Поурочный план по физической культуре на тему Орта шапшандық жүгіру техникасын үйрету. Аласа старт техникасын жетілдіру

№

Сабақ мазмұны

Мөлшер

Әдістемелік нұскаулар

I

Кіріспе бөлімі

9'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт тапсыртқызу .

Сабақтың мақсатын түсіндіру.

1'

Рапорт тапсыру. Спорт киіміне назар аудару.Науқас және босатылған оқушыларды анықтау.

2.Жалпы дене дамыту жаттығулары

5'

Орындаған жаттығуларды байкау.

3. Жүріс:

1) аяқтын үшімен

2) өкшемен

3­) Оң , сол жағымен

4) тізені көтеріп

5) аяқты артқа лақтырып

3'

Бас , арқа , қол тұрысына назар аудару. Алға артқа қисаймай , тік түру.

II

Негізгі бөлім

30'

1.Бірқалыптылық жүгіріс

1) 250 м- жүгіру

2­) 50 м - жүру

3) 250 м-жүгіру

4) 50 м- жүру

6'

Жүгірісте тынысқа назар аудару және жүрісте бұрынғы калпына келу

2.Арнайы жүгіріс жаттығулары

1. Тізені көтеріп жүгіру

10'

2х5 м

Қол, аяқ,санды биік, табанды тезірек қою , иікпен еңкейбеуге назар аудару.

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру

2х10 м

Аяқты үшіне қою, өкщені сауырға тигізу.Колмен тезірек істеу.

3. Секіріс жүгіру

2х10 м

Аяқты қарғып шығару,кең адым жасау , иікпен еңкейбеу , ширату.

4. Тыпырлап жүгіру

2х10 м

Иықты әлсіздету.

3.Аласа сөреден екпінді жүгіріс

4'

2х5 м

«Сөреге» команда бойынша сызыққа жақындау. «Дайындал» дегенде жамбасты көтеру, иікті алға . «Жүгір»- аяқпен итерілу.

4.Қозғалмалы ойын « Атысу»

10'

Ойын аланда өткізіледі. Сынып екі топқа бөлінеді.

III

Қорытынды бөлімі

6'

1. Сапқа түру. Жүрек соғу ыкшамнын жиілігін өлшеу.

4'

Күш түскенді анықтау және бұрынғы калпына келу.

2. Сабақты қорыту. Ұйымдастырып қайтару.

2'

Құрал- жабдықтарды жинау.