План-конспект урока по акробатике

План-конспект

урока по физической культуре

для учащихся 8-Г класса

Дата проведения: 27.11.2014.

Место проведения: спортивный зал.

Тема урока: Гимнастика с элементами акробатики. Правила техники безопасности во время занятий акробатическими упражнениями. Строевые упражнения: перестроение из одной шеренги в две и наоборот. Акробатические упражнения: кувырок вперед и назад. «Мост» из положения лежа и стоя (с помощью и страховкой, девочки). Стойка на голове и руках ( с помощью и страховкой, мальчики). Развитие скоростно-силовых качеств.

Задачи урока:

1.Рассказать учащимся о правилах безопасности во время занятий акробатическими упражнения.

2.Способствовать развитию скоростно-силовых качеств.

3. Учить технике выполнения кувырков вперед и назад.

4.Учить технике выполнения «моста» из положения лежа и стоя (девочки), технике выполнения стойки на голове и руках (мальчики).

Инвентарь: гимнастические скамейки, гимнастические маты.

Тип урока: обучающий.

Учитель: Аметов С.Э.

№

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

I.Подготовительная часть урока 15 мин.

1.

Построение в одну шеренгу, приветствие, сообщение задач урока.

1мин

Внешний вид. Самочуствие.

2.

Теоретические сведения. Инструктаж по Т.Б. во время занятий акробатическими упражнениями.

1 мин

3.

Строевые упражнения:

повороты на месте.

1 мин

Четкость выполнения команд. Соблюдение интервала и дистанции.

4.

Перестроение из одной шеренги в две и наоборот:

2 мин

а)

Расчет на 1-й, 2-й;

1-2 раза

По команде: «На первый, второй, рассчитайсь!»

б)

Перестроение в две шеренги;

1-2 раза

По команде: «В две шеренги, стройся!» ( вторые номера шаг левой назад, шаг правой в сторону, приставить левую ногу.

в)

Перестроение в одну шеренгу.

1-2 раза

По команде: «В одну шеренгу, становись! Каждый ученик должен побывать первым и вторым номером.

4.

Строевые упражнения в движении:

2 мин

Соблюдение дистанции.

а)

Ходьба:

- обычным шагом;

- широким шагом;

- на носках, руки за головой;

- на пятках, руки за спиной;

- с ускорением;

Обратить внимание на сохранение правильной осанки.

б)

Бег:

- равномерный;

- «противоходом»;

- по диагонали;

- приставными шагами правым и левым боком.

Соблюдение дистанции. Обратить внимание на правильное дыхание.

5.

Ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

1мин

6.

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре.

1 мин

Четкость выполнения команд. Соблюдение дистанции и интервала.

7.

Комплекс ОРУ на месте:

6 мин

а)

и. п. стойка ноги врозь, руки на поясе. Круговые вращения головой.

1-4 вправо;

1-4 влево;

б)

и.п.-о.с.; 1-2- левая нога назад на носок, руки вверх; 3-4- тоже самое, правая нога назад.

6-8 раз

Вес тела сохранять на опорной ноге.

в)

и.п.- ноги врозь, руки на поясе; 1-3 левая рука за голову, три пружинящих наклона вправо; 4-и.п. 5-8 тоже самое с наклонами влево.

6-8 раз

Наклон выполнять энергично, увеличевая амплитуду.

г)

И.п.- ноги врозь, руки перед грудью; 1-3- правая рука в сторону, три пружинящих поворота туловища вправо; 4-и.п.; 5-8- тоже самое вправо.

6-8 раз

С места не двигаться, ноги не сгибать, не наклоняться.

д)

и.п.-о.с; 1- упор присев; 2- упор стоя, согнувшись; 3- упор присев; 4- и.п.

6-8 раз

е)

и.п.- ноги врозь, руки на поясе; 1- левая нога вперед, хлопок под ней; 2-и.п.; 3-4- тоже самое, правая нога вперед.

6-8 раз

Ноги держать прямыми. Хлопок выполнять энергично.

ж)

и.п.- ноги врозь, руки на поясе; 1- сед на левой ноге, правую в сторону на носок, руки вперед; 2-и.п., 3- тоже самое на правой ноге.

10 раз

з)

и.п.-о.с., руки на поясе; 1- прыжок в стойку ноги врозь; 2-и.п.

20 раз

Дыхание не задерживать.

к)

Ходьба на месте.

II.Основная часть урока 25 мин

1.

Упражнения на гимнастических скамейках.

- упражнения на гибкость;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

- упражнения для мышц брюшного пресса;

- прыжки через гимнастическую скамейку;

5 раз

10-20 раз

2Х8 раз

2Х8 раз

2.

Акробатические упражнения:

а)

Группировка сидя:

и.п. сед с опорой на руки.

1-2-группировка;

3-4-и.п.

То же, но на каждый счет.

То же, но из положения лежа на спине.

3-4 раза

Обратить внимание на правильность выполнения упражнения.

б)

Группировка в приседе:

И.п. упор присев.

1-2-группировка в приседе на носках;

3-4-упор присев;

То же, но на каждый счет;

То же, но из основной стойки, приседая.

3-4 раза

Обратить внимание на правильность выполнения упражнения.

в)

Перекаты в группировке.

2-4 раза

Техника выполнения.

г)

Кувырок вперед:

и.п.- упор присев, руки на ширине плеч, на расстоянии небольшого шага от ног.

1-2- толчком ног кувырок вперед, наклоняя голову так, чтобы опереться на мат затылком и шеей (а не лопатками и спиной) и сразу же сгруппироваться, не отпуская рук, до плного завершения кувырка.

3-4- поворот кругом в и.п.

Обратить внимание на плотную группировку.

д)

Кувырок назад:

- лечь на спину и поставить руки около плечей и головы, поднять ноги и коснуться носками ног за головой, опираясь на руки;

- из положения лежа на спине, руки поставить около плечей и головы, кувырок назад ( с помощью учителя);

- кувырок назад из упора присев;

2-4 раза

2-4 раза

Обратить внимание на постановку рук.

3.

«Мост» :

- из исходного положения лежа;

- из исходного положения стоя.

2-3 раз

Выполнять упражнение со страховкой.

4.

Стойка на голове и руках согнув ноги ( с помощью и страховкой).

И.п. упор присев.

1-2 разгибая ноги, опереться головой о мат, перенося массу тела на руки и голову.

3-4 держать, прижимая согнутые ноги к груди.

7-8 и.п.

Выполнять упражнение около опоры. Страхующий стоит на коленях справа от исполнителя и помогает ему устоять на голове и руках, поддерживая одной рукой под спину, другой за голени.

5.

Стойка на голове и руках.

Из упора присев на левой ноге, правую отставить назад на носок, согнуть руки и опереться верхней частью лба о пол так, чтобы точки опоры (руки и голова) образовали равносторонний треугольник. Махом правой и толчком левой ноги выполнить стойку. Туловище держать прямым. Слегка прогнуться только в грудной части. Локти стараться свести поуже, чтобы согнутые руки были параллельны.

Упражнение выполнять со страховкой около опоры.

III.Заключительная часть урока 5 мин.

1.

Построение в колонну по одному.

1 мин

Упражнение на восстановление дыхание.

2.

Ходьба в обход по залу.

1 мин

3.

Построение в шеренгу.

1 мин

Самочуствие учащихся.

4.

Подведение итогов урока.

1 мин

Указать на допущенные ошибки учащихся при выполнении акробатических упражнений. Отметить самых активных учащихся.

5.

Домашнее задание:

1 мин

а)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Количество раз произвольное.

б)

Поднимание туловища в сед.

Количество раз произвольное.