Низкий старт, стартовый разбег

План открытого урока по

физической культуре.

Тема урока:

"Низкий старт, стартовый разбег."

Тема: Низкий старт, стартовый разбег.

Цели: Научить, как становиться на низкий старт.

Задачи: Совершенствовать учения в беге со старта. Продолжить знакомство с упражнениями школы бега. Наметить домашнее задание по бегу. Вызвать желание оказывать товарищескую взаимопомощь.

Ход урока.

Построение.

Приветствие, рапорт.

Объявление темы урока.

Повороты на месте.

На лево

На право 2-3 раза

Кругом

Разминка: ходьба, чаще шаг, бег ходьба, восстановление дыхания. 2-3 мин

Перестроение из колоны по одному в колонну по четыре.

Общеразвивающие упражнения.

1. Ип.о.с.

1.1.руки к плечам 3-5 раз.

1.2.руки вверх посмотреть вверх встать на носочки.

1.3.руки к плечам опуститься на пятки.

2. Ип Ноги на ширине плеч руки перед грудью, локти на уровне плеч

2.2 1-2 два рывка перед грудью

2.3. 3-4 ладони развернуть вверх 5-6 раз, выпрямить руки

3. Ип Ноги на ширине плеч руки на поясе.

3.1. наклон влево правая рука вверх ладонь вниз

3.2. Ип

3.3. наклон вправо левая рука вверх 5-6 раз

3.4. Ип

4. Ноги на ширине плеч руки на поясе.

4.1. руки вверх-встороны

4.2. 2-3 наклон вперед 6-8 раз

4.3 4 Ип

5. Ип. Ноги на ширине плеч. Руки вперед-встороны.

5.1. мах левой ногой достать правую руку.

5.2. ИП

5.3. мах правой ногой достать левую руку.

5.4. ИП 6-8раз

6. Ип ноги вместе в замок за голову.

6.1. сесть

6.2. встать спину держать прямо

6.3. присесть локти развернуть в стороны

6.4. встать 8-10 раз

7. На месте шагом марш.

Специальные беговые упражнения с высоким подниманием бедра.

7.1. Захлесты ногами назад достаем пяткой ладонь

7.2. Малые многоскоки

7.3. Большие многоскоки

7.4. Ускорение (быстрый бег)

Объяснение как становиться на низкий старт.

По команде "на старт" бегуны подходят к стартовой линии. На стартовую линию ставят маховую ногу, за ней ставят толчковую. Маховую ногу убирают назад и становятся на колено. Колено становится возле щиколотки. Руки ставят на линию старта, на ширине плеч, голова опущена вниз, плечи расслаблены.

По команде "внимание" таз поднимается, но колени полностью не выпрямляются, плечи попадают вперед.

По команде "марш", начинаем бегать.

При выходе из старта противоположна маховой ноге выходит рука, повторить 5-6 раз.

Учитель физкультуры МБОУ СОШ №26

Тамаева Л.Б.