Урок гимнастики для 11 кл. (девушки)

План-конспект

урока гимнастики

для 11 класса (девушки)

Задачи урока:

Образовательные:

1.Бревно - обучить комбинации из изученных ранее элементов.

2.Опорный прыжок - совершенствовать прыжок вскок в упор присев, соскок прогнувшись через коня в ширину.

Воспитательные:

1. Формировать умения выполнять упражнения в соответствии с гимнастическим стилем.

2. Воспитывать стремление выполнять в полном объеме нагрузку на уроке.

Оздоровительные:

1. Содействовать развитию координации движения и ориентировки в пространстве.

2. Формировать правильную осанку.

Инвентарь: скамейка, маты, мостик.

Время: 45 минут.

Место проведения: спортивный зал

Частные задачи

Средства обучения

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (12 мин)

1. Организовать учащихся к проведению урока.

2. Способствовать постепенному врабатыванию организма к предстоящей работе

3. Содействовать функциональным возможностям организма.

4. Формировать навыки коллективных действий.

Организованный вход в зал, построение в шеренгу, сдача рапорта, сообщение задач урока. Совершенствование поворота налево при ходьбе на месте.

Совершенствование выполнения команд «Прямо» и «На месте», разновидности ходьбы и бега.

Перестроение из 1-ой колонны в 3 с поворотами в движении. Размыкание в движении.

Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов .

I. И. п - о.с.

1 - правую руку вверх, левую руку в сторону,

2 - и.п.

3 - полуприсед, руки за голову,

4 - и.п

5-8 - тоже в право.

II. И.п. - ст, руки к плечам,

1 - поворот влево, руки в стороны,

2 - и.п.

3-4 - тоже вправо,

5-6 - круговые движения вперед,

7-8 - круговые движения назад,

III. Исп. - ст руки на поясе,

1 - наклон влево, левую в сторону на носок, правую руку вверх,

2 - и.п.,

3-4 - тоже вправо,

5 - мах левой, вперед, 6 - и.п.,

7-8 - тоже с правой.

IV. Исп. - о.с,

1 - мах левой, руки в стороны,

2 - выпад влево, руки вниз скрестно,

3 - мах левой, руки в стороны,

4 - и.п.,

5 -8 тоже вправо.

V. И.п. - ст руки на поясе,

1 - присед, руки в стороны,

2 - хлопок над головой,

3 - руки в стороны,

4 - и.п.

VI. И.п. - о.с.,

1 - упор присев,

2 - упор лежа,

3 - согнуть руки,

4 - выпрямить,

5-6 - тоже,

7 - упор присев,

8 - и.п.

VII И.п. - сед, упор сзади, ноги врозь,

1 - наклон левой,

2 - наклон,

3 - наклон правой,

4 - и.п.

5 - упор лежа сзади, правую руку вверх,

6 - и.п.,

7 -8 - тоже, левая рука вверх.

VIII. И.п. - лежа на спине, руки вверх,

1-2 - ноги за голову,

3-4 - и.п.,

5-6 - группировка,

7-8 - и.п.

IX. И.п. - ст руки на поясе,

1-2 - прыжки с махом левой,

3-4 - тоже с правой,

5-6 - прыжки с махом левой в сторону,

7-8 - тоже с махом правой в сторону.

Обратное перестроение из 3-х колонн в 1 с поворотами в движении.

1'

2'

8'

1'

Обратить внимание на спорт.форму и дисциплину. Сообщение задач урока.

Движения выполнять под муз.сопровождение. Дистанция 2 шага.

Cоблюдать равнение.

Проводить раздельным способом.

Обращать внимание на гимнастический стиль выполнения упражнений.

Следить за осанкой.

Постепенно увеличивать амплитуду движений.

Колени не сгибать, носки максимально оттянуть.

Спину держать прямо, вперед не наклоняться.

Удержать равновесие

Стараться коснуться грудью пола

Наклоняться ниже, не сгибая ног.

Коснуться носками ног за головой

Прыгать высоко, на носках

Основная часть (28 мин)

1.Повторить выполнение изученных элементов, концентрируя внимание правильность техники движения.

Бревно - обучить комбинации из изученных ранее элементов.

И. п. - упор стоя продольно с правой стороны бревна

1. С прыжка в упор,правую в сторону на носок, с поворотом налево упор стоя на правом колене и полушпагат, руки в стороны

2. Опираясь руками впереди, упор лежа

3. Толчком ног упор присев

4. Встать на носки, руки в стороны

5. Шагом правой равновесие на ней

6. Ходьба на носках, руки в стороны

7. Приставляя левую, полу­присед, руки назад, соскок, прогибаясь, вперед - в сторону

Разучить на полу и скамейках.

14'

7'

Выполнять упражнения фронтальным методом.

Плечи над кистями

Низко не наклоняться.

2.Добиться выполнения без ошибок и задержек.

Выполнить комбинацию на бревне.

7'

Следить за осанкой. Страховка сбоку.

Опорный прыжок - совершенствовать прыжок вскок в упор присев, соскок прогнувшись через коня в ширину.

14'

1.Подготовить мышцы к выполнению прыжка.

Из упора присев прыжки прогнувшись.

Тоже со скамейки.

4'

Активно участвовать в специальной разминке.

2. Добиться самостоятельного выполнения комбинаций на снарядах и правильно организовывать страховку.

Прыжок вскок в упор присев, соскок прогнувшись с места, с двух - трех шагов, затем с разбега.

10'

Упражнения выполнять поточно со страховкой и помощью.

Заключительная часть (5мин)

1. Организовать учащихся к проведению заключительной части урока.

2. Способствовать организованному переходу к меньшей двигательной активности.

3. Подведение итогов урока

Построение к заключительной части урока.

Упражнения на оценку временных интервалов «Сколько прошло секунд». Занимающиеся должны определить отрезок времени межу двумя хлопками учителя

Отметить самых активных учащихся на уроке,выставить (+) оценки. Д/з: из упора присев прыжки прогнувшись 3х10.

Организованный уход из зала.

1"

3'

1'

Организованное выполнение команды учителя.

Упражнения выполнять точно организованно.

Проверка д/з. на след. Уроке.

Обратить внимание на красивую осанку