Освоение техники прыжка по фазам движений

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Основная общеобразовательная школа № 4 г. Елизово

Открытый урок

Освоение техники прыжка по фазам движений

Разработал урок

Педагог дополнительного образования: Малинин Дмитрий Павлович.

Елизово 2014

Тема занятия: Освоение техники прыжка по фазам движений

Цель занятия: Учить учащихся двигательными умениями и навыками, развитие быстроты, ловкости, решительности, смелости.

Задача занятия:

1. Сформировать умения и навыки тройного национального прыжка и технику выполнения высокого старта.

2. Развивать скоростное силовое качество, координацию, смелости.

3. Воспитвывать трудолюбие, самостоятельность, чувства соперничества.

Тип занятия: Учебно - тренировочный.

Метод проведения: индивидуальный, фронтальный

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: барьеры, свисток, рулетка.

Время проведения: 40 мин.

Тренер: Малинин Дмитрий Павлович

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

1. Подготовительная часть.

Построение.

Рапорт дежурного Сообщение задач урока

Ходьба с заданиями:

- на носках;

- на пятках;

- на внешней стороне стопы;

- на внутренней стороне стопы.

Бег с заданиями.

- высоко поднимая бедра.

- захлестывание голени назад.

- спинной вперед

- кружочки

- по диагонали

- обычный бег

- ходьба

- восстановление дыхания.

Построение в две колонны.

ОРУ.

1. И.п. .Основная стойка. Круговые движения головы вправо, влево, 8 раз.

2. И.п. Основная стойка. Ноги на ширине плеч. Круговые движения. Руками вперед 8 раз, назад 8 раз

3. И.п. Ноги на ширине плеч. Круговые движения туловище правую сторону 8 раз, в левую сторону 8 раз.

4. И.п. Ноги вместе руки за голову приседание 10 раз.

5. И.п. Ноги вместе прыжки обои ногами 10 раз. Высоко поднимайте бедра 10 раз.

2. Основная часть.

1. Тройной национальный прыжок с места

3. Челночный бег отработка старта

Ш. Заключительная часть

1.Построение и подведение итогов.

Закрепление:

1. Скажите, какие ошибки часто совершают при тройном национальном прыжке?

2. Скажите, на какой вид спорта похоже северное многоборье? И какие еще дисциплины входят в него?

Рефлексия:

1.Что интересного и полезного узнали на этом занятии?

2. Что получили от этого занятия?

2.Домашнее задание.

10 мин.

1 мин.

1 - 2 мин.

05 кр.

05кр.

05кр.

05кр.

1-2 мин.

05кр.

05кр.

05кр.

05кр

05кр.

05кр.

05кр.

1 кр.

05кр.

25-30 сек.

25-30 сек.

25-30 сек.

25-30 сек

30 сек.

25 мин.

20 мин.

10 мин.

5 мин.

5 мин.

В одну шеренгу становись! Равняйсь смирно! Дежурный сдает рапорт о готовности обучающихся к занятию.

Обход по залу за направляющим налево

шагом «Марш».

Руки за голову.

Руки за голову.

Руки за спину.

Руки за спину.

Руки вперед. Выше колени, спина прямая.

Руки назад. Расстояние в 2 шага.

Смотрим через левое плечо.

Расстояние в 2 шага.

По первому свистку 2 номера с правой стороны, обгоняют 1 номера.

По второму свистку 1 номера обгоняют 2 номера.

Скоростным бегом.

Восстанавливаем дыхание. Вдох через нос, выдох через рот.

От середины зала в колонну

по 2 , шагом Марш!

Расстояние 2 шага.

Обратить внимание на работу ног при прыжке.

Следить за работой ног одновременное отталкивание двух ног положением корпуса и правильное приземление на две ноги

Следить за правильностью положения высокий старт

Быстро четко построится, выводится итог занятия.

Повторить высокий старт и тройной национальный прыжок