Урок по физической культуре в 5 классе на тему Упражнения для формирования правильной осанки

Государственное бюджетное учреждение

«Русско-Акташская школа-интернат

для детей с ограниченными возможностями здоровья».

Открытый урок физической культуры

5 класс.

Учитель физической культуры

I квалификационной категории

Попова З.С

декабрь 2015 год.

Дата проведения: 17 декабря 2015 г.

Класс: 5.

Тип урока: Изучение новой темы. Ознакомление.

Цель: Овладение способами оздоровления и укрепления организма учащихся посредством занятий гимнастики.

Тема урока: Упражнения для формирования правильной осанки.

Задачи урока: Образовательная:

1. Учить упражнениям для формирования правильной осанки.

Оздоровительная:

1. Формировать правильную осанку по средствам общеразвивающих упражнений.

2. Укреплять мышцы спины, туловища, рук, ног по средствам беговых и гимнастических упражнений.

Коррекционная:

1. Корригировать внимание (переключение).

Место проведения: спортивный зал школы.

Инвентарь: скамейки, палки гимнастические, набивные мячи, музыка.

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Вводная часть урока 5 минут

1. Построение, приветствие, сдача рапорта, сообщение задач урока.

1 мин

Добиться внимания класса.

2.Сведения о правильной осанке.

1.Что такое осанка?

2.Что характерно для плохой осанки?

3.Как определить правильность осанки?

2 мин

Осанка-это означает привычку держать свое тело в покое и в движении. Каждый человек с детства должен следить за правильной осанкой. т.е правильным положением тела при стоянии, ходьбе, сидении. Тогда скелет будет нормально развиваться. При правильной осанке правильно работает сердце, свободно движется кровь по телу.

3. Строевые упражнения:

Выполнять повороты

2 мин

Выполняют упражнения под команду учителя.

Подготовительная часть урока 10 минут

Разновидности ходьбы:

- на носках, руки за голову

- на пятках, руки на поясе.

- в полуприседе, руки на плечи.

2 мин

по

1 кругу

каждое задание

При выполнении разновидностей ходьбы следить за осанкой и положением рук: в стороны или на поясе.

4.Бег

. Разновидности бега:

- приставным шагом правым боком;

- приставным шагом левым боком;

- спиной вперед;

- с захлестывание голени;

- с высоким подниманием бедра;

- бег прыжками.

3 мин

Беговые упражнения выполняют по кругу друг за другом. При выполнении беговых упражнений соблюдать дистанцию, следить за осанкой и правильностью выполнения упражнений.

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре.

5 мин

В колонну по 4 через цент марш!

Основная часть урока 25 минут

5. ОРУ с гимнастическими палками.

1- И.П. - О.С. палка внизу

1. Подняться на носки, палка вперёд;

2. И.П.

3. 4 то же.

2 - И.П. - то же

1. Палка вверх, правая нога назад на носок;

2. И.П.

3. - 4 то же.

3 - И.П. - стойка ноги врозь, палка вверху

1. Наклон туловища вправо;

2. И.П.

3. 4 - тоже влево.

4 - И.П. - широкая стойка ноги врозь, палка внизу;

1. Выпад в право, палка вперёд;

2. И.П.

3. 4 - то же в лево.

5 - И.П. - О.С., палка вверху.

1. 2 - 3 - наклон туловища вперед, палкой коснуться носков.

4. И.П.

6 - И.П. - О.С., палка сзади на плечах

1. Присед, палка вперёд;

2. И.П.

7 - И.П. - О.С., палка на груди

1. Выпад правой вперёд, палка вперёд

2. И.П.

3. 4 - то же, с другой ноги.

8 - Прыжки, палка внизу, на груди.

9 - Ходьба на месте, палка на плечо.

6 мин

Каждое упражнение выполнять по 6-8 раз

Следим за правильной осанкой. Дышим ровно, через нос.

Прогибаемся в спине.

Наклон точно в сторону

Выпад больше.

Стараемся палкой коснуться носков.

Спина прямая.

Выпад больше.

Прыгать на носках.

Упражнения на скамейке.

1.Ходьба по скамейке, руки на поясе

2.Ходьба по скамейке, руки вверх.

3.Ходьба правая нога по скамейке.

4.Ходьба левая нога по скамейке

5.Ходьба с мешочком на голове.

6.Ходьба с удержанием набивного мяча за головой.

7.Ходьба приставными шагами правым боком.

8.Ходьба приставными шагами левым боком.

Совершенствование переноски груза и передачи предметов.

Эстафеты:

1.Переноска набивного мяча.

2.Переноска двух набивных мячей.

3.Переноска партнера парами (сидя на спине.)

4.Переноск партнера парами.

7 мин

Следить за правильным выполнением, за осанкой.

Спина ровная, смотреть вперед

Класс поделить на две команды.

Заключительная часть урока 5 минут

Игра два мороза.

Подведение итогов урока.

Давайте вспомним

Что такое осанка?

Что характерно для плохой осанки?

Как определить правильность осанки?

Вывод: Правильная осанка-это здоровье тела, хорошая работа всех органов и систем организма.

3 мин

2 мин

На противоположных сторонах площадки отмечаются линиями дом и школа дом. Играющие располагаются на одной стороне площадки. Учитель выделяет двух водящих, которые становятся посередине площадки между домом и школой, лицом к детям. Это Мороз Красный Нос и Мороз Синий Нос. По сигналу учителя «Начинайте», оба Мороза говорят: «Мы два брата молодые, два мороза удалые. Я - Мороз Красный Нос. Я - Мороз Синий Нос. Кто из вас решиться, в путь-дороженьку пуститься?» Все играющие отвечают: «Не боимся мы угроз и не страшен нам мороз» и перебегают в школу на противоположной стороне площадки, а Морозы стараются их заморозить, т.е. коснуться рукой. Замороженные дети садятся на скамейку.

Правила: Играющие могут выбегать из дома только после слова «мороз». Кто выбежит раньше и кто останется в доме, считаются замороженными. Тот, кого коснулся Мороз, тотчас же останавливается. Бежать можно только вперед, но не назад и не за пределы площадки.

Варианты: За одной чертой находятся дети Синего Мороза, за другой дети Красного. На сигнал «синие», бегут синие, а Красный Мороз ловит и наоборот. Кто больше поймает.

Выставление оценок.