- Преподавателю
- Физкультура
- Комплекс упражнений круговой тренировки, используемый при прохождении учебного материала по волейболу
Комплекс упражнений круговой тренировки, используемый при прохождении учебного материала по волейболу
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Другие методич. материалы |
Автор | Хребтов А.И. |
Дата | 02.02.2016 |
Формат | docx |
Изображения | Нет |
Комплекс упражнений круговой тренировки, используемый при прохождении учебного материала по волейболу:
1-я станция. Прыжки на гимнастическую скамейку и со скамейки с последующим поворотом на 180° и повторением упражнения.
2-я станция. Верхняя передача волейбольного мяча в стену на высоту 2,5-3,0 м.
3-я станция. В низком приседе прыжки с продвижением вперед.
4-я станция. Стоя в 1 м от стены, переход в упор на пальцах о стену с последующим отталкиванием и возвращением в и.п.
5-я станция. Стоя спиной к гимнастической стенке, взявшись руками за рейку на уровне плеч, прогибание в грудном отделе позвоночника с отведением рук вверх-назад за счет поочередного выпада вперед.
6-я станция. Подбрасывание волейбольного мяча одной рукой над головой, затем верхняя подача в стену другой рукой с последующей ловлей мяча и повторением упражнения.
7-я станция. Стоя, руки за головой, сед, перекат назад на спину с последующим возвращением в и.п.
8-я станция. Нижняя передача волейбольного мяча в стену.
9-я станция. Из о.с., не отрывая ног от пола и не сгибая коленей, упор стоя, перевод в упор лежа с последующим возвращением в и.п.
10-я станция. Верхняя передача волейбольного мяча над головой стоя на месте и во время передвижения по площадке.