 -14 лет.

Автор программы:

Неудачина Елена Юрьевна

инструктор по плаванию

г.Саянск

Адаптированная программа по плаванию имеет три основных направления:

1. Профилактическое

- решение оздоровительных задач;

- выполнение санитарно-гигиенического режима;

- предупреждение острых заболеваний и невротических состояний

2. Организационное

- определение показателей двигательной и плавательной подготовленности

методами диагностики;

- ведение планирования, составление комплексов упражнений;

- изучение передового опыта по оздоровлению детей, внедрение эффективных

технологий и методик;

- пропаганда методов оздоровления среди детей и родителей

3. Лечебное

- коррекция отдельных отклонений в физическом и психическом развитии

Программа разработана на основе базовых программ по обучению плаванию детей дошкольного (Т.И.Осокина, Е А. Тимофеева, Т.Л Болгина) и школьного (Н.Ж.Булгакова) возраста и методических рекомендаций по организации обучения плаванию детей дошкольного возраста.

Целью программы является формирование у детей и подростков с лёгкой и средней степенью умственной отсталости навыков плавания, коррекция их физического и умственного здоровья.

В ходе реализации программы предусматриваются следующие виды работ:

- Работа по созданию условий, необходимых для защиты, сохранения и укрепления здоровья детей, где основой является соблюдение санитарно-гигиенических норм , контроль за температурным режимом и место занятий плаванием в режиме дня. В связи с заторможенностью психических процессов и неустойчивостью внимания, а так же преобладанием у детей с лёгкой и средней степенью умственной отсталости процесса возбуждения над процессом торможения, которые приводят к большой импульсивности и неуравновешенности темпа и ритма движений график занятий плаванием составлять с учётом биологических ритмов. Оптимальным периодом проведения занятий считать время 09-00 - 12-30 и 15-30 - 18-00.

- Работа по формированию навыков самообслуживания и личной гигиены.

- Работа по оздоровлению и закаливанию детей, их гармоничному физическому развитию.

- Коррекционная работа, направленная на устранение и стабилизацию в поражённых системах и органах.

- Обучающая, академическая работа, в ходе которой формируются и совершенствуются навыки плавания и умение правильно общаться с водой.

- Разъяснительная, консультативная работа, в процессе которой предоставляется необходимая информация для детей и родителей.

В программе участвуют инструктор по плаванию и медицинская сестра бассейна.

Программа рассчитана на детей дошкольного и школьного возраста, отнесённых по заключению врача к специальным медицинским группам с рекомендацией занятиями лечебным плаванием. Возраст детей, охваченных программой от 3 до 14 лет. Работа строится на данных диагностики, в которой отображены основные виды плавательных умений и навыков. Группы формируются с учётом возраста, точного диагноза, особенностей характера и двигательных возможностей. Количество человек в одной группе не больше пяти, возможны индивидуальные занятия.

В процессе занятий лечебным плаванием дети приобретают эмоционально-положительное отношение к воде и её свойствам, получают навыки самообслуживания и личной гигиены, знакомятся с условиями и правилами поведения в бассейне; осваивают упражнения в воде, помогающие развить координационные и двигательные способности, частично или полностью овладеть плаванием.

Планирование ведётся по принципу повторяемости пройденного материала и постепенного ввода нового, разрабатываются перспективные и календарные планы с учётом возрастных и индивидуальных особенностей детей. Практические упражнения объединяются в комплексы, которые периодически изменяются и обновляются. При планировании и осуществлении коррекционной работы используются рекомендации и методики, позволяющие ребёнку быстро освоиться в водной среде и частично или полностью овладеть техникой избранного способа плавания. Наряду с основными обучающими упражнениями в комплексы включаются упражнения прикладного характера: ходьба, бег, прыжки, которые используются для ликвидации отставания психомоторного развития путём повышения двигательной активности и эмоционального тонуса. Каждый этап обучения делится на три части (на трети). Общее количество часов в каждой возрастной группе - 60, из них в каждой учебной трети - 20. Курс обучения может быть более длительным и способствовать не только обучению плаванию, но и закаливанию и оздоровлению.

Для предупреждения несчастных случаев и травматических повреждений на занятиях плаванием предусматривается соблюдение требований по технике безопасности и правил поведения в бассейне. Ведётся разъяснительная работа по обеспечению безопасности на воде с детьми и родителями. Во время проведение занятий обязательно присутствие медицинской сестры.

Предполагаемый результат

- Частичное или полное овладение навыками плавания;

- Снижение уровня заболеваемости;

- Улучшение нервно-психического состояния воспитанников;

- Повышение физической и умственной работоспособности;

- Дисциплинированность, сознательное соблюдение жизненно необходимых правил и требований безопасности;

- Потребность соблюдения личной гигиены.

Сотрудничество со специалистами

Для консультации в ходе выполнения условий программы привлекаются: врач-педиатр, врач-невролог, психолог, инструктор ЛФК.

Оценка выполнения программы

Основными показателями выполнения программы являются приобретённые детьми умения и навыки, которые выявляются на основе диагностических данных. Для каждого ребёнка определяется эффективность реабилитации по приобретению определённых навыков, даётся оценка уровня возможностей.

Литература

1. Т.И.Осокина, Е А. Тимофеева

«Обучение плаванию в детском саду»

Москва, «Просвещение», 1991г.

2. Н.Ж.Булгакова

«Обучение плаванию в школе»

Москва, «Просвещение», 1974г

.

3. В.Васильев, Б.Никитский

«Обучение детей плаванию»

Москва, «Физкультура и спорт», 1973г.

4. «Первые шаги»

Материалы московского городского конкурса 2001-2002г.

Москва, 2002г.

5. Н.Н.Кардамонова

«Плавание: лечение и спорт»

Ростов-на-Дону, «Феникс», 2001г.

6. Т.А.Протченко, Ю.А.Семёнов

«Обучение плаванию дошкольников и младших школьников»

Москва, «Айрис Пресс», 2003г.

7. Ю.А.Копылов, Н.В.Полянская

«Физическое воспитание ослабленных детей»

Москва, «Вентана-Граф», 2004г.

Дошкольники 3 - 6 лет

Для выполнения условий программы предусматривается решение следующих задач:

- Доступное и наглядное ознакомление с некоторыми свойствами воды и правилами безопасного поведения;

- Воспитание эмоционально-положительного отношения к действиям воды;

- Формирование умения свободно передвигаться в воде, выполняя с ней простейшие действия;

- Коррекция умственных и физических недостатков детей.

Первая учебная треть

Вводное занятие.

Свойства воды, правила поведения в бассейне. Игры с ознакомлением свойств воды и с использованием надувных игрушек.

Диагностическое занятие.

Оценка двигательных умений и навыков. Постановка индивидуальных задач.

Освоение в воде

Теоретические сведения. Доступное представление некоторых физических свойств воды (мокрая, холодная, тёплая, в ней нет воздуха, в ней трудно передвигаться).

Приспособления. Игрушки надувные и утяжелённые разные по размерам, ведёрки для обливания.

Умения. Простейшие передвижения в воде.

Практические работы.

- Передвижения в воде по одному, держась за руки взрослого; группой, держась за обруч, который удерживает взрослый; вдоль бортика бассейна, придерживаясь за поручень; в заданном направлении, до условного места; по кругу, держась за руки.

- Приседания, держась за руки взрослого; около ботика, придерживаясь за поручень.

- Плескательные действия с водой.

- Подпрыгивание, держась за руки взрослого, на месте на носочках; с хлопками по воде руками.

- Умывание, набирая воду в сомкнутые ладони.

- Полоскательные и толчковые движения руками на месте.

- Поливание из ведёрка игрушек; себе на живот и грудь.

Вторая учебная треть

Вводное занятие:

Дисциплина в бассейне; гигиенические правила и умения.

Диагностическое занятие.

Оценка приобретённых умений и навыков.

Освоение в воде

Теоретические сведения. Необходимость соблюдения правил поведения в бассейне. Понятия о некоторых свойствах воды.

Приспособления. Разноцветные игрушки разных размеров, ведёрки.

Умения. Передвижение в воде, изменяя темп и направление движения. Безбоязненное отношение к действию брызг. Лежание на мелкой воде в упоре на руках.

Практические работы.

- ходьба и бег по кругу, меняя темп и направление движения, держась за руки; не держась за руки;

- бег врассыпную; за игрушкой; в заданном направлении;

- приседания у бортика, придерживаясь за поручень или за руки взросло; самостоятельные приседания со страховкой взрослого;

- плескательные действия с водой;

- умывание, набирая воду в сомкнутые ладони;

- обливание из ведёрка, начиная с живота;

- выдох на воду, образуя воронку; на мелкие игрушки, плавающие на поверхности воды;

- полоскательные и толчковые движения руками, стоя или наклонившись на месте; в ходьбе по бассейну;

- вытягивание туловища на мелкой воде, стоя в упоре на руках; «ходьба» на руках с выпрямленным ногами.

Третья учебная треть

Вводное занятие:

Соблюдение дисциплины и организованности на занятиях. Гигиенические правила.

Освоение в воде

Теоретические сведения. Необходимость соблюдения дисциплины в бассейне. Правильное пользование туалетными и купальными принадлежностями.

Приспособления. Разноцветные игрушки, надувные игрушки, ведёрки.

Умения. Свободное передвижение в воде в различных направлениях. Вытягивание туловища на мелкой воде в положении упора на руки. Выполнение правильного выдоха.

Практические работы.

- ходьба и бег в различных направлениях; друг за другом; врассыпную; на заданное расстояние; изменяя темп движения;

- приседания с погружением в воду по плечи; с последующим выпрыгиванием из воды, держась за руки взрослого; у бортика, придерживаясь за поручень;

- умывание, набирая воду в сомкнутые ладони;

- обливания из ведёрка, начиная с груди;

- движения руками (плескательные, полоскательные, толчковые);

- упражнения с задержкой дыхания; с выдохом на игрушку, находящуюся на поверхности воды; выдох, вспенивая воду губами;

- вытягивание туловища на мелкой воде, стоя в упоре на руках; «ходьба» на руках с выпрямленным ногами;

- лежание и скольжение с надувным кругом на груди и на спине.

Освоение плавания

Теоретические сведения. Пользование надувными игрушками. Соблюдение правил поведения во время проведения игр в воде.

Приспособления. Разноцветные игрушки, надувные круги.

Умения. Выполнение простейших плавательных движений руками и ногами в воде.

Практические работы.

- ходьба и бег в различных направлениях; друг за другом; врассыпную; на заданное расстояние; за игрушкой; изменяя темп движения;

- приседания с погружением в воду по плечи; с последующим выпрыгиванием из воды, держась за руки взрослого; у бортика, придерживаясь за поручень;

- движения прямыми ногами в положении сидя, упор на руки сзади;

- движения прямыми ногами в положении лёжа, упор на руки спереди, лицо над водой;

- круговые движения руками «мельница» (стоя в основной стойке; в наклоне);

- освоение горизонтального положения тела ( лежание на спине с поддержкой взрослого; с надувным кругом).

Диагностическое занятие.

Оценка приобретённых навыков и умений. Подведение итогов.

Младшие школьники 7 - 10 лет

Для выполнения условий программы предусматривается решение следующих задач:

- Воспитание стремления к самостоятельности и активности при передвижении и играх в воде;

- Формирование умения плавать доступным способом;

- Коррекция физических и умственных недостатков.

Первая учебная треть.

Вводное занятие.

Соблюдение правил поведения во время занятий в бассейне.

Диагностическое занятие.

Оценка имеющихся умений и навыков. Постановка индивидуальных задач.

Освоение в воде.

Теоретические сведения. Оздоровительное и прикладное значение плавания. Соблюдение правил поведения в бассейне.

Приспособления. Ведёрки, разноцветные пластмассовые игрушки, надувные круги, плавательные доски.

Умения. Свободное ориентирование в воде. Погружение до различных уровней с задержкой дыхания и выдохом в воду. Всплывание. Лежание с поддержкой взрослого и с подвижной опорой.

Практические работы.

- Самостоятельное передвижение в воде, используя различные виды ходьбы и бега: лицом и спиной вперёд; в наклоне; в приседе; на носках; с помощью рук; за игрушкой; с изменением направления и темпа движения.

- Прыжки и выпрыгивания возле бортика, придерживаясь руками за поручень; с продвижением вперёд;

- Выполнение заданий с умыванием, плесканием, обливанием, погружением до различных уровней;

- Упражнения на дыхание возле бортика, придерживаясь руками за поручень;

- Погружение с задержкой дыхания и со следующим всплыванием с поддержкой взрослого; без поддержки;

- Лежание на груди и на спине с надувным кругом; с подвижной опорой; без опоры.

Освоение плавания.

Теоретические сведения. Правила поведения в воде. Сведения о стилях плавания.

Приспособления. Плавательные доски, надувные круги.

Умения. Уверенное погружение с головой, открывая глаза в воде. Ныряние с разглядыванием предметов, расположенных на дне бассейна. Чередование глубокого вдоха с полным выдохом не менее 5 раз. Лежание и скольжение с подвижной опорой и без опоры. Выполнение простейших плавательных движений руками и ногами.

Практические работы.

- Самостоятельное передвижение в воде, используя все виды ходьбы, бега, прыжков;

- Погружение с последующим выдохом; с задержкой дыхания и последующим всплыванием («поплавок»);

- Ныряние с открыванием глаз в воде и разглядыванием предметов, расположенных на дне бассейна;

- Выполнение дыхательных упражнений с чередованием вдоха и выдоха у бортика, придерживаясь за поручень; в ходьбе наклонившись, в вытянутых руках плавательная доска;

- Лежание на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры:

- Скольжение на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры с задержкой дыхания; с последующим выдохом в воду;

- Выполнение гребковых движений руками возле бортика и в ходьбе вперёд лицом и вперёд спиной;

- Выполнение движений ногами, как при плавании кролем на груди и на спине в скольжении с подвижной опорой;

- Игры со скольжением и нырянием.

Вторая учебная треть.

Вводное занятие.

Соблюдение личной гигиены. Соблюдение правил поведения в бассейне.

Диагностическое занятие.

Оценка приобретённых навыков и умений.

Освоение в воде.

Теоретические сведения. Ориентирование под водой. Соблюдение безопасности при нырянии. Использование вспомогательных средств.

Приспособления. Разноцветные утяжелённые игрушки, плавательные круги, плавательные очки.

Умения. Уверенное ориентирование в воде. Чередование вдоха и выдоха. Погружение с открыванием глаз в воде. Всплывание. Лежание и скольжение на груди и на спине

Практические работы.

- Ходьба, бег друг за другом; по кругу, держась за руки и по одному; врассыпную в обозначенном направлении; помогая гребковыми движениями рук; высоко поднимая колени; на носках;

- Прыжки на месте с хлопками по воде; с продвижением вперёд, опираясь руками о воду; с последующим падением;

- Чередование полного вдоха и энергичного выдоха (на игрушку, лежащую на поверхности воды; опуская лицо в воду для выдоха; в погружении; в ходьбе, наклонившись, с подвижной порой в вытянутых руках);

- Погружение с задержкой дыхания и всплыванием; с открыванием глаз и рассматриванием игрушек, находящихся в воде (в плавательных очках и без очков);

- Лежание и скольжение на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры.

Освоение плавания

Теоретические сведения. Прикладное и оздоровительное значение плавания. Правила поведения в бассейне. Соблюдение гигиены.

Приспособления. Утяжелённые игрушки; плавательные доски.

Умения. Правильное чередование вдоха и выдоха до 5 раз. Погружение и всплывание. Скольжение на груди и на спине. Выполнение простейших плавательных движений ногами и руками.

Практические работы.

- Ходьба, бег лицом и спиной вперёд; высоко поднимая колени; приставным шагом; подбрасывая воду ногами; в полуприседе; с наклоном туловища вперёд;

- Чередование вдоха и выдоха в наклоне возле бортика, придерживаясь руками за поручень; в ходьбе по бассейну наклонившись, с подвижной опорой в вытянутых руках; - Лежание на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры; переход из положения «поплавок» в положение «морская звезда»;

- Скольжение на груди и на спине, с подвижной опорой и без опоры («стрела);

- Согласование движений ногами кролем и дыхания в плавании с подвижной опорой на груди и на спине;

- Движения руками (плескательные, толчковые, гребковые) возле бортика; в ходьбе по бассейну наклонившись вперёд;

- Плавание с задержкой дыхания, согласовывая движения руками и ногами.

Третья учебная треть

Вводное занятие.

Правила безопасности на воде. Оздоровительное и прикладное значение плавания.

Освоение в воде.

Теоретические сведения. Соблюдение дисциплины на занятиях в бассейне. Гигиена пловца.

Приспособления. Плавательные доски, утяжелённые игрушки, плавательные очки.

Умения. Передвижение в воде с использованием всех видов ходьбы, бега, прыжков. Погружение и всплывание. Ныряние с открытыми глазами. Свободное лежание и скольжение с подвижной опорой и без опоры.

Практические работы.

- Ходьба, бег лицом и спиной вперёд; высоко поднимая колени; приставным шагом; подбрасывая воду ногами; в полуприседе; с наклоном туловища вперёд;

- Прыжки на двух ногах возле бортика, придерживаясь руками за поручень; на носках с продвижением вперёд; с последующим погружением; с последующим падением на воду;

- Погружение и всплывание «поплавок» с переходом в положение «морская звезда»;

- Ныряние с задержкой дыхания, собирая (разглядывая) предметы, находящиеся на дне бассейна.

- Лежание на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры; перевороты в горизонтальном положении из положения на груди в положение на спине и наоборот;

- Скольжение на груди и на спине с подвижной опорой и постепенным выдохом в воду;

- Чередование вдоха и выдоха в наклоне возле бортика, придерживаясь руками за поручень; в ходьбе по бассейну наклонившись, с подвижной опорой в вытянутых руках;

Освоение плавания.

Теоретические сведения. Закаливание и профилактика простудных заболеваний. Соблюдение гигиенических норм. Предупреждение травматизма на воде.

Приспособления. Плавательные доски, разноцветные утяжелённые игрушки.

Умения. Самостоятельное передвижение в воде в различных направлениях. Погружение и ныряние, открывая глаза в воде. Свободное скольжение на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры, с выдохом в воду и плавательными движениями ногами. Выполнение гребковых движений руками.

Практические работы.

- Самостоятельное передвижение в воде, используя все виды ходьбы, бега, прыжков;

- Ныряние с открыванием глаз в воде и разглядыванием игрушек, находящихся на дне бассейна («водолазы»); с собиранием игрушек со дна бассейна(«спасатели»);

- Лежание на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры;

- Скольжение на груди и на спине с подвижной опорой, без опоры с задержкой дыхания («стрела»); с выдохом в воду; с движениями ногами кролем («торпеда»);

- Согласование движений ногами кролем и дыхания в плавании с подвижной опорой на груди и на спине;

- Маховые («мельница») и гребковые («лодка») движения руками на месте и в ходьбе по бассейну в положении наклона;

- Согласование гребковых движений руками и движений ногами в скольжении на груди и на спине с задержкой дыхания.

Диагностическое занятие.

Оценка приобретённых навыков и умений. Подведение итогов.

Школьники 11 -14 лет.

Для выполнения условий программы предусматривается решение следующих задач:

- Обучение технике выполнения отдельных движений в плавании;

- Развитие координационных способностей;

- Воспитание дисциплины и сознательного отношения к занятиям плаванием;

- Формирование навыков здорового образа жизни;

- Развитие волевых качеств и создание психологического стимула для дальнейших занятий плаванием.

Первая учебная треть.

Вводное занятие.

Использование вспомогательных приспособлений в плавании. Основные стили плавания. Соблюдение правил поведения на воде.

Диагностическое занятие.

Оценка имеющихся умений и навыков. Постановка индивидуальных задач.

Освоение в воде.

Теоретические сведения. Закаливание организма и профилактика простудных заболеваний. Соблюдение правил поведения на занятиях в бассейне.

Приспособления. Плавательные доски, плавательные очки, надувные круги.

Умения. Свободное ориентирование в воде. Чередование вдоха и выдоха не менее 8 - 10 раз. Погружение и всплывание. Ныряние с открыванием глаз в воде. Скольжение на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры.

Практические работы.

- Свободное передвижение в воде, сочетая различные виды ходьбы, бега, прыжков;

- Скольжение на груди и на спине (прямые руки вытянуты вперёд; одна рука вытянута вперёд, вторая прижата к туловищу);

- Чередование вдоха и выдоха (не менее 8-10) раз в положении наклона около бортика, придерживаясь руками за поручень. Лицо для вдоха поднимать вверх; поворачивать в сторону;

- Ныряние, открывая глаза в воде и собирая игрушки, находящиеся на дне бассейна (возможно применение плавательных очков);

- Скольжение на груди и на спине «стрела» с задержкой дыхания; с выдохом в воду.

Освоение плавания.

Теоретические сведения. Необходимость систематического плавания и закаливания. Предупреждение травматизма на воде.

Приспособления. Плавательные доски, ласты, утяжелённые игрушки.

Умения. Согласование движений руками и ногами с дыханием. Плавание с задержкой дыхания удобным способом. Плавание на спине.

Практические работы.

- Свободное передвижение в воде, сочетая различные виды ходьбы, бега, прыжков;

- Ныряние с открытыми глазами, доставая игрушки, находящиеся на дне бассейна;

- Чередование вдоха и выдоха с поворотом головы в сторону для вдоха, в положении наклона, придерживаясь руками за поручень;

- Освоение гребковых движений руками, как при плавании кролем на груди и на спине ( на месте и в ходьбе по бассейну, наклонившись вперёд);

- Скольжение на груди и на спине, выполняя попеременные гребковые движения руками, как при плавании способом кроль;

- Плавание с подвижной опорой, согласовывая движения ногами и дыхание;

- Плавание кролем на груди с задержкой дыхания, согласовывая движения руками и ногами;

- Плавание на спине.

Вторая учебная треть.

Вводное занятие.

Правила закаливания водой. Предупреждение грибковых и простудных заболеваний. Предупреждение травматизма в воде.

Диагностическое занятие.

Оценка приобретённых навыков и умений.

Освоение в воде.

Теоретические сведения. Правила поведения в местах купания и плавания.

Приспособления. Плавательные доски.

Умения. Уверенное ориентирование в воде, изменяя темп и направление движения. Чередование вдоха и выдоха в погружении и скольжении с подвижной опорой. Свободное скольжение на груди и на спине. Ныряние.

Практические работы.

- Ходьба, бег до обозначенного места с последующим падением на воду; спиной вперёд; наперегонки; врассыпную; помогая гребковыми движениями рук;

- Прыжки с продвижением вперёд на носках;

- Выпрыгивания из положения полуприседа с продвижением вперёд; с последующим падением на воду;

- Чередование полного вдоха над поверхностью воды с интенсивным выдохом в воду 6-8 раз;

- Лежание и скольжение на груди и на спине (с подвижной опорой и без опоры);

- Совершенствование полного выдоха в воду в скольжении на груди;

- Ныряние с открыванием глаз в воде и собиранием (рассматриванием) предметов, находящихся на дне бассейна.

Освоение плавания.

Теоретические сведения. Различные стили плавания, их особенности. Взаимопомощь в воде. Использование вспомогательных средств в плавании и купании

Приспособления. Плавательные доски, ласты, надувные круги.

Умения. Свободное ориентирование в воде. Согласование движений в плавании. Плавание удобным способом на дистанцию 10 метров.

Практические работы.

- Свободное передвижение в воде, сочетая различные виды ходьбы, бега, прыжков;

- Чередование полного вдоха над поверхностью воды с интенсивным выдохом в воду 6-8 раз;

- Согласование движений рук и дыхания на груди в наклоне около бортика, придерживаясь руками за поручень; на спине в положении основной стойки; в скольжении на груди и на спине;

- Скольжение на груди и на спине с задержкой дыхания; с постепенным выдохом в воду (с подвижной опорой и без опоры);

- Плавание при помощи ног кролем на груди и на спине в ластах и без них, дыхание произвольное (с подвижной опорой и без опоры);

- Плавание с подвижной опорой, согласовывая движения ногами и дыхание;

- Плавание кролем на груди с задержкой дыхания; согласовывая движения ногами, руками и дыхание;

- Плавание на спине, дистанция 10 метров.

- Игры с использованием надувных кругов.

Третья учебная треть.

Вводное занятие.

Предупреждение травматизма на воде. Соблюдение правил безопасности при купании в закрытых и открытых водоёмах.

Освоение в воде.

Теоретические сведения. Водные процедуры - компонент здорового образа жизни. Правильное поведение при проведении игр в воде.

Приспособления. Надувные круги, плавательные доски, утяжеленные игрушки.

Умения. Вход в воду соскоком с бортика. Ориентирование в воде и под водой.

Плавание удобным способом на дистанцию 10-15 метров.

Практические работы.

- Вход в воду по трапу и соскоком с бортика;

- Ходьба и бег с изменением темпа и направления движения; с гребковыми движениями руками; с последующим падением на воду;

- Выпрыгивания из положения полуприседа с последующим погружением; с продвижением вперёд, с последующим падением на воду;

- Лежание на груди и на спине «морская звезда»; перевороты с груди на спину и наоборот («винт»);

- Скольжение на груди и на спине с задержкой дыхания; с постепенным выдохом в воду;

- Ныряние с открыванием глаз в воде и собиранием предметов, находящихся на дне бассейна;

- Игры с использованием надувных игрушек.

Освоение плавания.

Теоретические сведения. Необходимость соблюдения правил безопасности на воде, их роль в обеспечении безопасности купания и плавания.

Приспособления. Ласты, плавательные доски, надувные круги.

Умения. Свободное ориентирование в воде. Согласование движений в плавании.

Практические работы.

- Ходьба и бег с изменением темпа и направления движения; с гребковыми движениями руками; с последующим падением на воду;

- Выполнение движений руками, как при плавании кролем на груди, в сочетании с выдохом в воду (в положении наклона около бортика; в ходьбе по бассейну, наклонившись вперёд; в скольжении);

- Скольжение на груди и на спине, выполняя движения ногами кролем в ластах;

- Плавание на груди с подвижной опорой, согласовывая движения ногами с дыханием (возможно использование ласт);

- Плавание кролем на груди с задержкой дыхания;

- Плавание кролем на спине, дистанция 10 метров;

- Плавание кролем на груди в полной координации, дистанция 10 метров.

- Плавание удобным способом на посильное расстояние;

- Игры с использованием надувных кругов.

Диагностическое занятие.

Оценка приобретённых умений и навыков. Подведение итогов.