Конспект урока по физической культуре Легкая атлетика

6 класс

КОНСПЕКТ УРОКА

Раздел: Лёгкая атлетика.

Цели: Уметь пробегать дистанцию 60м в максимальном темпе.

Задачи: 1. Повторить технику метания малого мяча с 5 шагов разбега.

2. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега.

3. Провести учет по бегу на 60м.

Используемый инвентарь: секундомер, стартовый флажок, повышенная опора для отталкивания,

стойки с натянутыми лентами, теннисные мячи.

Место проведения: Спортивная площадка.

Части

урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовитель

ная

часть-

10 мин.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

28 мин.

Заклю

читель

ная

часть-

2 мин.

Построение. Сообщение задач урока.

Ходьба. Медленный бег - 2 мин. Ходьба.

Общеразвивающие упражнения и специальные беговые (учащиеся выполняют самостоятельно).

Специальные беговые упражнения:

1. Бег с высоким подниманием бедра. Сначала выполнять на месте, затем с небольшим продвижением вперёд. Следить, чтобы плечи не отклонялись назад и не напрягались, для чего руки можно держать на поясе. Бедро поднимается до горизонтали, а опорная нога в это время полностью выпрямляется.

2. И.п.- стойка, руки согнуты в локтях. Движение согнутыми в локтях руками, как при беге.

Выполнять первый раз медленно, затем с ускорением. Следить, чтобы локти назад двигались энергично, до отказа и не было напряженности в области шеи и плеч.

3. Прыжки с ноги на ногу. Толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, а маховая, согнутая в коленном суставе, энергично посылается коленом вперёд немного вверх, туловище немного наклонено вперёд, руки, согнутые в локтевых суставах, энергично движутся назад-вперёд.

4. Многоскоки на одной ноге с подтягиванием толчковой ноги вперед-вверх, как при беге, и опусканием на неё.

5. Выпады в ходьбе. Туловище наклонено, голова слегка опущена. По сигналу учителя быстро перейти на бег.

Если позволяют размеры площадки, можно выполнять упражнение всем вместе, построившись в одну шеренгу. При меньших размерах площадки упражнение выполнять группами.

Провести учет по бегу на 60м.

Бег 60м на время. Ученики бегут по двое - трое.

Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега.

Специальные прыжковые упражнения.

1. Стоя на маховой ноге, толчковая нога, согнутая в колене, выведена вперёд и находится в безопорном положении. С активной «загребающей» постановкой толчковой ноги на опору вывести маховую ногу вперёд-вверх (голень не выхлестывать вперёд) с одновременным движением плечевого пояса и рук.

2. Прыжки в шаге, отталкиваясь при медленном беге через один шаг.

3. Прыжки в шаге, отталкиваясь при медленном беге через три шага на четвёртый.

Обратить внимание детей на то, что в момент отталкивания верхняя часть туловища должна находиться в вертикальном положении, взгляд направлен вперёд; бедро маховой ноги поднимается до горизонтальной линии (колено сильно сгибается); отталкиванию содействуют маховые движения руками (плечи энергично поднимаются).

4. Прыжок в длину с 5 шагов разбега, отталкиваясь от повышенной опоры.

Прыжки в длину с разбега.

Устный опрос: что надо знать при выполнении прыжков в длину с разбега

- скорость бега перед отталкиванием должна быть наивысшей;

- последний шаг выполняется быстрее (короче), чем все предыдущие;

- нога ставится на брусок энергично;

- верхняя часть туловища находится в вертикальном положении, взгляд направлен вперёд.

Прыжок в длину с короткого разбега (3-5 шагов) через препятствие.

Учащиеся прыгают через ленты, натянутые на высоте 40-50см. Первые стойки установлены на расстоянии 100-120см от места отталкивания; на расстоянии 70-120см от них - вторые стойки.

Такой прыжок через две ленты способствует выполнению более энергичного толчка и более высокому подниманию ног перед приземлением.

Повторить технику метания мяча с пяти шагов разбега.

Напомнить технику метания мяча с пяти шагов разбега.

Отведение мяча начинается с момента постановки правой ноги на контрольную отметку, обозначающую начало бросковой части разбега. Обычно мяч отводится до предпоследнего (скрестного - «скачка») шага. Отведение мяча выполняется плавно, свободно. При этом метателю необходимо помнить о непрекращающемся ускорении в разбеге.

Упражнения (без мяча).

1. Отведение мяча на три шага и далее выполнение четвертого (скрестного-«скачка») шага. Зафиксировать и проверить положение туловища и правой руки в скрестном шаге.

2. То же, но с добавлением пятого шага левой ноги, т.е. выполнение пяти бросковых шагов в целом и приход в исходное положение перед броском. Зафиксировать и проверить положение туловища, рук и ног перед финальным усилием.

Построение.

Подведение итогов урока.

2х20м

2-3раза по 10сек.

2х20м

2х20м

3-4 раза

2-3 раза

по 3 раза

2 раза

2 раза

Перемещаются в колонне по одному.

Построение в одну шеренгу вдоль боковой линии площадки. Разомкнуться на вытянутые руки (интервал1-1,5м).

Обратить внимание на приземление (приземление должно быть мягким. Для этого, как только пятки коснутся грунта, ноги сгибают в коленях).