Урок по физической культуре для 3 кл

Урок - работа по станциям в 3-4 классе

Тема: Совершенствование упражнений на выносливость, гибкость, координацию движенгий

Задачи урока:

1. Развитие физических качеств (силы, гибкости, быстроты, координации движений), проверка физической подготовленности учащихся.

2. Поддерживать и укреплять жизненно важные функции организма детей.

3. Воспитание сплочённого коллектива, уверенности в своих силах и способностях.

I. Вводная часть - 12-14 мин.

- Построение. Рапорт, приветствие, сообщение задач урока (1-2 мин.).

- Строевые упражнения на месте.

- Ходьба с заданиями (2 круга).

- Бег гладкий, бег с заданиями или с изменением направления. ( для среднего звена 2 мин., для старшего - 3-4 мин.)

- разминка в движении (в ходьбе), или разминка в эстафетах, или разминка с предметами, или разминка в парах.

II. Основная часть - 20-22 мин.

Занятие по станциям. Количество станций может быть различным (зависит от количества инвентаря, от количества учащихся в классе и т. д.)

Объяснить ребятам порядок выполнения заданий на станциях.

По команде учителя учащиеся подходят к гимнастической скамейке, где заранее разложены карточки с заданиями. Количество карточек с заданиями должно соответствовать количеству занимающихся. На другой скамейке находятся «именные» конверты для каждого школьника. Ученик берёт первую карточку, идёт на станцию и выполняет задание. Затем он вкладывает карточку с уже выполненным заданием в свой конверт, берёт другую карточку и т. д. Задания можно выполнять в любой последовательности.

Оценка «5» - выполнены задания 8 станций из 10; «4» - 6 заданий.

Станция 1. Прыжки через скакалку с вращением вперёд (100 раз). Выполнять прыжки на носках. Дыхание не задерживать.

Станция 2. Акробатика. И.п. - упор присев; кувырок вперёд; кувырок назад; «мост» (4 раза). Обратить внимание на плотность группировки. При выполнении кувырка вперёд центр массы тела перенести на руки, сгибая их, оттолкнуться ногами. Не подниматься на носки, смотреть на руки.

Станция 3. Упражнение на развитие мышц брюшного пресса. И.П. - согнутые в коленях ноги закреплены между 1-й и 2-й рейкой гимнастической стенки, руки за головой. Поднимание в сед и опускание туловища (20 раз). Колени согнуты под углом 45º.

Станция 4. упражнение с волейбольным мячом. Верхняя передача в стену 20 раз. Следить за точностью передачи, правильно выходить под мяч, руки держать над головой.

Станция 5. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. (мальчики - 20 раз, девочки - 15 раз). Руки ставить на ширине плеч, пятки вместе.

Станция 6. «Разножка». Выпад правой, левой вперёд в упоре лёжа. (30 раз). Руки на ширине плеч. Выпад глубокий.

Станция 7. Упражнение с баскетбольным мячом. Броски мяча в кольцо из различных точек. (10-15 бросков)

Станция 8. Поднимание ног до угла 90º в висе на гимнастической стенке. (5-10 раз). Ноги в коленях не сгибать, следить за углом.

Станция 9. Упражнение с волейбольным мячом. Верхняя подача в стенку (15 раз). Следить за точностью подачи.

Станция 10. Подтягивание на перекладине. Мальчики - на высокой (3 раза - хват снизу, 3 раза - хват сверху). Девочки - на низкой хватом сверху (10 раз).

После выполнения упражнений - построение в одну шеренгу.

III. Заключительная часть - 5-6 мин.

- Восстановить дыхание.

- Измерение пульса.

- Подведение итогов урока.

- Рефлексия (учащимся задаются вопросы: какие у вас ощущения после урока, какие упражнения будете использовать в жизни, какие двигательные качества вы развивали на уроке…)

-Домашнее задание. ( упражнение на развитие мышц брюшного пресса).

Карточки для 3 класса

6-3=?

Пробежать между стойками (змейкой), а обратно бежать мимо стоек.

1+5=?

Подъем прямых ног в висе на гимнастической стенке

4+4=?

Броски баскетбольного мяча по кольцу

12+3=?

Прыжки на скакалке, на двух ногах

10-2=?

Отжимание от пола

6+7=?

Броски волейбольного мяча, бросок из-за головы, удар в стену и поймать двумя руками

12-4=?

Подъем туловища, лёжа на спине, ноги согнуты в коленях

4+6=?

Приседание, ноги врозь, пятки от пола не отрывать, руки вперёд

10-4=?

Приседания на одной ноге «пистолетик».Упражнение нужно выполнять держась за любой предмет, в данном случае за трубу

7-4=?

Проползти по скамейке, хват двумя руками, ноги в коленях согнуть

Проползти по пластунски на матах туда и обратно

Перекаты на спине, коснуться ногами за головой, стойка на лопатках