Конспект урока по физической культуре 10 класс

Конспект урока по физической культуре

в 10- а классе

Учитель: Баранова С.И.

Цель урока: научить учащихся выполнению опорного прыжка через козла.

Задачи урока:

Образовательная: проверка знаний по теории физической культуры, познакомить учащихся с силовой тренировкой - подготовкой к выполнению норм ГТО

Обучение техники опорного прыжка через козла согнув ноги;

Развивающая: способствовать развитию гибкости и силы обучающихся;

Воспитательная: воспитание волевых качеств и самостоятельности обучающихся;

Оздоровительная: способствовать формированию правильной осанки и правильного дыхания.

Время: 8.30-9.15 (45 минут)

Место: спортзал

Оборудование: маты гимнастические, козел гимнастический, мостик гимнастический, гимнастические скамейки, скакалки

Ход урока

Части урока, продолжительность, содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть

А) Построение. Приветствие. Сообщение темы и задач урока. Проведение тестирования по теории физ.культуры.

Ходьба, ходьба на носках, руки на поясе, на пятках, руки за головой. В полуприседе, руки в стороны, в приседе, руки на коленях. Бег, бег левым, правым боком, спиной вперед. Перестроение из колонны по одному в колонну по два поворотом в движении с размыканием и с интервалами и дистанции три шага.

Б) ОРУ со скакалкой

- и. п. стойка врозь скакалка вниз:

1 - скакалка вверх 2 - за голову 3 - вверх 4 - и т. п.

- и. п. стойка врозь скакалка вниз

1-4 - круговое движение вправо

5-8 - то же влево

- и. п. врозь скакалка вниз

1-2 - выпад вправо скакалка влево

3-4 - выпад влево скакалка влево

- и. п. ноги врозь скакалка вверх

1-2 - наклон вперед

3-4 - исходное положение

5-6 - наклон назад скакалка за голову

7-8 - и. п.

- и. п. сед скакалка вверх

1-3 - наклон вперед

4 - и. п.

- и. п. - сед, ноги врозь, скакалка вверх

1 - наклон к правой

2 - наклон к левой

3 - наклон вперед

4 - и. п.

- и. п. стойка руки на пояс скакалк, на полу

1-прыжок на двух влево через скакалку

2- то же вправо

3- вперед

4-назад

Упражнение на дыхание

2) Основная часть

Опорный прыжок:

1.разбег

2. напрыгивание на мост

3.прыжок ноги врозь на гимнастическом мостике

4.выполнение прыжка в полной координации

- прыжок ноги врозь

- согнув ноги

Подготовка к ГТО(круговая силовая тренировка)

1станция -упражнение на пресс

2 - прыжок через скакалку

3- отжимания от пола

4 -поднимание прямых ног на шведской лестнице

5- приседания

3) Заключительная часть

Построение

Упражнение на дыхание и релаксацию

Домашнее задание

Ответы на вопросы, оценки

15 минут

25 мин

5 минут

Следить за дистанцией друг от друга

Следить за правильным напрыгиванием на мост двумя ногами

Во время прыжка колени и носки держать натянутыми

30 секунд работаем, 30 сек. Отдыхаем. 2 круга.перерыв между кругами одна минута