План - конспект урока по легкой атлетике.

Оборудование: гимнастические маты, сектор для прыжков в высоту.

Задачи:

1. Провести инструктаж по технике безопасности.

2. Закрепить прыжок в высоту способом «перешагивание».

3. Способствовать развитию прыгучести.

Часть урока

Содержание

Дози-ровка

Методические указания

1.Построение.

2.Сдача рапорта.

3.Сообщение задач урока.

4.Ходьба и ее разновидности:

• на носках;

• на пятках;

• на внешней стороне стопы;

• на внутренней стороне стопы;

• перекаты с пятки на носок.

5.Бег и его разновидности:

• приставными шагами правым боком;

• приставными шагами левым боком;

• с высоким подниманием бедра;

• с захлестыванием голени.

6.Переход с бега на ходьбу.

7.Перестроение из колонны по одному в колонну по два.

ОРУ в парах.

1) И.п. - стоя спиной друг к другу, взявшись за руки внизу.

1 - руки в стороны.

2 - поднимаясь на носки, руки вверх.

3 - опускаясь на носки, руки в стороны.

4 - и.п.

2) И.п. - стоя, ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки - руки в стороны.

1 - наклон в сторону.

2 - и.п.

3 - 4 - то же, в другую сторону.

3) И.п. - стоя лицом друг к другу, руки на плечах партнера.

1 - 2 - 3 - пружинистые наклоны вперед.

4 - и.п.

4) И.п. - стоя лицом друг к другу, у первого руки на плечах партнера.

1 - 2 - 3 - второй выполняет пружинистые наклоны вперед, первый помогает.

4 - и.п.

5) И.п. - стоя спиной друг к другу, взявшись за руки вверху.

1 - первый выполняет наклон вперед.

2 - и.п.

3 - второй выполняет наклон вперед.

4 - и.п.

6) И.п. - сед ноги врозь, опираясь стопами, взявшись за руки.

1 - 3 - первый выполняет наклон вперед, второй тянет его на себя.

4 - и.п.

5 - 7 - то же в другую сторону.

8 - и.п.

7) И.п. - стоя в затылок друг к другу, второй положив руки на плечи первого.

1 - первый делает присед, руки на пояс.

2 - первый встает, второй оказывает сопротивление.

3 - 4 - то же.

8) И.п. - стоя спиной друг к другу, взявшись под руки.

1 - присед.

2 - и.п.

3 - 4 - то же.

9) И.п. - стоя лицом друг к другу, взявшись за руки.

1 - 3 - прыжки на двух.

4 - в прыжке поменяться местами.

10) Ходьба на месте.

8.Перестроение из колонны по два в одну шеренгу.

2 мин.

2 круга

4 круга

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

30 сек.

Обратить внимание на внешний вид учащихся, на правильность выполнения команд.

Спину и голову держать прямо.

Руки вверх, держать прямо.

Руки за голову.

Руки на пояс.

Руки на пояс, спину держать прямо.

Упражнения выполнять под счет.

Темп упражнений не высокий.

Упражнения выполнять с максимальной амплитудой движения.

Спину держать прямо, стараться не сгибать ноги.

Стараться не сгибать ноги, спину и руки держать прямо.

Ноги не сгибать, прогнуться в спине.

При наклоне второй слегка помогает первому.

Упражнение выполнять медленно, чтобы не уронить партнера.

Ноги не сгибать, прогнуться в спине, голову не наклонять вперед.

При приседе оказывать незначительное сопротивление.

Упражнение выполнять одновременно, опираясь о спину партнера.

Прыжки выполнять под счет, чтобы одновременно поменяться местами.

Перестроить класс для подготовки к основной части урока.

Основная

часть

1. Инструктаж по технике безопасности.

2. Закрепить прыжок в высоту способом «перешагивание».

Последовательность выполнения:

- прыжки с ноги на ногу

- прыжки на одной ноге

- махи на месте

- махи в движении

- прыжки со сменой маховой ноги

- перешагивание планки с места

- прыжок с трех шагов

- прыжок с полного разбега.

3. Способствовать развитию прыгучести по принципу круговой тренировки.

1-я станция - прыжки в длину;

2-я станция - прыжки с доставанием высоко подвешенного предмета;

3-я станция - стоя на коленях,

руки поднять вверх, выполнить

наклон назад, стремясь коснуться

руками пола.

4-я станция - прыжки через барьер.

5-я станция - прыжки с коленей

на ступни. Из положения на

коленях, подпрыгнув (без помощи

рук), принять положение на

«корточках», затем прыжком

вернуться в положение на

коленях.

2 мин.

8 мин.

7 мин.

Обучить технике перехода через планку и приземлению.

Происходит рассказ и показ техники выполнения прыжка, затем поточным методом подводящие прыжковые упражнения, после чего начинается выполнение элемента целиком.

Дозировка упражнений подбирается индивидуально с учетом возраста и подготовленности учащихся.

Итогом прыжковой подготовки может стать проведение соревнований в прыжках.

Заключительная

часть

1.Построение в одну шеренгу.

3.Подведение итогов урока.

4.Домашнее задание.

5.Организованный уход из зала.

30 сек.

1 мин.

1 мин.

30 сек.

Оценить работу учеников на уроке

.