Конспект комбинированного урока по физкультуре

Конспект комбинированного урока

Для студентов 1 курса группы 1411

Цель урока: Добиваться правильности выполнения заданий и точно выполнять их.

Задачи: 1. Повторение н/старта и пробегание отрезков 10-15 м с низкого старта

2. Повторение приема и передачи мяча сверху и снизу двумя руками

3. Подача нижняя прямая+продолжать учить

4. Воспитывать чувство ответственности, настойчивости и упорства в достижении цели.

5. Способствовать развитию скоростных качеств и правильному выполнению упражнений.

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи, волейбольная сетка, стойки.

Место проведения: спортивный зал.

Время: 45 мин.

Конспект составил: Мартынов А.И.

Части урока

Содержание

Дозировка

Метод указания

Основная часть(28 мин)

1.Построение.Сдача рапорта. Сообщение задач урока

30 сек.

Следить за правильностью построение и внешний вид.

2.Строевые приемы, повороты на месте

30 сек.

Подравняться в шеренге.Выполнить команды: «Кру-гом!», «Нале-во!», «прыжком налево!», «направо!» и т.д. За ошибки отжимание или приседания.

3. Передвижение в ходьбе. Разновидности:а)обычная; б)с высоким подниманием коленей; в) согнувшись г) в полуприсяди д)присяди

3-4 мин.

Дистанция в колонне 2 м. Следить за правильностью выполнения.

4. бег и его разновидности

а) с остановкой прыжком

б) с остановкой 2мя шагами

в) поворотами кругом

3-3,5 мин

Следить за выполнением остановки: ноги слегка согнуты, тяжесть тела на сзади стоящей ноге, сложить на прием мяча свержу в волейболе. Выполнение остановки начинается только по свистку.

5. Ходьба для восстановления дыхания

6.Перестроение в круг.

О.Р. Упражнения

5-6 мин

-и.п.-ноги врозь, руки в стороны

Повороты туловища влево и вправо на каждый счет

15-20раз

Стопы прижаты к полу; руки точно в стороны, не опускать. Поворот выполнять с большой амплитудой

-и.п. тоже

1-4 вращение прямых рук вперед

5-8 назад

20 раз

Вращение выполнять прямыми руками с большой амплитудой

-и.п.-ноги врозь, руки на пояс

1-2 наклон влево правая вверх

3-4 вправо левая вверх

12 раз

Наклон выполнять точно в сторону, вперед не наклоняться, ноги прижаты стопами к полу

-И.п. широкая стойка ноги врозь, руки сзади в замок

1. наклон вперед-вниз, руки сзади сцепленные вверх

2-и.п. 3-4 тоже

10 раз

Ноги прямые, руки в «замке» не разъединять, поднимать повыше.

-И.п. широкая стойка ноги врозь, наклон туловища вперед, руки в стороны

-на каждый счет выполнять повороты плеч влево и вправо

20 раз

Ноги не сгибать, повороты выполнять с доставанием рукой за стопой ноги: одна рука вверху, другая внизу, туловище разворачивать влево и вправо.

И.п.- упор присев

1.Упор стоя

2-и.п.

3-4 тоже

10 раз

Руки от пола не отрывать, ноги стараться выпрямить в коленных суставах.

И.п.- упор присев

1-прыжком упор лежа

2-и.п.

3-4 тоже

Д(8 раз)

Ю(15 раз)

Полностью прыжком выполнить упор лежа, туловище прямое, руки не сгибать.

-и.п. стойка ноги вместе, руки за спиной в «замок»

1-выпад левой вперед

2-оттолкнуться, прийти в и.п.

3-4 тоже с правой

12 раз

Выпад выполнять как можно дальше вперед, ноги ставить с пятки, тяжесть тела равномерно на обеих ногах. Туловище держать прямо

И.П.- ноги врозь руки за голову Приседания

15-20 раз

Приседания выполнять на полную стопу, не поднимать на носки, туловище держать прямо, не наклоняться

- и.п. Упор лежа. Сгибание разгибание рук в упоре лежа

7-8 раз

Не прогибаться в спине, руки сгибать до конца.

7. Перестроение в одну колонну

С.Б. упражнения

1. С высоким подниманием бедра

- захлестыванием голени

-с ноги на ногу

Все упражнения выполнять на стопе бедро поднимать до прямого угла, Туловище слегка наклонять вперед. Толкаться вперед, поднимая бедро под прямым углом

Перестроение в 3 колонны с поворотом в движении.

1. Повторение техники низкого старта и пробегание отрезков 10-15 м на технику

1.рассказ

2.показ

3.выполнение заданий

10 мин

Обращать внимание на правильность выполнения низкого старта, правильное выбегание с низкого старта

А)повторить н/старт и выбегание по команде, по свистку.

2-3 раза

Ногу ставить вперед с передней части стопы, 5-6 м пробежать

Б)на месте выполнить бег с высоким подниманием бедра, по сигналу выполнить ускорение 10-15 м

2 раза

Выполнять на месте без продвижения вперед.Колени поднимать до прямого угла, по сигналу начать ускорение.

В)тоже, но из положения сидя

2 раза

Сид спиной вперед к линии старта, по сигналу встать и быстро выполнить ускорение

Г)тоже но из упора лежа

2 раза с/р рук

Д)тоже но после приседания

5 прис.

Приседание на всю стопу, руки за голову.

Ходьба с перестроением в колонну по 2

2. Повторение техники передач в волейболе

1.рассказ

2.показ

3.выполнение упражнений

10 мин.

Следить за выполнением передач; постановки рук на мяч, правильную стойку и выпуск мяча.

А)передача над собой

Б)передача партнеру напротив

В)передача в парах

Г)передача в тройках

Д)передача снизу

5-10 р

5-7 раз

10-15 передач

1'30"

А)нельзя выполнять передачу ладошками

Б)ноги полусогнутые,при передаче выпрямить руки и ноги заканчивается движение кистью.передачи выполнять высокие,кисти рук сцеплены, отбивать предплечьями на уровне «манжет»

3.Повторить подачу снизу

1.рассказ

2.показ

3.выполнение

8 мин.

Отбивание мяча выполняется прямой рукой, не сгибая в локтевом суставе.

Заключительная часть (4 мин)

Уборка инвентаря

Перестроение в одну колонну. Игра «на внимание»

Построение. Подведение итогов занятий. Назначение дежурных. Домашнее задание

4 мин

Убрать мячи в сетку.

Игра проводится, если студент не вовремя встал в строй, не выполнил команду и др. он наказывается отжиманием 2 раза.

Ежедневное выполнение дома упражнений:

1.Сгибание рук

2.Упражнение для мышц живота(пресс)

3.Приседания.