Образовательнгая программа по плаванию для школьников

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ПО ОБУЧЕНИЮ ПЛАВАНИЮ УЧАЩИХСЯ 2-7 КЛАССОВ

Автор: Яковлева Анастасия Аркадьевна, учитель физкультуры (плавания)

Санкт-Петербург

2015 г.

Пояснительная записка

В общей системе формирования здорового образа жизни подрастающего поколения важным звеном является физическое воспитание учеников начальных классов. В этот возрастной период закладывается фундамент их двигательной активности, здоровья, формируется отношение, интерес ребенка к занятиям физической культурой и плаванием.

Решение данных задач невозможно без совершенствования программно-методического обеспечения физического воспитания.

Плавание - один из немногих видов спорта, который разносторонне и гармонично развивает все группы мышц ребенка, формирует правильную осанку, предупреждает сутулость, является прекрасным средством закаливания детского организма. Процесс закаливания оказывает, кроме того, положительное влияние на характер ребенка: систематически закаливаясь, дети усваивают не только основы физического воспитания, но и, что не менее важно, приучаются преодолевать различные трудности, умеют владеть собой, воспитывают волю, настойчивость, сознательную дисциплину.

Ритмическое дыхание во время плавания благотворно действует на сердечно-сосудистую систему, увеличивая жизненную емкость легких. «Невесомость» тела в воде создает сердцу облегченные условия для выполнения большой работы, которая на суше потребовала бы значительного напряжения.

Уроки по плаванию входят в программу физического воспитания школьников, на которых каждый обучающийся должен научиться плавать (Конституция РФ от 12.03.1993 г., закон РФ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2004 г. №329-ФЗ). Однако, даже при наличии бассейна в школе, или когда уроки по плаванию ведутся в бассейнах других ведомств, организаций, навыки плавания, например, у школьников начальных классов остаются слабыми. Кроме того необходимо научить детей плавать прикладным способом, позволяющим уверенно действовать в сложных и экстремальных условиях.

Общая цель и задачи

Целью программы является укрепление здоровья школьников, формирование физической культуры личности школьника, содействие гармоничному развитию личности.

В рамках реализации этой цели данная программа ориентируется на решение следующих задач:

• укрепление и сохранение здоровья школьников, содействие их физическому развитию;

• обучение жизненно важным необходимым прикладным двигательным умениям и навыкам;

• выработка адаптационных способностей к неблагоприятным условиям внешней среды;

• развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

• формирование санитарно-гигиенических знаний и умений;

• приобщение к самостоятельным занятиям плаванием;

• воспитание качеств и черт личности (дисциплинированности, доброжелательности, честности, отзывчивости, взаимопомощи, смелости) во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов представления, воображения, памяти, мышления и др.;

• формирование у детей стойкого интереса к занятиям плаванием, физической культурой;

• воспитание умений управлять своими эмоциями, принимать правильное решение, находясь в сложных и экстремальных ситуациях в воде;

• содействие укреплению и коррекции опорно-двигательного аппарата.

Базовая часть содержания программного материала

Овладение навыком плавания жизненно необходимо для каждого учащегося. За время занятий школьники должны овладеть основами плавания в глубокой воде: научиться нырять, проплывать под водой с открытыми глазами, правильно дышать и плавать одним из способов 50 метров.

Плавание, как вид двигательной деятельности, предъявляет высокие требования, прежде всего, к координационным способностям занимающихся, в особенности к равновесию, к ориентированию в пространстве, дифференцированию временных, пространственных и силовых параметров движений, чувству ритма. Систематические занятия плаванием содействуют также развитию выносливости, нормальному физическому развитию, улучшению деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Оно является одним из важнейших средств закаливания учащихся.

Учитывая большие индивидуальные особенности детей младшего школьного возраста в освоении техники плавания, различия в исходном уровне плавательной подготовленности, в занятиях с хорошо успевающими учениками учитель может использовать материал программы старших классов за счет освоения других способов плавания, увеличения дистанции проплывания, использования игр на воде и других упражнений.

В школах, имеющих соответствующие условия, рекомендуется приступить к обучению с первого класса. Для обучения плаванию следует широко использовать близлежащие бассейны, открытые водоемы в теплое время года, занятия плаванием в загородных лагерях. В отдельных случаях целесообразно организовывать краткосрочные курсы. Большую помощь в этом деле могут оказать родители.

2,3 класс

Цели и задачи:

• обучить основным (начальным) навыкам плавания

• обучить способу кроль на спине

• создать предпосылки к обучению способу кроль на груди

• начать обучение способу кроль на груди

Инвентарь:

• доска для плавания

• колобашка

• Aqua Noodles

№ урока

Задачи

1

• ознакомление с правилами поведения и техникой безопасности в бассейне

• правила гигиены на уроке

• сообщение целей и задач курса обучения

• изучение упражнений по освоению воды (научить свободно передвигаться по дну, опускаться под воду с головой и открывать глаза)

• ознакомление с базовыми навыками: дыхание в воде, лежание, всплывание, скольжение

2

• научить свободно лежать на воде: «поплавок», «звездочка»

• научить скольжению на груди в стрелочке

• научить выдохам в воду

• закрепить умение погружаться под воду с головой с открытыми глазами

3

• изучение попеременных движений ногами кроль у неподвижной опоры на груди и на спине (сидя/лежа на бортике, лежа на воде держась руками за бортик)

• совершенствовать умение выполнять скольжение на груди с различным положением рук

4

• изучение попеременных движений ногами кроль у неподвижной опоры на груди и на спине (сидя/лежа на бортике, лежа на воде держась руками за бортик)

• совершенствовать умение выполнять скольжение на груди с различным положением рук

5

• изучение попеременных движений ногами кроль на спине с подвижной опорой

• научить скользить на спине с различными положениями рук

6

• изучение попеременных движений ногами кроль на спине с подвижной опорой

• научить скользить на спине с различными положениями рук

7

• изучение попеременных движений ногами кроль на спине с различными положениями рук

• совершенствование умений скользить на груди и на спине с различными положениями рук

• изучение попеременных движений ногами кроль на груди с подвижной опорой

8

• изучение попеременных движений ногами кроль на спине с различными положениями рук

• совершенствование умений скользить на груди и на спине с различными положениями рук

• изучение попеременных движений ногами кроль на груди с подвижной опорой

9

• изучение попеременных движений ногами кроль на спине с различными положениями рук

• совершенствование умений скользить на груди и на спине с различными положениями рук

• изучение попеременных движений ногами кроль на груди с подвижной опорой

10

• изучение попеременных движений ногами кроль на спине с различными положениями рук

• совершенствование умений скользить на груди и на спине с различными положениями рук

• изучение попеременных движений ногами кроль на груди с подвижной опорой

11

• изучение попеременных движений ногами кроль на груди на задержке дыхания с различными положениями рук

• изучение дыхания с движениями ноги кроль на груди с подвижной опорой

• совершенствование умений движений ногами кроль на спине с различными положениями рук

12

• изучение попеременных движений ногами кроль на груди на задержке дыхания с различными положениями рук

• изучение дыхания с движениями ноги кроль на груди с подвижной опорой

• совершенствование умений движений ногами кроль на спине с различными положениями рук

13

• изучение попеременных движений ногами кроль на груди на задержке дыхания с различными положениями рук

• изучение дыхания с движениями ноги кроль на груди с подвижной опорой

• совершенствование умений движений ногами кроль на спине с различными положениями рук

14

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на спине у неподвижной опоры

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на спине с подвижной опорой (попеременные гребки)

• совершенствование техники движений ног при плавании кролем на груди, с подвижной опорой в сочетании с дыханием

15

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на спине у неподвижной опоры

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на спине с подвижной опорой (попеременные гребки)

• совершенствование техники движений ног при плавании кролем на груди, с подвижной опорой в сочетании с дыханием

16

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на спине у неподвижной опоры

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на спине с подвижной опорой (попеременные гребки)

• совершенствование техники движений ног при плавании кролем на груди, с подвижной опорой в сочетании с дыханием

17

• изучение техники работы рук при плавании кролем на спине в безопорном положении (по одной руке)

• совершенствование техники попеременных гребков руками на спине с подвижной опорой, в сочетании с движениями ноги кроль

• изучение дыхания с движениями ноги кроль на груди с различными положениями рук

18

• изучение техники работы рук при плавании кролем на спине в безопорном положении (по одной руке)

• совершенствование техники попеременных гребков руками на спине с подвижной опорой, в сочетании с движениями ноги кроль

• изучение дыхания с движениями ноги кроль на груди с различными положениями рук

19

• изучение техники работы рук при плавании кролем на спине в безопорном положении (по одной руке)

• совершенствование техники попеременных гребков руками на спине с подвижной опорой, в сочетании с движениями ноги кроль

• изучение дыхания с движениями ноги кроль на груди с различными положениями рук

20

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на спине в безопорном положении

• изучение вдоха в сторону на груди с подвижной опорой с движениями ногами кроль

• совершенствование дыхания с движениями ноги кроль на груди с различными положениями рук

21

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на спине в безопорном положении

• изучение вдоха в сторону на груди с подвижной опорой с движениями ногами кроль

• совершенствование дыхания с движениями ноги кроль на груди с различными положениями рук

22

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на спине в безопорном положении

• изучение вдоха в сторону на груди с подвижной опорой с движениями ногами кроль

• совершенствование дыхания с движениями ноги кроль на груди с различными положениями рук

23

• совершенствование умения плавать кролем на спине в полной координации движений, по элементам и со связками элементов

• плавание длинных отрезков кролем на спине, на груди с подвижной опорой

• плавание отрезков кролем на спине, на груди с различными положениями рук

24

• совершенствование умения плавать кролем на спине в полной координации движений, по элементам и со связками элементов

• плавание длинных отрезков кролем на спине, на груди с подвижной опорой

• плавание отрезков кролем на спине, на груди с различными положениями рук

25

• совершенствование умения плавать кролем на спине в полной координации движений, по элементам и со связками элементов

• плавание длинных отрезков кролем на спине, на груди с подвижной опорой

• плавание отрезков кролем на спине, на груди с различными положениями рук

26

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди у неподвижной опоры

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди с подвижной опорой

• плавание способом кроль на спине

27

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди у неподвижной опоры

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди с подвижной опорой

• плавание способом кроль на спине

28

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди у неподвижной опоры

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди с подвижной опорой

• плавание способом кроль на спине

29

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди у неподвижной опоры

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди с подвижной опорой

• плавание способом кроль на спине

30

• изучение дыхания в способе кроль на груди в сочетании с попеременными движениями рук, у неподвижной опоры

• изучение дыхания в способе кроль на груди, в сочетании с попеременными движениями рук с подвижной опорой

• плавание кролем на спине в полной координации движений, по элементам и со связками элементов

• совершенствование техники движения ног при плавании кролем на спине, на груди, с подвижной опорой в сочетании с дыханием

31

• изучение дыхания в способе кроль на груди в сочетании с попеременными движениями рук, у неподвижной опоры

• изучение дыхания в способе кроль на груди, в сочетании с попеременными движениями рук с подвижной опорой

• плавание кролем на спине в полной координации движений, по элементам и со связками элементов

• совершенствование техники движения ног при плавании кролем на спине, на груди, с подвижной опорой в сочетании с дыханием

32

• изучение дыхания в способе кроль на груди в сочетании с попеременными движениями рук, у неподвижной опоры

• изучение дыхания в способе кроль на груди, в сочетании с попеременными движениями рук с подвижной опорой

• плавание кролем на спине в полной координации движений, по элементам и со связками элементов

• совершенствование техники движения ног при плавании кролем на спине, на груди, с подвижной опорой в сочетании с дыханием

33

• изучение дыхания в способе кроль на груди в сочетании с попеременными движениями рук, у неподвижной опоры

• изучение дыхания в способе кроль на груди, в сочетании с попеременными движениями рук с подвижной опорой

• плавание кролем на спине в полной координации движений, по элементам и со связками элементов

• совершенствование техники движения ног при плавании кролем на спине, на груди, с подвижной опорой в сочетании с дыханием

34

Оценка умений:

• дышать в воду

• выполнять лежание, всплывание, скольжение

• плавать:

• ноги кроль в безопорном положении на груди, на задержке дыхания

• ноги кроль в безопорном положении на груди, руки в стрелочку, вдох вперед

• ноги кроль на спине, руки в стрелочку

• выполнять:

• попеременные гребки руками на спине с движениями ноги кроль без опоры

• попеременные гребки руками на груди с движениями ноги кроль без опоры

• вдох в сторону на груди с движениями ноги кроль, с подвижной опорой, в сочетании с попеременными движениями рук

4,5 класс

Цели и задачи:

• повторить изученный материал

• определить степень усвоения материала

• продолжить обучение способу кроль на груди

• начать обучение способу брасс

Инвентарь:

• доска для плавания

• колобашка

• Aqua Noodles

№ урока

Задачи

1

• повторение правил посещения бассейна

• сообщение целей и задач курса обучения

• повторить и проверить базовые навыки (дыхание, лежание, всплывание и т.д.)

2

• плавание отрезков с движениями ноги кроль на спине, на груди с подвижной опорой, с различными положениями рук

• плавание способом кроль на спине в полной координации движений

• попеременная работа руки кроль на груди с подвижной опорой

3

• плавание отрезков с движениями ноги кроль на спине, на груди с подвижной опорой, с различными положениями рук

• плавание способом кроль на спине в полной координации движений

• попеременная работа руки кроль на груди с подвижной опорой

4

• плавание отрезков с движениями ноги кроль на спине, на груди с подвижной опорой, с различными положениями рук

• плавание способом кроль на спине в полной координации движений

• попеременная работа руки кроль на груди с подвижной опорой

5

• плавание отрезков с движениями ноги кроль на спине, на груди с подвижной опорой, с различными положениями рук

• плавание способом кроль на спине в полной координации движений

• попеременная работа руки кроль на груди с подвижной опорой

6

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди на задержке дыхания

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди на задержке дыхания без помощи ног (колобашка между ног)

• плавание способом кроль на спине

7

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди на задержке дыхания

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди на задержке дыхания без помощи ног (колобашка между ног)

• плавание способом кроль на спине

8

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди на задержке дыхания

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди на задержке дыхания без помощи ног (колобашка между ног)

• плавание способом кроль на спине

9

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди на задержке дыхания

• изучение техники попеременной работы рук при плавании кролем на груди на задержке дыхания без помощи ног (колобашка между ног)

• плавание способом кроль на спине

10

• изучение согласования попеременных движений руки кроль с дыханием

• изучение согласования попеременных движений руки кроль с дыханием без помощи ног (колобашка между ног)

• плавание способом кроль на спине

11

• изучение согласования попеременных движений руки кроль с дыханием

• изучение согласования попеременных движений руки кроль с дыханием без помощи ног (колобашка между ног)

• плавание способом кроль на спине

12

• изучение согласования попеременных движений руки кроль с дыханием

• изучение согласования попеременных движений руки кроль с дыханием без помощи ног (колобашка между ног)

• плавание способом кроль на спине

13

• изучение согласования движений рук и ног в способе кроль на груди по одной руке с подвижной опорой

• изучение согласования движений рук и ног в способе кроль на груди без опоры

• плавание ногами кроль на груди и на спине с подвижной опорой

14

• изучение согласования движений рук и ног в способе кроль на груди по одной руке с подвижной опорой

• изучение согласования движений рук и ног в способе кроль на груди без опоры

• плавание ногами кроль на груди и на спине с подвижной опорой

15

• изучение согласования движений рук и ног в способе кроль на груди по одной руке с подвижной опорой

• изучение согласования движений рук и ног в способе кроль на груди без опоры

• плавание ногами кроль на груди и на спине с подвижной опорой

16

• изучение согласования движений рук и ног с дыханием в способе кроль на груди

• плавание способом кроль на груди с изменением условий дыхания (3х3, 5х5, 7х7)

• плавание отрезков способами кроль на груди, на спине

17

• изучение согласования движений рук и ног с дыханием в способе кроль на груди

• плавание способом кроль на груди с изменением условий дыхания (3х3, 5х5, 7х7)

• плавание отрезков способами кроль на груди, на спине

18

• изучение согласования движений рук и ног с дыханием в способе кроль на груди

• плавание способом кроль на груди с изменением условий дыхания (3х3, 5х5, 7х7)

• плавание отрезков способами кроль на груди, на спине

19

• изучение согласования движений рук и ног с дыханием в способе кроль на груди

• плавание способом кроль на груди с изменением условий дыхания (3х3, 5х5, 7х7)

• плавание отрезков способами кроль на груди, на спине

20

• изучение движений ногами брасс на бортике

• изучение движений ногами брасс у неподвижной опоры

• повторение изученного (кроль на груди)

21

• изучение движений ногами брасс на бортике

• изучение движений ногами брасс у неподвижной опоры

• повторение изученного (кроль на груди)

22

• изучение движений ногами брасс на бортике

• изучение движений ногами брасс у неподвижной опоры

• повторение изученного (кроль на груди)

23

• изучение движений ногами брасс на бортике

• изучение движений ногами брасс у неподвижной опоры

• повторение изученного (кроль на груди)

24

• изучение движений ногами брасс на бортике

• изучение движений ногами брасс у неподвижной опоры

• повторение изученного (кроль на груди)

25

• изучение движений ногами брасс с подвижной опорой

• изучение движений ногами брасс с подвижной опорой на спине

• плавание отрезков способами кроль на груди и на спине с изменениями условий и составлениями связок

26

• изучение движений ногами брасс с подвижной опорой

• изучение движений ногами брасс с подвижной опорой на спине

• плавание отрезков способами кроль на груди и на спине с изменениями условий и составлениями связок

27

• изучение движений ногами брасс с подвижной опорой

• изучение движений ногами брасс с подвижной опорой на спине

• плавание отрезков способами кроль на груди и на спине с изменениями условий и составлениями связок

28

• изучение движений ногами брасс с подвижной опорой

• изучение движений ногами брасс с подвижной опорой на спине

• плавание отрезков способами кроль на груди и на спине с изменениями условий и составлениями связок

29

• изучение движений ногами брасс с подвижной опорой

• изучение движений ногами брасс с подвижной опорой на спине

• плавание отрезков способами кроль на груди и на спине с изменениями условий и составлениями связок

30

• изучение движений ногами брасс у неподвижной опоры в согласовании с дыханием

• изучение движений ногами брасс с подвижной опорой в согласовании с дыханием

• плавание отрезков ноги кроль на груди, на спине, ноги брасс

31

• изучение движений ногами брасс у неподвижной опоры в согласовании с дыханием

• изучение движений ногами брасс с подвижной опорой в согласовании с дыханием

• плавание отрезков ноги кроль на груди, на спине, ноги брасс

32

• изучение движений ногами брасс у неподвижной опоры в согласовании с дыханием

• изучение движений ногами брасс с подвижной опорой в согласовании с дыханием

• плавание отрезков ноги кроль на груди, на спине, ноги брасс

33

• изучение движений ногами брасс у неподвижной опоры в согласовании с дыханием

• изучение движений ногами брасс с подвижной опорой в согласовании с дыханием

• плавание отрезков ноги кроль на груди, на спине, ноги брасс

34

Оценка умений:

• плавать:

• способом кроль на спине в полной координации

• способом кроль на груди в полной координации

1. Этапы обучения

Процесс обучения плаванию условно делится на 4 этапа. На каждом этапе последовательно решаются конкретные задачи, используется определенный учебный материал (разные группы упражнений в различных соотношениях), а также различные формы и методы его выполнения.

1 этап. Задача - создать у новичков представление о технике изучаемого способа плавания, а также его спортивном, прикладном и оздоровительном значении. Это достигается за счет показа техники изучаемого способа лучшими пловцами лагеря, а также демонстрации плакатов, рисунков, кинофильмов и др. (с одновременными объяснениями инструктора). Если позволяют условия (при наличии мелкого места), занимающимся разрешаются попытки плавать показанным способом.

2 этап. Задача - предварительное ознакомление с положением тела в воде, ритмом дыхания, формой и характером движений руками и ногами. Это достигается за счет выполнения (на суше и в воде) обще-развивающих и специальных физических упражнений, имитирующих технику плавания, а также упражнений на освоение с водой, являющихся элементами техники плавания.

3 этап. Задача - изучение техники плавания по элементам (движение ногами, руками, согласования движений ногами и руками, согласования движений ногами и руками с дыханием) и объединение их в целостный способ плавания. Это достигается за счет выполнения упражнений для изучения движений ногами и руками на месте, в движении (с опорой), в плавании при помощи ног, рук и в полной координации с задержкой дыхания, с дыханием через несколько циклов, а также в плавании в полной координации. Как уже говорилось, наряду с раздельным изучением элементов техники плавания на этом этапе необходимо стремиться к целостному выполнению техники изучаемого способа плавания - в соответствии с уровнем подготовленности занимающихся.

4 этап. Задача - совершенствование техники плавания. На этом этапе основное внимание уделяется целостному выполнению изучаемого способа плавания. В связи с этим на каждом занятии соотношение плавания в полной координации и плавании при помощи ног, рук и других упражнений должно составлять 1:1.

Для совершенствования техники плавания применяются следующие упражнения:

1. Проплывание серии коротких отрезков с чередованием плаванием на средние дистанции в соответствии с подготовленностью занимающихся;

2. Проплывание серии отрезков при помощи ног или рук (с поддержкой или без поддержки) в чередовании с плаванием в полной координации;

3. Проплывание серии отрезков в полной координации с задержкой дыхания в чередовании с плаванием в полной координации;

4. Проплывание серии отрезков в полной координации и дыханием через несколько циклов в чередовании с плаванием в полной координации;

5. Проплывание серии отрезков в полной координации с наименьшим количеством гребков в чередовании с плаванием в быстром темпе;

6. Проплывание серии отрезков кролем (брассом) на спине в чередовании с плаванием кролем (брассом) на груди;

7. Проплывание серии отрезков при помощи ног в чередовании с плаванием при помощи рук (с поддержкой между ногами). Таким образом, совершенствование техники плавания осуществляется в постоянно изменяющихся условиях для выполнения движений: варьирования длины дистанции и темпа выполнения движений; плавания в облегченных и усложненных условиях; плавания в полной координации и по элементам.

Литература

1. Ашмарин Б.А. «Теория и методика ФК» - М., 1990

2. Булгакова И.Ж. «Плавание в пионерском лагере» - М., ФиС, 1989

3. Булгакова И.Ж. «Плавание» - М., 1984

4. Гончар И.Л. «Плавание» - Минск, 1994

5. Дожников И.И. «Поурочные планы, Физкультура» - М., 2004

6. Дулинец В.В., Тихонов А.И. «Подготовка пловцов-подводников» - М.: ДОСААФ, 1966

7. Каменев Д.А. «Плавание» - М., 1997

8. Кардамонова И.И. «Плавание», 2001

9. Крпенко Е.Н. «Плавание: игровой метод обучения» - М., 2006

10. Кашкин А.А., Попов О.И., Смирнов В.В. «Плавание. Программа. Примерные программы спортивной подготовки для детско-юношеских школ олимпийского резерва» Государственный Комитет РФ по физической культуре и спорту. - М., 2004

11. Кулагина И.Ю. «Возрастная психология» - М., 1996

12. Лях В.И. «Двигательные особенности школьников» - М., 2000

13. Лях В.И. «Комплексная программа физического воспитания 1-11 классов» - М., 2007

14. Лях В.И., Мейксон Г.Б. «Физическое воспитание 10-11 кл.» - М., 2006

15. Лях В.И. Мейксон Г.Б. «Физическое воспитание 5-7 кл.» - М., 1997

16. Макаренко Л.П. «Юный пловец» - М., ФиС, 1983

17. Мамедов К.Р. «Физкультура для учащихся 1-11 классов специальных медицинских групп» - Волгоград, 2007

18. Матвеев А.Л. «Программа образовательных учреждений по физической культуре 1-4 и 5-11 классов» - М., 2006

19. Мейксон Г.Б. «Оценка техники движений на уроках ФК», 1975

20. Мотылянская Р.Е. «Плавание - спорт юных» - М., 1976

21. Мрыхин Р.П. «Я учусь плавать» - Ростов, 2001

22. Мюллер З. «Неотложная помощь» - М.: Медпресс-информ, 2005

23. Плавание. Примерные программы спортивной подготовки для ДЮСШ - М., 2006

24. Платонов В.И. «Тренировка пловцов высокого класса», 1985.