- Преподавателю
- Физкультура
- Жугіріп келіп үзындыққа секіру
Жугіріп келіп үзындыққа секіру
| Раздел | Физкультура |
| Класс | - |
| Тип | Конспекты |
| Автор | Идрисов С.К. |
| Дата | 05.04.2015 |
| Формат | docx |
| Изображения | Нет |
| Сабақ бөлімі | Сабақ мазмұны | Жүктеме Мөлшері | Әдістемелік нұсқаулар
|
| I | Дайындық бөлімі Сапқа тұру, рапорт тапсыру, амандасу Сабақ міндетін түсіндіру Саптық жаттығулар: орында тұрып бұрылу Жүру, қозғалыстағы жаттығулар: I. Аяқтың ұшымен жүру j. Табанмен жүру k.-//- табанның сыртқы жағымен I.-//- табанның ішкі жағымен m.-//- жартылау отыру n.-//-« құс қадамымен» o. спорттық жүріс p. біртекті қарқынмен жүгіру Зал диагоналы бойынша жаттығулар: Сол жақпен алға қарай қадамдап жүгіру Оң жақпен алға қарай қадамдап жүгіру «Крест тәрізді» қадаммен сол жақпен алға қарай жүгіру «Крест тәрізді» қадаммен оң жақпен алға қарай жүгіру Тізені бүгіп, қолды бастан жоғары көтеріп артқа қарай жүгіру Аяқты тіке ұстап, қолды белге қойып, алға қарай жүгіру Қабырғаны жоғары көтеріп жүгіру Жедел қарқынмен алға жүгіру Арқамен алға жүгіру Алға қарай жүру «крабы» Арқамен алға жүру «крабы» Екі қолмен жүру, жату- көтерілу И.п.: упор присев; - жатып, аяқты серпу; - қолды бүгіп, оң аяқты артқа сермеу; - жатып сермеу; - қолды бүгіп, сол аяқты артқа сермеу; - жатып сермеу ; - аяқты серпіп, отыруға бейімделу Бағанға қайта сапқа тұру
| 25 мин
5м
30″ 30″ 30″ 30″ 30″ 30″ 30″ 30″ 30″ 30″ 2м 30″ 30″ 30″ 30″ 30″ 30″
30″ 30″ 30 30 30 6рет
10рет | Спорт формасымен Тізелерді түзу ұстау Арқаны түзу ұстау Қолды иық деңгейінде ұстау Қолды бастан асыра құлыптап ұстау Қолды белге қойып, тізені түзу ұстап секіру Қолды жан - жаққа жіберіп, кең қадам жасау Арқаны түзу ұстау Аяқ ұшын созып, аяқты жоғары ұстау
Басты түсірмеу, еденге қарамау Тізені бүкпеу Артқа серпілмеу |
Оқытушы С.К.Идрисов
дене тәрбиесі пәні бойынша
№ 6 сабақ жоспары
Тобы:__________________________________________________________________
Өткізу мерзімі:__________________________________________________________________
Сабақ тақырыбы: Жугіріп келіп үзындыққа секіру «аяқты бүгіп» әдісімен.
Сабақ мақсаттары:
• білімдік: негізгі дене күшін дамыту
• дамытушылық: жылдамдық күш сапаларын жетілдіру
• тәрбиелік: батылдық, адалдық, ұжымжылдық сапаларын тәрбиелеу.
Сабақ түрі: практикалық
Көрнекті оқу құралдары мен техникалық құралдар:секундомер, ысқырғыш
Өткізу орны: стадион.
II
III
Құралсыз жалпы дамытушылық жаттығулары
Б.ж.: Аяқты қосып, қолды жан-жаққа жіберу
Қолды алға, артқа дөңгелектеп айналдыру.
Б.ж.: Аяқты ашу, қолды белге қою
Шынтақпен алға-артқа жылдам қарқынмен қозғалту Б.ж..: Аяқты жан-жаққа ашып, қолды жан - жаққа жіберу
Денені оңға- солға айналдыру
Б.ж..: аяқты ашу, қолды артқа тастау, саусақтарды құлыптап ұстау
Басты оңға, солға қозғалту
Б.ж: кең тұру, денені алға шығару, қолды қалыпта ұстау
Кеудені оңға, солға айналдыру
Негізгі бөлім
Секіру үлкен маңызға ие. Ол аяқтың, іштің, ар мен қолдың бұлшық еттерін дамытып, жылдамдыққа, икемділікке үйретеді.
Жүгіруші 7-9 қадам қалғанды сызыққа жүгіріп келеді. Сызықтан 3-4 табандай қалғанда, жылдамдықты күшейтіп, аяққа күш түсіріп, секіреді. Соңғы қадам кең түрде болуы тиіс аяқ тізеден бүгіліп, өкшеге салмақ түсіру керек. Тірейтін жер қатты, ыңғайлы болғаны жақсы. Жерге түскенде жеңіл , екі аяқпен, қолды алға жіберу керек. Секіру кезінде жүгіруші денесінде айналу қимылдары пайда болуы мүмкін. Бұл оның мерзімінен бұрын секіруіне әсер етіп, секіру нәтижесін төмендетеді. Биіктіккке секіру аз мөлшерден, 50-80 см -ден басталуы тиіс. Алдымен дайындық жаттығуларын орындап, содан соң биіктікке секіруге дағдылану керек.
-
әр түрлі биіктікке ілінген заттарды алу:
-
төмен белтемірден не жіптен секіру;
Дұрыс секіруге дағдылану үшін, екі аяқпен, сол және оң аяқпен кезекпен секіру керек.
Қорытынды бөлім
Сапқа тұру. Қорытынды жасау.
Демалыс жасау жаттығулары..
- қолы шынтақтан бүгіліп, дене салмағы екі аяғына түсіп, денесінің алға еңкеюі. Араласу, ауысулар аяқты қою, қос аяқпен қадамдау, секіру, допты ұстап алу бағытында жүзеге асады
Үйге тапсырма беру: секіргішпен секіру.
Сабақ аяқталды.
16рет
16рет
16рет
16рет
16рет
16рет
55 мин
10-15рет
5-8рет
10рет
5-8рет
10мин
3ʹ
3ʹ
4ʹ
Қолды түзу ұстау
Аяқты түзу ұстау
Арқаны түзу ұстау
″Тұрыңдар! Басты бұрыңдар!Тікейіңдер!″
Сабақ аяқталды. Сау болыңдар!Оңжаққа, киім ілгішке қарай қадам бас!»