Нормативные требования по физической и технической подготовке баскетболиста

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ ДЕТСКО- ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА "ПАРТИЗАН"

Нормативные требования по баскетболу.

Выполнила Лохматова Т.В.,

тренер-преподаватель

МБОУДОД ДЮСШ "Партизан",

г.Брянск

2015 год

Нормативные требования по физической подготовке

группы

прыжок в длину с места

высота подскока по Агалакову

бег 20 метров

бег 40 сек.

бег 300 м (ГНП) бег 600 м (УТГ)

тест Купера (ГСС)

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

ГНП

1-й

160

155

30

28

4,2

4,5

4 п 15

4 п

1,16

1,20

2-й

174

160

32

32

4,0

4,3

5 п

4 п 20

1,07

1,15

3-й

190

180

35

35

3,9

4,0

5 п 20

5 п 10

1,05

1,00

УТГ

1-й

195

195

38

37

3,9

3,8

6 п 15

6 п

1,55

2,10

2-й

205

205

41

39

3,8

3,7

7 п

6 п 25

1,45

1,55

3-й

210

205

43

40

3,6

3,7

8 п

7 п

1,35

1,40

4-й

215

207

44

41

3,6

3,7

8 п 10

7 п 10

1,32

1,37

5-й

220

207

45

42

3,6

3,7

8 п 15

7 п 15

1,30

1,35

ГСС

1-й

225

210

46

43

3,5

3,6

8 п 20

7 п 20

4,10

4,30

2-й

230

215

47

44

3,3

3,5

9 п

8 п 10

4,00

4,20

3-й

240

220

48

45

3,2

3,5

9 п 20

9 п

3,50

4,10

1. Прыжок в длину с места

Из исходного положения стоя, стопы врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой выполняется прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние.

2. Прыжок с доставанием

Используется для определения скоростно-силовых качеств. Игрок располагается под щитом и отталкиваясь двумя ногами прыгает вверх, стремясь достать рукой как можно более высокую точку на ленте с сантиметровыми делениями, укрепленную на баскетбольном щите. В зачет идет лучший результат из трех попыток. Показатель прыгучести рассчитывается по разнице между высотой доставания в прыжке и высотой доставания рукой, стоя на полу на носочках.

3. Бег 40 с

Из положения высокого старта по сигналу арбитра выполняются рывки от лицевой до лицевой линии в течение 40 с. По окончании времени фиксируется количество пройденных дистанций.

4. Бег 300 м, 600 м, 1000 м или тест Купера.

Нормативные требования по технической подготовке

группы

передвижение в защитной стойке (с)

скоростное ведение

(с, попадание)

передача

мяча

(с, попадание)

штрафные броски (%)

дистанционные броски (%)

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

мальчики

девочки

ГНП

1-й

10,1

10,3

15,0

15,3

14,2

14,5

-

-

28

28

2-й

10,0

10,2

14,9

15,1

14,0

14,4

-

-

30

30

3-й

9,8

10,0

14,7

15,0

13,9

14,3

-

-

35

35

УТГ

1-й

9,0

9,5

14,2

14,8

13,8

14,1

48

48

40

40

2-й

8,7

9,0

14,0

14,6

13,6

13,9

50

50

45

45

3-й

8,5

8,8

13,9

14,5

13,5

13,8

60

60

48

48

4-й

8,3

8,7

13,7

14,4

13,2

13,6

70

70

50

50

5-й

8,2

8,6

13,5

14,3

13,1

13,5

75

75

55

55

ГСС

1-й

8,1

8,5

13,2

14,1

13,0

13,4

80

80

58

58

2-й

7,9

8,4

12,0

13,8

12,7

13,3

85

85

60

60

3-й

7,7

8,3

11,8

13,5

12,4

13,2

90

90

62

62

1. Передвижение

Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра испытуемый перемещается спиной в защитной стойке, после каждого ориентира изменяет направление. От центральной линии выполняет рывок лицом вперед к лицевой линии на исходную позицию. Фиксируется общее время (с). Для всех групп одинаковое задание.

Инвентарь: 3 стойки

старт

финиш

2. Скоростное ведение

Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра дриблер начинает ведение левой рукой в направлении первых ворот (две рядом стоящие стойки), выполняет перевод мяча на правую руку, проходит внутри ворот и т. д. Каждый раз, проходя ворота, игрок должен выполнить перевод мяча и менять ведущую руку. Преодолев последние, пятые ворота, игрок выполняет ведение правой рукой и бросок в движении на 2-х шагах (правой рукой). После броска игрок снимает мяч с кольца и начинает движение в обратном направлении, только ведет правой рукой, а в конце, преодолев последние ворота, выполняет ведение левой рукой и бросок в движении на 2-х шагах левой рукой.

Инвентарь: 10 стоек, 1 баскетбольный мяч

Общеметодические указания (ОМУ):

1) для ГНП

• перевод выполняется с руки на руку

• задание выполняется 2 дистанции (4 броска)

2) для УТГ

- перевод выполняется с руки на руку под ногой

• задание выполняется 3 дистанции (6 бросков)

3) для ГСС

- перевод выполняется руками на руку за спиной

• задание выполняется 4 дистанции (8 бросков)

Фиксируется общее время и общее количество заброшенных мячей. В протокол записывается время, за каждый мяч отнимается 1 с.

[ Пр. 25 ^м + 4 поп. = 21 ^м]

фФиниш

3. Передачи мяча

Игрок стоит лицом к центральному кольцу. Выполняет передачу в щит, снимает мяч в высшей точке и передает его помощнику № 1 левой рукой и начинает движение к противоположному кольцу, получает обратно мяч и передает его помощнику № 2 левой рукой и т. д.

После передачи от помощника № 3 игрок должен выполнить атаку в кольцо. Снимает свой мяч и повторяет тот же путь к противоположному кольцу, отдавая передачи правой рукой.

Инвентарь: 1 баскетбольный мяч

Общеметодические указания (ОМУ):

1) для ГНП

• передачи выполняются одной рукой от плеча

• задание выполняется 2 дистанции (4 броска)

2) для УТГ

• передачи выполняются об пол

• задание выполняется 3 дистанции (6 бросков)

3) для ГСС

• передачи выполняются различными способами

• задание выполняется 4 дистанции (8 бросков)

Фиксируется общее время выполнения и количество попаданий. В протокол записывается время, за каждый забитый мяч отнимается 1 с.

[ Пр. 30 ^м + 2 поп. = 28 ^м]

4. Броски с дистанции

Для ГНП

Игрок выполняет 10 бросков с 5 указанных точек 2 раза - туда и обратно.

Фиксируется количество попаданий.

Для УТГ, ГСС

Игрок выполняет по 2 броска с 5 точек. С каждой точки: первый - в трехочковой зоне, второй - в двухочковой. На выполнение задания дается 2 мин.

Фиксируется количество бросков и очков.