Методическая разработка по обучению технике передачи мяча двумя руками от груди в баскетболе

Методическая разработка по обучению технике передачи мяча двумя руками от груди в баскетболе

Задачи

Средства и методические приёмы

1. Создать общее представление о технике передачи мяча двумя руками от груди.

Показ:

а) Демонстрация техники передачи мяча двумя руками от груди в боковой плоскости;

б) демонстрация техники передачи мяча двумя руками от груди (технику передачи демонстрируют без ошибок в обычном или в замедленном темпе; демонстрация сопровождается словесным комментарием с выделением основных элементов движения посредством счета или полного названия элементов);

в) демонстрация фото- и видеоматериала.

2.Создать целевую установку на сознательное и активное овладение двигательным действием.

а) Рассказ об эффективном применении данной передачи в различных игровых ситуациях;

б) рассказ о мышечных группах, развивающихся при выполнении передачи мяча двумя руками от груди.

3. Обеспечить основами знаний о технике стойки игрока, владеющего мячом.

а) В стойке готовности (рис. 2, а) баскетболист находится на расставленных на ширину плеч ногах при незначительно выставленной вперед правой или левой ноги. Впередистоящая стопа направлена носком вперед, сзади стоящая развернута в сторону; колени незначительно согнуты (150- 155°), масса тела равномерно распределена на обе стопы; туловище прямое, слегка наклонено вперед (130-135°); голова поднята, взгляд направлен вперед - игрок занимает устойчивое положение, прочно удерживая равновесие. Кисти удерживают у туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусферу, облегающую мяч; основания ладоней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в ту же сторону. Удерживается мяч подушечками фаланг пальцев, мяч находиться на уровне груди.

4. Обеспечить основами знаний о технике ловли мяча.

а) Одновременно с показом объяснить технику ловли мяча двумя руками. Стойка баскетболиста в момент ловли: ноги согнуты в коленях, спина прямая, голова поднята. Руки вытянуты вперед, кисти с разведенными пальцами образуют как бы воронку размером несколько большим, чем нужно для обхвата мяча. Мяч попадает на кончики пальцев и лишь затем на ладони. При этом руки сгибаются амортизирующим движением, гасящим скорость полета мяча. Следует отметить, что игрок меняет высоту стойки в зависимости от высоты полета мяча. Чтобы поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно прыгнуть и резко вынести вверх руки с развернутыми кистями. В тот момент, когда мяч коснулся пальцев. Кисти сближаются, поворачиваются внутрь и обхватывают мяч, а руки, сгибаясь в локтях, опускаются и притягивают мяч к туловищу;

б) одновременно с показом объяснить технику ловли одной рукой. При ловле мяча одной рукой игрок останавливает его дальней от защитника рукой с широко разведенными, но расслабленными пальцами. Второй рукой он подхватывает мяч, чтобы контролировать его уже двумя руками. Для быстрой передачи мяч ловят одной рукой, без поддержки другой, используя амортизирующее движение как замах для последующей передачи. После ловли надо укрыть мяч от соперника, защищая его разведенными локтями.

5. Обеспечить основами знаний о технике передачи мяча двумя руками от груди.

а) Одновременно с показом объяснить фазы передачи мяча двумя руками от груди:

И. п. - стойка игрока, владеющего мячом.

Подготовительная фаза - мяч подводят к груди петлеобразным движением кистей сверху вперед и вниз, затем вверх вдоль туловища; кисти «берутся» на себя (максимально разгибаются); масса тела переносится на впередистоящую, согнутую в колене ногу; сзади стоящая нога почти выпрямляется, сохраняя опору на переднюю часть стопы; туловище удерживается в вертикальном положении.

Основная фаза - одновременно с выпрямлением впередистоящей ноги начинается последовательное разгибательное движение рук в плечевых и локтевых суставах параллельно площадке, а туловище подается вверх-вперед; последними в работу включаются кисти, выталкивая («выжимая») мяч через указательные пальцы в нужном направлении, придавая ему обратное вращение; масса тела подается на впередистоящую ногу.

Завершающая фаза - кисти сопровождают мяч полным сгибанием в лучезапястных суставах и поворотом до положения, когда большие пальцы опущены вниз, тыльные стороны ладоней обращены друг к другу, выпрямленные руки расслабленно опускаются вниз. Затем игрок приходит в стойку готовности на слегка согнутых ногах, распределяя массу тела на переднюю часть стоп.

6. Научить стойке при передаче мяча.

а) И. п. - стойка готовности, мяч лежит перед занимающимся: присесть, выполнить имитацию взятия мяча, затем прийти в стойку игрока, владеющего мячом;

б) то же упр., с мячом. При взятии мяча наложить кисти на мяч сзади-сверху.

в) то же что и в упр. а), но после прихода в стойку игрока, владеющего мячом, выполнить разнообразные движения руками: поднять мяч к груди, к голове, над головой, завести его за голову, отвести в сторону.

7. Научить технике ловли мяча.

а) Подбросить мяч перед собой, поймать его двумя руками и принять основную стойку баскетболиста;

б) То же, но ловить мяч после одного отскока от пола. Эти простые упражнения позволяют выработать чувство мяча, проверить правильность его держания, проконтролировать положение туловища, головы и проверить готовность к другим действиям.

в) то же, но поймать мяч после его отскока от пола, изменяя момент обхвата мяча: на уровне пояса, колен или пола;

г) то же что и в упр. а), но в различных и. п.: стоя на коленях, сидя, лежа;

д) то же что и в упр. а), б), в), г), но в сочетании с различными двигательными действиями после выпуска мяча: присесть-встать, повернуться на 360°, выполнить прыжок вверх;

е) ловля мяча, посланного партнером навстречу по навесной траектории в заранее поставленные кисти;

ж) то же, но партнер набрасывает мяч, изменяя высоту его полета: над головой, на уровне головы, груди, пояса;

з) ловля, катящегося от партнера мяча;

и) ловля мяча, летящего сбоку и поступающего сзади-сбоку;

к) броски, толчки мяча вверх и ловля его стоя, в прыжке, после разворота, сидя.

8. Научить технике работы рук при выполнении финального усилия.

а) В и. п., когда руки согнуты и направлены вперед, локти опущены вниз в стороны, большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90° , а остальные направлены вверх, выполнить резкое выпрямление рук и захлестывающие движение кистей без мяча;

б) то же, что и в упр. а), но выполнение упражнения с мячом;

в) передачи мяча в парах из и. п. стоя;

г) передачи мяча в парах из и. п. стоя на одном колене;

д) передачи мяча в парах из и. п. стоя на коленях;

е) передачи мяча в парах из и. п. сидя;

При выполнении передач после выпуска мяча из рук локти должны быть выпрямлены, кисть, хлестко пославшая мяч, расслаблена.

9. Научить согласованной работе рук и ног при передаче мяча.

а) В и. п., когда руки согнуты и направлены вперед, локти опущены вниз в стороны, большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90°, а остальные направлены вверх и ноги согнуты в коленных суставах(150-155° ), выполнить резкое выпрямление рук и захлестывающие движение кистей с одновременным выпрямлением ног в коленных суставах, без мяча;

б) то же упр., но выполнение с мячом;

в) передачи мяча в парах с постепенным увеличением дистанции.

при выполнении передач мяча на месте обратить внимание на исходное положение ног, туловища, держание мяча. После выпуска мяча из рук локти должны быть выпрямлены, кисть, хлестко пославшая мяч, расслаблена. Ноги помогают движению рук.

10. Научить координированной работе рук и ног при передаче мяча двумя руками от груди.

а) Передачи мяча в стену с поворотами. Игрок выполняет передачу в стену и поворачивается на 180 или 360 , после чего ловит отскакивающий от стены мяч. Упражнение можно выполнять одним или двумя мячами;

б) передачи мяча в парах двумя мячами одновременно; чтобы мячи во время упражнения не сталкивались, партнеры должны использовать смену мест;

в) передачи мяча в тройках; по сигналу преподавателя игроки меняют направление передачи мяча;

г) передачи мяча при движении одного из игроков спиной вперед. Игрок движется спиной вперед, передавая мяч игроку, двигающемуся вперед к нему лицом. Дойти до конца площадки и двигаться, поменявшись ролями;

д) передачи мяча в парах двумя руками от груди в стену:

стоя на месте;

со сменой мест.

е) Передачи двумя мячами в тройках:

стоя на месте; со сближением и отдалением игроков друг от друга;

ж) передачи мяча по треугольнику. Игрок, передав мяч, перебегает в конец той колонны, в которую передан мяч;

з) передачи мяча в тройках на бегу через среднего игрока. Расстояние между игроками 3-4 метра. Вторая тройка начинает выполнять упражнение, как только первая достигнет середины площадки;

и) передачи мяча в тройках при продвижении от кольца к кольцу. Мяч передавать через среднего игрока, немного отстающего во время движения от двух других («движение в тройке углом назад»). Затем в это упражнение можно включить одного защитника, потом двух и трех (см. рисунок)

к) передачи мяча в парах одним мячом. Партнеры стоят спиной друг к другу на расстоянии 5-6 м. Передавая и ловя мяч, они поворачивают только корпус, ступни остаются неподвижными.

л) передачи в парах во время серийных прыжков через гимнастические палки;

11. Достичь слитного выполнения всех фаз передачи мяча двумя руками от груди.

а) Передачи в движении по кругу. 5 - 6 или более игроков образуют круг и располагаются в 3 - 3,5 м. друг от друга. После этого они начинают движение по кругу, соблюдая установленную дистанцию и передавая мяч впереди бегущему. По сигналу учителя игроки движутся в обратном направлении. Можно менять расстояние между игроками, пользоваться 2 - 4 мячами;

б) ловля и передача мяча на бегу. Образуются две встречные колонны. Один игрок между ними в стороне. После передачи ему мяча игрок бежит вперед, получает ответный пас, передает его игроку, стоящему напротив, а сам бежит в конец другой колонны (см. рисунок)

в) передачи мяча двумя руками максимально вверх из положения сидя. Пока мяч находится в полете, нужно успеть встать на ноги без помощи рук и поймать мяч уже стоя;

г) передачи мяча у стены со сменой стойки. Игрок занимает позицию в 4-5 м от стены и в ходе выполнения упражнения меняет стойку (низкая, средняя, высокая);

д) передачи мяча в парах на расстоянии от 2 до 10 м. Игроки в паре сходятся и расходятся;

е) встречные передачи в колоннах. После передачи игрок уходит в конец своей колонны (см. рисунок).

12. Совершенствовать технику передачи мяча двумя руками от груди.

а) Передачи в стену с сопротивлением. На стене мишень или силуэт. Защитник мешает выполнению передачи. Расстояние до стены 5-6 м;

б) "неудобные передачи" в парах. Дистанция 6-8 м. Один из игроков в паре посылает партнеру "неудобные" для приема передачи: в ноги, далеко в сторону и т.д. Ловящий должен принять пас и быстро вернуть его точно в руки напарнику;

в) передачи в парах: двумя руками от груди - мяч направляется вперед, параллельно поверхности земли; проводится как соревнование на дальность и точность;

г) передачи мяча на точность с расстояния 5-7 м в круг диаметром 1 м, 60 см, 30 см;

д) игра 5x5, 4x4, 3x3 на всем поле без ведения мяча. Разрешены только передачи двумя руками от груди.

е) выполнение передач в условиях регламентированного противодействия одного или нескольких защитников в ситуации численного большинства нападающих ( 2× 1, 3×1, 3×2).

13. Способствовать развитию скоростно-силовых способностей с помощью передач мяча в баскетболе.

а) передачи набивных мячей в парах. Дистанция между пасующими 4-6 м, из и.п. стоя

б) то же из и.п. стоя на коленях;

в) то же из и.п. сидя;

• упражнение для развития силы пальцев и кистей;

г) передачи в тройках одним или двумя мячами на максимальной скорости. Мяч передается через центрального игрока или по кругу;

д) передачи в тройках по "восьмерке" одним мячом. Скорость выполнения - максимальная. Задача: пройти всю длину площадки с наименьшим количеством передач;

е) передачи у стены одним и двумя мячами на скорость и время;

ж) передачи в парах на быстроту выполнения одним или двумя мячами. Пара проходит площадку на максимальной скорости и с максимальной частотой передач.