Тамбовское областное государственное автономное образовательное учреждение среднего профессионального образования «Педагогический колледж г. Тамбов»

Организация и содержание физкультурно-оздоровительной работы в детских лагерях отдыха

Методическое пособие для организации физкультурно-оздоровительной работы по плаванию в летних оздоровительных лагерях и лагерях дневного пребывания

Тамбов

2015

Одобрено Научно-методическим советом

ТОГАОУ СПО «Педагогический колледж г. Тамбова»

Рецензенты:

Елизарова Н.Д. - инструктор-методист МОУ ДОД СДЮШОР №6, Отличник Народного просвещения

Шаталова А.В. - кандидат филологических наук, зам.директора ТОГАОУ СПО «Педагогический колледж г. Тамбова»

Организация и содержание физкультурно-оздоровительной работы в детских лагерях отдыха: Методическое пособие для организации физкультурно-оздоровительной работы по плаванию в летних оздоровительных лагерях и лагерях дневного пребывания /Автор-сост. О.В. Ечевская - Тамбов:- с.83

В данном методическом пособии подробно излагается формы и методы спортивно-оздоровительной работы в летних оздоровительных лагерях и лагерях дневного пребывания. Данное пособие адресовано организаторам внеклассной и внешкольной работы с детьми, учителям физической культуры, инструкторам по спорту, воспитателям и вожатым. Материалы могут быть использованы студентами при изучении МДК 02.01. Методика внеурочной работы и дополнительного образования в области физической культуры специальности 050141 Физическая культура и при изучении МДК 02.01. Методика организации досуговых мероприятий студентами специальности 050148 Педагогика дополнительного образования, а также при прохождении педагогической практики в школе.

Содержание

Содержание 3

ОТ СОСТАВИТЕЛЕЙ 4

ГЛАВА I. ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ В ДЕСКИХ ЛАГЕРЯХ ОТДЫХА 5

1.1. Значение и задачи физического воспитания в летних оздоровительных лагерях и лагерях дневного пребывания 5

1.2. Формы физического воспитания в летних оздоровительных лагерях и лагерях дневного пребывания 6

1.З. Содержание работы по физическому воспитанию в летних оздоровительных лагерях и лагерях дневного пребывания 6

ГЛАВА 2. ПЛАНИРОВАНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ В ЛАГЕРЕ 17

2.1. Содержание и оформление планирующей документации физкультурно-оздоровительной работы в летнем оздоровительном лагере и лагере дневного пребывания 17

ГЛАВА 3. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ 20

3.1. Игры в детских оздоровительных лагерях 20

3.2. Организация и проведения соревнований по подвижным играм 21

3.3. Организация соревнований в условиях оздоровительного лагеря 25

3.4. Судейство соревнований в условиях летнего оздоровительного лагеря и лагеря дневного пребывания 26

Глава 4. ОБУЧЕНИЕ И ПОРЯДОК КУПАНИЯ В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ ЛАГЕРЕ 29

4.1. Занятия по плаванию (теоретические сведения и требования) 29

4.2. Правила безопасности занятий 34

4.3.Техника спортивных способов плавания 36

Приложение № 1 47

Приложение 2 58

Приложение № 3 59

Приложение № 4 66

Приложение № 5 72

Приложение № 6 79

Приложение № 7 81

Литература 83

ОТ СОСТАВИТЕЛЕЙ

Все мы хотим, чтобы наши дети росли здоровыми, сильными и закаленными. Занятия физической культурой - одно из основных условий сохранения и укрепления здоровья, систематические занятия физическими упражнениями благотворно влияют на деятельность центральной нервной системы, на развитие и укрепление мышечной системы, органов кровообращения и дыхания, снижают утомляемость коры головного мозга и повышают работоспособность человека. Для этого проводятся в школе уроки физкультуры, планируется внеклассная спортивно-оздоровительная работа.

Летом же, во время самых длинных каникул, ребята могут еще с большей интенсивностью выполнять двигательные действия в детских лагерях отдыха. Они имеют неограниченные возможности для коллективных и индивидуальных занятий на свежем воздухе. Это игры, спорт, туризм, различного рода физические упражнения. Целесообразное их сочетание с твердым режимом и закаливанием может дать значительные результаты.

Материалы данного пособия призваны помочь организаторам внеклассной и внешкольной работы с детьми, учителям физической культуры, инструкторам по спорту, воспитателям и вожатым в правильном, целесообразном планировании спортивно-оздоровительной работы, которая не только будет способствовать укреплению здоровья детей, но и разнообразит их отдых, наполнит его интересными делами и событиями.

Желаем Вам успехов!

ГЛАВА I. ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ В ДЕСКИХ ЛАГЕРЯХ ОТДЫХА

1.1. Значение и задачи физического воспитания в летних оздоровительных лагерях и лагерях дневного пребывания

Летний оздоровительный лагерь - основной тип внешкольных воспитательно-оздоровительных учреждений, организующих отдых школьников в период летних каникул. Он создаётся для школьников 6-14 лет (1-9 класс) профсоюзными организациями предприятий, органами народного образования и здравоохранения. Вся работа в лагере строится на основе преемственности принципов, методов и форм организации занятий. Физическое воспитание в лагере направлено на решение следующих задач:

а) укрепление здоровья, содействие разностороннему физическому развитию, закаливанию детей;

б) совершенствование у школьников умений и навыков в естественных видах движений (особенно в плавании) жизненно важных физических качеств;

в) содействие формированию привычки к систематическому использованию средств физического воспитания в целях собственного оздоровления и физического совершенствования.

К методике работы по физическому воспитанию предъявляются следующие требования:

• необходимо сделать занятия физическими упражнениями неотъемлемой частью режима лагеря, обеспечив участие в них всех школьников;

• содержание, методы, и формы организации занятий должны дифференцироваться в соответствии с возрастным делением школьников, состоянием здоровья и уровнем физической подготовленности;

• следует обеспечить разнообразие занятий на основе широкого варьирования, их содержания, форм и условий проведения;

• работа по физическому воспитанию должна строится на принципе самодеятельности детей и сочетаться с общественно-полезным трудом.

1.2. Формы физического воспитания в летних оздоровительных лагерях и лагерях дневного пребывания

На опыте долголетней организации детских лагерей отдыха наметилась определённая система в организации физического воспитания:

1. Физкультурные мероприятия в режиме дня. Они называются так потому, что входят в ежедневный распорядок дня и в той или иной мере обязательны для всех ребят. К ним относятся утренняя гимнастика, солнечные и воздушные ванны, купание.

2. Отрядная физкультурная работа. Сюда входят отрядные физкультурные занятия, сборы отрядов с физкультурной тематикой, прогулки, экскурсии, походы, игры на местности.

3. Физкультурно-спортивная работа. Сюда входят спортивные конкурсы, соревнования по различным видам спорта, подвижные спортивные игры, соревнования по многоборьям, турнир по настольному теннису, бадминтону, шахматам, шашкам, товарищеские встречи, спартакиады.

4. Учебно-тренировочные занятия кружков (секций), команд по разным видам спорта. В период летних каникул дети, занимающиеся в ДЮСШ и в школьных секциях, нередко должны временно прерывать занятия. Под руководством инструктора по физической культуре, вожатых для них организуются команды, кружки, в которые, несомненно, могут войти и физически подготовленные ребята.

5. Общественно полезные формы труда. Большинство лагерей выезжает на одно и тоже место. С годами такие лагеря имеют возможность подготовить комплекс спортивных площадок, сооружений, спортивный инвентарь. Много приходится делать самим школьникам и в том, что они принимают участие в строительстве и разметке площадок, ремонте инвентаря, есть неоспоримая польза.

6. Агитационно-пропагандистская работа. Детям многое полезно знать: о пользе систематических занятий физическими упражнениями, о пользе утренней гимнастики, о лучших российских и зарубежных спортсменах, об олимпийских играх, о спортивных событиях в лагере, стране и мире, о новых рекордах, о видах спорта и т. д.

Беседы, викторины, встречи с мастерами спорта, плакаты, хорошо оформленные результаты соревнований - вот некоторые виды пропаганды и агитации. Но лучшая агитация - систематические занятия, хорошо спланированные и отлично организованные спортивно - массовые мероприятия.

1.З. Содержание работы по физическому воспитанию в летних оздоровительных лагерях и лагерях дневного пребывания

Утренняя гимнастика. Трудно найти ребёнка, который не пробовал бы дома делать зарядку. Но, к сожалению, немногие могут заставить себя включать ежедневно утреннюю гимнастику в свой распорядок дня, как непременное условие, подобно умыванию, чистке зубов, приёму пищи. Много добрых слов сказано об утренней гимнастике. Научно доказано, что она воспитывает жизненно-важные качества , необходимое человеку, улучшает деятельность всех органов, является профилактическим средством против простудных и других заболеваний. Одна из задач ежедневной утренней гимнастики в оздоровительном лагере - привить ребятам устойчивые интерес и привычку продолжать её выполнение дома. Являясь дисциплинирующим средством, зарядка должна способствовать организованному началу дня.

Чтобы она решала такие важные задачи, как укрепление здоровья, закаливание организма, воспитание воли, руководителям необходимы знания и опыт в её проведении. Утренняя гимнастика не даст результата без выполнения должных требований: быстрого выхода, чёткого построения, правильного выполнения каждого упражнения. Нужен ряд мероприятий, чтобы зарядка выполняла своё назначение: разучивание комплексов на отрядных занятиях или сборах, проведение конкурсов на лучшее исполнение утренней гимнастики, повседневная агитационная и разъяснительная работа. Дети, в раннем возрасте, вряд ли смогут сами понять пользу утренней гимнастики. Лучшей агитацией является личный пример вожатого, руководителя. Вожатый должен заранее позаботится о выборе места для зарядки. В первый же день следует специально построить отряд на том месте, где ему предстоит по утрам делать гимнастику. Место должно быть ровным , без кочек и ям , без посторонних предметов, по размерам умещать весь отряд в разомкнутом строе. Дистанция и интервал (расстояние между ребятами) 1,5-2 шага. Построить отряд лучше, не разбивая звенья, но так, чтобы дети меньшего роста были впереди. Самому встать на такое расстояние (желательно на возвышение), чтобы видеть всех ребят и чтобы они все смогли видеть руководителя. В целях закаливания организма в любую погоду на зарядку следует выходить мальчикам в трусах, девочкам в трусах и майках, строится по сигналу быстро, без дополнительных команд. После подъёма ребятам нужно предоставить 5-7 минут для того, чтобы надеть тапочки и спортивную форму. Построение на зарядку - по второму сигналу свистка. По этому сигналу все ребята в кратчайшее время должны построиться каждый на своём месте. Не следует отменять проведение утренней гимнастики в ненастную погоду, а нужно лишь переносить её в другое место. Следует проводить её в любых условиях ежедневно в одно и тоже время.

Купание. Купание - одно из самых интересных и любимых мероприятий в лагере. Оно приносит детям много радости, является прекрасным средством для укрепления здоровья и закаливания. Проводится купание под руководством инструктора по физической культуре. Во время купания должен присутствовать медицинский работник с медикаментами для оказания помощи. Вожатые и воспитатели отвечают за организацию купания своего отряда, им легче проследить, кому из детей нужно купаться меньше, чем другим. Сложности организации купания возникают в связи с тем, что в любом отряде лагеря будут дети не умеющие плавать, первостепенная задача - научить их плавать. На первом купании проверяется умение плавать. Детей, проплывающих 50 м., отнесём к хорошо умеющим плавать (первая группа), проплывающих 10-15м. - к плохо умеющим плавать (вторая группа), остальных - к не умеющим плавать. Перед каждой группой совет физической культуры может поставить определённые задачи к будущей спартакиаде лагеря: первой группе подготовиться к выступле­ниям в спартакиаде за свой отряд; вторая группа должна натренировать­ся к проплытию 25-50-100 м. соответственно возрасту, тогда каждый принесёт отряду одно очко; ребята третьей группы также принесут по очку, если научатся проплывать 10 - 15 м. Таким образом, первую половину купания следует организовать так, чтобы оно было своеобразной тренировкой по заданию инструктора по плаванию под наблюдением вожатого. Для лучшего осуществления контроля, удобно купающихся разбить на пары. Это позволит им следить друг за другом, чтобы предотвратить несчастный случай. Вторая часть занятий посвящается произвольному купанию. В это время ребята могут принимать участие в играх под руководством вожатого. Вожатый во время купания отряда тоже находится в воде и, не дожидаясь сигнала о выходе из воды, сокращает продолжительность купания детям, которые переохладились. С первых дней инструктор по физической культуре устанавливает сигналы и предупреждает о них всех ребят и вожатых. Купание нужно так организовать, чтобы дети не заходили в воду сразу после приёма солнечных ванн или разгорячёнными игрой, а дать им отдохнуть 10-15 минут. Лучше проводить купание детей по звеньям, но не больше чем по 10-12 чело­век. Только при наличии полной гарантии безопасности можно доводить количество купающихся до 2-х звеньев. Места, где проводится купание, должны быть обеспечены спасательными кругами, шестами, верёвками, лодками. Длительность купания в первые дни не должна превышать 3-х минут, а в конце смены она может доходить до 15-20 минут. Медперсонал определяет продолжительность купания в зависимости от t воды и воздуха.

Легкая атлетика. Соревнования по легкой атлетике - наиболее доступные мероприятия. В отряде лагеря и школы нужно специально планировать соревнования по бегу, прыжкам в высоту, в длину, с места, с разбега, по различным видам метаний.

Игровые формы легкоатлетических упражнений. Игровые формы легкоатлетических упражнений включают прыжковые упражнения, упражнения для прыжков в высоту, упражнения в метаниях, упражнения с гранатами.

Прикладные упражнения.Это великолепное средство для общей физической подготовки. В окрестностях лагеря можно обнаружить ряд таких естественных препятствий, как поваленные деревья, рвы, обрывы. Лагерным руководителям нужно позаботиться о постройке специально для занятий заборов разной высоты (они нужны и для игр с мячом, и для метаний), изгороди, бревна, конструкции для подвешивания нескольких канатов и шестов.

Для детей 9-10 лет.

1. Влезание по наклонно поставленной скамейке на дерево.

2. Лазание по наклонному бревну.

3. Перепрыгивание через скамейку, опираясь руками.

4. Лазание под бревном.

Туристические походы. Каждый турпоход имеет свою цель. Цель влияет на выбор маршрута, определяет состав участников. Содержание работы в походе - походы могут быть экскурсионные, агитационные, военно-патриотические оздоровительные, учебные, познавательные. Цель похода надо доводить до участников похода. Численность группы не должна превышать 15 человек. Разница в возрасте 1-2 года. Для участников похода необходимо провести собрание, где обсуждаются все вопросы подготовки и проведения похода (цель, экипировка, питание, привалы, остановки, общее снаряжение, личное снаряжение, обязанности).

Обязанности участников похода

1. Старший групповод и его помощники.

2. Завхоз составляет рацион, руководит закупками, выдает продукты.

3. Ответственный за снаряжение - руководит сбором снаряжения, следит за его сохранностью и собирает после похода.

4. Казначей - собирает деньги, составляет смету, документально отчитывается за деньги.

5. Санитар - хранит аптечку, оказывает первую помощь.

6. Корреспондент - ведет дневник.

7. Физорг проводит зарядку, организует игры, соревнования, хранит спортивный инвентарь.

Эти обязанности являются постоянными на все время похода. В походе есть временные обязанности - костровые дежурные, направляющие и замыкающие в колонне. Снаряжение в походе делят на личное и групповое. Личное - это нательные вещи, принадлежности личного туалета (зубная паста, мыло, зубная щетка), общественные - палатки, топоры, ведра, аптечка, хозяйственные наборы. Особые требования предъявляются к одежде и обуви. Необходимо правильно уложить рюкзак. Перед отправкой в поход каждый турист должен знать правила ориентирования - компас, карта, солнце, муравейник, ветер, мох. Юным туристам в течение дня можно быть в движении 8-9 часов, делая перерывы, привалы после каждого часа. После выхода первый привал делается через 15 минут, где проверяется правильность экипировки. Скорость движения 4 км/ч. Руководитель группы идет в середине. Следует избегать переходов по жаре. Спать в походе положено на час больше. Место отдыха, стоянки, должно быть безопасным и обеспечивать дровами и водой. Нельзя останавливаться в близи деревень и проездных дорог. На свертывание лагеря отводится не более 2 часов. В отчете о походе необходимо указать финансовый отчет, схему похода, основные данные о маршруте, места стоянок, данные о группе, регистрация всех ч/п, фотоснимки, личные отзывы о походе.

^{Инструкторские занятия.} Инструкторские занятия с вожатыми проводятся не реже одного раза в неделю. На них раскрываются вопросы планирования и содержания работы, методики проведения конкретных мероприятий в отрядах и звеньях. Кроме того, целесообразно создать постоянно действующий семинар юных инструкторов и судий по спорту. Основные документы планирования и учета работы по физическому воспитанию: 1. общий план. 2. календарный план. 3. положение о соревнованиях. 4. протоколы соревнований. 5. книга учетов рекордов и чемпионов лагеря. 6. учет детей, имеющих ограничение в занятиях или освобожденных от них. 7. учет научившихся плавать в каждой смене. 8. учет сдающих или сдавших нормативные требования.

Отрядные физкультурные занятия. Чтобы все дети, особенно слабо развитые физически, смогли в лагере, в школе приобрести привычку к физическим упражнениям, вожатому отряда потребуется организовывать систематические физкультурные занятия с отрядом «час физкультуры». Разумеется, эти занятия должны проводится в форме, близкой к игровой и соревновательной «кто лучше», «кто быстрее», «кто выше» и т. д. Каков бы ни был отрядный план, можно ежедневно уделить для физических упражнений от 30 минут до 1,5 часа. Инструктор по физической культуре может проводить занятия с отрядом 1-2 раза в неделю, поэтому вожатому самому нужно подготовиться к самостоятельному проведению. Основой «часа физкультуры» может послужить проводимый ниже материал, к которому следует уделить первую половину занятий. Вторую половину необходимо посвятить играм и упражнениям по желанию ребят. Занятия будут, несомненно, эффективнее, если их проводят в сочетании со спортивно массовыми мероприятиями. Вот примерный принцип планирования и проведения отрядных занятий по материалам для младшего возраста (7-9 лет ). Первое занятие игра "как мы будем строиться?". Ознакомление со зрительными сигналами: поднятая в сторону левая рука - построение в шеренгу, поднятая вверх рука - построение в колонну. Игра "салки простые и с приседаниями", во втором варианте салка не может салить того, кто присядет. Имитационные упражнения: "вертолёт", "грибок", "лес шумит", "дровосек", "хлопушки". Имитация ходьбы и бега через речку в брод (высоко поднимая ноги). Челночный бег 3x10 м. Прыжки с глубокого приседа (попарно).

Занятия по плаванию. Плавание занимает в лагере особое место. И это понятно: из лагеря ни один школьник не должен уехать домой, не научившись плавать. Это первостепенная задача. Вторая, не менее важная задача, заключается в том, чтобы ребята, еще плохо умеющие плавать, научились уверенно держаться на воде. Главное - правильно организовать занятия по плаванию. Если другие отрядные занятия носят комплексный характер и включают упражнения по различным разделам, то занятия по плаванию отличаются тем, что направлены единственно на обучение плаванию и тренировку. Проводят занятия инструктор по плаванию и инструктор по физической культуре. К проведению занятий привлекаются вожатые и педагоги, имеющие соответствующую подготовку, они получают инструктаж к каждому занятию. Но руководители не могут обойтись без помощи инструкторов. Это в большинстве пловцы-разрядники. Они могут не только правильно показывать упражнения, но и дежурить на берегу, на спасательных лодках. В предыдущем разделе "купание" уже было сказано, что в каждом отряде в результате проверки будут три группы ребят: хорошо умеющие плавать, плохо умеющие плавать и не умеющие плавать. Во время отрядных занятий каждая группа работает, конечно, по своему плану. Особое внимание уделяется не умеющим плавать.

Планирование производится так, чтобы у каждого отряда за неделю было по 3-5 занятий, но не за счет времени, отведенного на купание: в утренние часы с 10 до 12 ч., в вечерние часы с 17 до 19 ч.. Продолжительность занятий 30-40 мин. Количество занимающихся в одной группе, особенно не умеющих плавать, не должно быть более 10-15 человек. Минимальная температура воды во время занятий с детьми до 9 лет +21°С , с детьми до 10 лет и старше +18°С. Для обучения плаванию нужно подготовить 20-25 досок длиной 90-100 см и шириной 25-40 см, гладко отструганных и с закругленными углами с одной стороны. А для игр - резиновые мячи. Оборудование места для плавания в открытом водоеме производится тщательно и заблаговременно. Оно должно отвечать элементарным нормам, без которых нельзя проводить занятия и купание: твердый грунт дна, чтобы во время занятий вода не становилась грязной; дно очищается от коряг, камней и других предметов. Скорость течения может быть такой, чтобы она не ощущалась детьми; глубина для не умеющих плавать 90-100 см. Поддержание строгой дисциплины на занятиях залог успешного освоения программы и предупреждения несчастных случаев.

^{Спортивно - массовые мероприятия.} Трудно представить летний отдых детей в лагерях без спорта: без состязаний по бегу, прыжкам, метаниям, многоборьям, без сражений на футбольном поле, борьбы на волейбольных и баскетбольных площадках. Массовые спортивные мероприятия - неотъемлемое содержание двигательного режима и в учебном году. Спорт укрепляет здоровье ребят, закаляет их, делает их сильными, выносливыми, смелыми, ловкими. Лагерные условия, как бы специально созданы для занятий спортом, для подготовки к сдаче нормативных требований. Здесь физкультурная и спортивная работа должна планироваться так, чтобы ежедневно проводить интересные физкультурные занятия или 1 - 2 спортивных мероприятия: конкурсы, соревнования по подвижным или спортивным играм, плаванию, эстафетам и др. О многих из них уже рассказано. Напряженное учебное время в школе не позволяет такой широкий размах работы, как в лагере. Тем не менее, классным руководителям и вожатым можно и нужно создать благоприятные условия для того, чтобы дети могли активно физически развиваться, т.е. отвести для этого место и время. Главная наша задача - придать двигательной деятельности детей стройность, превратить ее в увлекательный, организованный процесс физического развития. Добиться ее можно только тогда, когда центром массовой спортивной работы будет отряд.

^{Спортивные конкурсы.} Эти непродолжительные по времени состязания, в которых результаты определяются без секундомеров, без рулеток, не требуют специальной подготовки и могут проводиться даже в начале лагерной смены, учебного года, потому что условия конкурсов несложны. Главное преимущество конкурсов, пожалуй, то, что в них могут принять участие все ребята. А игровой метод и поведение личных и командных итогов служит гарантией несомненного к ним интереса. В задачу конкурсов не входит изучение техники бега, прыжков и других упражнений. Они в основном способствуют закреплению полученных в школе на уроках физкультуры умений и выработке физических качеств. В лагере, да и в школе для этого имеются неограниченные возможности. Конкурсы могут служить продолжением отрядных физкультурных занятий, где ребята разучивают упражнения под руководством инструктора по физической культуре. Конкурс проводится в течение 20-30 минут. Ввиду своей непродолжительности он предъявляет менее высокие требования к нервной системе и физическим силам детей. Но, повторяя подобные конкурсы -соревнования, например, проводя их в несколько туров (этапов) и изменяя их программу, можно тем самым способствовать разностороннему физическому развитию ребят. Они входят в программу спортивных игр отряда. Местом их проведения могут быть небольшая поляна, аллея, проселок - в об­щем, любой ровный участок. Например: "Олимпийский конкурс". Наметьте дистанцию 30-50 м. Затем составьте четыре предварительных забега у мальчиков и четыре у девочек, по 3-5 человек в каждом забеге. По окончании предварительных забегов по их результатам формируйте новые (полуфинальные); в двух первых полуфинальных забегах должны стартовать те , кто пришел в предварительных первыми и вторыми, а в последующих - кто пришел третьими и четвертыми. Ответ на вопрос, кто какое место займет, должна дать третья стадия конкурса - финальная. В первом забеге бегут победители двух первых полуфиналов: они-то и разыгрывают места с 1-го по 4-е; во втором забеге - занявшие 3-е и 4-е места в других полуфинальных забегах: они - претенденты на 5-8-е места. Также разыгрываются места с 9-го по 16-е. В этом конкурсе, как, кстати, и в других, финал будет финалом для всех ребят, а не только для сильнейших. Командные итоги между звенья­ми определяются так. Оговаривается, что занятые места участниками соответствуют полученным очкам. Меньшая сумма очков дает звену лучшее место. И вот, не прибегая к секундомеру, достаточно верно определены силы по бегу всех детей. И тренировка получилась отменная. В зачет вошли результаты - очки пяти мальчиков. Окончательные результаты будут тогда, когда к ним при плюсуются очки, набранные девочками.

Отдельные соревнования. К ним можно отнести соревнования на первенство отряда (класса) и лагеря (на звание чемпиона) по тем видам, которые не будут включены в спартакиаду и соревнования, проводимые до спартакиады как подготовительный этап к ней. В таких соревнованиях свои силы могут испытать все ребята.

Кросс. Ему нужно уделить особое внимание. Кросс-бег на местности - замечательное средство для укрепления здоровья, для развития одного из жизненно важных качеств - выносливости. Еще древние греки говорили : «Хочешь быть здоровым - бегай». Бегать кроссы необходимо не только в соревнованиях от случая к случаю, а систематически. Медленный, длительный, оздоровительный бег доступен буквально для всех возрастов. Очень важно приучить де­тей регулярно пробегать столько, сколько они могут, не соревнуясь: это вырабатывает у них привычку и любовь к бегу, что дается в течение длительного времени. В отрядах кроссовому бегу необходимо уделять значительное внимание, организуя конкурсы на преодоление количества километров цели­ком звеньями за смену. Можно также вести подсчет бегового времени.

^{Товарищеские встречи.} Товарищеские (матчевые) встречи могут проводиться в условиях любого ла­геря - по легкой атлетике, подвижным и спортивным играм и другим видам. Товарищеские встречи, если они разумно подготовлены и проведены, достав­ляют ребятам много радости и запоминаются на долгие годы. Желание вы­играть товарищескую встречу побуждает ребят лучше готовиться. Товари­щеские встречи проводятся чаще всего между отрядными командами или ко­мандами соседних лагерей, причем защищать честь лагеря доверяют только старшим и сильным отрядам. Очень редко проводятся такие встречи между младшими детьми, между звеньями младших отрядов, между отрядами и звеньями разных лагерей. В плане массовых мероприятий имеет смысл про­водить встречи между командами из 2-6 человек, но и между отрядами ребят одинакового возраста. Вот, например, в какой форме можно организовать товарищеские встречи между отрядами и звеньями: 1. По бегу. 2. По прыжкам в длину и метаниям. 3. Встреча по трем видам. 4. Соревнования от­рядов по играм. Наконец, о товарищеских встречах между лагерями. Чтобы товарищеская встреча действительно была запоминающейся, ее нужно про­вести на хорошем уровне во всех отношениях. Главное - готовить встречу следует заблаговременно, а не за 1-2 дня, особенно если встречаются три и более лагерей. Создается оргкомитет, куда входят представители всех лаге­рей. Возглавляет его опытный работник. Между членами оргкомитета распределяются обязанности согласно составленному плану. Основные разделы которого будут: а) разработать и утвердить положение; б) установить ритуалы открытия и награждения; г) определить , чем будут награждаться победители личных и командных соревнований; д) определить, где будут проходить соревнования; е) составить программу спортивных встреч; ж) составить программу культурно - массовых мероприятий; з) договориться о питании делегаций отрядных лагерей.

Все эти пункты тщательно продумываются. Особенно те, которые касаются программы , зачета и судейства.

Лагерная спартакиада. В крупных лагерях, где более 15-20 отрядов, спартакиаду лучше проводить по группам - между отрядами, близкими по возрасту. Но и здесь нельзя избежать уравнительной системы. Соревнования между младшими группами в любом по величине лагере следует проводить отдельно и, как было упомянуто выше, по игровой программе. В лагерной спартакиаде должно быть строго регламентировано количество участников от каждого отряда, например, каждый участник имеет право в командном зачете выступать дважды. Легкоатлетическое четырехборье - отряды выставляют команды по 8-10 чело­век независимо от пола, зачет производится по 6-8 результатам; наряду с командным зачетом по каждому виду легкой атлетики существует и личный. Таким образом, выявляются как чемпионы среди возрастных групп, так и абсолютные чемпионы лагеря. Плавание - 5 человек, зачет по четырем лучшим результатам. Пионербол - команда из шести человек и по два запасных. Настольный теннис и шахматы - по 3 человека; среди них обязательно одна девочка, она играет в каждой команде третьей ракеткой и на третьей доске. Механизм спартакиады чрезвычайно сложен. Парады открытия и закрытия, судейство, ведение протоколов, уход за площадками, порядок среди зрителей и участников, награждение и чествование победителей организаторов и судей, подведение итогов, причем в минимально короткий срок - вот далеко не полный перечень обязанностей организаторов соревнований. Всему этому предшествует большая подготовительная работа.

План подготовки лагерной спартакиады:

1. Провести совещание физоргов и вожатых.

2. Провести инструктивные занятия с судьями.

3. Обновить разметку дорожки и спортивных площадок.

4. Проверить состояние инвентаря, привести его в порядок.

5. Подготовить оформление мест соревнований: флаги, вымпелы, плакаты, пьедестал почета.

6. За день до открытия спартакиады проверить состояние мачты для спортивного флага и чаши, который будет гореть огонь спартакиады.

7. Подготовить грамоты, медали, ленты, сувениры для награждения, большие красочные таблицы для внесения в них результатов.

8. Собрать заявки.

9. Составить протоколы, установить порядок забегов, провести жеребьевку.

10. Подготовить текст радио, рассказав о традициях лагерной спартакиады, лучших спортсменах, рекордах лагеря. Постоянно информировать о подготовке отрядов, о результатах отрядных спартакиад.

11. Подобрать музыкальную программу.

Игры. Ничто так не привлекает ребят, как игры. Ребенок любит играть, он познает окружающий мир, прежде всего и легче всего в играх. Именно посредствам игр у ребят вырабатываются ценные физические, морально - волевые и организационные навыки. Что значит игра в лагере? Это его жизнь. Нельзя себе представить детей без игры, так же как и лагерь без детей. Вот они - доблестные воины, пограничники, доктора. Опытные вожатые знают цену играм. В лагерь они не поедут без большого запаса игр. Они также знают, что луч­шее средство быстрее познакомиться с ребятами, узнать их характер, темперамент, свое отношение к товарищам, узнать боязливых и смелых и т.д. - это игра.

Игры подвижные. Подвижные игры способствуют объединению коллектива, массовому охвату детей физическими упражнениями, являются замечательным средством всестороннего физического развития. Подвижные игры могут стать и средством, проводящим к спортивным играм, которые так любят ребята. Вожатому следует проявить должную настойчивость в приобретении умения проводить подвижные игры для детей разного возраста, а лагерным организаторам - в проведении для вожатых инструктивных занятий. Прежде чем про­водить игру, необходимо не только хорошо знать ее содержание, но и другие важные моменты: возраст детей, иметь представление о коллективе, учитывать, чем он занимался до этого, где будет проводиться игра (на прогулке, в лесу, во время перемены). Приступая к игре необходимо заранее подготовить инвентарь, который понадобиться, не забывая о "мелочах" (мел , свисток, бумага для записи результатов), продумать размещение всех играющих и весь ход игры. Объяснять игру нужно предельно кратко и ясно. Для младшего возраста не лишним будет приблизить объяснение к действительности, ведя свой рассказ образно. При выборе игры, даже если она проводится экспромтом, нужно уяснить педагогическую задачу, которую она призвана разрешить. Часто руководители забывают ставить перед занимающимися задачу игры. При проведении игр особое значение имеет правильное размещение играющих. Оно проводится быстро, без долгих и лишних перестроений, но четко.

Игры спортивные. Если к соревнованиям по бегу, прыжкам и метаниям привлечь всех детей нетрудно, то ограниченный состав команд в спортивных играх вынуждает отказывать наиболее слабым ребятам, а также детей моложе 12 лет следует привлекать: а) организуя игры по облегченным правилам; б) производя зачет по двум командам от звена; в) широко практикуя соревнования по подвижным играм, где количество участников можно нестрого ог­раничивать.

Игры на местности. Редко встретишь детский лагерь отдыха, который не включил бы в план игры на местности. Это, безусловно, одно из интереснейших мероприятий, прекрасная подготовка к туристическому походу, соревнованиям по спортивному ориентированию. Но, прежде чем проводить игры на местности, нужна серьезная предварительная подготовка, связанная с приобретением таких умений и навыков, как ориентирование, чтение текста, написанного азбукой Морзе, передача флажкограмм и др. Планируя игру, лагерные руководители должны поставить задачу изучить и отработать те элементы, которые будут в последствии в нее включены. Причем провести это хорошо в игровой форме - в звеньях и отрядных играх. Здесь, кстати, не вызывает затруднений различие в возрасте и в физическом развитии детей. Звеньевые и отрядные игры на местности, различные по трудности, можно провести по нескольку раз за смену.

ГЛАВА 2. ПЛАНИРОВАНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ В ЛАГЕРЕ

2.1. Содержание и оформление планирующей документации физкультурно-оздоровительной работы в летнем оздоровительном лагере и лагере дневного пребывания

Содержание деятельности смены лагеря с дневным пребыванием определяется направленностью смены (профильной, труда и отдыха или иной направленности). Но любая смена лагерей, прежде всего, - оздоровительная. Значит, главным в деятельности смены лагеря должны быть оздоровительные мероприятия, формирование здорового образа жизни.

К началу работы лагерной смены необходимо разработать план физкультурно-оздоровительной работы.

Основные педагогически требования к плану - определение целей и задач, разнообразие содержания, форм и методов, средств обучения и воспитания, дифференцированность, согласованность.

Структура плана: организационная, физкультурно-спортивная, спортивно-массовая, пропагандистская, хозяйственная.

Виды планирования: на весь лагерный сезон, на конкретную смену и т. д.

Выборы физкультурного актива в отрядах и в лагере. Опреде­ление требований, функций и содержание работы физорга. Обуче­ние физорга организаторским и судейским навыкам: проведение зарядки, спортивных мероприятий в отряде, лагере; соревнований между командами, составление протоколов соревнований; обраще­ние с секундомером, рулеткой, измерение результатов в беге, прыжках, метании, связь с физоргами отрядов.

Сформировать совет физоргов лагеря, определить содержание работы совета: проведение общелагерных спартакиад, связь с другими лагерями, организация первенства лагеря по различным видам спорта, оказание помощи в организации лагерных мероприятий.

Проведение заседаний совета физоргов, координация его работы с другими органами самоуправления. Подготовка актива лагеря при проведении спортивных мероприятий, туристических походов и т. д.

Примерный план работы по физическому воспитанию в оздоровительном лагере

№ п/п

Вид работы

Время

Ответственный

1

2

3

4

Организационная работа

1

Разработка календарного плана спортивно-массовых мероприятий

До открытия лагеря

Инструктор по физическому воспитанию

2

Составление календарных планов спортивно-массовых мероприятий отрядов. Выборы физоргов отрядов, совета физоргов лагеря

В первые 2-3 дня

Инструктор по физическому воспитанию, воспитатели, вожатые

3

Проведение набора детей в спортивные кружки. Составление расписания занятий

В начале смены

Инструктор по физическому воспитанию

4

Составление Положения о лагерной спартакиаде

До открытия смены

Инструктор по физическому воспитанию

5

Инструктаж физоргов, капитанов команд, ответственных за утреннюю гимнастику о тренировках отрядных и сборных команд; организация соревнований в от­ряде и в лагере

В течение всей смены

Инструктор по физическому воспитанию

6

Организация медицинского

осмотра и контроля

В течение всей смены

Медработник

Физкультурно-оздоровительная и спортивно-массовая работа

1

Проведение утренней гимнастики

Ежедневно

Инструктор по физическому воспитанию

2

Проведение оздоровительных мероприятий (купание,

закаливающие процедуры и т. д.)

По плану

Инструктор по физическому воспитанию, воспитатели

3

Проведение занятий, тренировок по видам спорта

По расписанию

Инструктор по физическому воспитанию, педагоги

4

Организация конкурсов,

сорев­нований по различным видам спорта

По плану

Инструктор по физическому воспитанию, педагоги

5

Прогулки, экскурсии, туристские походы

По плану

Инструктор по физическому воспитанию, педагоги

Пропагандистская работа

1

Оборудование уголков

«Фикультура и спорт» («Наши достижения», «Спортивное обозрение» и т. д.) в отрядах, лагере

Вторая смена лагеря

Инструктор по физическому воспитанию, физорги,

педагоги

2

Выпуск фотостендов

Вторая смена лагеря

Инструктор по физическому воспитанию, физорги,

педагоги

3

Проведение спортивной

викторины

По плану

Инструктор по физическому воспитанию, физорги,

педагоги

4

Встречи с мастерами спорта

По плану

Инструктор по физическому воспитанию, физорги,

педагоги

Хозяйственная работа

1

Учет спортивного инвентаря

До открытия смены

Инструктор по физическому воспитанию

2

Проведение ремонта имеющегося спортивного оборудования и инвентаря

В течение смены

Инструктор по физическому воспитанию

3

Оборудование мест для хранения спортивного инвентаря

До открытия смены

Инструктор по физическому воспитанию

4

Приобретение бланков протоколов, грамот

До открытия смены

Инструктор по физическому воспитанию

5

Устройство оборудования и подготовка мест для проведения спортивно-оздоровительных мероприятий, занятий, тренировок

Первая неделя смены

Инструктор по физическому воспитанию

Примерная форма календарного плана физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий на одну смену в оздоровительном лагере.

№ п/п

Дата

Мероприятия

Участники

Ответственный

Отметка о выполнении

При составлении календарного плана физкультурно-оздорови­тельных и спортивно-массовых мероприятий следует учитывать, сложившиеся традиции лагеря, российские праздники, знаменательные и исторические даты, традиционные праздники района, города.

Необходимые документы физкультурно-оздоровительной работы в лагере:

- примерный план работы по физическому воспитанию;

- календарный план;

- положения о спортивных мероприятиях (см. Приложение);

- протоколы соревнований с результатами;

- отчет о работе в конце смены (количество принимавших участие; места, завоеванные участниками, были ли травмы и др.);

- учет спортивного инвентаря;

- учет рекордов и победителей по следующей примерной форме:

Вид спорта, соревнование

Результат

Ф.И. рекордсмена

Возраст спортсмена

Год установления рекорда, смена

ГЛАВА 3. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ

3.1. Игры в детских оздоровительных лагерях

Еще не во всех детских оздоровительных лагерях отдых школь­ников организован интересно и содержательно. Многие родители и даже работники лагерей считают, что дети в период школьных каникул должны только отдыхать от всякого рода деятельности. Однако это не совсем правильно. Дети, проводящие много времени за партами, нуждаются в физической нагрузке, чтобы отдохнуть от занятий. Такую необходимую нагрузку дети получают в процессе занятий подвижными играми.

В детских оздоровительных лагерях проводятся подвижные игры, способствующие оздоровлению школьников и их отдыху. Они также содействуют укреплению дружеских отношений между детьми, приезжающими в лагерь из разных школ.

Условия в лагере особенно благоприятны для самодеятельного применения любимых подвижных игр, а также игр под руководством взрослых.

Формы организации подвижных игр в оздоровительном лагере разнообразны. Игры планируются с учетом распорядка лагерного дня в сочетании с другими занятиями по физической культуре. Они могут проводиться как отдельные мероприятия между несколькими отрядами. Подвижные игры входят в программы спортивных соревнований, проводятся как самодеятельные встречи между командами на праздниках, прогулках, массовках.

Наряду с подвижными и массовыми играми, практикуемыми в школе, не надо забывать и о таких играх, которые трудно или невозможно проводить в городе. Особенно ценны игры на местности, на больших пересеченных участках (игры в лесу, среди холмов и перелесков), требующие длительного времени для их проведения.

Однако руководителю необходимо соблюдать правила безопасности при проведении игр на местности. Он обязан проверить площадку на наличие колющих и режущих предметов.

Очень популярны среди школьников разнообразные индиви­дуальные и групповые игры с длинной и короткой скакалками, с малыми мячами, с обручами, с кольцами и другими предметами. Можно организовать также игры-аттракционы.

Желательно организовать в лагере команды по волейболу, баскетболу, футболу, а также по отдельным подвижным играм и проводить встречи между командами.

Со времени приезда ребят в оздоровительный лагерь можно начинать готовить их к внутрилагерным соревнованиям между отрядами. Эти соревнования проводятся в первой половине лагерной смены, а к концу ее (когда определится команда-победительница) - соревнования между лагерями.

Наряду с подвижными играми на местности в детских оздоро­вительных лагерях рекомендуется проводить игры на воде, кото­рые являются эффективным средством физического развития и закаливания. Они проводятся на неглубоком месте открытого водоема или в бассейне (как на мелком, так и на глубоком месте), в зависимости от характера игры. Не умеющим плавать игра поможет преодолеть страх перед водой, а тем, кто умеет держаться на воде, проще будет научиться плавать по-настоящему.

Во время проведения игр на воде, так же как и при обучении плаванию, руководитель обязан соблюдать все известные меры безопасности на воде: пересчитывать детей, внимательно следить за ними во время пребывания в воде. Кроме этого он должен зара­нее проверить дно водоема.

Перед началом игры участникам необходимо хорошо разогреть­ся, проделав ряд гимнастических упражнений, в том числе таких, которые имитируют движения пловца. Игры на воде следует про­водить в теплую погоду.

3.2. Организация и проведения соревнований по подвижным играм

Успех таких сравнительно сложных состязаний, какими являются комплексные соревнования по подвижным играм, зависит от той подготовительной работы, которая предварительно проведена.

Прежде всего необходимо обеспечить гласность соревнований. Агитационно-пропагандистский эффект имеет немалое значение для закрепления интереса участников и зрителей к занятиям физической культурой и спортом.

Важна непосредственно организационная сторона, связанная с разработкой положения и программы соревнований, Эти документы рассматриваются и утверждаются на совместном заседании представителей заинтересованных коллективов. Создается штаб по проведению соревнований, на который и возлагается вся последующая работа. Она заключается в контроле за разучиванием комплексов в командах (отрядах, классах) и в подготовке необходимых условий. Нельзя допускать, чтобы тренировки перед соревнованиями велись за счет учебного процесса, шли в ущерб учебе.

Как уже отмечалось, «Веселые старты» нередко проводятся в школе с участием учеников всех возрастных групп, включая старшеклассников. Соревнования могут успешно проходить и при участии смешанных по возрасту и полу команд, объединяющих учеников с I по X класс. В этом случае создаются благоприятные условия для воспитания правильных отношений между младшими и старшими, мальчиками и девочками. Поэтому при составлении комплекса следует отдавать предпочтение таким играм, конкурсам, которые являются общедоступными как для младших, так и для старших школьников, как для мальчиков, так и для девочек. Можно включать игры, в которых участвуют лишь младшие ребята или, на­оборот, старшие, только девочки или мальчики. Но самое главное требование - обеспечить равноправное участие школьников всех возрастных групп, правильно чередуя их двигательную активность, т. е. «работу» и отдых. Ес­ли, например, в эстафете участвуют смешанные команды, то необходимо заранее оговорить задания для каждой возрастной группы. Так, в эстафете-слаломе с использованием футбольного мяча для мальчиков первоклассник может получить задание обвести 1 (первую, ближайшую) стойку, второклассник - обвести 2 стойки, а десятиклассник - 10 стоек; в эстафете с прыжками через разновысокие барьеры, первокласснику можно дать задание перепрыгнуть через 1 (первый - самый низкий) барьер, а второкласснику - последовательно через 2 барьера, причем второй барьер - выше первого.

При совместном участий девочек и мальчиков в одной игре лучше всего использовать встречную эстафету, в которой мальчики выполняют одно задание (более сложное), а девочки - другое (облегченное). Например, мальчики обводят мяч между стойками ногами, а девочки выполняют то же упражнение руками.

Если в ряде игр участвуют школьники определенных возрастных групп, то в игре-конкурсе, которая открывает соревнование, а также в последней игре-конкурсе должны участвовать в полном составе команды всех возрастных групп.

Примечательно, что соревнования «Веселые старты» предполагают вовлечение в их проведение не только непосредственных участников-учеников, но и весь педагогический коллектив, родительский совет. Это создает атмосферу непринужденности и вместе с тем подчеркивает важность предстоящих соревнований.

Существенную роль играет торжественное открытие соревнований. Здесь нередко используются общепринятые в спорте ритуалы, а также ритуалы и традиции, рожденные, например, в оздоровительном лагере. Необходимо, чтобы каждая команда имела свою форму и эмблему.

Надо обеспечить медицинское обслуживание соревнований, проследить за подготовкой мест соревнований и их радиофикацией. Нередко организаторы соревнований используют мегафон. Арену будущих поединков (площадка, зал) нужно очистить от посторонних (мешающих играющим) предметов, для участников соревнований поставить специальные скамейки с указанием места каждой команды.

Многие игры, конкурсы требуют специальной разметки площадки. Если разметка не сложна, ее можно производить при напоминании правил игры. Если же для разметки требуется много времени, то ее надо сделать за­ранее.

Границы площадки должны быть ярко очерчены. Эти линии намечают на расстоянии не менее 3 м от стены.

Для проведения большинства конкурсов, игр требуется специальный инвентарь: кегли, флажки, палки, мячи, скакалки, гимнастические обручи, поворотные стойки, барьеры и др. Желательно, чтобы он был ярким, хорошо заметным. К его изготовлению можно привлечь самих участников. Важно, чтобы во время состязаний он находился под рукой.

Следует позаботиться о музыкальном сопровождении конкурсов, игр, а также о красочном оформлении мест соревнований (лозунгами, плакатами, шаржами и др.).

При составлении программы соревнований надо умело чередовать игры, учитывая их интенсивность и общую подвижность.

Составляя программу соревнований, нельзя ограничиваться перечислением лишь названий игр, конкурсов (если даже они известны), ибо многие подвижные игры, конкурсы порой имеют различные варианты. Надо давать краткое описание содержания, обращая особое внимание на правила.

Кроме обычных игр, конкурсов, поединков, аттракционов программу соревнований включают домашние задания в виде спортивно-художественного номера и приветствия команд. Обмен приветствиями - не просто дань вежливости, взаимного уважения, это - сугубо творческий ритуал. Со слов приветствия, как правило, начинается соперничество команд.

Номера спортивно-художественной самодеятельности могут быть различными по форме и содержанию. Участвовать в этих выступлениях можно не только членам команды, но и другим ученикам их класса, школы. Зрителям и участникам предлагаются выступления акробатов, гимнастов, упражнения художественной гимнастики, спортивные танцы, массовые упражнения типа зарядки, шуточные спортивные сценки и другие номера.

В сфере внимания организаторов должны быть и зрители. Важно удобно разместить их, с учетом симпатии к выступающим командам. Обычно болельщики получают возможность участвовать в отдельных соревнованиях, помогая своей команде добрать несколько нужных ей очков. Такая возможность должна быть предусмотрена программой в виде «конкурсов болельщиков». Ниже при описании игр и конкурсов будет раскрыто их примерное содержание.

На соревнованиях необходимо создавать обстановку, обеспечивающую товарищеские взаимоотношения, уважительное поведение зрителей по отношению к играющим, объективное квалифицированное судейство. Надо следить за тем, чтобы спортивный азарт не переходил в грубость, чтобы не было споров между участниками, а тем более между руководителями и судьями. Апеллировать в жюри участники могут только через своего капитана или представителя.

Правильность распределения нагрузки в комплексе, как уже говорилось, зависит от подбора соответствующих игр, их расположения и дозировки.

Следует избегать больших пауз между играми и конкурсами, длительного ожидания очереди во время эстафеты и т. д., так как из-за этого даже при довольно продолжительном проведении соревнований нагрузка может оказаться недостаточной.

Учитывая эмоциональный характер соревнований, необходимость проявления участниками больших физических напряжений, нужно обращать особое внимание на профилактику травматизма. Ее эффективность связана с сознательностью участников, хорошей дисциплиной, высокой организацией соревнований и рациональным распределением игрового материала в комплексе, разумной дозировкой нагрузок. Важно своевременно проверять места соревнований, инвентарь и реквизит, убедиться в безопасном размещении участников и болельщиков, в соответствии инвентаря и реквизита возрастным возможностям участников. При выполнении некоторых упражнений обязательна своевременная страховка, которую в ряде случаев следует поручить представителям команд, лучше всего учителям физической культуры.

Обязанности участника соревнований

Перед любым соревнованием нужно:

• подготовить спортивную форму и эмблему в соответствии с общим положением о соревнованиях;

• своевременно пройти медицинский осмотр;

• регулярно являться на тренировочные занятия и добросовестно готовиться к предстоящим соревнованиям;

• принять участие в изготовлении необходимого инвентаря и реквизита.

Участвуя в играх, необходимо:

• признавать авторитет ведущего соревнования и судей;

• ставить интересы коллектива (команды) выше своих личных;

• нести ответственность перед коллективом за все свои действия, поступки;

• не допускать унижения, оскорбления достоинства своих товарищей по команде, а также, соперников, относиться к ним с уважением;

• действовать смело, с инициативой;

• идти на разумный риск для достижения победы;

• честно соблюдать правила, быть справедливым и требовательным по отношению к себе и своим товарищам, соблюдать девиз: «Один за всех и все за одного!»;

• стремиться вести борьбу до конца;

• не зазнаваться, добившись победы, и не унывать в случае поражения.

Обязанности ведущего программу

Выполняющий роль ведущего должен:

• позаботиться о гласности предстоящих соревнований и обес­печить оперативную информацию о их ходе и итогах;

• заранее ознакомиться с содержанием, правилами игр и конкурсов;

• подготовить площадку для проведения соревнований, места для болельщиков и жюри;

• проверить наличие и исправность инвентаря и оборудования, разложить его с таким расчетом, чтобы он всегда был под рукой (с учетом последовательности проведения игр);

• обеспечить медицинское обслуживание;

• своевременно провести жеребьевку с целью определения очередности участия команд в игре, сторон площадки для них;

• заранее продумать наиболее рациональные варианты перестроения и расположения команд во время игр;

• прежде чем дать сигнал к началу игры, проверить готовность участников, жюри;

• перед началом каждого конкурса (игры) кратко напомнить участникам и болельщикам основное его содержание и правила и, если необходимо, продемонстрировать основные моменты конкурса (игры);

• внимательно следить за всеми участниками соревнований, чтобы можно было своевременно обнаружить признаки переутомления играющих и при необходимости прекратить игру;

• предупреждать травмы, для чего правильно выбирать место для страховки во время игры;

• сигнализировать в судейскую коллегию о замеченных нарушениях со стороны участников;

• предусмотреть меры поощрения участников соревнований (и победителей и побежденных).

3.3. Организация соревнований в условиях оздоровительного лагеря

Условия оздоровительного лагеря (наличие хорошо организованных отрядов с учетом возраста, определенной численности, возможность гибко использовать то или иное время дня, различный период лагерной смены и др.) позволяют заранее планировать и своевременно осуществлять программу «Веселых стартов».

Эта программа может быть подчинена определенной тематике: «Мы все хотим побывать на луне», «В стране игр», «Октябрята - веселые ребята», «Веселые старты «юнармейцев» (соревнования «зарничников»), «На море и на суше» (соревнования с элементами плавания, конкурсами на воде) и др. В зимних лагерях школьников распространены «Олимпиада Деда-Мороза», игровые праздники «зимушки-зимы» и др.

Многие оздоровительные лагеря ищут и находят свои формы проведения соревнований. В некоторых из них, например, создаются два спортивных клуба, в которые входят представители всех отрядов. В этом случае в каждом отряде имеются два спортивных коллектива. Между ними и проходят поединки в первом туре соревнований; во втором туре соревнуются сборные коллективы клубов, в третьем - команда-победительница защищает честь лагеря в матчевой встрече со сборной командой соседнего лагеря.

В ряде лагерей придерживаются такой системы проведения соревнований: все команды отрядов делятся на подгруппы, исходя из возраста, и первенство проводится в три этапа. На первом этапе соревнуются команды отрядов каждой возрастной группы по круговой системе. На втором этапе команда-победительница низшей возрастной группы получает право встречаться с командой, занявшей 2-е место в следующей по возрасту подгруппе. На последнем этапе сборная команда пионерского лагеря встречается со сборной командой соседнего лагеря. При этом в состав команды обычно включают двух вожатых (девушку и юношу), что делает соревнования более интересными.

Организуя межлагерные встречи, важно заранее согласовать игровую программу, условия и сроки проведения состязаний.

«Веселые старты» наиболее целесообразно планировать на вторую половину лагерной смены и проводить их во второй половине дня (после полдника и до ужина). Во многих лагерях их приурочивают к родительским дням. В этом случае в конкурсах обычно принимают участие и родители.

Не следует ранее чем за 2-3 дня до соревнований оглашать их программу. Иначе возможен нездоровый ажиотаж, натаскивание команд. В конечном итоге дети могут потерять интерес к соревнованиям, как и к любому мероприятию, сопровождающемуся длительными репетициями.

«Веселые старты» в оздоровительном лагере могут проводиться, как уже отмечалось, на спортивной площадке, на берегу водоема или на поляне в лесу. Следует запланировать праздник игры на воде с участием лучших пловцов лагеря.

3.4. Судейство соревнований в условиях летнего оздоровительного лагеря и лагеря дневного пребывания

Любые соревнования, проводимые со школьниками, имеют для них большое воспитательное значение. Важно, чтобы участие в таких соревнованиях запомнилось надолго и оставило благоприятный след. Наряду со многими факторами, способствующими решению этой задачи, немаловажным является судейство соревнований.

Существует мнение, что в соревнованиях «Веселые старты» главное для детей само участие, а не победа. Такая точка зрения не совсем правильна. Ребят не менее, чем взрослых, интересует конечный результат поединков. Дети обладают легкоранимой психикой, остро реагируют на несправедливость, часто очень болезненно воспринимают поражение своей команды. Все это обязывает организаторов соревнований особенно внимательно относиться к судейству игровых комплексов, аргументировать принимаемые решения.

В состав совета судей (жюри) включаются люди, которые пользуются авторитетом у детей и хорошо знают суть игры. Как правило, это известные спортсмены, учителя, тренеры и другие специалисты в области физической культуры и спорта. Привлекаются к судейству и представители общественных организаций из числа родительского комитета или шефствующих организаций.

Судейская коллегия должна быть хорошо знакома с положением о соревновании. Ее задача - проверить заявки команд, заверенные врачом, и, что не менее важно, изучить содержание игр (конкурсов), входящих в соревнования, определить критерии оценки игровых действий.

В судейской бригаде должен быть судья-ведущий, т.е. общий руководитель соревнований. Он объявляет очередную игру (конкурс) и вызывает команды на старт, а также напоминает игрокам и болельщикам правила, поясняет содержание поединка и комментирует ход соревнований. Он же, подобно судье на ринге, следит за ходом встречи. В обязанность ведущего входит обеспечение безопасности выполнения игр (конкурсов). Он своевременно и отчетливо сообщает (сигнализирует) судьям за столиками о нарушении правил, следит за тем, чтобы не было чрезмерной нагрузки, в процессе соревнований, устраивая кратковременные паузы между играми (конкурсами). Эти паузы нередко используются им для сообщения результатов и для различных комментариев.

В целях более близкого ознакомления с программой соревнований судьи могут присутствовать на тренировках.

Решение по оценке итогов игры (конкурса) принимается судьями коллективно, но предварительно из них назначаются старшие по каждой игре в отдельности.

За победу команде дается 3 очка, за проигрыш - 1 очко. Нулевая оценка выставляется в очень редких случаях (например, если команда не закончила задание; участники допустили грубость по отношению к своим соперникам). При ничейном результате команды получают по 2 очка.

Вполне оправданна практика комментирования оценок судьями, при этом их замечания должны быть краткими и убедительными. Не следует подчеркивать неудачи участников проигравшей команды:

Очень важно до начала соревнований создать атмосферу дружеских взаимоотношений между игроками и представителями команд. Этому способствуют ритуалы приветствия, представления судей, команд, болельщиков, руководителей школ, учителей, обмен сувенирами.

В конце соревнований отмечают игроков не только команды-победительницы, но и проигравшей команды, подчеркивая тем самым их активное участие в игре.

В программу соревнований обычно включают различные игры, в которых победа команд определяется как быстротой выполнения игровых действий, так и их точностью. Во время игры судьи подсчитывают ошибки и нарушения. По окончании выполнения задания командами судья фиксирует разницу во времени (в секундах). При этом каждую допущенную ошибку (или несколько ошибок) можно приравнивать, например к 5 сек. После этого легко определить команду-победительницу. Например, команда «А» закончила эстафету раньше команды «В» на 10 сек., совершив при этом 6 ошибок, а команда «Б» имела 2 ошибки. Таким образом, если каждая ошибка приравнивается к 5 сек., то команда «А» получает 30 штрафных секунд (6х5=30), а команда «Б» - 10. Следовательно, несмотря на то, что команда «Б» финишировала позже, она считается победительницей.

Итоговый результат, в играх, типа, эстафет и гонок можно выражать общей суммой баллов, набираемой командой. При этом придерживаются, как правило, следующего принципа: команда, заканчивающая игру первой по времени, получает 10 баллов, заканчивающая второй - 8 баллов. Из этого числа за каждую допущенную ошибку (нарушение правила) высчитывается 1 балл. Если игра повторяется, то баллы суммируются. Команда, у которой в итоге наибольшая сумма баллов, получает 3 очка, другая команда -1 очко. В случае равенства суммы баллов обеим командам дается по 2 очка (ничья).

Можно до начала соревнований договориться о введении в игру особых условий. Так, можно оговорить, что каждая ошибка должна быть немедленно и точно исправлена именно тем игроком, который ее допустил (например, поставить на место сбитую булаву).

При судействе эстафет с комплексными действиями (преодоление препятствий и метание в цель) возможен другой вариант определения победителя: заранее оговаривают «стоимость» каждого прицельного броска, выражая ее в определенном количестве секунд или определенном количестве игроков. Предположим, согласно условиям игры, 2 прицельных попадания приравниваются к одному участнику, пришедшему к финишу первым. Таким образом, если команда «А» финишировала позже команды «Б» на 2 человека, имея 5 точных попаданий, а игроки команды «Б» ни разу не поразили цель, то в общем итоге победа присуждается команде «А», поскольку она проиграла в скорости (на 2 человека), но опередила своих соперников в точности (5 попаданий).

Все перечисленные выше приемы судейства являются вполне объективными. Перед соревнованиями необходимо заранее определить с представителями команд, какая формула судейства будет применена.

В играх с повторяющимися действиями команд (например, «День и ночь», «Часовые и разведчики») каждой из них следует предоставлять одинаковое количество попыток (повторений).

Результаты каждой команды в двусторонней игре целесообразно объявлять в ходе соревнований (как только одна команда получает преимущество в определенных цифровых показателях - очках, баллах). Это способствует повышению интереса к игре, как самих участников, так и зрителей.

Глава 4. ОБУЧЕНИЕ И ПОРЯДОК КУПАНИЯ В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ ЛАГЕРЕ

4.1. Занятия по плаванию (теоретические сведения и требования)

В Древней Спарте бытовала пословица: «Кто с холодной водой не дружен, тот Спарте не нужен». На Руси тоже существовала поговорка: «Ледяная вода для хвори беда». Большой мастер меткого, образного слова, выдающийся полководец генералиссимус А. В. Суворов говорил: «Ледяная вода полезна для тела и ума». Один из современников А. В. Суворова вспоминает: «Рукомойников никогда не подавали ему - вместо того приносили в спальню два ведра самой холодной воды и большой медный таз, в два же ведра. В продолжение получаса он выплескивал из ведер воду себе на лицо, говоря, что помогает глазам. После того служители его должны были оставшуюся воду тихонько лить ему на плечи так, чтобы вода, скатываясь ручейком, катилась к локтям...» И еще: «Он ходил несколько часов обнажен­ным, чтоб приучить себя к холоду и превозмочь слабость своей природы. При этой привычке и обливании себя холодной водой он, можно сказать, закалил свое тело от влияния непогод, казался существом сверхъестественным».

При помощи водных процедур закаляли свое тело А. С. Пушкин, Л. Н. Толстой, И. Е. Репин, И. П. Павлов и многие другие выдающиеся представители литературы, науки и искусства. Вот как, к примеру, об этом писал академик И. П. Павлов: «С детства для меня вода, река - это все... С ее видом, шумом связаны лучшие эмоции... Плавание, вода дают колоссальную встряску нервным клеткам».

Из истории Великой Отечественной войны известно немало примеров того, как закален­ность помогала выполнять самые сложные боевые задачи. Вот один из них. Матрос Петр Голубов служил в части береговой обороны Краснознаменного Балтийского флота. Узкая полоса земли, где находилась воинская часть Голубова, была с двух сторон отрезана фашистами. Связь с нашим командованием прекратилась. Приняв донесение своего командира, Голубое на рассвете вошел в холодную воду Финского залива и, проплыв 20 км, выполнил боевое задание. Понятно, что такое может быть под силу только хорошо закаленному человеку.

«В ваннах - исцеление»,- утверждали древние римляне. Эта истина не утратила своего значения и в наши дни. Ибо тот, кто не боится мыться и окатываться холодной водой, спасает себя от многих болезней. Вода оживляет и освежает организм человеческий точно так же, как она освежает и оживляет заболевшее и полуувядшее растение.

Вот какой любопытный и убедительный пример приводит из своей практики врач бассейна под открытым небом «Москва»:

«Четырнадцатилетний Андрей Ж. до занятий лечебным плаванием только за один год 4 раза перенес катаральную ангину, 3 раза катар верхних дыхательных путей и 2 раза обострение хронического бронхита. Из-за болезни он про­пустил 112 учебных дней. Признаться, медицинские работники бассейна и преподаватели в первые месяцы немало поволновались за судьбу Андрея...

Андрей начал заниматься плаванием в тот момент, когда болезнь была временно подавлена медикаментозными средствами. Она лишь ждала повода для активизации. Но плавание, закаливание укрепили защитные силы организма, и очередного обострения не наступило. Впоследствии, регулярно занимаясь плаванием в течение нескольких лет, Андрей ни разу не болел».

Многие считают, что основным «виновником» простудных заболеваний является холод. А между тем не холод, а сам человек обычно повинен в том, что он часто болеет. Закаленному человеку не страшны простудные заболевания, ангины, бронхиты, гриппы, катары верхних дыхательных путей и другие болезни, возникающие в результате охлаждения тела. Советский врач Юрий Сенкевич, участник нескольких экспедиций на папирусной лодке, вспоминает в одном из своих дневников: «Мы проснулись, вылезли на палубу, где Тур Хейердал уже совершал свою ежедневную процедуру - обливался водой из парусинового мешка. Все последовали его примеру». Каждодневное закаливание водой помогло отважным мореплавателям сохранить здоровье во время длительного похода.

Каков же механизм благотворного действия водных процедур на организм человека? Этот вопрос нередко задают ребята медикам и педагогам. Попытаемся ответить на него.

Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека. Наблюдения показали, что ванны от 16 до 24° тепла умеренно уменьшают работу сердца, а при температуре 40°, наоборот, нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает. Это нужно учитывать тем, у кого имеются какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы.

Разнообразно действие воды различной температуры и на нервную систему. Так, после коротких холодных и горячих процедур человек испытывает ощущение общей бодрости, повышение работоспособности, уменьшение и исчезновение вялости, апатии, плохого настроения. После продолжительных теплых ванн наступают общее успокоение, понижение раздражительности, улучшение сна.

Как показали исследования, под влиянием коротких холодовых процедур повышается тонус мышечной системы, улучшается работоспособность, исчезает утомляемость. Продолжительные тепловые процедуры, наоборот, снижают мышечный тонус, как и работоспособность мышечной системы. Очень холодные продолжительные ванны ослабляют мышцы. Короткие горячие процедуры увеличивают работоспособность мышц. Таким образом, короткие холодные и горячие процедуры повышают работоспособность мышечной системы, а продолжительные теплые и очень холодные расслабляют ее.

Теплообмен и газовый обмен под влиянием холодной воды усиливаются. Например, после ванны в 16° тепла продолжительностью около получаса отмечается увеличение выделения углекислоты почти на 65%, а поглощение кислорода - на 47%.

Любопытно, что водные процедуры оказывают влияние и на кровь. Так, холодные ванны увеличивают количество гемоглобина, красных и белых кровяных шариков, а тепловые процедуры процент гемоглобина не изменяют, незначительно увеличивают количество эритроцитов и довольно значительно - лейкоцитов.

Тепловые ванны вызывают усиленную секрецию желудочного сока, а холод, наоборот, замедляет ее. Местные горячие процедуры увеличивают количество свободной соляной кислоты в желудочном соке, а продолжительные и холодные ванны уменьшают ее количество.

Как видно, действие воды на организм весьма разностороннее. Меняя температуру ванн, можно управлять его функциями. Следовательно, в умелых руках водные процедуры - могучая сила для укрепления здоровья. Неумелое же пользование ими может принести непоправимый вред.

Лучшим временем для систематического закаливания являются утренние часы после гигиенической зарядки. Начинать целесообразнее с обтирания, а уж потом перейти к обливанию или душу. Первоначальная температура воды - та, которую совершенно спокойно, без раздражения переносит школьник. Это в первую очередь должны учитывать дети ослабленные, страдающие каким-нибудь недугом. Ведь смысл закаливания заключается не во внезапном раздражении организма, а в постепенном ослаблении восприимчивости нервной системы к резкости внешней температуры. Вот почему даже вполне здоровым ребятам, впервые приступившим к закаливанию, рекомендуется начинать обтирание водой, температура которой не ниже 28°, а для некоторых детей - 30-32°. И только путем постепенного снижения, примерно на 1° ежедневно, температура воды доводится до 22° для детей младшего школьного возраста и до 20° - для старшеклассников. В зависимости от индивидуальных свойств организма возможно и дальнейшее понижение температуры воды для достижения большего закаливающего эффекта.

Обтирание делают губкой или мокрым полотенцем, начинают с рук, затем обтирают плечи, шею, туловище. После этого быстро вытирают насухо, делают небольшой массаж - поглаживают рукой грудь, живот, плечи, предплечья - и надевают майку. Затем обнажают нижнюю часть тела, обтирают ее, слегка массируя, и окончательно одеваются.

После того как организм привыкнет к низким температурам во время обтираний, школьник может через 2-3 недели перейти к обливанию или душу. Первоначальная температура воды для этих целей не должна быть ниже 30°, а затем каждые 2 - 3 дня можно снижать ее на 1°, доведя до 16° (конечно, если позволяет состояние здоровья).

Очень важно приучить ребят к закаливанию ног, ибо очень часто простудные болезни начинаются с переохлаждения ног. Поэтому не запрещайте детям ходить босиком! Более того: научите их простым способам закаливания ног водой. Вот самый простой: стопы (до лодыжек) погрузить в тазик с водой комнатной температуры на 1 мин. Затем растереть их мохнатым полотенцем до ощущения тепла. Ежедневно увеличивая продолжительность ножных ванн, можно довести время до 10 мин. Если это не вызывает отрицательных реакций, температуру воды следует каждые 3 дня снижать примерно на 2° и постепенно довести до 12 - 10°. Время процедуры - не более 1 мин.

Можно закаливать ноги и другим способом. В один тазик наливают горячую воду (выше 40°), в другой - холодную (примерно 15°). Сначала стопы погружают на 2 мин. в тазик с горячей водой, а затем на 1 мин.- с холодной. Закончить процедуру необходимо погружением ног на 0,5 мин. в тазик с горячей водой. После этого ноги следует тщательно растереть мохнатым полотенцем. Температуру холодной воды нужно постепенно снижать и довести до 5°.

Если ребенок очень чувствителен к холоду, то лучше сначала на ночь обтирать ноги полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, снижая ее каждый день на 1 °, а через неделю-другую перейти к вышеописанным способам закаливания ног. Если эти процедуры не ухудшат состояния здоровья школьника, а, наоборот, понизят восприимчивость к холоду, то после консультации с врачом можно перейти к холодным обтираниям ног и далее к хожде­нию босиком.

В летнее время основной закаливающей процедурой является купание, которое разрешается при температуре воды не ниже 18° и при температуре окружающего воздуха не ниже 21-22°. Раздевшись, нужно в течение 5-10 мин, побыть в тени. Однако ни в коем случае нельзя допускать полного охлаждения тела и входить в воду при так называемой гусиной коже. Кожа перед купанием должна быть теплой, ибо морская или речная вода отнимает от тела тепла больше, чем воздух и чем обычная ванна. Если кожа охладилась, надо предварительно согреться путем выполнения физических упражнений и только тогда погружаться в воду.

Купальный костюм должен быть как можно проще и не закрывать большую часть тела. Особенно это касается женских купальников. Им нужно предпочесть лифчик и трусы из легкой материи. После выхода из воды мокрый купальный костюм надо сменить на сухой, который должен быть всегда в запасе, и растереться полотенцем.

В первые дни лучше купаться один раз в день, старшим - не более 10 мин. В дальнейшем время увеличивается соответственно до 10-15 и 20-30 мин., в зависимости от индивидуальных особенностей организма школьников. Но это не значит что всё указанное время дети должны находиться непременно в воде (что называется, «до посинения»). В данном случае имеется в виду общее время, проведенное в водоеме.

Когда организм привыкнет к воде как раздражителю, можно купаться и дважды. Перед повторным купанием необходим промежуток в несколько часов. Напомним, что лучше купаться не натощак и не ранее, чем через 1-1,5 час. после завтрака и через 2-3 час. после обеда.

Купание, ускоряя и улучшая обмен веществ, усиливает аппетит, улучшает пищеварение, тренирует механизмы, регулирующие выработку тепла в организме, укрепляет нервную систему. Особенно хорошо плавание тренирует сердце и легкие, повышая их функциональные возможности. А это очень важно для развивающегося организма школьника.

Однако при злоупотреблении купанием могут появиться бессонница, головная боль, расстройство желудка и даже повыситься температура, особенно при солнечном перегревании. Все эти изменения в состоянии здоровья, как правило, кратковременны, но если самочувствие на следующий день не улучшится, то от купания временно нужно воздержаться. Ни в коем случае нельзя купаться, если у школьника недомогание, повышение температуры тела или какое-либо другое заболевание. Дети с ослабленным здоровьем допускаются к купанию только по разрешению врача и под наблюдением медика.

В последнее время все чаще стал фигурировать термин «круглогодичное купание», который пришел на смену прежнему - «моржевание». Он относится к любителям зимнего купания, среди которых немало детей школьного возраста. Число «моржей» год от года растет повсеместно. Одних людей такие купания удивляют, других пугают, третьих восхищают. А между тем купающиеся в ледяной воде - самые обыкновенные люди. Просто своим опытом они доказывают, каких высот закаливания можно достигнуть.

Конечно, купание в проруби - сильная встряска всему организму и не каждому человеку полезно. А уж детям - тем более. Да и большой практической необходимости в этом способе закаливания нет. В конце концов можно приучить себя попросту принимать холодную ванну в домашних условиях. Словом, детям можно рассказывать о «моржевании», но призывать всех поголовно к этому не следует. А вот приучить ребят не бояться холодной воды - это долг каждого взрослого.

Умение плавать жизненно важно для людей самых разных профессий и разного возраста. Это может быть учитель и рыбак, геолог и моряк, и стар, и млад. Поэтому плавание по праву занимает видное место в системе физического воспитания.

Весьма важно прикладное и оздоровительное значение плавания. Прикладной навык нужен каждому в его повседневной жизни и военном деле. Умение хорошо плавать не раз помогало нашим бойцам и командирам во время Великой Отечественной войны спасать тонущего товарища, быстро и с наименьшими потерями преодолевать водные преграды, выполнять ответственные задания командования. К прикладному плаванию относят ныряние в длину и глубину, плавание в одежде, переправы вплавь, простые прыжки в воду и др.

Не менее важно и оздоровительное значение плавания. Правильно организованные занятия плаванием разносторонне и гармонично развивают человека, способствуют формированию силы, выносливости, быстроты, воспитывают дисциплину и организованность, смелость, решительность и другие качества.

Регулярные занятия плаванием положительно влияют на физическое развитие человека, особенно в детском возрасте. Они способствуют улучшению деятельности всего организма. Особенно благотворно воздействуют на центральную нервную систему, сердечно-сосудистую и дыхательную. Поэтому плавание очень полезно и детям с ослабленным здоровьем.

Спортивным плаванием сейчас занимаются тысячи школьников. В настоящее время проводятся соревнования и регистрируются рекорды в плавании кролем на груди, брассом, баттерфляем, кролем на спине, а также в комплексном плавании и эстафетах (4X100 и 4X200 м). Дистанции в разных способах от 100 до 1500 м.

Говорят, что «плаванию все возрасты покорны». И это верно. Однако начинать заниматься плаванием лучше в детском возрасте. Этому способствует лучшая плавучесть и обтекаемость тела, большая гибкость, подвижность в суставах. Поэтому дети быстро овладевают техникой плавания спортивными способами.

4.2. Правила безопасности занятий

Заниматься плаванием можно на водоеме с чистой, желательно прозрачной водой (вода должна отвечать санитарно-гигиеническим требованиям). Место надо выбрать вдали и выше по течению от стоков, водопоя скота, дно должно быть пологим, ровным, плотным, лучше песчаным. Глубина водоема для не умеющих плавать 80-120 см. Скорость течения (движения) воды не более 0,3 м/сек. Дно перед каждым уроком надо тщательно проверять, убирая коряги, камни и другие посторонние предметы.

Заниматься лучше в безветренную погоду при температуре воды не ниже +20° и температуре воздуха +22-24°. Продолжительность пребывания в воде на первых двух-трех уроках не более 5-6 мин. Если у ученика появился озноб, дрожь или «гусиная кожа», то его немедленно надо вывести из воды и предложить энергично растереться полотенцем, сделать несколько упражнений, чтобы согреться, и быстро одеться. Дети в воде не замерзнут, если при обучении чередовать упражнения на месте с упражнениями в движении.

Все подготовительные упражнения выполняют на мелком месте, лучше в парах, чтобы наблюдать друг за другом. Упражнения в движении делают только в сторону берега. Когда дети научатся скользить и проплывать небольшие отрезки, во время первых попыток за плывущим должен наблюдать еще и его партнер. Если ученик устал, посоветуйте спокойно идти или плыть к берегу. При судорогах главное не поддаваться панике, стараться держаться на воде и звать на помощь.

Ученикам нельзя входить в воду вспотевшими и разгоряченными сразу после солнечных ванн или подвижных игр. Занятия в воде следует начинать не ранее чем через 60 мин. после приема пищи. При недомогании плавать не рекомендуется. После уроков, выйдя из воды, дети вытираются полотенцем, хорошенько протирают уши, волосы, снимают плавки или купальный костюм и надевают сухую одежду.

Если уроки плавания проводят в закрытом бассейне, то ученики должны взять с собой кроме купальных принадлежностей (плавки, купальный костюм, шапочка) и полотенца также мыло и мочалку. Перед занятиями в воде надо тщательно вымыться под душем с мылом и мочалкой. Немного охладившись после горячего душа, можно входить (по команде учителя) в воду. После урока занимающиеся направляются в душевую, принимают теплый душ, промывают глаза, затем выжимают плавки, купальники, насухо вытираются. Необходимо особенно тщательно вытирать уши, волосы и кожу между пальцами ног.

При занятиях плаванием занимающиеся строго соблюдают правила поведения в воде. Следование им предупреждает травмы, исключает несчастные случаи (малейшие нарушения установленных правил должны немедленно пресекаться).

1. К урокам плавания допускают учеников, прошедших медицинский осмотр и имеющих разрешение врача.

2. Обучающиеся находятся только на мелком месте.

3. Входить ученикам в воду и выходить из воды можно лишь с разрешения и по команде учителя.

4. Учащиеся распределяются парами, чтобы каждый наблюдал за своим партнером.

5. Группу заранее знакомят с условными сигналами и жестами.

6. Все уроки должны проводиться под наблюдением врача.

7. Нельзя допускать, чтобы ученики подавали ложные сигналы о помощи - нарочно кричали «Тону!», «Помогите!»; заплывали за ограждения, без разрешения учителя ныряли, прыгали в воду с бортика, тумбочки или вышки.

8. До и после урока обязательна поименная перекличка занимающихся.

9. Спасательный инвентарь находится на видном месте около водоема.

10. Во время проведения урока обязательно дежурство спасателей.

Для создания у занимающихся общего представления о спортивных способах плавания кролем на груди и кролем на спине дается описание техники плавания этими способами и подготовительных упражнений для освоения с водой, которые помогут ученикам быстрее преодолеть водобоязнь, научиться простейшим, но необходимым при плавании движениям в воде, а также раскрывается методика обучения технике плавания спортивными способами.

4.3.Техника спортивных способов плавания

Подготовительные упражнения для освоения с водой. С них начинают обучение плаванию. Они должны быть тщательно разучены. Если ученики будут делать их правильно, это намного ускорит и облегчит освоение упражнений для изучения техники плавания спортивными способами.

Подготовительные упражнения выполняют стоя по пояс в воде лицом к берегу. Для их освоения достаточно трех-четырех уроков. Движения ногами, руками, передвижения по дну и погружения на последующих уроках повторяют перед изучением нового элемента.

Начинают с движений руками и ногами, стоя на дне (на первых двух уроках). Это хорошо знакомые ученикам движения прямыми руками вправо, влево, вперед, назад, одновременно и попеременно, затем те же движения, но наклонившись вперед. Движения правой и левой ногой в разных направлениях выполняют в парах в положении стоя, а затем по одному передвигаясь по дну шагом, бегом, прыжками в направлении берега или параллельно ему. Повторяют упражнения в парах, тройках, взявшись за руки, в беге на перегонки, в игре в салки. На втором уроке после повторения упражнений урока № 1 приступают к погружению в воду. Выполняется оно постепенно, вначале (несколько раз) до уровня груди, затем до подбородка и уже после с головой. Погружаются в воду, приседая на обеих ногах. Когда дети привыкнут спокойно погружаться до подбородка, они могут, сделав вдох, опуститься в воду с головой. Если вода в реке или озере прозрачная, то, находясь под водой, ученики могут открыть глаза и рассмотреть свои пальцы. То же в парах, взявшись за руки. Тогда, опустившись одновременно в воду, один из занимающихся (по очереди) показывает другому несколько пальцев и проверяет точность выполнения задания. Кто, открыв в воде глаза, даст правильный ответ, тот победитель.

Перед погружением в воду с головой ученики делают вдох, приседают и, опустившись в воду с головой, считают до пяти, затем спокойно встают, выдыхают и открывают глаза, не протирая их руками.

Сколько же раз делать каждое упражнение? Это учитель определит сам. Если дети выполняют упражнение правильно, можно переходить к следующему. Главное - не торопиться и не забывать о температуре воды и воздуха. В теплой воде можно сделать и побольше повторений. В прохладной - не стоит задерживаться долго на пройденном и хорошо усвоенном материале.

На втором-третьем уроке после повторения пройденного разучивают дыхательные упражнения. Дети входят в воду по грудь, поворачиваются лицом к берегу, ноги ставят на ширину плеч (или одну впереди другой), наклоняются вперед, руки на коленях, подбородок у поверхности воды и делают несколько вдохов и энергичных выдохов на воду («дуть на воду»). Затем из того же положения выполняют вдох и, опустив лицо в воду, продолжительный выдох в воду. После нескольких повторений (5- 10 раз) из того же положения делается вдох, погружение в воду с головой и выдох под водой (рис. 3) (5-10 раз). Если вода прозрачная, под водой ученики открывают глаза.

При выполнении дыхательных упражнений вдох делают только через рот. Выдох должен быть полным, глубоким, непрерывным.

Дыхательные упражнения выполняют на всех последующих уроках. Особенно важно делать их после упражнений с задержкой дыхания (после всплывания, лежания, скольжения). Это могут быть обычные выдохи при погружении с головой в воду (по 5-10 раз).

Если ученики хорошо выполняют погружение в воду с головой, предложите им сделать глубокий вдох, присесть, как при погружении в воду, обхватить голени руками, подбородок прижать к груди - сгруппироваться - ив этом положении всплыть спиной вверх. Это упражнение называется «поплавок» (рис. 4). Группировка делается под водой, без отталкивания от дна. Упражнение вначале выполняют на берегу.

«Медуза». Погружаться как в «поплавке». За­тем спокойно выпрямить руки и ноги - разгруппироваться и всплыть на поверхность. Оба упражнения на всплывание изучают с третьего-четвертого урока в течение двух-трех уроков. Каждое повторяется по 3-5 раз.

Вместе с упражнениями на всплывание учат детей лежать на воде. Выполнив «поплавок», ученики спокойно выпрямляют руки и ноги, находясь у поверхности воды, принимают горизонтальное положение. Лежать можно с различными положениями рук и ног, можно также делать ими спокойные движения параллельно поверхности воды. Одно из таких упражнений - «звездочка» (рис. 5): вначале выполняют «поплавок», всплывают к поверхности и разводят руки и ноги в стороны (подбородок к груди, лицо в воде). Лежать в воде надо, задержав дыхание (не выдыхать). В этом положении можно спокойно сводить и разводить вначале только руки и ноги, затем одновременно руки и ноги. Каждое упражнение повторяется 3- 5 раз. Обращать внимание на то, чтобы руки и ноги были в воде, в пояснице не прогибаться, чтобы движения были плавными, спокойными. На четвертом или пятом уроке (можно и раньше, если ученики хорошо усвоили предыдущие элементы) обучают скольжениям на груди и на спине с различными положениями рук: обе руки вверху; одна вверху, другая у бедра; обе руки у бедер. Наиболее простое - скольжение на груди, руки вверху (рис. 6).

Выполняют его, стоя по пояс в воде лицом к берегу: поднять руки вверх (голова между рук), наклониться вперед, присесть, сделать вдох и, оттолкнувшись от дна, скользить около поверхности до полной остановки или опускания ног. Во время скольжения лицо в воде, тело в горизонтальном положении.

Скольжение на спине, руки у бедер (рис. 7) выполняют, стоя спиной к берегу: руки прижать к туловищу, подбородок к груди, присесть, сделать вдох и, слегка оттолкнувшись от дна, лечь на спину. При скольжении затылок на воде, тело горизонтально (не садиться), кисти рук выполняют легкие движения около туловища вверх и вниз. В конце урока можно определить победителя в скольжении на груди и на спине: чемпионом будет тот, кто дальше проскользит. Скольжения выполняют на каждом последующем уроке, повторяя по 3-5 раз.

Если ученики освоили подготовительные упражнения в воде и хорошо делают скольжения, начиная, примерно, с пятого урока пере­ходят к упражнениям для освоения техники плавания кролем на груди и кролем на спине.

В начале каждого урока для подготовки организма к работе в воде проделывают несколько упражнений на суше. Это могут быть упражнения, которые выполнялись на уроках физической культуры (ходьба с движениями рук, на носках, различные наклоны, приседания, прыж­ки и др.), а также специальные упражнения, способствующие освоению техники плавания (например: «мельница» - вращение рук вперед и назад; сед углом - движения прямыми ногами как при плавании кролем; сидя, положив согнутую ногу на другую и захватив руками пальцы и пятку согнутой ноги, вращение стопы поочередно вправо и влево и др.).

Войдя в воду, дети выполняют несколько знакомых подготовительных упражнений по заданию: ходьба и бег по дну с движениями руками, дыхательные упражнения, всплывания, лежания, скольжения. После этого начинают разучивать технику плавания. Каждый последующий урок начинают с повторения упражнений, пройденных на предыдущем уроке.

Количество уроков и повторений отдельных элементов на каждом занятии будет зависеть от того, насколько быстро и качественно ученики усваивают материал. При обучении выполнение упражнений на месте чередуют с активными движениями (ходьба и бег по дну с движениями руками, прыжки и др.). В конце каждого урока проводят игры, простейшие соревнования в скольжении (кто дальше), бег наперегонки и др.

Способ плавания кроль на груди (рис. 1). Квалифицированный пловец лежит почти горизонтально на поверхности воды, лицо его опущено в воду, во время вдоха он регулярно поворачивает голову в сторону. Это наиболее удобное положение пловца и для его продвижения, и для дыхания.

При работе ног кролем ноги выпрямлены, не напряжены, носки оттянуты и повернуты слегка внутрь. Движения выполняются от бедра, с небольшим размахом (20-30 см), ритмично, сверху вниз и снизу вверх - одна нога движется сверху вниз, другая - снизу вверх. Если плывущий делает правильные движения, на поверхности воды появляются только пятки. Это могут легко проконтролировать сами ученики, упражняясь в парах.

Руки пловца выполняют рабочее движение в воде во время гребка, подготовительное - над водой при проносе руки по воздуху. Руки совершают непрерывные поочередные движения, т. е. когда одна рука делает гребок, другая проносится по воздуху, когда одна заканчивает гребок около бедра и выходит из воды, другая заканчивает движение по воздуху и входит в воду. Надо стремиться к тому, чтобы рука в момент гребка была немного согнута в локте и проходила назад под продольной осью тела, т. е. под грудью и животом с постепенным ускорением.

Если дети научатся правильно дышать, это поможет им быстрее освоить технику спортивного способа и позволит проплывать более длинную дистанцию.

При плавании кролем на груди выдох выполняют в воду. Вдох делается через рот. Голову для вдоха поворачивают в момент, когда рука, в сторону которой выполняется вдох, заканчивает гребок. Вдох начинают сразу, как только рот окажется над поверхностью воды. При выполнении вдоха руку проносят по воздуху, слегка согнутую в локте. Для вдоха голову можно поворачивать влево или вправо (под левую или правую руку). Выдох делается через рот сразу после вдоха, без задержки.

При согласовании движений на 2 полных гребка каждой рукой (это называется циклом движений руками) выполняют 6 ударов ногами и вдох и выдох.

Способ плавания кроль на спине (рис. 2). Если посмотреть на спортсмена, плывущего кролем на спине, можно заметить много общего в технике плавания способами кроль на груди и кроль на спине.

При плавании на спине пловец так же, как и в кроле на груди, занимает почти горизонтальное положение, плечи несколько выше таза, затылок в воде (как на подушке), лицо над поверхностью. Это намного облегчает дыхание.

Ноги, как и в кроле на груди, совершают попеременные движения в вертикальной плоскости снизу вверх и сверху вниз. Только при кроле на спине они немного больше сгибаются в коленях и активнее разгибаются.

Руки так же, как и в кроле на груди, выполняют попеременные движения. Рабочая часть (гребок) в воде, подготовительная (пронос) - над водой. При гребке рука слегка согнута в локте, напряжена, движется к бедру почти параллельно поверхности воды. К концу гребка рука разгибается и прямой проносится по воздуху. В момент проноса рука разворачивается мизинцем вниз (к воде) и вкладывается в воду на ширине плеч или чуть шире.

Дышать при плавании на спине нетрудно, так как лицо плывущего находится над водой. Вдох выполняют во время движения одной руки над водой, выдох - при движении другой.

При согласовании движений рук и ног на каждые 2 гребка руками (на цикл движений руками) выполняется 6 ударов ногами, т. е. как в шестиударном кроле. В этот момент выполняется вдох и выдох.

Последовательность обучения технике плавания способом кроль на груди. Движения ногами. Это упражнение начинают осваивать на суше (рис. 8). Ученики, сидя на земле (на гимнастической скамейке), руки в упоре сзади, делают попеременные движения ногами вверх-вниз от бедра, подражая плывущему кролем спортсмену. Размах небольшой - 20-30 см. Ноги прямые, не напряжены, носки оттянуты и повернуты внутрь. Затем те же движения дети выполняют сидя на берегу, опустив ноги в воду (рис. 9).

Следующий этап - движения ногами в воде. Ученики входят в воду, поворачиваются лицом к берегу (глубина по колено), ложатся, опираясь руками о дно, и принимают горизонтальное положение (таз и пятки у поверхности воды), спина прямая, подбородок у воды. Проделать несколько раз. Освоив данное исходное положение, разучивают работу ног (рис. 10). Ноги в момент движения прямые, не напряжены, носки оттянуты и слегка повернуты внутрь, движения частые с небольшим размахом (20-30 см). Дыхание произвольное (но через рот). Затем движения ног выполняют с задержкой дыхания, опустив лицо в воду. Упражнение делается под счет (Один, два, три. Один, два, три и т. д.) в задаваемом темпе, В заключение- дыхательные упражнения.

Если ученики правильно делают движения ногами на месте, повторяются те же движения, но в скольжении. Ученики располагаются по пояс в воде лицом к берегу. И. п. - руки вверху (голова между рук). Наклонившись, берут вдох и, оттолкнувшись обеими ногами от дна (как при скольжении), плывут к берегу, часто работая ногами, лицо в воде (рис. 11). Движения ногами начинать сразу после толчка. Проделать несколько раз. В перерыве - дыхательные упражнения. Упражнение повторяется с различными положениями рук: одна вверху, другая у бедра; обе у бедра. Затем упражняются в плавании с помощью ног кролем, когда прямые руки лежат на доске.

К разучиванию движений ногами приступают на пятом-шестом уроке и продолжают на всех последующих.

Через один - два урока (можно и параллельно с освоением движений ногами) начинают обучать движениям руками.

После повторения подготовительных упражнений на суше и затем в воде, а также дыхательных упражнений в воде, скольжения и движений ногами разучивают движения руками.

На суше. Ученики принимают удобное исходное положение - в наклоне, ноги на ширине плеч, одна рука впереди, другая сзади у бедра, смотреть вперед - и выполняют движения руками, как при плавании кролем на груди (рис. 12). После нескольких повторений дети входят в воду, поворачиваются лицом к берегу и из прежнего исходного положения (как на суше), но подбородок на поверхности воды, делают непрерывные движения руками, как при плавании кролем на груди. Затем те же движения, но опустив лицо в воду.

При выполнении гребковых движений трудно устоять на месте, учащихся тянет вперед. Это надо использовать и проделать с учениками те же упражнения во время ходьбы по дну, продвигаясь за счет гребков руками, Далее выполнять эти же упражнения в безопорном положении во время скольжения при задержанном дыхании (лицо в воде), т. е. дети плывут кролем, работая только руками. Следить за тем, чтобы гребки делались прямыми руками, до бедра, не раскачиваясь.

На последующих уроках (начиная примерно с пятого или шестого), повторив скольжения, дыхательные упражнения, движения ногами, руками (на суше и в воде), приступают к обучению согласования движений руками с дыханием.

На суше. Дети, стоя в наклоне, ноги на ширине плеч или одна впереди другой, одна рука на колене, другая у бедра (как в момент окон­чания гребка), голова повернута в сторону руки, которая у бедра (рис. 13), делают вдох и начинают пронос руки с одновременным поворотом головы (лицом вниз) и выдохом. Следующий вдох делается, когда рука закончит гребок и будет находиться опять около бедра. Упражнение повторяют левой и правой рукой по 10-15 раз. Затем те же движения, но двумя руками с дыханием. Исходное положение прежнее, только одна рука впереди, другая сзади - у бедра (рис. 14), голова повернута в сторону руки, которая у бедра. Из этого положения дети делают вдох и выполняют движения обеими руками с одновременным выдохом и поворотом головы (лицом вниз).

В воде. И. п.- то же, но щека на воде, рот над поверхностью (рис. 15). Сделав вдох, поворачивают голову лицом в воду и выдыхают с одновременными движениями руками, рука, которая была у бедра, проносится по воздуху, другая - она находилась впереди - делает гребок в воде. Так как занимающихся опять будет тянуть вперед, предлагается повторять упражнение в движении по дну. Рука во время гребка должна проходить под грудью и живо­том. Самоконтроль - открыть в воде глаза и наблюдать за движениями рук. Передвигаться за счет работы руками. Повторять 2-3 мин.

Затем добавляется новый элемент - поворот головы (чтобы сделать вдох и последующий выдох). Ученики, оттолкнувшись от дна, плывут в сторону берега (к борту бассейна), работая руками, как в кроле на груди, и выполняя вдох под правую или левую руку (как удобнее) с последующим полным выдохом в воду.

Когда дети умеют скользить, правильно выполнять движения ногами и руками, делать 1 вдох и выдох, можно, повторяя с учащимися в начале уроков пройденный материал, предлагать им проплывать небольшие расстояния в направлении берега или параллельно ему.

Согласование движений ногами, руками и дыхания. На суше. В наклоне, ноги на ширине плеч движения руками (как при плавании кролем) и одновременные притопывания ногами. На каждое движение рукой - 3 шага на месте, т. е. при движении правой и левой рукой ученик делает 6 шагов на месте. Чтобы задать нужный темп, учитель считает «Один, два, три. Один, два, три...».

В воде. Повторив скольжения с движениями ногами, затем руками с дыханием, предлагают занимающимся, соединив эти элементы, проплывать небольшие отрезки (5-10 м) способом кроль на груди с задержкой дыхания на вдохе (5-10 раз). Это упражнение облегчит освоение техники плавания. Когда ученики будут согласованно выполнять движения руками и ногами, можно давать задание проплывать кролем на груди, делая сначала один вдох на несколько гребков руками (3-5 раз), затем один вдох в каждом цикле, т. е. проплыть в полной координации. После проплывания каждого отрезка делаются дыхательные упражнения.

На последующих уроках, наряду с повторением пройденного, повторяются задания проплывать небольшие отрезки способом кроль на груди с постепенным увеличением дистанции до 25-50 м. При этом ученикам напоминается о своевременном вдохе и полном выдохе в воду.

Последовательность обучения технике плавания способом кроль на спине. Этот способ ученики освоят намного быстрее, чем кроль на груди, так как скольжение на спине им уже знакомо (см. рис. 7), а ноги работают так же, как в кроле на груди. К тому же дышать при плавании кролем на спине намного проще - лицо все время находится над водой.

Движения ногами. Начинают с повторения движений ногами на суше. Это те же движения прямыми ногами снизу вверх и сверху вниз, которые ученики изучали раньше (см. рис. 8, 9).

Повторив эти упражнения, дети входят в воду. На мелком месте у берега они ложатся на спину (в пояснице не прогибаться), опираются предплечьями о дно, подбородок к груди, таз около поверхности (в бассейне дети прислоняются лопатками и затылком к стенке ванны и захватывают руками - хватом сверху - край пенного корытца). Приняв горизонтальное положение, выполняют движения ногами (рис. 16), как в кроле на груди (5-10 раз). Дыхание произвольное. Следить, чтобы тело было горизонтально - надо лежать в воде, а не сидеть. При правильном выполнении тело у поверхности воды, ноги совершают частые движения, образуя фонтанчик от работы стопами ног. Это могут проконтролировать сами учащиеся.

После движений ногами на мелком месте ученики отходят подальше (глубина по грудь), поворачиваются спиной к берегу, приседают (руки внизу у бедер, подбородок к груди) и, оттолкнувшись обеими ногами от дна (как при скольжении), ложатся на спину и сразу же начинают частые движения ногами кролем (5- 10 раз) - плывут к берегу. Кисти рук совершают спокойные движения около туловища вверх и вниз.

Движения ногами можно совершать с различными положениями рук: одна рука у бедра, другая вверху - прямая, прижата к голове; обе руки вверху - голова между рук. Каждое упражнение повторяется по 3-5 раз. На освоение этих элементов достаточно двух- трех занятий.

Наряду с повторением пройденного и движений ногами изучают движения руками.

На суше. Из исходного положения, стоя ноги на ширине плеч, одна руке вверху, другая внизу у бедра круговые движения руками вперед и назад (рис. 17) в медленном и быстром темпе (10-20 раз). Руки прямые, кисти повернуты наружу, голову держать прямо, смотреть вперед. Это подготовительное упражнение называется «мельница». Его рекомендуется делать на каждом уроке, как на суше, так и в воде.

В воде. Из исходного положения стоя на дне (глубина по пояс) повторить круговые движения руками вперед и назад («мельница»). Затем, стоя на дне правая (левая) рука вверху (касается головы), левая (правая) внизу у бедра, выполнить скольжение на спине, работая руками, как в кроле на спине - правая (левая) выполняет гребок, левая (правая) проносится по воздуху (5-10 раз). Дыхание произвольное.

После освоения движений ногами и руками приступают к обучению согласованности движений ног и рук.

На суше. Из исходного положения стоя, правая (левая) рука вверху (у головы) ладонью наружу, левая (правая) у бедра, движения руками, как при плавании кролем на спине с одновременными движениями ногами на месте (притопывая), делая 6 шагов на полное движение правой и левой рукой (т. е. на каждый цикл движений). То же, но в движении (1 - 2 мин.).

В воде. Из того же исходного положения скольжение и плавание кролем на спине с под­счетом, делая 3 движения ногами на один гребок рукой, т. е. при гребке правой и левой рукой ученики должны сделать 6 движений ногами (5-10 раз), Дыхание произвольное. При проплывании последующих отрезков вдох выполняется при проносе правой (левой) руки над водой, а выдох при проносе левой (правой) руки. Установка ученикам: при каждом повторении стремиться проплывать как можно большее расстояние, постепенно увеличивая длину дистанции до 25-50 м.

На последующих уроках повторяются пройденные упражнения: скольжения на груди и спине, движения ногами, руками, дыхательные упражнения и др. Это поможет ученикам быстрее научиться плавать, лучше освоить технику спортивных способов плавания.

Общеразвивающие и специальные упражнения, подвижные игры.

Общеразвивающие и специальные упражнения (особенно имитационные) подбирают в соответствии с проходимым материалом в воде. Они способствуют более быстрому освоению подводящих упражнений в воде и отдельных элементов техники спортивных способов плавания.

Предлагаем примерные упражнения для выполнения их на суше перед занятием в воде.

1) Ходьба спокойная, в среднем темпе, с движениями руками, движения энергичные (от 130 сек. до 1 мин.).

2) Исходное положение (и. п.) - основная стойка (о. с). 1 - руки вверх, правую ногу назад, потянуться - вдох; 2 - приставить правую, руки вниз - выдох (6-10 раз).

3) И. п.- о. с. Круговые движения руками вперед и назад. Направление движений менять после каждых четырех кругов (6- 10 раз).

4) И. п.- о. с, правая рука вверху, левая внизу. Поочередные круговые движения руками вперед и назад («мельница») в разном темпе (по 10-20 раз).

5) И. п.- ноги врозь, руки внизу расслаблены. Поочередные движения туловищем влево и вправо, делая захлестывающие движения руками (10-15 раз).

6) И. п.- о. с. 1 - упор присев; 2 - выпрямить ноги, упор стоя согнувшись (пальцы рук касаются земли); 3 - согнуть ноги, упор присев; 4 - и. п. (6-10 раз).

7) И. п.- ноги шире плеч, руки в стороны. 1 - поворот туловища направо, левой рукой коснуться носка правой ноги; 2 - и. п.; 3 - поворот туловища налево, правой рукой коснуться носка левой ноги; 4 - и. п. Ноги прямые, в коленях не сгибать (6- 10 раз).

8) И. п.- сед (руки сзади). 1-2 - поднять таз, прогнуться, упор лежа сзади; 3-4 - и. п. (6-8 раз).

9) И. п.- сед углом (руки сзади, ноги под углом 45°). Попеременные движения ногами вверх и вниз, как при плавании кролем. Ноги прямые, носки оттянуты.

10) И. п.- о. с. 1 - мах правой ногой вправо, руки в стороны; 2 - выпад правой ногой, руки вниз скрестно; 3 - отталкиваясь правой, стойка на левой, руки в стороны; 4 - приставляя правую к левой, руки вниз. То же в другую сторону (6- 10 раз).

11) И. п.- о. с. 1-3 - подняться на носки, руки вверх, потянуться, напрягая мыш­цы; 4 - и. п. (5-6 раз).

12) И. п.- стойка на левой, правая впереди, руки на поясе. Прыжки со сменой положения ног (30-50 прыжков) и спокойная ходьба (30 сек.).

13) И. п.- о. с. 1 - руки через стороны вверх - вдох; 2- 4 - последовательно расслабляя мышцы рук, шеи, туловища, ног, присесть - выдох (6- 10 раз).

Недвижные игры проводятся в конце основной и в заключительной частях урока. При этом следует учитывать температуру воды и общее состояние детей. Игры способствуют более быстрому ознакомлению учеников с водой и совершенствованию в выполнении отдельных элементов техники плавания.

Приложение № 1

ИГРЫ-АТТРАКЦИОНЫ

Игры-аттракционы - особая группа упражнений и игр, представляющая собой короткие игровые упражнения, которые позволяют участникам проявить свою ловкость, быстроту, глазомер и координацию.

Как правило, они не требуют громоздкого инвентаря, длительной подготовки, специальной тренировки участников. Для их проведения не требуется много места. Они привлекательны еще и тем, что представляют интерес и для зрителей; кроме того, каждый участник может в любое время войти в игру и выйти из нее.

Организация этих игр не представляет особых трудностей. Во время проведения игр-аттракционов участники выполняют упражнения по очереди и нетрудно выявить тех, кто лучше других справляется с заданиями.

Игры-аттракционы хорошо проводить в группах продленного дня и на школьных праздниках, а также в детских оздоровитель­ных лагерях.

Игр-аттракционов очень много. Мы приводим лишь некоторые из них.

ПРИМЕРНЫЕ ИГРЫ-АТТРАКЦИОНЫ

«Трудный прыжок»

Подготовка. Играющие делятся на две команды. Игроки поочередно подходят к черте, проведенной на земле.

Содержание игры. Наклоняясь вперед, играющие берутся руками за ступни ног (голеностоп, пятки). Отталкиваясь одновременно двумя ногами, они пытаются перепрыгнуть через черту. Удачную попытку надо повторить в обратную сторону, тем самым принеся команде победное очко.

Побеждает команда, которая наберет большее количество очков.

Правила игры: 1. На черту наступать нельзя. 2. Игроки каждой команды соревнуются поочередно.

«Достань городок»

Подготовка. Играющие делятся на две команды. Участники игры принимают исходное положение: встают, соединив носки и пятки вместе, руки за спиной (кисть одной руки захватывает запястье другой).

Содержание игры. Играющие должны присесть и, не сходя с места и не касаясь руками пола, поднять городок (шайбу, кубик, шишку и т.д.), находящийся у ног. За удачное выполнение задания игрок получает победное очко.

Побеждает команда, которая наберет большее количество очков.

Правила игры: 1. Во время приседания пятки от пола отрывать нельзя. 2. Руки расцеплять нельзя.

«Неуловимый шнур»

Подготовка. На землю кладут шнур длиной 2 м. С обеих сторон шнура лицом к его концам встают по одному соревнующемуся (шнур находится между ступнями игроков).

Содержание игры. Игроки выполняют движения по указанию руководителя (руки вперед, в стороны, вверх, на пояс и т.д.). По сигналу игроки быстро наклоняются и пытаются выдернуть шнур из-под ног.

Выигрывает тот, кому удастся это сделать первому.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Во время наклона ноги сгибать нельзя.

Игру можно проводить командами.

«Вокруг стульев»

Подготовка. Длина шнура от 3 до 5 м. Над концами шнура ставят два стула, на которые садятся соревнующиеся.

Содержание игры. По сигналу игроки бегут вправо или влево, обегают стул соперника, снова садятся на свой стул и быстро выдергивают из-под него шнур, стараясь опередить соперника.

Выигрывает тот, кто быстрее сядет на стул и выдернет шнур.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Обегать стулья можно только в заданном направлении. 3. Стул во время обегания задевать нельзя.

Игру можно проводить командами.

«Проворные мотальщики»

Подготовка. К середине 3 - 4-метровой бечевки привязывают ленточку. Концы бечевки прикрепляют к большим катушкам (эстафетным палочкам). Двое играющих берут катушки и расходятся друг от друга на расстояние длины бечевки.

Содержание игры. По общей команде игроки быстро вращают катушку, наматывая на нее бечевку и продвигаясь вперед. Выигрывает тот, чья катушка раньше коснется финишной ленточки.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Вращать катушку можно хватом снизу или сверху.

«Рапиристы»

Подготовка. В два круга, отстоящих один от другого на 30 см, кладут по спичечному коробку (или чурке такой же величины). Двое играющих с прутьями (пластмассовыми рапирами) в руках встают с разных сторон кругов.

Содержание игры. По сигналу игроки начинают выбивать рапирой чурку из дальнего круга, который защищает соперник, и одновременно отбивают его атаки, охраняя чурку в собственном (ближнем) круге.

Побеждает тот, кому за установленное время удалось выбить рапирой чурку или защитить ее.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Заступать за линию круга запрещается.

Игру можно проводить командами.

«Быстрые пальцы»

Подготовка. К рейкам гимнастической стенки, к стойкам или гимнастическим палкам, укрепленным горизонтально, привязывают по десять узких лент одинаковой длины.

Содержание игры. Соревнуются два игрока. По сигналу они должны завязать банты на всех десяти лентах. Выигрывает тот, кто сделает это раньше.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Завязывать банты можно только указанным способом.

Игру можно проводить командами.

«Извилистой тропой»

Подготовка. Пять городков или кеглей расставляют по прямой линии в 80 см друг от друга. В двух шагах от крайнего городка (за линией) становится игрок, которому завязывают глаза.

Содержание игры. По сигналу игрок должен пройти в другой конец площадки, поочередно огибая каждое препятствие.

Тот, кто повалит или пропустит хотя бы один предмет, считается не выполнившим задание.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Нельзя задевать или ронять предметы.

Игру можно проводить командами.

«Сумей построить»

Подготовка. Перед каждым игроком кладут пять городков. Игрокам завязывают глаза.

Содержание игры. Руководитель предлагает игрокам вслепую построить из лежащих городков какую-либо фигуру, например «колодец» или «пушку».

Выигрывает тот, кто сумеет первым сделать это.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Играют строго в течение установленного времени. 3. Можно также давать задание в течение 40 с. построить две фигуры из 10 городков.

Игру можно проводить командами.

«По кирпичикам»

Подготовка. Из дерева выстругивают четыре чурки в форме обычных кирпичей. Можно использовать также кругляши не очень толстого полена или обычные кирпичи. Игрок встает на два кирпича, а два других держит в руках.

Содержание игры. По сигналу игрок наклоняется вперед, кладет кирпичи перед собой и наступает на них поочередно, берет два других кирпича, также наступает на них и т.д.

Выигрывает игрок, который быстрее пройдет 10 м, не сойдя на землю.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Сходить с кирпичей на землю и касаться ее рукой запрещено.

Игру можно проводить командами.

«Сбей мячик»

Подготовка. Из картона сворачивают конус, срезают его верхнюю часть так, чтобы можно было положить на нее мячик, и ставят на тумбочку. Играющий становится в 8 - 10 шагах от тумбочки и закрывает правый глаз.

Содержание игры. По сигналу руководителя играющий с разбега, не останавливаясь, щелчком пальцев правой руки пытается сбить мячик. Игра повторяется несколько раз.

Побеждает игрок, который большее количество раз собьет мячик.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Сбивать мячик можно только щелчком пальцев. Игру можно проводить командами.

«Меткий футболист»

Подготовка. В 10 шагах от мяча (любого), который лежит на полу, становится участник с завязанными глазами.

Содержание игры. По сигналу руководителя игрок должен повернуться кругом (на 360°), подойти к мячу и ударить по нему ногой.

Побеждает тот, кому удалось попасть по мячу.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Удар надо выполнять с завязанными глазами.

Игру можно проводить командами.

«Точный расчет»

Подготовка. На полу чертят круг диаметром 40-60 см. В круг с завязанными глазами становится играющий.

Содержание игры. По сигналу руководителя игрок должен выйти из круга, сделать 8 шагов вперед и опять вернуться в круг, сделав 8 шагов назад.

Побеждает тот, кому удалось вернуться в круг.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Обязательно делать 8 шагов. 3. Победителем считается тот, кто встал в круг, не наступив на его линию.

Игру можно проводить командами.

«Хлопни по шару»

Подготовка. К перекладине на уровне чуть выше роста участников подвешивают надувной шар. Играющий с закрытыми глазами становится в 8 - 10 шагах от шара.

Содержание игры. По команде руководителя игрок должен подпрыгнуть и хлопнуть рукой по шару.

Побеждает игрок, которому удалось это сделать.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Подпрыгивать разрешается только один раз.

Игру можно проводить командами.

«Точные броски»

Подготовка. В три мешочка размером 8x12 см насыпают 100 - 120 г гороха. В 5 - 6 шагах от черты, у которой стоит играющий, ставят табуретку.

Содержание игры. По указанию руководителя игрок должен забросить все мешочки на табуретку.

Побеждает тот, кому удалось забросить на табуретку все три мешочка.

Правила игры: 1.Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Во время броска заступать за линию запрещается. 3. Бросать мешочки можно только указанным способом (снизу, сверху и т.д.).

Игру можно проводить командами.

«Удочки»

Подготовка. 5-10 булав ставят на полу в ряд в 1 м одна от другой. Такое же количество играющих становятся в 2-3 шагах от булав и получают по одной удочке с кольцом на конце. Кольцо немного больше, чем головка булавы.

Содержание игры. По команде руководителя играющие должны набросить кольцо на булаву.

Побеждает тот, у кого останется меньше булав.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Все игроки выполняют равное количество бросков (5-10, в зависимости от количества булав). 3. Пойманные булавы откладываются в сторону.

Игру можно проводить командами.

«Слалом»

Подготовка. 5 - 6 набивных мячей (городков, булав) размещают на одной линии на расстоянии шага один от другого.

Содержание игры. По сигналу руководителя играющий поворачивается кругом и движется спиной вперед.

Побеждает тот, кто сумел обойти все мячи, не задев их.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Двигаться можно строго спиной вперед. 3. Задевать мячи запрещается.

Игру можно проводить командами.

«Успей проскочить»

Подготовка. Руководитель становится на гимнастического коня, расположенного в ширину по отношению к играющим. В руках у него шпагат, на конце которого привязан волейбольный мяч. Играющие выстраиваются в колонну по одному в двух шагах от коня.

Содержание игры. По сигналу руководитель начинает вращать мяч в вертикальной плоскости, а дети поочередно пролезают под снарядом так, чтобы мяч их не задел. Кого мяч заденет, получает штрафное очко. Игра повторяется 3 - 5 раз.

Побеждает тот, кто получит меньше штрафных очков.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Необходимо увернуться от мяча. 3. Попадание мячом в голову не засчитывается.

Игру можно проводить командами.

«Воздушная цель»

Подготовка. Играющие становятся в круг. У каждого в руках теннисный (резиновый) мяч. В центре стоит руководитель и держит волейбольный (баскетбольный) мяч.

Содержание игры. По сигналу руководитель подбрасывает мяч вверх, а играющие стремятся попасть мячом в летящую цель. За каждое попадание играющему начисляется очко.

Побеждает тот, кто за 8 - 10 попыток набрал больше очков.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Попадание из-за круга не засчитывается.

Игру можно проводить командами.

«Удержи палку»

Подготовка. Для проведения игры требуется гимнастическая палка.

Содержание игры. По сигналу руководителя дети ставят на палец (ладонь) палку и, балансируя, стараются удержать ее в вертикальном положении как можно дольше.

Побеждает тот, кто дольше удержит палку.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Придерживать палку второй рукой запрещается. 3. Сходить с места запрещается.

Игру можно проводить командами.

«Ловкий перемах»

Подготовка. Для проведения игры требуется гимнастическая палка. Игрок ставит палку на пол перед собой и придерживает ее верхний конец рукой.

Содержание игры. По сигналу руководителя игрок должен сделать перемах прямой ногой через палку, не уронив ее (палку), и снова поймать ладонью правой руки.

Побеждает тот, кто большее число раз выполнит задание.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Перемах выполняется прямой ногой. 3. Во время перемаха игрок отпускает палку.

Для усложнения игры можно удерживать и ловить палку одним пальцем.

Игру можно проводить командами.

«Шайбу в круг»

Подготовка. На земле чертят два круга диаметром 20-30 см на расстоянии 1,5 - 2 м. Играющие располагаются в 3 м от своего круга.

Содержание игры. По команде руководителя игроки стараются забросить шайбу в круг. Побеждает игрок, сделавший больше зачетных бросков.

Правила игры: 1. Каждому предоставляется 3 - 5 бросков (в зависимости от количества играющих). 2. Попадание на черту не засчитывается.

Игру можно проводить командами.

«Землемеры»

Подготовка. Расстояние между стартом и финишем 12-15 м. Играющие с гимнастическими палками располагаются на старте.

Содержание игры. По сигналу руководителя они устремляются к финишу, измеряя расстояние палками.

Побеждает тот, кто быстрее измерит расстояние.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Заступать за линию старта запрещается. 3. При каждом промере палку кладут на пол.

Игру можно проводить командами.

«Не теряй равновесия»

Подготовка. Играющие становятся лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук, сомкнув стопы, и поднимают руки вперед.

Содержание игры. По сигналу руководителя игроки поочередно ударяют одной или обеими ладонями по ладоням противников. Можно уклоняться от удара, неожиданно разводя руки.

Проигрывает тот, кто сдвинется с места хотя бы одной ногой.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Можно уклоняться от удара.

Игру можно проводить командами.

«Поединок с ракетками»

Подготовка. Каждый играющий в паре получает ракетку от настольного тенниса, на которой лежит кубик или плоская игрушка небольшого размера.

Содержание игры. Играющий отводит руку с ракеткой в сторону и, свободно передвигаясь, старается взять кубик с ракетки противника, не уронив при этом свой.

Побеждает тот, кто возьмет кубик с ракетки противника.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Нельзя перекладывать ракетку с кубиком в другую руку.

Игру можно проводить командами.

«Поиски колокольчика»

Подготовка. На каждый из двух стульев, расстояние между которыми 8-10 шагов, кладут по колокольчику. Возле каждого из них становится играющий с завязанными глазами.

Содержание игры. По сигналу играющие должны обойти справа стул товарища, возвратиться на свое место и позвонить в колокольчик.

Побеждает тот, кто раньше зазвонит колокольчиком.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Задевать стулья нельзя. 3. Обходить стул можно только в указанном направлении.

Игру можно проводить командами.

«Жмурки-носильщики»

Подготовка. Для проведения игры необходимы 4 табуретки и 10 мелких одинаковых предметов (кеглей, городков, мячей настоль­ного тенниса). На противоположных концах площадки (10-12 м) ставят по две табуретки в 5 шагах одна от другой. На табуретках, находящихся в одном конце площадки, размещают по пять предметов, а в противоположном конце площадки становятся двое играющих. Участники игры завязывают глаза.

Содержание игры. По команде руководителя участники должны перенести все предметы на свои табуретки.

Побеждает тот, кто раньше перенесет предметы на свою табуретку.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Переносить можно только по одному предмету.

Игру можно проводить командами.

«Успей подобрать»

Подготовка. В круг диаметром 1м становится участник с волейбольным мячом в руках. Позади игрока лежат 8 теннисных (резиновых) мячей.

Содержание игры. По сигналу участник подбрасывает мяч вверх, пока он находится в воздухе, старается подобрать как можно больше мячей и, не выходя из круга, поймать мяч.

Побеждает участник, которому удалось подобрать больше мячей.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Одновременно можно брать несколько теннисных мячей. 3. Выходить за линию круга нельзя.

Игру можно проводить командами.

«Кто уйдет дальше?»

Подготовка. Игроки выстраиваются вдоль линии старта.

Содержание игры. По сигналу руководителя участники по очереди идут вперед от линии старта, на каждый шаг громко называя по одному виду спорта. Выигрывает тот, кто сумеет назвать большее количество видов спорта.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Останавливаться или замедлять шаг нельзя, в этом случае участник проигрывает. 3. Во время выполнения задания ведущий должен вслух вести подсчет, тем самым определяя темп движения.

Игру можно проводить командами.

«Шнурбол»

Подготовка. На концах 6-метрового шнура делают небольшие петли. Посередине привязывают шпагат длиной 80 см, к которому прикрепляют футбольный мяч. Соперники берутся за петли.

Содержание игры. По команде руководителя игроки начинают тянуть шнур каждый в свою сторону, придавая этим мячу маятникообразное движение. Уловив удобный момент, игрок ударяет мяч ногой, за что получает выигрышное очко. Победителем считается тот, кто раньше наберет 3 очка.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Играющие могут подбегать к мячу или отступать назад. 3. Подтягивать шнур к себе свободной рукой, наматывать его на кисть, выпускать из рук и поворачиваться к сопернику спиной не разрешается. 4. За нарушение одного из правил участнику засчитывается поражение.

Игру можно проводить командами.

«Вернись в круг»

Подготовка. На полу чертят два круга диаметром 50 см. Концы длинного шнура (6-7 м), к которым прикреплены кегли, находятся в центре кругов. Участники по одному становятся в каждый круг спиной друг к другу.

Содержание игры. Руководитель предлагает играющим точно выполнять различные движения. По сигналу руководителя каждый из них бежит влево, обегает круг своего соперника, возвращается назад в свой круг и хватает кеглю, стараясь опередить соперника.

Побеждает тот, кто первым схватил кеглю.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Игроки обязаны точно выполнять движения, предлагаемые руководителем. 3. Обегая круг соперника, заходить в него запрещается.

Игру можно проводить командами.

«Метание в корзину»

Подготовка. К палке длиной 2-2,5 м прикрепляют корзину для бумаги. Один из играющих держит корзину, а другой находится на расстоянии 3 м от него.

Содержание игры. По сигналу руководителя второй игрок бросает в корзину резиновые мячи или мешочки с песком. Выигрывает та пара, у которой из пяти попыток большее количество попаданий.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Тот, кто держит корзину, имеет право смещать ее, чтобы поймать летящий предмет.

Игру можно проводить командами.

«Остаться в круге»

Подготовка. Для проведения игры чертится круг диаметром 50 см. В центр круга становится играющий с мячом в руках.

Содержание игры. По команде руководителя игрок должен выполнить прыжок вверх, бросить мяч вверх, повернувшись на 360°, поймать мяч и приземлиться в пределах круга.

Победителем считается тот, кто сумеет подряд выполнить это задание большее число раз.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Наступать на линию круга нельзя. 3. Прыжок надо выполнить точно на 360°.

Игру можно проводить командами.

«Быстрее перенести»

Подготовка. На пол кладут гимнастический обруч, в который складывают 11 -13 малых резиновых мячей. В 15 м от него кладут еще два таких же обруча, в каждом из которых располагается участник игры.

Содержание игры. По сигналу руководителя оба игрока бегут к мячам и начинают переносить по одному в свой обруч.

Побеждает тот, кто перенесет больше мячей.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Игрок, уронивший мяч, должен поднять его и положить в обруч.

Игру можно проводить командами.

«Через скакалку втроем»

Подготовка. Участники становятся в затылок друг другу по трое. У каждого направляющего скакалка.

Содержание игры. По сигналу руководителя игроки начинают прыгать через скакалку.

Побеждает тройка, которая выполнит подряд больше прыж­ков, не задев скакалку.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Скакалка находится только у направляющего. 3. Наступать на скакалку и задевать ее нельзя.

Игру можно проводить командами.

Приложение 2

ИГРЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

«ЗА ЧУЖИМ МЯЧОМ». Две команды стоят в колоннах. К линии старта вызывается по одному игроку от каждой команды. У них в руках по мячу. По сигналу каждый бросает свой мяч как можно дальше и бежит за чужим мячом, стараясь принести его к линии старта первым. За это команда получает очко. Затем вызывается другая пара и т.д.

ПРЫЖКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Здесь, одновременно с развитием прыгучести, дети учатся правильной технике, необходимой при прыжках в длину с разбега. 1. прыжок с места .2. прыжок с места толчком одной. З. на расстоянии 2,5-Зм от прыжковой ямы провести заметную черту 4. то же, но ставить толчковую ногу около черты после нескольких шагов к ней. 5. то же, с легкого разбега с заданием прыгнуть за белую лен­точку, чтобы научить ребят вовремя приземления посылать ноги вперед 6. разметка разбега.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЫЖКОВ В ВЫСОТУ.

1.достование головой подвешенных предметов или веток на разной высоте.

2. разучивание перехода через планку. З.то же проделать слитно прыжком через планку в яму с песком.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЕТАНИЯ. Детей нужно приучить выпускать предмет в вертикальной плоскости, а не сбоку, выработать хлесткое движение рукой при метании. Этому поможет многократное повторение следующих упражнений: 1. метание шишек, камешков в вертикальную цель с различного расстояния 6-12 шагов. 2. метание палок в вертикальной плоскости , в вертикальную цель. 3. «чей мяч подскочит выше». 4. в каком звене больше ребят, у которых теннисный мяч перелетит через футбольные ворота после отскока с различных расстояний. 5. метание теннисного мяча в стену. 6.метание кольца. 7. метание дротика.

УПРАЖНЕНИЯ С ГРАНАТАМИ. Опыт показал большую эффективность использования гранат весом 300-500г. Не прибегая к гантелям, гимнастическим палкам, булавам, с гранатами можно проделать множество упражнений, аналогичных тем, которые выполняются снарядами. Упражнения, выполненные с гранатами, лучше достигают цели. Гранаты увеличивают амплитуду движения, усиливают воздействие на мышцы благодаря умеренному отягощению. Выделяют упражнения с гранатами для рук и плечевого пояса, для ног и туловища.

Приложение № 3

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА МЕСТНОСТИ

«Невидимки»

Подготовка. Игра проводится в густом лесу. Играющие образуют большой круг, в центре которого встает руководитель, а рядом с ним - водящий. По сигналу руководителя все поворачиваются спиной к водящему, расходятся от него на сто шагов в разные стороны и маскируются так, чтобы водящий их не видел. Затем они поворачиваются лицом к водящему (находясь в замаскированном месте) и ожидают условного сигнала от руководителя.

Содержание игры. По свистку руководителя «невидимки» (замаскированные игроки) начинают осторожно приближаться к водящему, стараясь, чтобы он их не заметил. Через некоторое время руководитель подает второй сигнал (свисток). Все должны подняться во весь рост.

Побеждает тот, кто сумел подойти к водящему ближе всех.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Игроки, замеченные водящим до второго свистка, в расчет не принимаются. 3. Если водящий заметит и узнает кого-нибудь из игроков, он сообщает об этом руководителю, а тот записывает фамилию или имя игрока. 4. Игрок считается замеченным лишь в том случае, если будет узнан (по цвету костюма и другим приметам). 5. Игрокам разрешается пользоваться любыми способами передвижения (идти пригнувшись, переползать, перебираться по деревьям), но запрещается искусственно маскироваться (делать головные уборы и костюмы из веток и т.п.).

«К флажку»

Подготовка. Посередине большой поляны ставится флажок или палка. Играющие выстраиваются полукругом в 40-60 м от флажка (палки). Каждый из них должен иметь при себе повязку для завязывания глаз.

Содержание игры. По сигналу играющие завязывают себе глаза. Руководитель игры произносит разные команды: «Направо!», «Налево!», «Кругом!» и т.п. Все выполняют эти команды. Как только руководитель даст команду «К флажку шагом марш!», все начинают двигаться к флажку шагом под счет руководителя, не снимая повязок с глаз. Через 15 - 20 шагов руководитель произносит команду «Стой!», после которой играющие останавливаются и снимают повязки с глаз.

Выигрывает участник, подошедший к флажку ближе других.

Правила игры: 1. Передвигаться и останавливаться можно несколько раз, но только по сигналу руководителя. 2. Нельзя снимать повязку с глаз и подглядывать до команды «Стой!» 3. Подглядывавший во время передвижения выбывает из игры. 4. Участник, не выполнивший команду, выходит из игры. 5. К флажку можно двигаться только шагом под счет руководителя. 6. Руководитель должен находиться в стороне от флажка и при подаче команд передвигаться, для того чтобы играющие не могли ориентиро­ваться по слуху.

«Ориентировка по слуху»

Подготовка. Игра проводится на большой поляне или площадке. Играющие выстраиваются в одну шеренгу или полукругом с интервалами между ними в 2-3 шага. Каждый завязывает себе глаза повязкой. Руководитель игры встает в 80-100 м. от играющих.

Содержание игры. Руководитель подает свистком сигнал. Все играющие с завязанными глазами начинают двигаться в том направлении, откуда послышался сигнал (один свисток), стремясь подойти ближе к руководителю. По второму сигналу (два свистка) все останавливаются, а руководитель переходит на новое место и опять дает сигнал (один свисток). Все двигаются в новом направлении. Руководитель переходит с одного места на другое 2-3 раза и тем самым меняет направление движения играющих. В заключение руководитель подает сигнал об окончании игры - длительный свисток, после чего все останавливаются и снимают повязки с глаз.

Выигрывает тот, кто ближе всех подошел к руководителю.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Каждый передвигается самостоятельно. Нельзя объединяться в пары и тройки. 3. Запрещается снимать повязки и подглядывать до заключительного сигнала. 4. Передвигаться можно только шагом. 5. Участники, допустившие одну из ошибок, выбывают из игры.

«Погоня за лисицами»

Подготовка. Игра проводится на пересеченной местности с кустарником. Из играющих выбирают 2-3 «лисицы». Каждая из них получает сумку с мелко нарезанной цветной бумагой или соломой. Все остальные играющие - «охотники» - собираются в одном месте на старте. Устанавливаются границы поля игры - квадрат, прямоугольник - размером примерно 1,5 - 2 км.

Содержание игры. По сигналу руководителя «лисицы» выбегают со старта в одном направлении. Пробежав 50-100 м от старта (в зависимости от местности), они начинают бросать обрезки бумаги (солому), оставляя «следы» через каждые 5-10 шагов. Через 5 мин после ухода «лисиц» «охотники» выбегают на их поиски, ориентируясь по следам. «Лисицы», убегая, запутывают свои следы: делают петли, залезают на деревья, бегут спиралью, змейкой, переходят вброд речку, перепрыгивают канаву и т.п. Чем путанее направление «лисиц», тем труднее их догнать. Пробежав 1,5 км, «лисицы» прячутся на расстоянии 30-50 м от последнего следа. «Охотники» ищут «лисиц» в течение установленного времени (30-40 мин), после чего дается сигнал горном, извещающий об окончании игры.

Если «охотники» за установленное время найдут «лисиц», они победили; если не найдут, проиграли.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Если «лисицы» не найдены, они убегают во второй раз. 3. «Лисицы» обязаны оставлять следы через 5-10 шагов (по договоренности). 4. Убегая, «лисицы» могут передвигаться не вместе, но обязательно в одном направлении. 5. Каждая «лисица» оставляет следы самостоятельно. 6. «Лисицы» прячутся не дальше чем в 30-50 м от последнего следа (по договоренности) в пределах установленных границ поля игры. 7. «Охотники» могут искать «лисиц» все вместе, поодиночке и группами. 8. «Лисица» считается пойманной, если «охотник» ее осалит.

«Следопыты»

Подготовка. Играющие делятся на две равные команды и собираются на заранее установленном месте - старте (например, на опушке леса). Каждая команда выделяет по одному разведчику, которые получают по 10-20 флажков (одни - красные, другие - синие) и по большому флагу со знаком своей команды.

Содержание игры. Получив большие флаги, разведчики отправляются их прятать, захватив с собой маленькие флажки. Флаги прячутся в 1000-1500 шагах от места старта и в 100-150 шагах один от другого. Прячут флаги оба разведчика так, чтобы каждый из них знал, где спрятаны флаги свой и противника. Как только большие флаги спрятаны, разведчики возвращаются к своим командам и по пути расставляют маленькие флажки в определенном порядке, заранее условленном со своими командами. Они делают это так, чтобы навести на след свою команду и сбить со следа команду противника. Например, команда может договориться с разведчиком о том, что флажок, воткнутый в землю, означает «прямо», повешенный на дерево - «поворот направо», два флажка рядом - «смотри вверх», лежащий флажок - «флаг противника близко» и т.п. Конечно, этих условностей команда противников знать не должна. Расставив флажки на обратном пути (каждый по-своему), разведчики подходят к старту и говорят: «Готово!» По сигналу руководителя команды отправляются на поиски флагов, а разведчики остаются на старте. Играющие ищут оба флага, одни ищут свой флаг, другие чужой, а также следят за противником. Игра кончается, когда оба флага найдены. Подсчитываются очки за нахождение флажков и быстроту сбора команды у старта.

Побеждает команда, получившая больше очков.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Команда, доставившая свой флаг на старт, получает очко. 3. Команда, собравшаяся на старт первой с одним флагом, получает очко. 4. Команда, принесшая на старт чужой флаг, получает два очка. 5. Команда, принесшая на старт оба флага (свой и чужой), получает четыре очка. 6. Разведчики, пришедшие на старт, кроме слова «Готово!», не имеют права ничего говорить. Они сразу отходят в сторону к руководителю - судье. 7. Каждая команда может пользоваться табличкой условных знаков размещения флажков, составленной заранее капитаном совместно с разведчиком.

«Русская лапта»

Подготовка. На одной стороне площадки проводится черта «города», на противоположной, на расстоянии 40-60 шагов от черты города, черта кона. Если игра проводится на травяной площадке (лужайке), линии города и кона можно отметить какими-либо предметами. Пространство между городом и коном называется полем. Для игры требуется лапта (толстая палка длиной 70 - 80 см с заостренным концом, чтобы удобнее было ее держать) и ма­ленький резиновый или тряпичный мяч. Играющие выбирают двух капитанов («маток», как часто называют их в этой игре) и делятся на 2 равные команды. Затем жребием определяется, какой команде играть в поле и какой в городе. Команда, играющая в поле, произвольно размещается по всему полю лицом к черте города. Другая команда становится в городе.

Содержание игры. Капитан команды, находящейся в городе, получает лапту с мячом и устанавливает очередь между своими игроками для отбивания мяча. Капитан команды поля посылает одного из своих игроков в город для подачи мяча. Первый по очереди игрок команды города берет лапту и становится у линии города. Подавальщик получает маленький мяч и, стоя у черты города, подбрасывает его, а первый игрок города отбивает его лаптой как можно дальше в поле. Если удар по мячу был хороший, игрок бежит через поле на кон и обратно. Если же удар был слабый и мяч упал недалеко, игрок остается в городе и ждет следующего хорошего удара, после чего бежит. Игроки поля стараются «поймать свечу» (мяч с воздуха) или схватить мяч с земли и осалить им перебегающих. Если кому-либо из игроков поля удастся поймать свечу, то все они идут играть в город, а команда города переходит в поле. Если же игрокам поля удастся осалить мячом кого-либо из перебегающих, то все они сейчас же бегут в город, а игроки из города быстро бегут в поле и стараются «отсалиться», т.е. попасть мячом в кого-либо из игроков, не успевших убежать в город. Если им это удастся, то они опять как можно быстрее бегут в город, а из города команда бежит в поле и также стремится отсалиться. Таким образом происходит борьба за обладание городом. Когда в городе утвердится неосаленная команда, игра продолжается дальше.

Побеждает команда, сумевшая продержаться в городе дольше другой за все время игры.

Правила игры: 1. Играющие в городе отбивают мяч в поле по очереди, установленной капитаном. 2. Каждый игрок может бить по мячу только один раз, независимо от того, попал он или промахнулся. Право на следующий удар он получает после того, как сбегает на кон и вернется обратно в город неосаленным. Вернувшись, он занимает очередь за последним игроком города, не пробившим по мячу. 3. Капитан может бить подряд 3 раза. Он имеет право бежать после любого своего удара. 4. Перебегающий должен оставить лапту в городе, иначе он обязан вернуться назад и бежать снова. 5. Перебегать можно сразу нескольким игрокам после сильного хорошего удара. 6. Подавальщик имеет право салить мячом перебегающих игроков, как и игроки, находящиеся в поле. 7. Перебегать можно до тех пор, пока мяч находится вне города.

«Ножная лапта»

Подготовка. Эта игра во многом напоминает обычную русскую лапту, но в ней есть дополнительный элемент - удар по мячу ногой. Это делает игру похожей на футбол. Как и в обычной лапте, игроки разделяются на две команды по 8 - 9 человек: бьющую и водящую (полевую). Игра проводится на ровной площадке длиной 50 -70 м и шириной 25 - 30 м.

Содержание игры. Игрок бьющей команды с разбега бьет ногой по мячу, посылая его в поле. Удары по мячу производят по очере­ди все игроки команды, поэтому они должны иметь порядковые номера. Игрок, пробивший мяч в поле, должен успеть пробежать от линии города до линии дома и вернуться обратно, пока его не осалили мячом. Команда, находящаяся в поле, старается перехватить мяч. Игроки могут делать это и рукой, и ногой. Задержав мяч, они стараются попасть им в игрока бьющей команды, который перебегает поле. Если игрок команды бьющих успел добежать до линии дома и вернуться назад, он приносит своей команде одно выигрышное очко. Если же игрок полевой команды сумеет перехватить мяч с лета или осалить игрока, совершающего перебежку, команде бьющих начисляется штрафное очко. После трех ошибок команда бьющих меняется местами с командой полевых игроков (водящих), и партия считается законченной. Игра состоит из шести партий. Каждая команда 3 раза выступает в роли бьющей и 3 раза - в роли водящей.

Побеждает команда, которая наберет большее количество очков.

Правила, отличающие игру от обычной лапты: 1. В игре исполь­зуется футбольный мяч. 2. Бьющие посылают мяч в поле не битой - лаптой, а ударом ноги. 3. Полевые игроки, принимая мяч и перепасовывая его, имеют право играть руками, ногами, головой и плечом. 4. Вылет мяча за боковые линии города считается аутом, как и в обычной лапте, и приносит команде бьющих штрафное очко.

«Казаки-разбойники»

Подготовка. Игра в казаки-разбойники очень популярна. Она может проводиться где угодно, нужны лишь укромные места для того, чтобы спрятаться. Перед игрой оговариваются границы территории, в пределах которой можно прятаться и убегать. Играющие делятся на две команды. По жребию одна команда - «разбойники», другая - «казаки». Отличают их по нарукавным повязкам, ленточкам или каким-нибудь значкам. Задача «казаков» - выследить «разбойников», задача «разбойников» - надежно спрятаться. «Разбойники» разбегаются прятаться, а «казаки» выбирают место для «темницы», куда будут приводить пойманных «разбойников». «Темницей» может быть угол двора, дерево или какое-нибудь другое место. «Темница» должна быть не очень большой, чтобы ее было легче охранять, но и не очень маленькой. Границы ее надо чем-нибудь обозначить, например камнями или палками.

Содержание игры. По сигналу руководителя «казаки» расходятся на поиски «разбойников», которых надо не только найти или увидеть, но еще догнать и осалить. «Казак», поймавший первого из «разбойников», тут же отводит пленного в «темницу». Если в плену по окончании установленного времени «разбойников» окажется больше, чем на свободе, побеждают «казаки», в противном случае победа достается «разбойникам».

Правила игры: 1. «Разбойник» должен идти смирно - вырываться он не имеет права. 2. Если «казак» почему-то сам разжал руку, «разбойник» может убежать. 3. В «темнице» «разбойники» остаются под охраной кого-то из «казаков». 4. «Разбойники» могут выручать попавших в беду товарищей. Если, например, кого-то ведут в «темницу», то любой «разбойник» может подбежать и запятнать «казака»; тогда «казак» обязан отпустить пленного, и оба «разбойника» прячутся снова. Но если «казак» достаточно расторопен, он может ухитриться первым запятнать «разбойника», попытавшегося вызволить своего товарища. И если сумеет сделать это, то ведет уже двух пленных. 5. «Разбойники» могут освобождать своих товарищей даже из «темницы». Для этого им надо запятнать не сторожевого «казака», а самого пленного. Из «темницы» освобождать товарищей лучше всего всей группой: один отвлекает внимание «казаков», а другие в это время пятнают пленных, тем самым выручая их из «темницы».

«Поиски пропавшей группы».

Подготовка. Игра проводится на лесистой пересеченной местности, на прямоугольном участке размером примерно 2x1,5 км. Для игры требуются 2 компаса. Играющие делятся на 3 группы. Одна группа заранее прячется в наиболее удобном для маскировки месте на квадратном участке со сторонами не более 100 м. Участники скрываются, маскируясь, как на земле, так и на деревьях. Основной вид движения - умеренно быстрый бег на 100-150 м. Другим группам об уходе этой группы ничего не известно. В 1,5 -2 км от места укрытия выбирается место старта - начала игры. Руководитель готовит с ме­ста старта два разных маршрута по азимуту к месту укрытия ушедшей группы. При всех своих различиях эти маршруты должны быть примерно одинаковой длины. Желательно, чтобы они начинались по-разному и заканчивались в месте укрытия третьей группы.

Содержание игры. Через 0,5-1 ч после ухода первой группы руководитель предлагает двум группам отыскать пропавшую группу. Каждая получает компас, маршрут с азимутами и указанием расстояния в шагах (для каждого направления). Группы отправляются в путь на поиски пропавших, руководствуясь данными азимута и делая указанное количество шагов в обозначенном направлении. Если маршрут определен правильно, обе группы должны прийти к месту укрытия пропавшей группы. Придя в конечный пункт маршрута, играющие должны эту группу найти.

Побеждает группа, быстрее обнаружившая укрывшихся ребят.

Правила игры: 1. Играющие каждой группы передвигаются вместе. 2. Длительность пути по азимутам должна быть равной в обоих маршрутах. 3. Спрятавшаяся группа считается найденной, если обнаружена половина ее членов. 4. Для поисков можно установить определенное время - 1 -2 ч (по договоренности), по истечении которых дается сигнал об окончании игры; если за это время спрятавшиеся не найдены, они побеждают.

Приложение № 4

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА ВОДЕ

«Сбор тарелочек»

Игра проводится на водоемах с чистой, прозрачной водой. Глубина - по пояс. Две участвующие команды становятся на берегу с обеих сторон от руководителя. В бассейне играющие становятся или садятся на противоположных бортах. Руководитель разбрасывает метал­лические светлые тарелочки (10-15 штук) равномерно по всей площади, где проводится игра. По первому сигналу все играющие устремляются в воду, чтобы достать со дна тарелочки и по второму сигналу как можно быстрее занять свои исходные места на берегу. Команды получают столько очков, сколько ее игроки достанут тарелочек. Если кто-либо из игроков задерживается с выходом, команду штрафуют одним очком. Соревнования проводятся несколько раз, после чего подсчитывается количество очков.

«Поплавки»

Подготовка. Играют установленное время. Играющие заходят в воду по грудь.

Содержание игры. По сигналу руководителя игроки делают глубокий вдох и приседают, опустившись на дно, голову наклоняют к коленям, а руки соединяют впереди. Затем раскрывают руки, чуть касаются дна и всплывают, как поплавки, наверх. После каждого всплытия снова опускаются на дно.

Побеждает тот, кто за установленное время сделает большее число упражнений.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Касание рукой дна обязательно.

«Тритоны»

Подготовка. Играющие опускаются на дно.

Содержание игры. По сигналу руководителя играющие начинают движение по дну, вытянув ноги и опираясь только на руки, словно тритоны. Игроки должны пройти таким образом несколько метров.

Выигрывает тот, кто продвинется под водой дальше всех.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Касаться ногами дна нельзя. 3. Всплывать на поверхность водоема нельзя.

«Стрелы»

Подготовка. Играющие отходят от берега и поворачиваются к мелкой части водоема. С помощью руководителя или его помощников они ложатся на воду головой к берегу, вытянув руки над головой, изображая стрелу.

Содержание игры. Руководитель, захватив одной рукой играющего за ноги, а другой поддерживая снизу за живот или спину (в зависимости от положения играющего - на груди, на спине), мягким движением с нарастающим усилием толкает его к берегу.

Побеждает игрок, который дольше всех проскользит.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2.Помогать себе руками или ногами при скольжении нельзя. 3.Скользить разрешается только в указанном выше положении.

«Бегом по воде»

Подготовка. Играющие выстраиваются вдоль бортика на мелком месте водоема и разделяются на пары.

Содержание игры. По сигналу руководителя игроки каждой пары бегут как можно скорее по воде вдоль берега и касаются руками воткнутой в дно водоема вешки. Побеждает тот в паре, кто выполнит упражнение быстрее. Бег повторяется в обратную сторону.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Игроки во время бега должны держать руки на поясе, за головой или вверху. 3. Касание рукой вешки обязательно.

«Водолазы»

Подготовка. Участники выстраиваются на берегу, а руководитель бросает на дно реки или бассейна несколько (по числу играющих) пластмассовых тарелочек или резиновых шайб.

Содержание игры. По сигналу руководителя «водолазы» ныряют и стараются собрать как можно больше предметов. На это дается 30-40 с.

Побеждает тот, кто соберет большее количество предметов.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Игра длится строго в течение установленного времени.

«Салки в воде»

Подготовка. Для игры требуются два-три надувных круга, которые кладут на поверхность воды.

Содержание игры. По сигналу руководителя водящий старается осалить остальных игроков. Тот, кого осалили, становится водящим.

Выигрывает тот, кто ни разу не был водящим.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Водящий и остальные игроки могут передвигаться в воде произвольным способом: бегать, плавать с помощью ног и рук на груди, на спине. 3. Не разрешается выбегать на берег и нырять. 4. Салить можно только верхнюю часть туловища. 5. Спасаясь от водящего, игроку разрешается ухватиться за круг. В этом случае водящий не имеет права салить. 6. Запрещается держаться за круг более 5 с.

«Рыбаки и рыбки»

Подготовка. Играющие делятся на две равные команды - «рыбаки» и «рыбки». «Рыбаки» делятся на три тройки, выстраиваются на берегу и берутся за руки.

Содержание игры. По сигналу руководителя «рыбаки» ловят «рыбок», свободно перемещающихся в воде (глубина по пояс). Отмечается время, за которое «рыбаки» поймали всех «рыбок», после чего команды меняются ролями.

Побеждает команда, которой понадобилось меньше времени, чтобы вывести из игры всех «рыбок».

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. «Рыбка» считается пойманной, если трое «рыбаков» сомкнут вокруг нее руки.

«Морские витязи»

Подготовка. Играющие делятся на две команды, каждая из которых, в свою очередь, делится на пары: одни изображают коней, другие - всадников, т.е. «морских витязей». Играющие входят в воду по грудь и становятся друг против друга.

Содержание игры. По сигналу руководителя «витязи» сближаются и стараются стянуть друг друга с «коня» - окунуть соперника в воду. В этом им активно помогают «кони». «Витязь», оказавшийся в воде, вместе с «конем» покидает поле боя.

Заканчивается сражение «витязей», когда все игроки одной из команд будут свергнуты в воду.

Побеждает команда, игроки которой сумели удержаться на «конях».

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. В игре одному «витязю» разрешается бороться против двух-трех. 3. Сталкивать соперника можно только руками. 4. Ударять соперника рукой нельзя. 5. «Кони» толкают друг друга плечом.

«Эстафета в воде»

Подготовка. На расстоянии 12-18 м от берега устанавливаются 2-3 флажка (воткнутых в землю или плавающих с грузом на дне). Против флажка выстраиваются команды.

Содержание игры. По сигналу руководителя первые номера каждой команды вбегают в воду, плывут до флажка и обратно, касанием руки передавая эстафету следующему.

Побеждает команда, затратившая меньше времени на выполнение задания.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Касание рукой игрока обязательно.

«Чехарда с подныриванием»

Подготовка. Игра проводится в воде на глубине по пояс. Участвуют две команды. Игроки стоят в колонне по одному в 2 м один от другого. Все игроки принимают положение ноги врозь.

Содержание игры. По сигналу руководителя последние номера команд перепрыгивают, отталкиваясь от дна, через стоящего впереди игрока, опираясь на его плечи, а затем ныряют между ногами следующего игрока, поднимаются и снова прыгают и т.д., пока не окажутся первыми в своей колонне. Когда прыгавший встанет в исходное положение впереди направляющего, вся колонна делает 4 - 5 шагов назад. Стоящий сзади продолжает игру. Она заканчивается, когда начавший прыгать снова окажется последним, а направляющий, окончив прыжки и подныривания, встанет на свое место и поднимет руку вверх.

Побеждает команда, игроки которой раньше закончат эстафету.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Упражнения должны проделывать все в команде, то прыгая, то ныряя один за другим, пока начавший игру снова не станет последним в колонне. 3. Во время ныряния разрешается отталкиваться (подтягиваться), держась за ноги партнера. 4. Для точной ориентировки в воде глаза можно держать открытыми.

«Успей нырнуть»

Подготовка. Играющие делятся на две команды. Одна выстраивается по кругу на глубине выше пояса, стоя спиной к середине. Это «охотники». Другая входит внутрь круга и выполняет роль «уток». «Охотники» получают легкий резиновый мяч. По сигналу они начинают перебрасывать его друг другу, а при удобном случае осаливают им «уток». Те, спасаясь, ныряют в воду. После каждого попадания «утка» покидает круг. Через 10 мин игроки меняются ролями.

Побеждает команда, сумевшая осалить больше игроков противника.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Попадание в голову не засчитывается. 3. Мяч можно ловить, в этом случае «утка» не считается выбитой. 4. Сужать круг «охотникам» нельзя.

«С донесением вплавь»

Подготовка. Игра проводится на глубоком месте с группой игроков, умеющих достаточно хорошо плавать. Играющие выстраиваются на берегу в шеренгу лицом к воде. Руководитель перед игрой раздает всем по листку сухой бумаги.

Содержание игры. По сигналу игроки входят в воду и плывут к вехе, поставленной в воде на расстоянии 20-25 м от берега. Листок игроки держат в одной руке, а второй подгребают и, работая ногами, плывут до вехи, огибают ее и возвращаются обратно.

Выигрывает тот, кто первым возвратит руководителю сухой листок бумаги.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Запрещается мешать плыть товарищу или умышленно брызгать на бумагу рядом плывущего игрока. 3. Не разрешается становиться на дно и идти по нему.

«Дельфины»

Подготовка. Пластмассовые обручи связывают друг с другом, чтобы образовалась дорожка. Каждую такую дорожку из 6-10 обручей выкладывают перед командами в воде вдоль берега водоема, за последним обручем ставится флажок. Игроки в командах выстраиваются колоннами.

Содержание игры. После сигнала к началу игры первый из игроков прыгает (вбегает) в воду и плывет к первому обручу. Под него он ныряет, а другой преодолевает сверху. Таким образом, то ныряя, то скользя по поверхности, игрок преодолевает всю дорожку. Доплыв до флажка, игрок поднимает его вверх. Это сигнал второму игроку начать продвижение вперед. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не выполнят эти упражнения.

Побеждает команда, которая закончит игру первой с наименьшим количеством штрафных очков.

Правила игры: 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Если игрок, не показываясь на поверхности, пронырнет между двумя обручами, команде начисляется штрафное очко.

«Кто быстрее?»

Дети строятся на берегу в одну шеренгу лицом к воде и берутся за руки. По сигналу входят в воду (глубина по пояс), опускают руки и поворачиваются лицом к берегу. По сигналу «Из воды!» ученики стремятся быстрее выбежать на берег и занять свое прежнее место в строю. Кто сделает это первым, тот победитель.

«Волны в море».

Играют на неглубоком месте водоема (глубина по пояс), огороженном веревками с поплавками. Ученики строятся в колонну по одному. По сигналу «Буря началась» все разбегаются в разные стороны, выполняя движения руками. По сигналу «Волны утихли» играющие занимают первоначальное положение.

«Насос»

Играющие становятся парами друг против друга и берутся за руки (глубина по пояс). По условному сигналу все попеременно приседают, погружаясь с головой в воду, и делают выдох под водой. Нельзя мешать партнеру и сходить со своего места. Продолжительность игры-1,5-2 мин.

«Морской бой».

Играющие становятся (глубина по пояс) лицом друг к другу на расстоянии 1 -1,5 м и по сигналу начинают брызгаться. Побеждают игроки, которые не повернулись к брызгам спиной и не закрыли лицо руками.

«Пятнашки с поплавками»

Ученики свободно перемещаются на неглубоком месте водоема (глубина по пояс). Задача водящего (пятнашки) - запятнать одного из игроков. Спасаясь от водящего, играющие принимают положение поплавка. Если водящий запятнает игрока прежде, чем тот примет положение поплавка, они меняются ролями.

«Торпеды»

Играют две равные по составу команды. По сигналу игроки, плавая на спине ногами вперед, стремятся незаметно подплыть к сопернику и коснуться его ступнями ног. Торпедированный выбывает из игры. Побеждает команда, торпедировавшая всех игроков другой команды. Если соперники одновременно коснулись друг друга - ничья, игроки расплываются в разные стороны и продолжают игру.

«Караси и щука».

Участвуют две команды по 8-10 человек в каждой. Игроки одной команды становятся по кругу (глубина по пояс) и берутся за руки, образуя сетку. Другая команда располагается за сеткой - это караси и среди них одна щука. По сигналу щука (передвигается только за кругом) преследует карасей, стараясь запятнать кого-либо. Если ей это удается, игроки меняются ролями. Караси, убегая от щуки, могут войти в круг, нырнув под рука­ми образующих сетку. Щуке этого делать нельзя. После нескольких минут игры команды меняются ролями. Карасям нельзя задерживаться в кругу и далеко отходить от сетки.

Приложение № 5

ПРАЗДНИК НЕПТУНА.

Это - примерный сценарий для проведения соревнований между командами оздоровительных лагерей в условиях водоема или плавательного бассейна. Для соревнований выбирают место на реке, где слабое течение воды, ровное дно, глубина не более 1 м. Ограждают его веревкой на поплавках, прикрепленной к плавающим маякам (ярко окрашенный плавающий предмет с привязанным грузом - камнем, кирпичом и т.д.) или вехам (шест, на верхнем конце которого прикреплен хорошо различимый предмет - флажок, цветной надувной мяч). Заранее готовят необходимый инвентарь, а также спасательные, средства. Подготавливают места для болельщиков, чтобы они могли хорошо видеть соревнования. Назначают дежурных пловцов на берегу и гребцов на лодке. Их обеспечивают необходимыми спасательными средствами. Место соревнований радиофицируется. Можно использовать мегафоны, рупоры.

Программу состязаний на воде составляют так, чтобы охватить как можно больше участников. Для тех, кто не умеет плавать или плохо плавает, подготовка к соревнованиям и участие в них способствуют быстрейшему овла­дению навыками плавания, а для тех, кто хорошо плавает, являются средством совершенствования техники плавания и ныряния, умения ориентироваться в воде.

Не обязательно все конкурсы проводить на воде. В зависимости от условий можно несколько игр провести непосредственно возле водоема.

Лучше планировать соревнования на вторую половину дня, когда воздух и вода достаточно прогрелись. Чем ниже температура воды, тем короче и интенсивнее должна быть игра. Моменты, когда соревнующиеся находятся в воде без движений, должны быть сведены к минимуму.

Содержание и условия игры участники должны знать заранее, их напоминают, когда команды находятся на суше. Каждая команда, как правило, имеет шапочки разного цвета.

Так называемые домашние задания могут быть такими же, как при проведении соревнований па площадке. Они включают спортивные номера, а также задания по морскому моделированию. Каждая команда готовит свою модель, которая подвергается двум испытаниям: на качество постройки и устойчивость на курсе. Может быть и третье испытание - на дальность.

Хорошо включить в программу соревнований показательные выступления по прыжкам в воду, показательные заплывы, встречу по водному поло и катание на водных лыжах, приемы спасания утопающих.

Если есть возможность, в жюри приглашают спортсмена-пловца.

Перечень и направленность игрового материала в комплексе.

1. «С берега на берег» Командное соревнование с продвижением в

воде на скорость

2. «Наступление» Командная игра «Салки в воде»

3. «Гонка катеров» Встречная эстафета с продвижением в воде с

плавательной доской

4. «Кавалерийский бой» Борьба мальчиков в воде на силу и ловкость

5. «Охотники и утки» Командная игра с метанием мяча и нырянием

6. «Фехтовальщики на Конкурс ловких

воде»

7. «Ловкие водоносы» Эстафетная игра с бегом и погружением в

воду

8. «Гонка мячей в воде» Командное соревнование с передачей мяча и

нырянием

9. «Царство «Нептуна»» Конкурс игроков и болельщиков «Знаешь ли

ты моря мира?»

10. «Перетягивание каната» Показательный номер

11. «Баскетбол в воде» Командная игра для мальчиков с забрасыва-

нием мяча в спасательный круг

12. «Пушбол» Командная игра для девочек с забрасыванием

надувной камеры за черту

Чтец:

Жил царь морской на дне морском,

Без дела не скучал:

Корону чистил он песком,

Да корабли качал.

Во всех морях наперечет.

Знал тысячи дорог,

Какой корабль куда плывет,

Какая речка где течет,

Какая рыба где живет.

Горнисты подают сигнал «Слушайте все!» К зрителям подплывают две соединенные друг с другом лодки с настилом, на котором восседает «Нептун» со своей свитой. 33 «богатыря» (наряженные старшие ребята, с деревянными пиками и фанерными щитами) встречают «Нептуна» и сопровождают его к «трону» (специально подготовленное рядом с членами жюри возвышение). Председатель жюри (главный судья соревнований или ведущий) подает команду «Смирно!» и докладывает «Нептуну» о том, что ребята - представители двух лагерей собрались на берегу «озера», чтобы провести соревнования на приз его величества владыки морей и океанов. «Нептун» поздравляет ребят с чудесным праздником и разрешает начать соревнования.

Звучит марш. Команды проходят строем и выстраиваются для приветствия. После приветствия ведущий представляет зрителям членов жюри и почетных гостей. Начинаются соревнования.

1. Ведущий. Первая игра - разминка для всех участников. Командам приготовиться к игре «С берега на берег».

Вехами или веревками с поплавками отмечают две линии на расстоянии 20 - 23 м. друг от друга. Команды располагаются за линиями, шеренгами. Старшие становятся дальше от берега, а младшие - ближе к нему. Если игра проводится в бассейне, то команды располагаются на противоположных его бортиках.

Ведущий. По сигналу каждый участник соревнований; должен поднырнуть под веревку, нырнув с бортика, и как можно быстрее добраться до веревки соперника и тоже поднырнуть под нее и взобраться на противоположный бортик. Команда, которой удастся сделать это раньше, получит выигрышное очко. Игра повторяется 3 раза. При встрече с соперником нельзя его задерживать.

За нарушение правил команды наказываются штрафными очками. Зачетное очко присуждается команде по результатам выполнения задания последним игроком.

2. Ведущий. Продолжаем разминку. Теперь задание на внимание - игра «Наступление».

Исходное положение играющих такое же, как и в предыдущей игре. У ведущего в каждой руке - флажок (один синий, другой красный).

Ведущий. Теперь надо быть не только быстрым, но и внимательным. Вы видите у меня в руках флажки. По свистку команды, поднырнув под свои веревки, двигаются навстречу друг другу, держа равнение. Когда я подниму один флажок, игроки, находящиеся со стороны поднятого флажка, быстро поворачиваются кругом и стараются уйти от преследования игроков другой команды, которые стремятся осалить их. Салить можно лишь в пределах места, ограниченного веревкой. Последовательность сигна­лов, подаваемых мной, заранее не известна, и надо быть внимательным. Побеждает команда, игроки которой осалят больше соперников за равное число попыток.

После каждой попытки подсчитывается количество осаленных и игроки становятся в исходное положение.

Ведущий поднимает флажок, когда шеренги приблизятся друг к другу на расстояние 2-3 м.

3. Ведущий. Следующая командная игра - «Гонка катеров». От движений ног зависит успех в любом виде плавания. Вот мы и посмотрим, на что способны наши юные пловцы. Каждая из двух команд делится пополам.

Пятерки выстраиваются на противоположных сторонах водоема - мальчики с одной стороны, девочки - с другой. У первых номеров в руках плавательные доски. «Гонка катеров» проводится в виде встречной эстафеты. После сигнала «К началу игры!» по одному представителю от каждой пятерки плывут с доской вперед. Они выполняют движения одними ногами, оставляя за собой, словно катера, пенистый след. Задача игроков каждой команды, встретившись где-то на полпути, обменяться досками и продолжать движение вперед. На противоположной стороне игроки передают доски вторым номерам, а сами быстро выходят из воды. «Гонка катеров» продолжается. При этом каждый раз при встрече происходит обмен досками. Завершают эстафету последние номера в пятерках. Выигрывает команда, в которой мальчики и девочки первыми закончат «гонку катеров», поменявшись между собой местами. Итак, начали!

После окончания заплывов жюри объявляет команду-победительницу.

4. Ведущий. А сейчас на поле «боя» вызываются мальчики. Они продемонстрируют нам «кавалерийский бой» в воде.

Мальчики в командах делятся на пары. Один в паре - «конь», другой - «всадник». «Всадники» садятся на «коней».

Ведущий. Как только будет подан сигнал, пары сближаются. Каждый «всадник» должен постараться сбросить соперника с «коня». Выиграет команда, игроки которой быстрее выполнят задание. Напоминаю, что выступающие в роли «коней» не принимают участия в борьбе. Сброшенный не имеет права садиться на «коня» или продолжать борьбу, стоя на дне. Он должен вместе со своим «конем» выйти на берег.

Ребят предупреждают, что если будет допущена грубость во время игры, жюри начисляет штрафное очко или засчитывает поражение.

5. Ведущий. Все вы знаете игру «Охотники и утки». Обычно в нее играют на площадке, но сегодня мы проведем ее в воде. Одна команда образует круг - это «охотники». Другая команда - «утки» - становится в круг. «Охотники», передавая друг другу футбольную камеру, будут «подстреливать» ею «уток». «Утки» же, увертываясь от удара, могут нырять. Каждая подбитая «утка» выбывает из игры. Через 3 минуты мы подсчитаем количество уцелевших «уток» и игроки поменяются ролями. Выигрывает команда, у которой останется больше «уток». Напоминаю, что «охотники» не имеют права выходить вперед и преднамеренно уменьшать круг, а «уткам» нельзя перехватывать мяч, так как любое прикосновение игрока к камере приравнивается к попаданию в этого игрока.

6. Участники готовятся к конкурсу «Фехтовальщики в воде».

В концы двух наглухо закрытых бочек или коротких толстых бревен вбивают по штырю. Играющие, опустив бочки на воду, садятся на них верхом, держа в руках по палке с петлей на конце. Ее длина 1,5-2 м.

Ведущий. Сейчас наши ребята покажут свое искусство в фехтовании. Итак, соревнуется первая пара девочек. Займите свои места. По моему сигналу каждая из вас должна попытаться набросить петлю на штырь бочки со­перника и перевернуть ее. При этом нельзя забывать о защите. Это ведь фехтование! Итак, мушкетеры, в бой!

После девочек в игру включаются мальчики. Когда они закончат соревнования, объявляются результаты конкурса.

7. В следующем конкурсе все игроки выстраиваются на берегу в колонну по одному лицом к воде. Около каждого направляющего, который находится от воды на расстоянии 20 м, ставят по одному пустому ведру и дают ему кружку. В воде на уровне груди втыкают в дно шесты (ориентиры) для каждой команды.

Ведущий. А сейчас проведем конкурс «Ловкие водоносы». В этой игре ни излишняя горячность, ни чрезмерная осторожность не помогут одержать победу. Послушайте условия. У направляющего в каждой колонне в руке кружка. По моему сигналу они бегут в воду и, достигнув своего ориентира (для младших ребят - ближний ориентир, а для остальных - дальний), обегают его. Затем игрок погружается с головой в воду, черпает полную кружку воды и возвращается к своей колонне. Вылив воду в пустое ведро, он передает кружку очередному игроку своей команды, а сам становится в конец колонны. Тот, кто получает кружку, выполняет то же упражнение. Носят воду до тех пор, пока не наполнится ведро и вода не польется через край. Выигрывает команда, чьи игроки раньше выполнят задание. Как видите, здесь надо спешить, но с толком.

Желательно использовать полихлорвиниловые вёдра и ставить их, на возвышение, чтобы зрителям был виден ход борьбы.

Возможен и такой вариант игры, когда задание выполняют в паре, держась за руки. В этом случае играющие строятся в колонну по два и каждой команде дается по две кружки.

Кружки и ведра у обеих команд должны быть одинаковой емкости.

8. Очередная игра «Гонка мячей в воде» проводится сначала для девочек, затем для мальчиков. Играющие выстраиваются в воде в колонны по одному на расстоянии 3 - 4 м одна от другой лицом к берегу. Игроки ста­новятся на расстоянии вытянутых рук, расставив ноги на ширину плеч. В руках у головных игроков резиновый мяч.

Ведущий. По моему сигналу каждый направляющий передает мяч назад между ног. Следующий игрок передает его таким же образом дальше. Когда мяч дойдет до предпоследнего, он передает его назад над головой. Замыкающий в колонне игрок, получив мяч, ныряет с ним вперед, проплывая между ногами своих товарищей, и становится впереди колонны. Игрок, раньше выполнивший задание, приносит своей команде зачетное очко. Игру повторим три раза. Выигрывает команда, которая наберет большее количество очков. Приготовились, начали!

По окончании каждой попытки делают небольшой перерыв.

После объявления результатов конкурса выступают участники спортивной самодеятельности.

Ведущий (обращаясь к «Нептуну»). Дорогой наш гость! Оцени старания ребят. Это они для тебя подготовили такой подарок.

9.«Нептун». Я вижу, что вы здесь зря время не тратите. Хорошо отдыхаете, занимаетесь спортом, интересуетесь моими владениями. Хочу проверить, знаете ли вы какое богатое мое царство-государство, сколько в нем владений.

Мой постоянный спутник - русалка будет показывать вам буквы алфавита, с которой начинается название морей. За каждый правильный ответ русалка вручит «жемчужину» (ракушку). Команда, игроки которой наберут больше таких сувениров, получит три выигрышных очка. Болельщики могут помогать своим командам. Итак, русалочка, покажи первую букву.

«Русалка» достает картонку с буквой «А» и громко произносит букву. Всё присутствующие называют, моря, океаны, и «русалка» за каждый правильный ответ вручает им «жемчужину». Если ребята затрудняются с ответом, «Нептун» подсказывает им. Дальше «русалка» показывает другие буквы.

«Нептун». Я вижу, что вы хорошо изучили мои владения и дружите с географией. За это я вас отблагодарю - мои русалки покажут вам свое искусство.

Звучит музыка (вальс). «Русалки» входят в воду и исполняют танец. Как только заканчивается танец, из-за поворота реки появляется «шхуна» с пиратским флагом. «Пираты» подплывают к берегу с песней «А нам все равно...» и начинают плясать.

«Нептун». Кто вы такие и кто вам разрешил нарушать законы моего владения?

«Главный пират». Мы вольные люди моря и никаких законов не признаем. Никого не боимся. («Пираты» продолжают свою песню и пляску.)

«Нептун». Нет, кончилось время разбоя в моих владениях. А ну, богатыри, покажите этим разбойникам, на что вы способны, померяйтесь с ними силушкой!

10. Ассистенты выносят большой канат, и начинается конкурс по перетягиванию каната между «богатырями» и «пиратами». Конкурс из трех попыток выигрывают «богатыри».

«Главный пират». О, владыка морей и океанов! Мы отныне признаем твою силу и готовы подчиняться всем за­конам твоего царства (он срывает пиратский флаг и становится на колени).

«Нептун». Отныне вы вольные граждане моего владения, но для начала окуните их, богатыри, чтобы они смыли свой позор...

«Богатыри» хватают «пиратов» и бросают их в воду.

11. Ведущий. Дорогой наш гость, Нептун, разреши продолжить соревнование. Следующий конкурс - для тех, кто любит баскетбол. Правда, здесь нет баскетбольной площадки, но ребята народ находчивый. Я вижу, что капитаны уже готовятся к игре «Баскетбол в воде».

3а линией натянутых вёревок с поплавками, (как в игре «С берега на берег») плавают спасательные круги (по три с каждой стороны). Чтобы они, не уплывали, к ним привязывают веревки с камнями. Команды становятся у своих линий в шеренги.

Ведущий. У нас готова баскетбольная площадка, и команды мальчиков уже на старте. Их задача, ребята, быстрее овладеть брошенным на воду ватерпольным мячом и, перебрасывая его друг другу, постараться забро­сить в один из кругов соперника. За каждый заброшенный мяч команда получает очко. Выигрывает команда, игроки которой в течение 5 минут наберут большее количество очков. Напоминаю, что, так же как и в баскетболе, можно перехватывать мяч, выбивать его из рук, задерживать соперника, преграждая ему путь. Нельзя выбегать на берег, задерживать игрока руками, применять грубые приемы. За каждое нарушение команде наз­начается штрафной бросок, который выполняется с расстояния 3 метров от линии.

К следующей игре готовятся девочки. Они располагаются так же, как в предыдущей игре.

12. Ведущий. Наши соревнования подходят к концу. Сейчас свое мастерство покажут девочки в игре «Пушбол». Правила игры такие же, как в предыдущей игре, но в соревновании используется легкий надувной мяч. Задача играющих - любым способом перебросить его за линию соперника. Продолжительность игры 3 минуты. Выигрывает команда, игроки которой за это время сумеют большее количество раз забросить мяч за линию.

Ведущий бросает мяч. После окончания игры объявляют ее результаты, и председатель жюри подводит итоги встречи. «Нептун» награждает команды «морским пирогом».

Нептун:

Я мудрый бог. Мне очень много лет.

Окончен праздник, не грустите люди.

Как тень сменяет яркий свет,

Так праздник переходит в будни.

Счастливого пути, большой дороги!

Всех в жизни ждут нелегкие дела,

До новых, скорых встреч, прощайте други!

Эй, свита! Отплывать пора!

Звучит ария варяжского гостя из оперы «Князь Игорь». «Нептун» со своей свитой садится в лодки и отплывает.

Приложение № 6

Примерное положение о проведении лагерной спартакиады

1. Цели и задачи

Спартакиада поводится с целью привлечения детей к активным и регулярным занятиям физической культурой и спортом, укрепления здоровья, воспитания потребности к занятиям физическими упражнениями.

2. Руководство спартакиадой

Руководство спартакиадой возлагается на совет физоргов лагеря во главе с инструктором по физическому воспитанию. Спартакиада проводится в течение смены со всеми воспитанниками лагеря по следующим видам спорта: (перечислить).

3. Условия проведения спартакиады

I этап - мероприятия внутри отрядов;

II этап - финальные соревнования в лагере.

4. Место и время проведения соревнований

Открытие летней спартакиады «Веселые старты» на спортплощадке оздоровительного лагеря ______________.

(дата, время)

Программа предварительная на усмотрение судейской коллегии:

• бег со скакалкой;

• прыжки в длину (общие для команды);

• бег с мячом между ног;

• ведение мяча обручем;

• ведение мяча гимнастической палкой.

Плавание (дата, время) - бассейн, главный судья (Ф. И. О., должность).

Состав команды: 10 человек (5 мальчиков, 5 девочек).

Футбол - участвуют мальчики (возраст). Игры проводятся на поле произвольных размеров, наименьшее количество игроков - 7 полевых и 1 вратарь.

Каждый тайм: для 1-3 классов - 10 мин.; для 5-7 классов - 15 мин. Игра проводится ______________.

(дата, время)

Подвижная игра «Снайпер» на спортплощадке оздоровительного лагеря _____________.

(дата, время)

Состав команды 10 человек независимо от пола.

Спортивный праздник, посвященный закрытию сезона, проводится на спортплощадке оздоровительного лагеря ______________.

(дата, время)

5. Финансирование

Расходы, связанные с судейством соревнования и награждением победителей и призеров, берет на себя администрация образовательного учреждения и оздоровительного лагеря.

6. Награждение

7. Призеры и команды, занявшие 1, 2, 3 места в каждом виде программы, награждаются грамотами и сладкими призами.

Приложение № 7

«Утверждаю»____________

Начальник оздоровительного лагеря «Байкал»

О.М. Рябова

План спортивно - массовой работы

Оздоровительного лагеря «Чайка»

1. смены 2013 года

« Радужная страна»

Инструктор по спорту - Ф.И.О.

План спортивно - массовых мероприятий

1 смены:

1. Торжественное открытие лагерной Спартакиады.

2. Первенство лагеря по бегу.

3. Первенство лагеря по прыжкам в длину с места.

4. Первенство лагеря по метанию.

5. Турниры лагеря по пионерболу среди отрядов.

6. Подвижные игры и эстафеты « Веселый городок»

7. Турниры лагеря по футболу среди отрядов.

8. Турниры лагеря по волейболу.

9. Соревнование для юношей « Богатырские потешки»

10. Путешествие по стране ОЛИМПИИ (старшие отряды)

11. Путешествие по станциям «Веселый поезд» (младшие отряды)

12. Турнир по шашкам.

13. Турнир «Белая ладья» по шахматам.

14. Туристическая эстафета с элементами Г.О.

15. Первенство по настольному теннису.

16 «Баскетбол- ШОУ»

17. Соревнование для девочек « Мисс элегантность, ловкость, грация»

18. Спортивно- развлекательная игра «Охота на лис».

19. Веселые старты.

20. Торжественное закрытие Спартакиады. Награждение победителей и призеров 1 лагерной смены.

Литература

1. Ашмарин Б.А. «Теория и методика физического воспитания» М.: «Просвещение», 2009.

2. Богословский В.П. Сборник инструктивно-методических материалов по физическому воспитанию. М.: «Просвещение», 2004

3. Геллер Е. М., Коротков И.М. Веселые старты. М., «Физкультура и спорт». 2008.

4. Ее величество игра: Методические рекомендации для работы в летних оздоровительных лагерях.- С-Пб., 2011

5. Игры нашего двора. С-Пб.: «Литера», 2010.

6. Казаков С. В. Спортивные игры. Энциклопедический справочник. - Ростов н/Д.: Феникс, 2004.

7. Павлон Н.Г. 300+1 игр для детства. - Ростов н/Д.: «Феникс», 2010.

8. Пензулаева Л.И. Физическое воспитание в малокомплектной школе. М.: «Просвещение», 2000.

9. Романюк Е.М. Игра в школе и на каникулах. - Ростов н/Д.: Феникс, 2013.

10. Фидман М.Г. «Спортивно-оздоровительная работа в детских лагерях отдыха» М.: «Просвещение», 2011.

11. Черемисина Н.М., Варникова Ю.В., Покатилось лето кубарем. Тамбов. ТГТУ, 2009.

12. Шиян Б.М., Минаев Б.Н. «Основы методика физического воспитания школьников» М.: «Просвещение», 2008.