Преподавателю
Физкультура
Тематическое Планирование по физкультуре

Тематическое Планирование по физкультуре

Раздел	Физкультура
Класс	10 класс
Тип	Рабочие программы
Автор	Валиахметов Э.К.
Дата	25.08.2015
Формат	docx
Изображения	Нет

Поделитесь с коллегами:

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

к тематическому планированию по физической культуре

Для учащихся 6 классов

Рабочая программа по физической культуре для 6-х классов разработана на основе:

• Закона «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 года №273-ФЗ

• Закона «Об образовании» Республики Татарстан от 22.07.2013 года № 68-ЗРТ федерального компонента государственного стандарта среднего (полного) общего образования по математике;

• Примерной программы по и комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов авторов В.И Ляха, А.А Задневича (М: Просвещение), 2011 год имеющий гриф «Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации»

• Авторской программы общеобразовательных учреждений (авторы В.И Ляха , А.А Задневич)

• Годового календарного учебного графика МБОУ «Джалильская Средняя общеобразовательная школа №1 с углубленным изучением отдельных предметов», утвержденного приказом № 126 от 29.08.2015г.

• "Изменения, которые вносятся в федеральный компонент государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования, утвержденный приказом МО РФ от 5 марта 2004 г. № 1089", приказа МО и Н РФ № 39 от 24.01.2012 г.

• Основной образовательной программы основного общего образования МБОУ «Джалильская Средняя общеобразовательная школа №1 с углубленным изучением отдельных предметов», введенной в действие приказом № 127 от 29.08.2015 г.

• Учебного плана МБОУ «Джалильская Средняя общеобразовательная школа №1 с углубленным изучением отдельных предметов», введенного в действие приказом № 125 от 29.08.2015 года

• Положения о структуре, порядке разработки и утверждения рабочих программ учебных предметов, элективных курсов, кружков МБОУ «Джалильская Средняя общеобразовательная школа №1 с углубленным изучением отдельных предметов» по предметам, утверждённого приказом № 128 от 29.08.2015г.

• Федерального перечня учебников, рекомендованных (допущенных) МО и Н РФ к использованию в образовательном процессе в общеобразовательных учреждениях на 2014-2015 учебный год, утвержденного приказом Министерства образования и науки Российской Федерации №253 от 31.03.2014 года

Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 6 класса составлена в соответствии с требованиями Федерального компонента государственного стандарта основного общего образования, на основе учебной программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 - 11 классов» В.И.Лях, А. А. Зданевич. ( М.: Просвещение, 2011) имеющий гриф «Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации», откорректированной по содержанию в соответствии с Примерной образовательной программой для общеобразовательной школы и в соответствии с учебным планом «Джалильской общеобразовательной школы №1 с углубленным изучением отдельных предметов».

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в средней школе, на его преподавание отводится: 5-8 классах 105 часов, в 9 - 11 классах 102 часа в год.

Для реализации данной программы в учебном процессе реализуются следующие учебники:

Виленский, М. Я. Физическая культура 5-11 кл.: учеб. Для общеобразовательных учреждений/ М. Я. Виленский, Т. Ю. Торочкова, И. М. Туревский; под общ. ред. М. Я. Виленского. - «Просвещение» 2010. Физическая культура 5-11 кл., А.П. Матвеев - Москва «Просвещение» 2012.

В связи с отсутствием данных учебников возможно использование других методических пособий.

Важной особенностью образовательного процесса в основной школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончанию раздела, так и по мере освоения умений и навыков. По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Учащиеся должны уметь демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования. По окончании основной школы учащийся сдает дифференцированный зачет.

Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре для 8 кл.

№

п\п

Вид программного материала

Кол-во часов (уроков)

Класс

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Гимнастика, элементы единоборств

1.3

Легкая атлетика

1.4

Спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол)

1.5

Лыжная подготовка

1.6

Плавание

Итого

105

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАМНОГО МАТЕРИАЛА

Основа знаний и физической культуре, умение и навыки, способы саморегуляции и самоконтроля.

Естественные основы

6 классы. Опорно - двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции системы дыхания, кровоснабжения. Роль психических процессов в обучении двигательным действием и движением.

Социально-психологические основы.

6 классы. Основы обучения и самообучения двигательным, их роль в развитии внимания, памяти и мышления.

Культурно-исторические основы.

6 классы. Физическая культура и её значения в формировании здорового образа жизни современного человека.

Приёмы закаливания.

6 классы. Водные процедуры (обтирания, душ), купание в открытых водоёмах.

Волейбол 6 класс. Чередование способов перемещения; передача мяча над собой, во встречных колоннах; отбивание мяча кулаком через сетку; нижняя прямая подача из-за лицевой линии; прием подачи; учебная игра.

Баскетбол 6 класс. Штрафной бросок; вырывание и выбивание мяча; передача мяча на месте, при встречном движении и отскоком от пола; игра в защите, опека игрока; учебная игра.

Гимнастика 6 класс. Лазанье по канату на скорость (мальчики). Упражнения в равновесии (на бревне) - шаги польки; ходьба со взмахом ног; соскок из упора стоя на колени в стойку боком к бревну. Висы и упоры - мальчики: из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев; подъем махом назад и сед ноги врозь; подъем завесом вне; девочки: из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком в вис прогнувшись с опорой о верхнюю жердь; вис лёжа на нижней жерди, сед боком на нижней жерди, соскок. Акробатика - мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок в перед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках; девочки: «мост» и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки вперед и назад . Опорные прыжки - мальчики: прыжок согнув ноги (козёл в длину, высота 110-115 см); девочки: прыжок боком с поворотом на 90 (конь в ширину, высота 110 см).

Легкая атлетика 6 класс. Старт из положения лёжа. Бег с переменной скоростью до 3 км. Прыжки с разбега в высоту способом «перешагивание», в длину способом «согнув ноги» - подбор индивидуального разбега. Метание малого мяча по движущейся цели. Плавание 8 км. Кроль на груди, кроль на спине, брасс

Лыжная подготовка 6 класс. Одновременно одношажный ход - стартовый вариант. Коньковый ход. Торможение и поворот «плугом». Прохождение дистанции 4 км. Игры «Гонка с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон».

Учащиеся должны уметь демонстрировать:

Физические способности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Скоростные

Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку, с

9,6

10,0

Силовые

Прыжок в длину с места, см

185

183

К выносливости

Бег 2000 м

11.40

11.00

Задачи физического воспитания учащихся 6-ых классов направлены:

- на содействие гармоническому развитию личности, укрепление здоровья, закрепление навыков правильной осанки, профилактику плоскостопия, выработку устойчивости в неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на ЗОЖ;

- обучение основам базовых видов двигательных действии;

- дальнейшее развитие координационных и кондиционных способности;

- формирование знаний о личной гигиене и режиме дня;

- углубленное представление об основных видах спорта;

- приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта в свободное время;

- формирование адекватной оценки собственных физических возможностей.

№ урока

Наименование раздела программы

Тема урока

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Дата проведения

1.Легкая атлетика

Спринтерский бег.

Эстафетный бег

Вводный

Низкий старт 2х30, 80м. Старт в эстафетном беге. Передача эстафетной палочки при движении шагом, бегом в среднем темпе. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Инструктаж по ТБ. Развитие скоростных качеств

Знать правила ТБ на занятиях л/а.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 м с низкого старта

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 2х50, 60м. Передача эстафетной палочки бегом в среднем темпе, «уход» от партнера. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Финиш в беге на различные дистанции. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью с низкого старта

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 60, 80м. Старт и передача эстафетной палочки по виражу. 4х60м. Передача эстафетной палочки на средней скорости. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Равномерный бег 1800м. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью с низкого старта

Контрольный

Бег на результат 60м. 4х60м. Передача эстафетной палочки с максимальной скоростью. Финиш в беге на различные дистанции. ОРУ. Равномерный бег 2000м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью

Бег 100 метров:

Юноши -

«5» - 13,5,

«4» - 14.0,

«3» - 14,5.

Девушки:

«5» - 16.2,

«4» - 16,8,

«3» - 17.4.

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание мяча

Комбинированный

Бег в среднем темпе до 2400м. ОРУ. Метание мяча с разбега на дальность по коридору 10 м. Специальные беговые упражнения. Финиш в беге на различные дистанции. Развитие выносливости. Терминология метания.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.; метать мяч с разбега на дальность.

Комбинированный

Равномерный бег до 2800м. Метание мяча с разбега на дальность по коридору 10 м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.; метать мяч с разбега на дальность.

Комбинированный

Бег в среднем темпе до 3200м. Метание мяча на дальность с разбега. Вкладывание массы тела в бросок гранаты. Финиш в беге на различные дистанции. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.; метать мяч с разбега на дальность.

Комбинированный

Метание мяча с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 3500м.

Уметь бегать в среднем темпе до 18 мин., метать мяч с разбега на дальность.

Контрольный

Метание мяча на дальность с 4-5 шагов разбега на результат. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 3800м.

Уметь бегать в среднем темпе до 19 мин., метать мяч с разбега на дальность

Оценка техники метания мяча на дальность, м.

Юноши:

«5» - 38,

«4» - 33,

«3» - 24.

Девушки:

«5» - 25,

«4» -20,

«3» - 17.

Контрольный

Бег 2000м - девушки юноши (мин) на результат. Финиш в беге на длинные дистанции. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости

Уметь распределять силу на всю дистанцию

Бег 2000 (м/мин)

Юноши:

«5» - 10,00,

«4» - 10,40,

«3» - 11,40.

Бег 2000 (м/мин)

Девушки:

«5» - 11,00

«4» - 12.40,

«3» - 13.50.

Прыжок в длину с места.

Челночный бег

Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10, 9х10/2 серии. Развитие скоростно-силоых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.

Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег

7х10 /2 серии, 10х10. Развитие скоростно-силоых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.

Контрольный

Прыжок в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10, 8х10, 10х10. Развитие координации движений.

Уметь прыгать в длину.

Прыжок в длину с места, см:

Юноши:

«5» - 185,

«4» - 158,

«3» - 141.

Девушки:

«5» - 183,

«4» -154,

«3» - 137.

Контрольный

Челночный бег 10х10. ОРУ. Развитие координации движений. Прыжки со скакалкой.

Уметь выполнять серии челночного бега.

Оценка усвоения - челночный бег 10х10 м.

Юноши:

«5» - 25.5,

«4» - 27.0,

«3» - 28.5.

Девушки:

«5» - 29.4,

«4» - 30.6,

«3» - 31.7.

Прыжок в высоту с разбега способом «перешаги-вания»

Комбинированный

Совершенствование техники разбега и подседа на последних шагах разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Правильное отталкивание при выполнении прыжка в высоту. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Упражнения со скакалкой.

Уметь прыгать в высоту с разбега

Комбинированный

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Упражнения со скакалкой.

Уметь прыгать в высоту с разбега

Комбинированный

Совершенствование техники приземления после ухода от планки. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Упражнения со скакалкой.

Уметь подбирать индивидуальный разбег

Контрольный

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега способом «перешагивания»

Оценка усвоения - прыжок в высоту, см:

Юноши:

«5» - 115,

«4» - 105,

«3» - 95.

Девушки:

«5» - 110,

«4» - 100,

«3» - 90.

2.Гимнастика

Висы и упоры. Лазание

Комплексный

Правила ТБ на уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазание по канату в два приёма. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Девочки

Вис углом. Ритмическая гимнастика. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приёма, выполнять строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики

Совершение ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазание по канату в два приёма. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Девочки

Вис углом. Ритмическая гимнастика. Развитие гибкости и координации

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке.

мальчики

Упражнение на гимнастической скамейке. Подъём разгибом. Лазание по канату в два приёма, на скорость. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять

элементы на перекладине, лазать по канату в два приёма, выполнять строевые упражнения

Уметь выполнять изученные элементы

Комплексный

Повороты в движении. ОРУ на месте.

Упражнение на гимнастической скамейке.

Мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись.

Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы.

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор.

Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять

элементы на перекладине, лазать по канату в два приёма, выполнять строевые упражнения

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики

Совершенствование ЗУН

Контрольный

Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке.

мальчики

Подъём разгибом. Лазание по канату в два приёма, на скорость. Подтягивание на перекладине.

Девочки

Вис углом. Вис прогнувшись. Аэробика. Развитие силовых способностей и гибкости

Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке.

мальчики

Подъём разгибом. Лазание по канату в два приёма, на скорость. Подтягивание на перекладине.

Девочки

Вис углом. Вис прогнувшись. Аэробика. Развитие силовых способностей и гибкости

мальчики

Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость.

Девочки

Вис углом, вис прогнувшись. Аэробика. Развитие силовых способностей и гибкости

Борьба в партере, захват сверху, уход из захвата.

Уметь выполнять

элементы на перекладине, лазать по канату в два приёма, выполнять строевые упражнения

Уметь выполнять изученные элементы, выполнять индивидуальный комплекс аэробики

Уметь выполнять

элементы на перекладине, лазать по канату в два приёма, выполнять строевые упражнения

Уметь выполнять изученные элементы, выполнять индивидуальный комплекс аэробики

Уметь выполнять

элементы на перекладине, лазать по канату в два приёма, выполнять строевые упражнения

Уметь выполнять изученные элементы, выполнять индивидуальный комплекс аэробики

Уметь выполнять захват

Подтягивание

Юноши:

«5» - 9,

«4» - 7;

«3» - 5.

Девушки:

«5» - 19,

«4» - 16,

«3» - 12.

Лазание 6 м:

«5» -10 с;

«4» - 11 с;

«3» - 12 с;

Оценка техники выполнения висов.

Акробатические упражнения.

Опорный прыжок.

Комплексный

ОРУ с предметами.

мальчики

Длинный кувырок вперёд. Стойка на голове. Стойка на руках. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

Девочки

Мост и поворот в упор, стоя на

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок

одном колене. Кувырок вперёд и назад. Сед углом. Стоя на коленях наклон назад. Развитие координационных способностей. Основы биомеханики гимнастических упражнений

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок через коня.

через коня.

Комплекс аэробики на оценку

Совершенствование ЗУН

мальчики

Девочки

Мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырок вперёд и назад. Сед углом. Стоя на коленях наклон назад. Развитие координационных способностей. Основы биомеханики гимнастических упражнений

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок через коня.

Совершенствование ЗУН

мальчики

Комбинация: длинный кувырок вперёд, стойка на голове и руках, кувырок вперёд, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

Девочки

Совершенствование ЗУН

Мальчики-Комбинация: длинный кувырок вперёд, стойка на голове и руках, кувырок вперёд, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня

Девочки- Мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырок вперёд и назад. Сед углом. Стоя на коленях наклон назад. Развитие координационных способностей. Основы биомеханики

гимнастических упражнений

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок через коня.

Контрольный

мальчики

Выполнение комбинации. Прыжок через коня.

Девочки

Равновесие на одной, выпад вперёд. Кувырок вперёд. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Развитие координационных способностей. Основы биомеханики гимнастических упражнений

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок через коня.

Юноши:

Оценка техники выполнения акробатических элементов, прыжок через коня.

Девушки:

Оценка техники выполнения акробатических упражнений.

3.Волейбол

Комплексный

Чередование способов перемещения: лицом, боком, спиной вперед. Работа рук при передаче мяча сверху и приеме снизу. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Прием мяча, отраженного сеткой. Развитие координационных качеств. Правила техники безопасности при игре в волейбол.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

Изучение нового материала

Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Техника выполнения нападающего удара. Выход на встречу мяча и изготовка для приема мяча. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Развитие координационных качеств.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Работа рук при нападающем ударе. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Прием мяча с подачи. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Постановка рук при блокировании. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую - в зоны 4,2,

Совершенствовать технику верхней подачи мяча и приема мяча с подачи. Развитие быстроты и прыгучести.

нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Совершенствование нижнего приема мяча с подачи, своевременного выхода на мяч. Совершенствование техники нападающего удара. Прием мяча, отраженного сеткой. Развитие координационных качеств.

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую - в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Работа кисти при нападающем ударе. Передача сверху и прием снизу, стоя спиной к цели. Одиночное блокирование. Верхняя подача мяча, прием мяча с подачи. Развитие быстроты.

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую - в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в

Комплексный

Совершенствование навыков работы рук и ног при передаче и приеме мяча снизу во встречных колоннах. Действия игроков при страховке. Выпрыгивание и постановка рук при блокировании. Развивать быстроту, прыгучесть.

прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую - в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол

Комплексный

Прием мяча снизу от нападающего удара. Совершенствование техники работы рук, ног, туловища при приеме мяча с подачи. Выпрыгивание и работа кисти при нападающем ударе. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь принять мяч снизу от нападающего удара.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Верхняя передача мяча через сетку в прыжке. Прием мяча снизу от нападающего удара. Совершенствование техники выпрыгивания и выполнения нападающего удара в максимально верхней точке

Уметь взаимодействовать в защите.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Комплексный

выпрыгивания. Действия игроков в нападении. Развитие выносливости и ловкости.

Совершенствование работы рук при приеме и передаче мяча во встречных колоннах. Совершенствование верхней подачи мяча и приема мяча с подачи. Выпрыгивание и постановка рук при одиночном и парном блокировании. Действия игроков в защите. Развитие быстроты и ловкости.

Двухсторонняя игра в футбол.

Знать правила игры в волейбол.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания; взаимодействовать в нападении.

Знать правила игры в волейбол

Комплексный

Передача мяча сверху и прием снизу, стоя спиной к цели. Прием мяча снизу от нападающего удара. Работа руки при нападающем ударе. Действия игроков при страховке.

Уметь своевременно выйти на мяч и принять изготовку для приема мяча.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Верхняя подача мяча и прием с подачи. Совершенствование навыков передачи мяча сверху, работы рук и ног при приеме мяча снизу, стоя спиной к цели. Постановка рук при парном блокировании. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Совершенствование техники верхней прямой подачи мяча в определенные квадраты. Взаимодействие игроков в нападении и защите. Совершенствование техники нападающего удара. Развитие выносливости и ловкости.

Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Контрольный

Верхняя передача мяча двумя руками через сетку в прыжке. Совершенствование техники верхней прямой подачи мяча. Замах и работа кисти при нападающем ударе. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Оценка техники выполнения верхней подачи мяча.

Комплексный

Совершенствование техники работы рук и ног при передаче мяча в прыжке через сетку. Выполнение нападающего удара в высшей для себя точке выпрыгивания. Развитие выносливости и ловкости. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Уметь разыгрывать мяч на три касания с выполнением нападающего удара.

Знать правила игры в волейбол.

Контрольный

Совершенствование навыков нижнего приема и верхней передачи мяча, стоя спиной к цели. Прием мяча с подачи. Проверка техники выполнения нападающего удара. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действие игроков в защите.

Уметь разыгрывать мяч на три касания с выполнением нападающего удара.

Знать правила игры в волейбол.

Оценка техники выполнения нападающего удара.

Контрольный

Проверка техники выполнения одиночного и

парного блокирования. Развитие быстроты и прыгучести. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в нападении. Страховка.

Уметь выполнять одиночное и парное

блокирование.

Знать правила игры в волейбол.

Оценка техники

выполнения одиночного и парного блокирования

Контрольный

Проверка умений выполнять технические и тактические приемы в двухсторонней игре. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в защите. Страховка. Развитие коллективизма.

Уметь выполнить технические и тактические приемы в двухсторонней игре.

Знать правила игры в волейбол.

4.Лыжная подготовка

Комбинированный

Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Одевание лыж. Одежда и обувь для занятий на лыжах. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Совершенствование техники попеременного двухшажного, одновременного одношажного и коньковых ходов.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

Комбинированный

Движение маховой ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в одновременном одношажном ходе. Переход с попеременных ходов на одновременные. Обгон на лыжне. Виды лыжного спорта.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

Комбинированный

Попеременный четырехшажный ход. Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Совершенствование одновременного одношажного конькового хода. Применение хода в зависимости от рельефа местности. Развитие выносливости при ходьбе на лыжах.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбинированный

Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Согласованные движения рук и ног в попеременном четырехшажном ходе. Обгон на лыжне и финиширование. Передвижение на лыжах до 4,0 км.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

Комбинированный

Переход с одновременных ходов на попеременные. Отталкивание ногой в одновременном одношажном коньковом ходе. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику одновременного одношажного конькового хода.

Комбинированный

Одновременный одношажный коньковый ход. Развитие выносливости. Распределение силы на всю дистанцию, лидирование. Прохождение дистанции до 4,5 км.

Уметь выполнять технику одновременного одношажного конькового хода.

Комбинированный

Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбинированный

Энергичное отталкивание ногой в одновременном одношажном коньковом ходе. Развитие силы.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбинированный

Переход с одновременных ходов на попеременные. Разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном коньковом ходе. Развитие быстроты. Прохождение дистанции до 5,0 км.

Согласованные движения рук и ног в одновременном одношажном коньковом

ходе. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Развитие скорости.

Уметь применять ход в зависимости от рельефа местности.

Комбинированный

Совершенствование техники выполнения конькового хода. Развитие выносливости. Обгон и финиширование. Прохождение дистанции 5,5 км.

Уметь выполнять технику конькового хода.

Комбинированный

Постановки палки на снег кольцом назад и движение руки за бедро при отталкивании в одновременном одношажном коньковом ходе. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе. Развитие скоростной выносливости.

Уметь выполнять технику передвижения коньковым ходом.

Комбинированный

Контрольный

Техника преодоления подъемов при ходьбе по дистанции. Одновременный одношажный коньковый ход - оценка техники выполнения. Развитие скорости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценка техники выполнения одновремен-ного одношажного конькового хода.

Комбинированный

Совершенствование техники выполнения коньковых ходов. Применение хода в зависимости от рельефа местности. Обгон на лыжне и финиширование. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбинированный

Применение одновременного двухшажного конькового хода при передвижении в пологий подъем. Распределение силы на всю дистанцию - 6,5 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбинированный

Совершенствование техники лыжных ходов. Совершенствование техники выполнения конькового хода. Распределение силы в беге на длинные дистанции.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбинированный

Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Совершенствование техники лыжных ходов. Передвижение на лыжах до 6,5 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Контрольный

Одновременный двухшажный коньковый ход. Согласованная работа рук и ног при передвижении лыжными ходами. Применение хода в зависимости от рельефа местности.

Оценка техники выполнения конькового хода.

Контрольный

Прохождение дистанции 3,0 км -девушки и юноши на время. Развитие скоростных качеств и выносливости.

3 км (в мин):

Юноши:

«5» - 18,00,

«4» - 19,00,

«3» - 20,00.

3 км (в мин):

Девушки:

«5» - 20,00,

«4» - 21,00,

«3» - 23,00.

Комбинированный

Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие координации, выносливости.

Уметь правильно сгруппироваться и выполнить падение на бок.

Комбинированный

Преодоление препятствий на лыжах. Разгибание ноги при преодолении впадины. Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Развитие выносливости.

Уметь преодолевать препятствия на лыжах

Комбинированный

Техника выполнения торможения и поворота плугом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Эстафеты с преодолением препятствий. Развитие координации и выносливости.

Уметь правильно выполнить торможение и поворот плугом.

Комбинированный

Преодоление крутых подъемов (юноши). Спуск с горы в основной стойке. Поворот упором. Работа рук и ног при спуске с горы с

преодолением бугров и впадин. Развитие выносливости.

Уметь преодолевать крутые подъемы.

Контрольный

Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Совершенствование техники выполнения поворота упором. Преодоление крутых подъемов. Развитие выносливости.

Уметь выполнять спуск с горы с преодолением бугров и впадин.

Оценка техники выполнения спуска с горы с преодолением бугров и впадин.

Контрольный

Преодоление препятствий на лыжах. Постановка верхней лыжи в упор, плавный перенос на нее массы тела и выход в поворот. Совершенствование техники выполнения поворота упором. Развитие выносливости.

Уметь преодолевать препятствия на лыжах.

Оценка техники преодоления препятствия на лыжах.

5.Спортивные игры

Баскетбол

Комплексный

Передвижение и остановки игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплексный

Передвижение и остановки игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления, с сопротивлением. Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках с сопротивлением. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции с сопротивлением. Нападение быстрым прорывом. Развитие координационных способностей. Влияние спортивных игр на развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплексный

Передвижение и остановки игрока. Сочетание приёмов: ведение, передача, бросок. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Зонная защита. Штрафной бросок. Развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Оценка техники броска в движении

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Передвижение и остановки игрока. Сочетание приёмов: ведение, передача, бросок. Бросок одной рукой от

плеча в движении с сопротивлением. Зонная защита. Штрафной бросок. Развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Оценка техники выполнения штрафного броска

6. Лёгкая атлетика

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание гранаты. Спринтерский бег.

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

Комбинированный

Равномерный бег до 13 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Старт в эстафетном беге. Развитие скоростной выносливости. Правила использования л/а упражнений для развития выносливости. Инструктаж по ТБ.

Уметь бегать в равномерном темпе до 13 минут

Совершенствование ЗУН

Равномерный бег до 15 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Передача эстафетной палочки (бегом). Старт в эстафетном беге. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники низкого старта. Развитие скоростных качеств.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут

Совершенствование ЗУН

Низкий старт. Стартовый разгон при беге на короткие дистанции. Ускорения 2х20, 60, 80 м. Передача эстафетной палочки (бегом) с уходом от партнера. Финиш в беге на различные дистанции. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять стартовый разгон в беге на короткие дистанции.

Совершенствование ЗУН

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 2,5 км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Ускорения 30,40, 2х80 м. Специальные прыжковые и беговые упражнения. Передача эстафетной палочки по виражу. Старт в эстафетном беге. Развитие скоростных качеств. Согласованная работа рук, ног и туловища при метании мяча.

Уметь бегать с максимальной скоростью на 80 м.

Совершенствование ЗУН

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 2,8км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Метание мяча на дальность с разбега по коридору 10 м. Передача эстафетной палочки.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут

Контрольный

Бег 60 м. Метание мяча с разбега. Специальные беговые и прыжковые упражнения для развития беговых качеств. Финиш в беге на различные дистанции.

Уметь пробегать дистанцию 60 м с максимальной скоростью.

Юноши:

Бег 60 м, сек:

«5» - 9,6,

«4» - 10,2,

«3» - 11,0.

Девушки:

«5» - 10,0,

«4» - 10,4,

«3» - 11,2.

Комбинированный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции - 3,0 км. Финиш в беге на различные дистанции. Метание мяча с разбега по коридору 10 м. Вкладывание массы тела в бросок гранаты.

Уметь метать мяча с разбега.

7. Плавание Способом кроль на груди, кроль на спине, брасс

Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Метание мяча на дальность с разбега по коридору 10 м. Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги».

Уметь метать мяча с разбега.

Контрольный

Метание мяча с разбега по коридору 10 м. Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на подсед на последних двух шагах и энергичное отталкивание от доски.

Уметь метать мяча с разбега на дальность.

Метание мяча, м:

Юноши -

«5» - 38,

«4» - 33,

«3» - 24.

Девушки -

«5» - 25,

«4» - 20,

«3» - 17.

Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 3,5 км. Развитие выносливости. ОРУ.

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на подсед на последних трех шагах. Индивидуальный разбег. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь бегать в равномерном темпе до 18 мин.

Комбинированный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Прыжок в длину с разбега. Подсед и выталкивание вверх при выполнении отталкивания. Индивидуальный разбег.

Уметь распределять силу на всю дистанцию при равномерном беге.

Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 3,8 км. Развитие выносливости. ОРУ. Метание гранаты в горизонтальную цель. Совершенствование техники работы ног при отталкивании в прыжках в длину с разбега. Индивидуальный разбег.

Уметь бегать в равномерном темпе до 20 мин.

Контрольный

Бег 2000 м и на результат. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Финиш в беге на длинные дистанции. Развитие выносливости.

Уметь распределять силу на всю дистанцию.

Бег 2000 м, мин:

Юноши -

«5» - 10,0,

«4» - 10,40,

«3» - 11,40.

Бег 2000 м, мин:

Девушки -

«5» - 11,0,

«4» - 12,40,

«3» - 13,50.

Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Развитие выносливости. ОРУ. Техника метания гранаты в горизонтальную цель. Совершенствование техники приземления в прыжках в длину с разбега.

Уметь пробегать в равномерном беге до 20 мин.

Комбинированный

Прогибание туловища во время полета и наклон вперед при приземлении. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Развивать выносливость в беге до 3,8 км.

Уметь прыгать в длину с разбега.

Контрольный

Комбинированный

Контрольный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Специальные упражнения для изучения кроля на груди.

Правила техники безопасности на водоемах

Специальные упражнения для изучения кроля на спине

Специальные упражнения для изучения брасса

Упражнения на совершенствование техники движений

Старты, повороты, проплывание отрезков 25 м

Уметь прыгать в длину с разбега.

Уметь плавать способом кроль на груди

Уметь держаться на спине

Уметь плыть способом брасс

Уметь стартовать, уметь выполнять повороты.

Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги, м:

Юноши:

«5» - 380,

«4» - 340,

«3» - 300.

Девушки:

«5» - 330,

«4» - 300,

«3» - 240.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

к тематическому планированию по физической культуре

Для учащихся 10 классов

Рабочая программа по физической культуре для 10-х классов разработана на основе:

• Закона «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 года №273-ФЗ

• Авторской программы общеобразовательных учреждений (авторы В.И Ляха , А.А Задневич)

•Федерального перечня учебников, рекомендованных (допущенных) МО и Н РФ к использованию в образовательном процессе в общеобразовательных учреждениях на 2014-2015 учебный год, утвержденного приказом Министерства образования и науки Российской Федерации №253 от 31.03.2014 года.

Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 10 класса составлена в соответствии с требованиями Федерального компонента государственного стандарта основного общего образования, на основе учебной программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 - 11 классов» В.И.Лях, А. А. Зданевич. ( М.: Просвещение, 2011) имеющий гриф «Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации», откорректированной по содержанию в соответствии с Примерной образовательной программой для общеобразовательной школы и в соответствии с учебным планом «Джалильской общеобразовательной школы №1 с углубленным изучением отдельных предметов». В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в средней школе, на его преподавание отводится: 5-8 классах 105 часов, в 9 - 11 классах 102 часа в год.

Для реализации данной программы в учебном процессе реализуются следующие учебники:

В связи с отсутствием данных учебников возможно использование других методических пособий.

задачи физического воспитания 10 классов:

Содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам.
Формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности.
Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях.
Дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей.
Формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовке к службе в армии.
Закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта.
Формирование адекватной самооценке личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания.
Дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психических регуляции.

Содержание программного материала уроков в планировании состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Для освоения базовых основ физической культуры, которые необходимы и обязательны для каждого ученика, отведено 87 часов, на вариативную часть 15 часов. В связи с учётом региональных и местных особенностей образовательного учреждения, климато-географических условий, вариативная часть распределена для занятий кроссовой подготовкой и лёгкой атлетикой, где посредством специальных прикладных лёгкоатлетических упражнений обеспечивается развитие жизненно необходимых физических качеств, умений и навыков.

Учащиеся должны приобрести умения по формированию собственного алгоритма решения познавательных задач формулировать проблему и цели своей работы, определять адекватные способы и методы решения задачи, прогнозировать ожидаемые результаты и сопоставлять его с собственными знаниями по физической культуре. Учащиеся должны научиться представлять результаты индивидуальной и групповой познавательной деятельности в формах реферата, рецензии, публичной презентации.

Требования к уровню подготовки

Учащихся 10 классов

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен знать/понимать:

Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
Способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическим упражнениями различной направленности;

Уметь:

Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
Выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;
Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения выполнять приёмы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

Для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

Подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооружённых Силах Российской Федерации;
Организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
Активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни;

Владеть компетенциями: учебно-познавательной, личностного самосовершенствования, коммуникативной.

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в средней школе и на его преподавание отводится 105- 10класс.

Для прохождения программы в учебном процессе обучения можно использовать следующие учебники.

Распределение учебного времени прохождения программного материала

по физической культуре в 10 классах

№ п/п

Вид программного материала

Количество

часов (уроков)

Класс

Основы знаний о физической культуре

В процессе

урока

Кроссовая подготовка с элементами легкой атлетики

Гимнастика, элементы единоборств

Волейбол

Лыжная подготовка

Баскетбол

Легкая атлетика

Плавание

Футбол

Итого

105

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Основы знаний о физической культуре, умения навыки

Социокультурные основы

10 класс. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.

Психолого-педагогические основы

10 класс. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания. Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.

Медико-биологические основы

10 класс. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы. Организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

Приёмы саморегуляции

10классы. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировка. Элементы йоги.

Баскетбол

10 классы. Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозировка нагрузки при занятиях баскетболом. Ловля мяча после отскока от щита; ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости; двухсторонняя игра.

Футбол

10 класс. Удар по летящему мячу средней частью подъема, головой в прыжке и с разбегу; отбор мяча у соперника толчком плечом в плечо; двухсторонняя игра.

Гимнастика с элементами акробатики

10 классы. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой. Строевые упражнения; упражнения в равновесие; висы и упоры; акробатика; опорные прыжки; элементы художественной гимнастики; ритмическая гимнастика.

Лёгкая атлетика

10классы. Основы биомеханики лёгкоатлетических упражнений. Влияние лёгкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий лёгкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях лёгкой атлетикой. Старт в эстафетном беге; челночный бег 9х10 м; метание гранаты.

Лыжная подготовка

10 классы. Основы биомеханики лыжных ходов. Влияние лыжной подготовки на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий лыжной подготовки. Самоконтроль на занятиях лыжной подготовки. Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препядствий.

Плавание

10 класс. Плавание на груди, на спине, на боку с грузом в руке.

Задачи физического воспитания учащихся 10 классов направлены:

На содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояние стрессам;
Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями

И формирование умений применять их в различных по сложности условий;

Дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

Формирование знаний о закономерности двигательной активности, спортивной тренировки, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;

Закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта в свободное время;

Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействие развитию психических процессов и обучению психической саморегуляции

№ уроков

Наименование раздела программы

Тема урока

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Дата проведения

Легкая атлетика

Спринтерский бег.

Эстафетный бег

Вводный

Знать правила ТБ на занятиях л/а.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 м с низкого старта

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 2х40, 60м. Передача эстафетной палочки бегом в среднем темпе, «уход» от партнера. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью с низкого старта

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 60, 80, . Старт и передача эстафетной палочки по виражу. 4х100м. Передача эстафетной палочки на средней скорости. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Равномерный бег 1600м. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью с низкого старта

Контрольный

Бег на результат 60м. 4х60м. Передача эстафетной палочки с максимальной скоростью. ОРУ. Равномерный бег 1800м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью

Бег 60 метров:

Мальчики -

«5» - 14.0

«4» - 14.5

«3» - 15.0

Девочки -

«5» - 16.5

«4» - 17.1

«3» - 17.8

Прыжок в длину, метание мяча

Комбиниро-ванный

Бег в среднем темпе до 2000м. ОРУ. Метание гранаты: девушки (500г) в горизонтальную цель 2,5х2,5м с расстояния 10-12м; юноши (700г) - с расстояния 15-20м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания.

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.; метать гранату в горизонтальную цель.

Комбиниро-ванный

Равномерный бег до 2500м. Метание гранаты в горизонтальную цель. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания

Уметь бегать в равномерном темпе до 14 мин.; метать гранату в горизонтальную цель.

Комбиниро-ванный

Бег в среднем темпе до 2800м. Метание гранаты на дальность с разбега. Вкладывание массы тела в бросок гранаты. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.; метать гранату на дальность

Комбиниро-ванный

Метание гранаты с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 3200м.

Уметь бегать в среднем темпе до 17 мин., метать гранату на дальность

Контрольный

Метание гранаты на дальность с 4-5 шагов разбега на результат. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 3500м.

Уметь бегать в среднем темпе до 17 мин., метать гранату на дальность

Оценка техники метания гранаты на дальность, м.

Мальчики -

«5» - 32

«4» - 27

«3» - 22

Девочки -

«5» - 18

«4» -15

«3» - 11

Контрольный

Бег 2000м - девушки и 3000м - юноши (мин) на результат. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости

Уметь распределять силу на всю дистанцию

Бег 3000 м/мин

Мальчики -

«5» - 13.0

«4» - 14.0

«3» - 15.0

Бег 2000 м/мин

Девочки -

«5» - 9.40

«4» - 10.30

«3» - 11.40

Прыжок в длину с места.

Челночный бег

Комбиниро-ванный

Уметь прыгать в длину с места.

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 7х10 /2 серии, 10х10. Развитие скоростно-силоых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.

Контрольный

Уметь прыгать в длину.

Прыжок в длину с места, см:

Мальчики -

«5» - 10,4

«4» - 10,7

«3» - 11,0

Девочки -

«5» - 10,8

«4» -11,0

«3» - 11,5

Контрольный

Челночный бег 10х10. ОРУ. Развитие координации движений. Прыжки со скакалкой.

Уметь выполнять серии челночного бега.

Оценка усвоения - челночный бег 10х10 м.

Мальчики -

«5» - 25.9

«4» -27.2

«3» - 28.8

Девочки -

«5» - 29.8

«4» - 30.9

«3» - 32.0

«Прыжок в высоту с разбега способом

перешагиванием»

Комбинированный

Уметь прыгать в высоту с разбега

Комбинированный

Уметь прыгать в высоту с разбега

Комбинированный

Совершенствование техники приземления после ухода от планки. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь подбирать индивидуальный разбег

Контрольный

Уметь прыгать в высоту с разбега способом «перешагивания»

Оценка усвоения - прыжок в высоту, см:

Мальчики -

«5» - 130

«4» - 120

«3» - 110

Девочки -

«5» - 117

«4» - 107

«3» - 95

Гимнастика

Висы и упоры. Опорный прыжок

Комбинированный

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.

Опорный прыжок (конь в длину, высота 110-115см).

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых способностей. Основы ритмической гимнастики.

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину, базовые элементы ритмической гимнастики

Совершенство-вание ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.

Опорный прыжок (конь в длину, высота 110-115см).

Девочки

Совершенство-вание ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Опорный прыжок (конь в длину, высота 110-115см).

Девочки

Комплексный

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Опорный прыжок (конь в длину, высота 115-120см).

Девочки

Комплексный

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Опорный прыжок (конь в длину, высота 115-120см).

Девочки

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики

Совершенство-вание ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ в движении.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Опорный прыжок (конь в длину, высота 115-120см).

Девочки

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики

Совершенство-вание ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ в движении.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Девочки

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину; лазание по канату

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики

Контрольный

Мальчики

Подтягивание на перекладине. ОРУ на месте.

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Упражнение на гимнастической скамейке. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Борьба в партере захват сверху

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину; лазание по канату

Уметь выполнять захват.

Подтягивание

Мальчики -

«5» - 12;

«4» - 10;

«3» - 7;

Девочки:-

подтягивание

«5» - 20;

«4» - 16;

«3» - 13;

Техника выполнения комплекса базовых шагов аэробики

Акробатичес-кие упражнения, лазание

Комплексный

мальчики

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

Девочки

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок

Совершенствование ЗУН

мальчики

Девочки

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок

Совершенствование ЗУН

мальчики

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперёд). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Развитие скоростно-силовых качеств

Девочки

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок

Контрольный

мальчики

Комбинация из разученных элементов.

Девочки

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов

мальчики

Оценка техники выполнения комбинации из 5 элементов.

Девочки

Оценка техники выполнения акробатической комбинации, опорного прыжка

3.Волейбол

Комплексный

Чередование способов перемещения: лицом, боком спиной вперед. Работа рук при передаче мяча сверху и приеме снизу. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Развитие координационных качеств. Правила техники безопасности при игре в волейбол.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

Изучение нового материала

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Работа рук при нападающем ударе. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Знать правила игры в волейбол.

Изучение нового материала

Постановка рук при блокировании. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Совершенствовать технику верхней подачи мяча и приема мяча с подачи. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую - в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Отбивание мяча кулаком через сетку. Совершенствование нижнего приема мяча с подачи, своевременного выхода на мяч. Совершенствование техники нападающего удара. Развитие координационных качеств.

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую - в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Работа кисти при нападающем ударе. Совершенствование навыков отбивания мяча кулаком через сетку. Верхняя подача мяча, прием мяча с подачи. Развитие быстроты.

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую - в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Совершенствование навыков работы рук и ног при передаче и приеме мяча снизу во встречных колоннах. Выпрыгивание и постановка рук при блокировании. Развивать быстроту, прыгучесть.

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую - в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

Изучение нового материала

Уметь принять мяч снизу от нападающего удара.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Уметь взаимодействовать в защите.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Совершенствование работы рук при приеме и передаче мяча во встречных колоннах. Совершенствование верхней подачи мяча и приема мяча с подачи. Выпрыгивание и постановка рук при парном блокировании. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания; взаимодействовать в нападении.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Передача мяча сверху и прием снизу, стоя спиной к цели. Прием мяча снизу от нападающего удара. Работа руки при нападающем ударе.

Уметь своевременно выйти на мяч и принять изготовку для приема мяча.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Верхняя подача мяча и прием с подачи. Совершенствование навыков передачи мяча сверху, работы рук и ног при приеме мяча снизу. Постановка рук при парном блокировании. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Контрольный

Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Оценка техники выполнения верхней подачи мяча.

Комплексный

Удар по летящему мячу средней частью подъема, головой в прыжке и с разбегу.

Уметь выполнять удар по мячу

Контрольный

Отбор мяча у соперника толчком плечом в плечо

Уметь выполнять отбор мяча.

Оценка техники выполнения нападающего удара.

Контрольный

Двусторонняя игра в футбол. Проверка умений выполнять технические и тактические приемы в двухсторонней игре. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в защите. Развитие коллективизма.

Уметь выполнять технические и тактические приемы в двусторонней игре.

Оценка техники выполнения одиночного и парного блокирования

4.Лыжная подготовка

Комбинированный

Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Одевание лыж. Одежда и обувь для занятий на лыжах. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода и одновременного одношажного хода.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

Комбинированный

Движение маховой ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в одновременном одношажном ходе. Переход с попеременных ходов на одновременные. Виды лыжного спорта.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

Комбини-рованный

Попеременный четырехшажный ход. Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Применение хода в зависимости от рельефа местности. Развитие выносливости при ходьбе на лыжах.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбиниро-ванный

Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Согласованные движения рук и ног в попеременном четырехшажном ходе. Передвижение на лыжах до 3,5 км.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

Изучение нового материала

Переход с одновременных ходов на попеременные. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику одновременного двухшажного конькового хода.

Изучение нового материала

Одновременный одношажный коньковый ход. Развитие выносливости. Прохождение дистанции до 4,0 км.

Уметь выполнять технику одновременного одношажного конькового хода.

Комбиниро-ванный

Переход с одновременных ходов на попеременные. Энергичное отталкивание ногой в одновременном одношажном коньковом ходе. Развитие силы.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбиниро-ванный

Переход с одновременных ходов на попеременные. Разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном коньковом ходе. Развитие быстроты. Прохождение дистанции до 4,5 км.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбиниро-ванный

Согласованные движения рук и ног в одновременном одношажном коньковом ходе. Переход с одновременных ходов на попеременные. Развитие скорости.

Уметь применять ход в зависимости от рельефа местности.

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники выполнения конькового хода. Развитие выносливости. Прохождение дистанции 5,0 км.

Уметь выполнять технику конькового хода.

Комбиниро-ванный

Уметь выполнять технику передвижения коньковым ходом.

Комбиниро-ванный

Контрольный

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценка техники выполнения одновремен-ного одношажного конькового хода.

Комбиниро-ванный

Совершенствование техники выполнения коньковых ходов. Применение хода в зависимости от рельефа местности. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбиниро-ванный

Применение одновременного двухшажного конькового хода при передвижении в пологий подъем. Распределение силы на всю дистанцию - 5,5 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбиниро-ванный

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбиниро-ванный

Переход с одновременных ходов на попеременные. Совершенствование техники лыжных ходов. Передвижение на лыжах до 5,5 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Контрольный

Коньковый ход.

Согласованная работа рук и ног при передвижении лыжными ходами. Применение хода в зависимости от рельефа местности.

Оценка техники выполнения конькового хода.

Контрольный

Прохождение дистанции 3,0 км -девушки и 5,0 км -юноши на время. Развитие скоростных качеств и выносливости.

5 км (в мин):

Мальчики:

«5» - 27,00,

«4» - 29,00,

«3» - 31,00.

3 км (в мин):

девочки:

«5» - 19,00,

«4» - 20,00,

«3» - 21,00.

Комбиниро-ванный

Уметь правильно сгруппироваться и выполнить падение на бок.

Комбиниро-ванный

Уметь преодолевать препятствия на лыжах

Комбиниро-ванный

Уметь правильно выполнить торможение и поворот плугом.

Комбиниро-ванный

Преодоление крутых подъемов (юноши). Спуск с горы в основной стойке. Поворот упором. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие выносливости.

Уметь преодолевать крутые подъемы.

Контрольный

Уметь выполнять спуск с горы с преодолением бугров и впадин.

Оценка техники выполнения спуска с горы с преодолением бугров и впадин.

Контрольный

Уметь преодолевать препятствия на лыжах.

Оценка техники преодоления препятствия на лыжах.

5.Спортивные игры

Баскетбол

Комбиниро-ванный

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Совершенство-вание ЗУН

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Совершенство-вание ЗУН

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Комбиниро-ванный

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Совершенство-вание ЗУН

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Совершенство-вание ЗУН

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники броска в прыжке

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Совершенство-вание ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники выполнения штрафного броска

Лёгкая атлетика

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание гранаты.

Комбинированный

Равномерный бег до 12 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Старт в эстафетном беге. Развитие скоростной выносливости. Правила использования л/а упражнений для развития выносливости. Инструктаж по ТБ.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 минут

Спринтерский бег.

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

Совершенствование ЗУН

Равномерный бег до 14 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Передача эстафетной палочки (бегом). Старт в эстафетном беге. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники низкого старта. Развитие скоростных качеств.

Уметь бегать в равномерном темпе до 14 минут

Совершенствование ЗУН

Низкий старт. Стартовый разгон при беге на короткие дистанции. Ускорения 2х20, 60, 80 м. Передача эстафетной палочки (бегом) с уходом от партнера. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять стартовый разгон в беге на короткие дистанции.

Совершенствование ЗУН

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 2,4 км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Ускорения 30,40, 2х80 м. Специальные прыжковые и беговые упражнения. Передача эстафетной палочки по виражу. Старт в эстафетном беге. Развитие скоростных качеств. Согласованная работа рук, ног и туловища при метании мяча.

Уметь бегать с максимальной скоростью на 80 м.

Совершенствование ЗУН

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 2,6 км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Метание гранаты в горизонтальную цель 2,5х2,5 м с расстояния 10-12 м (девушки), 15-20 м (юноши). Передача эстафетной палочки.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут

Контрольный

Бег 100 м. Метание гранаты с разбега. Специальные беговые и прыжковые упражнения для развития беговых качеств.

Уметь пробегать дистанцию 60 м с максимальной скоростью.

Юноши:

Бег 60 м, сек:

«5» - 14,0,

«4» - 14,5,

«3» - 15,0

Девушки:

«5» - 16,5,

«4» - 17,1,

«3» - 17,8.

Комбинированный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции - 2,8 км. Метание гранаты с разбега по коридору 10 м. Вкладывание массы тела в бросок гранаты.

Уметь метать гранату с разбега.

100

101-102

103-104

105

7. Плавание Способом кроль на груди, кроль на спине, брасс

Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Метание гранаты на дальность с разбега, метание гранаты в горизонтальную цель. Совершенствование техники прыжка в длину способом согнув ноги.

Уметь метать гранату с разбега.

Контрольный

Метание гранаты с разбега по коридору 10 м. Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на подсед на последних двух шагах и энергичное отталкивание от доски.

Уметь метать гранату с разбега на дальность.

Метание гранаты, м:

Юноши -

«5» - 32,

«4» - 27,

«3» - 22.

Девушки -

«5» - 19,

«4» - 15,

«3» - 11.

Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 3,2 км. Развитие выносливости. ОРУ.

Уметь бегать в равномерном темпе до 17 мин.

Комбинированный

Уметь распределять силу на всю дистанцию при равномерном беге.

Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 3,5 км. Развитие выносливости. ОРУ. Метание гранаты в горизонтальную цель. Совершенствование техники работы ног при отталкивании в прыжках в длину с разбега. Индивидуальный разбег.

Уметь бегать в равномерном темпе до 20 мин.

Контрольный

Бег 2000 м и 3000 м на результат. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Уметь распределять силу на всю дистанцию.

Бег 3000 м, мин:

Юноши -

«5» - 13,10,

«4» - 14,10,

«3» - 15,10.

Бег 2000 м, мин:

Девушки -

«5» - 9,40,

«4» - 10,40,

«3» - 11,40.

Комбинированный

Уметь пробегать в равномерном беге до 20 мин.

Комбинированный

Контрольный

комбинированный

Специальные упражнения для изучения кроля на груди.

Правила техники безопасности на водоемах.

Специальные упражнения для изучения кроля на спине

Специальные упражнения для изучения брасса

Упражнения на совершенствований техники движений

Старты, повороты, проплывание отрезков 25 м

Плавание вольным стилем 3х25. Спасение утопающих в воде

Уметь плавать способом кроль на груди

Уметь держаться на спине

Уметь плыть способом брасс

Уметь стартовать, уметь выполнять повороты.

Уметь распределять силы на всю дистанцию

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

к тематическому планированию по физической культуре

Для учащихся 11 классов

Рабочая программа по физической культуре для 11-х классов разработана на основе:

• Закона «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 года №273-ФЗ

• Авторской программы общеобразовательных учреждений (авторы В.И Ляха , А.А Задневич)

• Федерального перечня учебников, рекомендованных (допущенных) МО и Н РФ к использованию в образовательном процессе в общеобразовательных учреждениях на 2014-2015 учебный год, утвержденного приказом Министерства образования и науки Российской Федерации №253 от 31.03.2014 года.

Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 11 класса составлена в соответствии с требованиями Федерального компонента государственного стандарта основного общего образования, на основе учебной программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 - 11 классов» В.И.Лях, А. А. Зданевич. ( М.: Просвещение, 2011) имеющий гриф «Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации», откорректированной по содержанию в соответствии с Примерной образовательной программой для общеобразовательной школы и в соответствии с учебным планом «Джалильской общеобразовательной школы №1 с углубленным изучением отдельных предметов».

Для реализации данной программы в учебном процессе реализуются следующие учебники:

В связи с отсутствием данных учебников возможно использование других методических пособий.

Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей:

Развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья.
Воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной деятельностью.
Овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта.
Освоении системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций.
Приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

На основании требований Государственного образовательного стандарта 2004г. в содержании тематического планирования предполагается реализовать актуальные в настоящее время компетентностный, личностно ориентированный, деятельностный подходы, которые определяют;

задачи физического воспитания 11 классов:

Содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам.
Формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности.
Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях.
Дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей.
Формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовке к службе в армии.
Закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта.
Формирование адекватной самооценке личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания.
Дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психических регуляции.

Проектная деятельность учащихся - это совместная учебно-познавательная, творческая или игровая деятельность, имеющая общую цель, согласованные методы, способы деятельности, направленная на достижение общего результата. Непременным условием проектной деятельности, является наличие заранее выработанных представлений о конечном продукте деятельности, соблюдение последовательности этапов проектирования (выработка концепции, определение целей и задач проекта, доступных и оптимальных ресурсов деятельности, создание плана, программ и организация деятельности по реализации проекта), комплексная реализация проекта, включая его осмысление и рефлексию результатов деятельности.

Спецификой учебного проектно-исследовательской деятельности является её направленность на развитие личности и на получение объективно нового исследовательского результата. Цель учебно-исследовательской деятельности - приобретение учащимися познавательно-исследовательской компетентности, проявляющейся в овладении универсальными способами освоения действительности, в развитии способности к исследовательскому мышлению, в активизации личностной позиции учащегося в образовательном процессе.

Реализация тематического плана обеспечивает освоение общеучебных умений и компетенций в рамках информационно-коммуникативной деятельности, в том числе способностей передавать содержание в сжатом или развёрнутом виде в соответствии с целью учебного задания, проводить информационно-смысловой анализ, использовать прослушанную и прочитанную информацию в практической деятельности. Для решения познавательных и коммуникативных задач учащимся предлагается использовать различные источники информации, включая энциклопедии, словари, Интернет-ресурсы и другие базы данных в соответствии с коммуникативной задачей, сферой и ситуацией общения осознанно выбирать выразительные средства языка и знаковые системы (текст, таблица, схема).

Акцентированное внимание к продуктивным формам учебной деятельности предполагает актуализацию информационной компетентности учащихся: формирование простейших навыков работы с источниками, (картографическим и хронологическими) материалами.

В требованиях к выпускникам старшей школы ключевое значение придаётся комплексным умениям по поиску и анализу информации, представленной в разных знаковых системах (текст, карта, таблица, схема, использованию методов электронной обработки при поиске и систематизации информации).

Важнейшее значение имеет овладение учащимися коммуникативной компетенцией: формулировать собственную позицию по обсуждаемым вопросам, используя для аргументации знания в области физической культуры.

С точки зрения развития умений и навыков рефлексивной деятельности особое внимание уделено способности учащихся самостоятельно организовать свою учебную деятельность (постановка цели, планирование, определение оптимального соотношения цели и средств и др.) оценивать её результаты, определять причины возникших трудностей и пути их устранений, осознавать сферы своих интересов и соотносить их со своими учебными достижениями, чертами своей личности.

Стандарт ориентирован на воспитание школьника - гражданина и патриота России, развитие духовно-нравственного мира школьника, его национального самосознания. Эти положения нашли отражение в содержании уроков. В процессе обучения должно быть сформировано умение формулировать свои мировоззренческие взгляды и на этой основе - воспитание гражданственности и патриотизма.

Тематически план предусматривает разные варианты дидактико-технологического обеспечения учебного процесса. В частности, в 11 классах (базовый уровень) дидактико-технологическое оснащение включает таблицы, схемы, карточки, картотеки игр.

Для информационно-компьютерной поддержки учебного процесса предполагается использование следующих программно-педагогических средств, реализуемых с помощью компьютера: электронные папки для подготовки учащихся 11 классов к итоговой аттестации по теоретическому курсу по физической культуре, учебные презентации по лёгкой атлетике.

Требования к уровню подготовки

Учащихся 11 классов

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен знать/понимать:

Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
Способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическим упражнениями различной направленности;

Уметь:

Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
Выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;
Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения выполнять приёмы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

Для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
Подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооружённых Силах Российской Федерации;
Организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
Активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни;

Владеть компетенциями: учебно-познавательной, личностного самосовершенствования, коммуникативной.

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в средней школе и на его преподавание отводится 102- 11класс.

Для прохождения программы в учебном процессе обучения можно использовать следующие учебники.

Распределение учебного времени прохождения программного материала

по физической культуре в 11 классах

№ п/п

Вид программного материала

Количество

часов (уроков)

Класс

Основы знаний о физической культуре

В процессе

урока

Кроссовая подготовка с элементами легкой атлетики

Гимнастика

Волейбол

Лыжная подготовка

Баскетбол

Легкая атлетика

Плавание

Футбол

Итого

102

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Основы знаний о физической культуре, умения навыки

Социокультурные основы

11 класс. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.

Психолого-педагогические основы

11 класс. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания. Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.

Медико-биологические основы

11 класс. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы. Организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

Приёмы саморегуляции

11классы. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировка. Элементы йоги.

Баскетбол

11классы. Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозировка нагрузки при занятиях баскетболом. Ловля мяча после отскока от щита; Передача мяча одной рукой; вырывание и выбивание мяча; двухсторонняя игра.

Футбол

11 класс. Остановка мяча грудью; обман движения; отбор мяча у соперника подкатом; двухсторонняя игра.

Гимнастика с элементами акробатики

11 классы. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой. Строевые упражнения; упражнения в равновесие; висы и упоры; акробатика; опорные прыжки; элементы художественной гимнастики; ритмическая гимнастика.

Лёгкая атлетика

11классы. Основы биомеханики лёгкоатлетических упражнений. Влияние лёгкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий лёгкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях лёгкой атлетикой. Финиш бега на различные дистанции; метание гранаты.

Лыжная подготовка

11 классы. Основы биомеханики лыжных ходов. Влияние лыжной подготовки на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий лыжной подготовки. Самоконтроль на занятиях лыжной подготовки. Переход с хода на ход в зависимости от условии дистанции и состоянии лыжни.

Плавание

11класс. Плавание на груди, на спине, на боку с грузом в руке.

Задачи физического воспитания учащихся 11 классов направлены:

На содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояние стрессам;
Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями

Тематическое планирование

11 класс

№ урока

Наименование раздела программы

Тема урока

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Дата проведения

1.Легкая атлетика

Спринтерский бег.

Эстафетный бег

Вводный

Знать правила ТБ на занятиях л/а.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 м с низкого старта

Совершенствование ЗУН

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью с низкого старта

Совершенствование ЗУН

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью с низкого старта

Контрольный

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью

Бег 100 метров:

Юноши -

«5» - 13,5,

«4» - 14.0,

«3» - 14,5.

Девушки:

«5» - 16.2,

«4» - 16,8,

«3» - 17.4.

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание гранаты

Комбинированный

Бег в среднем темпе до 2400м. ОРУ. Метание гранаты с разбега на дальность по коридору 10 м. Специальные беговые упражнения. Финиш в беге на различные дистанции. Развитие выносливости. Терминология метания.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.; метать гранату с разбега на дальность.

Комбинированный

Равномерный бег до 2800м. Метание гранаты с разбега на дальность по коридору 10 м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.; метать гранату с разбега на дальность.

Комбинированный

Бег в среднем темпе до 3200м. Метание гранаты на дальность с разбега. Вкладывание массы тела в бросок гранаты. Финиш в беге на различные дистанции. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.; метать гранату с разбега на дальность.

Комбинированный

Метание гранаты с разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 3500м.

Уметь бегать в среднем темпе до 18 мин., метать гранату с разбега на дальность.

Контрольный

Бег в среднем темпе до 3800м.

Уметь бегать в среднем темпе до 19 мин., метать гранату с разбега на дальность

Оценка техники метания гранаты на дальность, м.

Юноши:

«5» - 40,

«4» - 35,

«3» - 29.

Девушки:

«5» - 23,

«4» -18,

«3» - 13.

Контрольный

Бег 2000м - девушки и 3000м - юноши (мин) на результат. Финиш в беге на длинные дистанции. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости

Уметь распределять силу на всю дистанцию

Бег 3000 (м/мин)

Юноши:

«5» - 12,40,

«4» - 13,30,

«3» - 14,30.

Бег 2000 (м/мин)

Девушки:

«5» - 9.30,

«4» - 10.30,

«3» - 11.30.

Прыжок в длину с места.

Челночный бег

Комбинированный

Уметь прыгать в длину с места.

Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег

7х10 /2 серии, 10х10. Развитие скоростно-силоых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.

Контрольный

Уметь прыгать в длину.

Прыжок в длину с места, см:

Юноши:

«5» - 240,

«4» - 220,

«3» - 205.

Девушки:

«5» - 187,

«4» -176,

«3» - 165.

Контрольный

Челночный бег 10х10. ОРУ. Развитие координации движений. Прыжки со скакалкой.

Уметь выполнять серии челночного бега.

Оценка усвоения - челночный бег 10х10 м.

Юноши:

«5» - 25.5,

«4» - 27.0,

«3» - 28.5.

Девушки:

«5» - 29.4,

«4» - 30.6,

«3» - 31.7.

Прыжок в высоту с разбега способом «перешаги-вания»

Комбинированный

Уметь прыгать в высоту с разбега

Комбинированный

Уметь прыгать в высоту с разбега

Комбинированный

Уметь подбирать индивидуальный разбег

Контрольный

Уметь прыгать в высоту с разбега способом «перешагивания»

Оценка усвоения - прыжок в высоту, см:

Юноши:

«5» - 135,

«4» - 125,

«3» - 110.

Девушки:

«5» - 117,

«4» - 110,

«3» - 100.

2.Гимнастика

Висы и упоры. Лазание

Комплексный

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазание по канату в два приёма. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Девочки

Вис углом. Ритмическая гимнастика. Развитие силовых способностей

Совершение ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазание по канату в два приёма. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.

Девочки

Вис углом. Ритмическая гимнастика. Развитие гибкости и координации

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке.

мальчики

Девочки

Уметь выполнять

элементы на перекладине, лазать по канату в два приёма, выполнять строевые упражнения

Уметь выполнять изученные элементы

Комплексный

Повороты в движении.ОРУ на месте.

Упражнение на гимнастической скамейке.

Мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись.

Подтягивание на перекладине.Подъем переворотом. Развитие силы.

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор.

Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять

элементы на перекладине, лазать по канату в два приёма, выполнять строевые упражнения

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики

Совершенствование ЗУН

Контрольный

Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке.

мальчики

Подъём разгибом. Лазание по канату в два приёма, на скорость. Подтягивание на перекладине.

Девочки

Вис углом. Вис прогнувшись. Аэробика. Развитие силовых способностей и гибкости

Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке.

мальчики

Подъём разгибом. Лазание по канату в два приёма, на скорость. Подтягивание на перекладине.

Девочки

Вис углом. Вис прогнувшись. Аэробика. Развитие силовых способностей и гибкости

мальчики

Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость.

Девочки

Вис углом, вис прогнувшись. Аэробика. Развитие силовых способностей и гибкости

Борьба в партере, захват сверху, уход из захвата.

Уметь выполнять

элементы на перекладине, лазать по канату в два приёма, выполнять строевые упражнения

Уметь выполнять изученные элементы, выполнять индивидуальный комплекс аэробики

Уметь выполнять

элементы на перекладине, лазать по канату в два приёма, выполнять строевые упражнения

Уметь выполнять изученные элементы, выполнять индивидуальный комплекс аэробики

Уметь выполнять

элементы на перекладине, лазать по канату в два приёма, выполнять строевые упражнения

Уметь выполнять изученные элементы, выполнять индивидуальный комплекс аэробики

Уметь выполнять захват

Подтягивание

Юноши:

«5» - 14,

«4» - 10;

«3» - 8.

Лазание 6 м:

«5» -10 с;

«4» - 11 с;

«3» - 12 с;

Девушки:-

подтягивание

«5» - 20,

«4» - 16,

«3» - 13.

Оценка техники выполнения висов.

Акробатические упражнения.

Опорный прыжок.

Комплексный

ОРУ с предметами.

мальчики

Девочки

Мост и поворот в упор, стоя на

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок через коня.

через коня.

Комплекс аэробики на оценку

Совершенствование ЗУН

мальчики

Девочки

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок через коня.

Совершенствование ЗУН

мальчики

Девочки

Совершенствование ЗУН

гимнастических упражнений

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок через коня.

Контрольный

мальчики

Выполнение комбинации. Прыжок через коня.

Девочки

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок через коня.

Юноши:

Оценка техники выполнения акробатических элементов, прыжок через коня.

Девушки:

Оценка техники выполнения акробатических упражнений.

3.Волейбол

Комплексный

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

Изучение нового материала

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Постановка рук при блокировании. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую - в зоны 4,2,

Совершенствовать технику верхней подачи мяча и приема мяча с подачи. Развитие быстроты и прыгучести.

нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую - в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую - в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в

Комплексный

прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую - в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол

Комплексный

Уметь принять мяч снизу от нападающего удара.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Уметь взаимодействовать в защите.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Комплексный

выпрыгивания. Действия игроков в нападении. Развитие выносливости и ловкости.

Двухсторонняя игра в футбол.

Знать правила игры в волейбол.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания; взаимодействовать в нападении.

Знать правила игры в волейбол

Комплексный

Уметь своевременно выйти на мяч и принять изготовку для приема мяча.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Комплексный

Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Контрольный

Уметь выполнять верхнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Оценка техники выполнения верхней подачи мяча.

Комплексный

Уметь разыгрывать мяч на три касания с выполнением нападающего удара.

Знать правила игры в волейбол.

Футбол

Комплексный

Остановка мяча грудью. Обман движения.

Уметь выполнять остановка мяча.

Комплексный

Отбор мяча у соперника подкатом

Уметь выполнять отбор мяча.

Контрольный

Двухсторонняя игра футбол

Уметь выполнить технические и тактические приемы в двухсторонней игре.

4.Лыжная подготовка

Комбинированный

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

Комбинированный

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

Комбинированный

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбинированный

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.

Комбинированный

Уметь выполнять технику одновременного одношажного конькового хода.

Комбинированный

Уметь выполнять технику одновременного одношажного конькового хода.

Комбинированный

Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбинированный

Энергичное отталкивание ногой в одновременном одношажном коньковом ходе. Развитие силы.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбинированный

Согласованные движения рук и ног в одновременном одношажном коньковом

ходе. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Развитие скорости.

Уметь применять ход в зависимости от рельефа местности.

Комбинированный

Уметь выполнять технику конькового хода.

Комбинированный

Уметь выполнять технику передвижения коньковым ходом.

Комбинированный

Контрольный

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценка техники выполнения одновремен-ного одношажного конькового хода.

Комбинированный

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбинированный

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбинированный

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Комбинированный

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Контрольный

Оценка техники выполнения конькового хода.

Контрольный

Прохождение дистанции 3,0 км -девушки и 5,0 км -юноши на время. Развитие скоростных качеств и выносливости.

5 км (в мин):

Юноши:

«5» - 25,30,

«4» - 27,30,

«3» - 29,30.

3 км (в мин):

Девушки:

«5» - 18,45,

«4» - 19,45,

«3» - 20,50.

Комбинированный

Уметь правильно сгруппироваться и выполнить падение на бок.

Комбинированный

Уметь преодолевать препятствия на лыжах

Комбинированный

Уметь правильно выполнить торможение и поворот плугом.

Комбинированный

преодолением бугров и впадин. Развитие выносливости.

Уметь преодолевать крутые подъемы.

Контрольный

Уметь выполнять спуск с горы с преодолением бугров и впадин.

Оценка техники выполнения спуска с горы с преодолением бугров и впадин.

Контрольный

Уметь преодолевать препятствия на лыжах.

Оценка техники преодоления препятствия на лыжах.

5.Спортивные игры

Баскетбол

Комплексный

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплексный

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплексный

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Оценка техники броска в движении

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Передвижение и остановки игрока. Сочетание приёмов: ведение, передача, бросок. Бросок одной рукой от

плеча в движении с сопротивлением. Зонная защита. Штрафной бросок. Развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Оценка техники выполнения штрафного броска

6. Лёгкая атлетика

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание гранаты. Спринтерский бег.

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

Комбинированный

Уметь бегать в равномерном темпе до 13 минут

Совершенствование ЗУН

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять стартовый разгон в беге на короткие дистанции.

Совершенствование ЗУН

Уметь бегать с максимальной скоростью на 80 м.

Совершенствование ЗУН

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 2,8км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Метание гранаты на дальность с разбега по коридору 10 м. Передача эстафетной палочки.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут

Контрольный

Бег 100 м. Метание гранаты с разбега. Специальные беговые и прыжковые упражнения для развития беговых качеств. Финиш в беге на различные дистанции.

Уметь пробегать дистанцию 100 м с максимальной скоростью.

Юноши:

Бег 100 м, сек:

«5» - 13,5,

«4» - 14,0,

«3» - 14,5.

Девушки:

«5» - 16,2,

«4» - 16,8,

«3» - 17,4.

Комбинированный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции - 3,0 км. Финиш в беге на различные дистанции. Метание гранаты с разбега по коридору 10 м. Вкладывание массы тела в бросок гранаты.

Уметь метать гранату с разбега.

7 . Плавание Способом кроль на груди, кроль на спине, брасс

Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Метание гранаты на дальность с разбега по коридору 10 м. Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги».

Уметь метать гранату с разбега.

Контрольный

Уметь метать гранату с разбега на дальность.

Метание гранаты, м:

Юноши -

«5» - 40,

«4» - 35,

«3» - 29.

Девушки -

«5» - 23,

«4» - 18,

«3» - 13.

Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 3,5 км. Развитие выносливости. ОРУ.

Уметь бегать в равномерном темпе до 18 мин.

Комбинированный

Уметь распределять силу на всю дистанцию при равномерном беге.

Комбинированный

Техника безопасности на водоемах. Кроль на груди.

Уметь плавать кролем на груди.

Контрольный

Бег 2000 м и 3000 м на результат. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Финиш в беге на длинные дистанции. Развитие выносливости.

Уметь распределять силу на всю дистанцию.

Бег 3000 м, мин:

Юноши -

«5» - 12,40,

«4» - 13,30,

«3» - 14,30.

Бег 2000 м, мин:

Девушки -

«5» - 9,40

«4» - 10,40

«3»- 11,40

Комбинированный

Плавание на спине. Кроль на спине.

Уметь плавать на спине.

Комбинированный

Плавание на боку с грузом.

Уметь держаться на боку..

Контрольный

Комбинированный

Плавание способом кроль на груди, спине, брасс.

Плавание вольным стилем 3х25.

Спасание утопающих на воде.

Уметь правильно выполнять технику плавания.

Уметь распределять силы на всю дистанцию

загрузить