План-конспект ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ «Совершенствование технике самостраховки при падениях и техники сковывания соперника в партере»

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Республики Крым «Керченская специализированная школа-интернат с углубленным изучением отдельных предметов

План-конспект

ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ

«Совершенствование технике самостраховки

при падениях и техники сковывания соперника в партере»

Педагог дополнительного образования

Красов В.В.

Керчь 2015

Задачи занятия:

1. Совершенствование самостраховки при падениях на спину, кувырком в перед с групировкой через партнера, и падениях вперед через плечи при выполнение бросков самбо.

2. Формирование индивидуальной техники сковывания соперника в партере.

3. Развитие у учащихся общей силовой выносливости и в частности мыщц рук в тренировочном процессе.

Интенсивность: средняя. Плотность: высокая.

Время проведения: 45 мин.

Части занятия

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Методические рекомендации

1.

Вводная часть

5 мин.

Настроить ребят на тренировку.

Построение.

Объяснение задач тренировки.

1-3 мин.

1-3 мин.

Обратить внимание на внешний вид и осанку занимающихся.

2.

Подготовительная часть.

15 мин.

Подготовить функциональные системы организма и опорно двигательный аппарат к выполнению нагрузок.

Беговые упражнения : бег приставным шагом, бег скрестным шагом, бег с захлестом голенью, бег с различными прыжками и разворотами.

3-5 мин.

Выполняются поточно в колонну друг за другом с соблюдением дистанции. Смена направлений, поворотов, прыжков по сигналу.

Наблюдать за

Простейшая акробатика: кувырки, перевороты в сторону, упражнения на ловкость.

4-5 мин.

правильностью выполнения техники упражнений.

Комплекс ОРУ и упражнений на гибкость, специальные физические упр. борцов

4-5 мин.

Обратить внимание на правильность исходных положений.

3.

Основная часть

20 мин.

Исключить не правильное выполнение падений.

Самостраховка при падениях на спину через партнера в партере, на бок через партнера в партере, вперед в групировке через партнера, падение на бок кувырком, держась за руку партнера, стоя.

10 мин.

Контролировать основные принципы самостраховки. Возвращать к более простым вариантам при ошибках.

Формировать индивидуальную техники сковывания соперника в партере и развитие общей выносливости.

Выполнение основных удержаний в партере:

-основное

-поперек

10мин.

по 25 сек.

Проверить правильность выполнения захватов и положений

Выполнение удержаний в борьбе:

-схватки один стоя второй стоя на коленях.

2 схватки по 1 мин. с отдыхом между по 30 сек.

Удержания во время схватки берем все время разные. Смена положения после выполнения удержания.

Развитие силовой вынсливости .

Упражнение «тачка» + 10 сгибаний и разгибаний рук с захватом ног напарником, каждые 5 метров.

2 подхода: 10отжиманий +10 мет.хотьба+10 отжиманий

Выполняется всей группой одновременно, после выполнения отрезка смена ролей в паре. Отдых по самочувствию.

4.

Заключительная часть.

5 мин.

Подготовить организм к обычной жизни и деятельности.

Хотьба вокруг зала.

Построение.

Подвение итогов.

1-2 мин.

1-2 мин.

1-2 мин.

Востановить дыхание.

Оценивание всех занимавшихся.