Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика 3 сынып

Сынып: 3

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш, доп, таяқша.

Сабақтың міндеттері: 1. Теориялық білім негіздері

Қауіпсіздік ережелерін сақтау.

Саптық жаттығулар

2. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

3.Жоғарғы және төменгі сөре

4. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы.

5.Эстафеталық қозғалмалы ойындар.

Сабақтың мақсаты:Жылдамдықты, ептілікті, төзімділікті күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

15^'

Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

1) Жүгіру.

А) Жай жүгіру

Б) Қол белде,аяқты алға сермеп.

В) қол желкеде, тік аяқты артқа сермеу.

Г) тізені көтере жүгіру.

Д) денені босата аяқты жиілеп жүгіру

2) Жүру

А) демді қалпына келтіру

Б) Қол желкеде денені оңға-солға бұру

В) қол жоғарыда ,аяқтың ұшымен

Г) қол желкеде, өкшемен

Д) әр адымда, алға еңкею

Е) спорттық жүріспен жүру, қолды жаңға созу

Ж) спорттық жүріс

З) демді қалпына келтіру

3)Жалпы дамыту жаттығулары.

А) Б.қ. аяқ иық көлемінде қол белде

1-4-басты солға айналдыру

5-8-басты оңға айналдыру

Б) Б.қ. қол иықта, аяқ иық көлемінде

1-4-қолды иықтан алға айналдыру

5-8-қолды иықтан артқа айналдыру

В) Б.қ негізгі тұрыс

1-қолды жоғары көтеру және секіріп аяқты ашу.

2-Б.қ. 3-Д-с. 4-Б.қ.

Г) Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде

1-сол аяққа еңкею

2-ортаға еңкею

3-оң аяққа еңкею

4-Б.қ.

Д) сол аяқ алда, қол белде

1-4-сол аяқ алдыда оң аяқты соза отыру

5-8-келесі жаққа бұрылу ауысып жасау Д.с.

Е) шпагатқа отыру

30"

1'

30"

2'30"

30"

30"

30"

30"

30"

4'30"

1'

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

6'

5-6 рет

5-6 рет

7-8 рет

5-6 рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Мұғалім мырза 5

Сынып оқушылары дене тәрбиесі сабағына дайын, сапта тұр

Сыныпта 13 бала

Рапорт беруші.....

Аяқты тік ұстау керек және дененің артқа шалқаймау

Денені алға қатты шалқайтпау керек

Дене тік,тізенің жоғары көтеруін қадағалау

Жай, тездете, жай.

Мұрынмен демалу, ауызбен шығару.Әр адым сайын оңға-солға бұрылу және адымдаған аяққа қарама-қарсы бұрылу. Жоғары қарай созылу, қолдыаша дене тік; қолды аяқ ұшына жеткізу;тек қана таздың көмегімен дұрыс аяқты лақтыра жүру.

Мұғалімнің санауы бойынша, денені бос ұстау.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,қолды иықтан ашыла және көтерінкі айналуын бақылау.

Қолмен аяқты тік ұстау және бір қалыпты ашылу.

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Тізені бүкпей отыру.

Негізгі бөлім

25'

1. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

2.Жоғарғы және төменгі сөре

3. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы.

4.Эстафеталық қозғалмалы ойындар.

5'

8'

12'

Жеңіл атлетиканың қауіпсіздік ережелерін айтып беру. Сабақ барысында.

Сап түзел, тік тұр

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Ескерту жасау

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

1'

30"

1'

1'

1'30"

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Киім ілгішке 1'30"ерте жіберу.қоңырау соққанша балалардың қасында қадағалап тұру.

Сынып: 3-4

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар, доп, таяқша.

Сабақтың міндеті: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

3. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы.

4. Жылдамдықпен 30-60м жүгіру.

5. 3-5 мин. Аралығында шапшандықпен жүгіру.

6 Эстафеталық қозғалмалы ойындар.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

7-8рет

7-8рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

23'

.1. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

- Жылдамдықты ауыстыра жүгіру.

- бағытын озгертіп жүгіру

- орнында жүгіру

2 Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы.

3 Жылдамдықпен 30-60м жүгіру.

4 3-5 мин. Аралығында шапшандықпен жүгіру.

5.Эстафеталық ойындар

3'

5'

6'

4'

5'

Жылдамдықты арттыру 50%.

Қысқа қашықтыққа жүгірген кезде сөрелік қозғалыс, жылдамдықты арттыру кезені, мәрелік сызықтан аттап өту немесе секіріп өту. Осы техникалық кезендерді дұрыс көрсетіп үйрету.

Жылдамдықпен 30-60м жүгірген кезде үдемелік бұрышты дұрыс сақтау және тік жүгіру.

Аяқтау бөлімі

2'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

1'

1'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сынып: 3-4

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Сабақтың тақырыбы: Шапшандықпен жүгіру.

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар,доп, таяқшалар.

Сабақтың міндеті: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2. 3-5 минут аралығында шапшандықпен жүгіру.

3. Уақыт есебінен 200м қашықтыққа жүгіру.

4. Орнынан ұзындыққа секіру.

5. Эстафеталық қозғалмалы ойындар.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

1.3-5 минут аралығында шапшандықпен жүгіру.

2 Уақыт есебінен 200м қашықтыққа жүгіру.

3 Орнынан ұзындыққа секіру.

4 Эстафеталық қозғалмалы ойындар.

3'

3'

5'

9'

Жылдамдықты арттыру 65%.

Бірқалыпты жүгіру, дұрыс демалу,дем шығару.

Екі аяқпен бірдей итерілу керек, қолды алға сермей. Денені алға созу арқылы.

«Ортаға түспек» ойыны

«Кім тез» ойыны

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.