Метание малого мяча с разбега на дальность, с места в цель

План конспект по легкой атлетике 14/102. Метание малого мяча с разбега на дальность, с места в цель. Учет.

Класс 7.

Преподаватель Михайлин Антон Геннадьевич

Тема: Метание малого мяча с разбега на дальность, с места в цель. Учет.

Заключительное занятие. Подведение итогов года.

Цель:

Повысить уровень физического развития и подготовленности учащихся.

Задачи:

1. Развитие силы, быстроты, ловкости.

2. Содействовать развитию: внимания, памяти мышления в ходе двигательной деятельности.

3. Воспитание у учащихся навыков сознательного и активного отношения к учебному процессу.

Тип урока: Практическое занятие.

Метод проведения: Словесный, наглядный, игровой.

Время проведения: По расписанию.

Количество часов: 45 мин.

Инвентарь: Свисток, секундомер, мел.

Части урока и их содержание

Дозировка

Организационно методические указания

Вводно-подготовительная часть.

1. Построение, приветствие, Сообщение задач урока.

2. Ходьба: на носках, на пятках, на внешней и внутренней сторонах стопы, в полу приседе, в полном приседе.

3. Медленный бег по стадиону.

Разминка (ОРУ)

1. И.п. основная стойка, руки на поясе, разминаем мышцы шеи (наклоны, вращения головы).

2. И. п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

1-2 рывки руками перед грудью,

3-4 рывки прямыми руками в стороны.

3. И.п. ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая в низу.

1-2 рывки руками назад,

3-4 смена положения рук.

4. И.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам.

1-2-3-4 круговые вращения руками вперёд,

5-6-7-8 круговые вращения назад.

5. И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.

1-2-3-4 вращение прямыми руками в перёд,

5-6-7-8 вращение руками назад.

6. И.п. ноги на ширине плеч руки на поясе.

1-2-3 наклон вперёд,

4 и.п.

7. И.п. основная стойка ноги вместе наклоны вперёд.

Ноги на ширине плеч, наклоны вперёд.

Ноги как можно шире, наклоны вперёд.

8. И.п. широкая стойка ноги врозь, на каждый счёт касание кистью правой руки левой стопы и наоборот. «Мельница»

9. И.п. ноги на ширине плеч руки вытянуты вперёд на уровне груди.

1-2 мах правой ногой, стопой достать левую кисть руки.

3-4 мах левой ногой, стопой достать правую кисть руки.

10. И.п. ноги на ширине плеч руки на поясе.

1 присесть руки вперёд,

2 и.п.

11. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 прогнуться назад руки верх,

2 наклониться вперёд руки вниз,

3 присесть руки вперёд,

4 и.п.

12. И.п. основная стойка руки на поясе большие пальцы вперёд.

1-4 вращаем тазом вправо,

5-8 вращаем тазом влево.

13. И.п. выпад правой нагой, руки на колено.

1-3 покачивание,

4 смена положения ног.

14. И.п. выпад правой ногой, руки на колено.

1-3 покачивание,

4 разворот на 180* покачивание на левой ноге.

15. И.п. основная стойка руки на поясе.

1 выпад правой ногой, руки на колено,

2 и.п.,

3 выпад левой ногой, руки на колено.

4 и.п.

16. И.п. сед на левой ноге правая прямая в сторону.

1-2 перекатиться на правую ногу, левая прямая в сторону,

3-4 и.п.

17. И.п. основная стойка, руки на поясе.

1 прыжок ноги на ширине плеч,

2 и.п.

18. И.п. основная стойка. Прыжки из полного приседа.

19. Выпрыгивание вверх и подтягивание коленей к груди.

Основная часть урока

Специальные беговые упражнения.

1. Высокое бедро.

2. Захлёст голени.

3. В шаге, прыжки с ноги на ногу.

4. Роллинг (шаг, прыжок в верх).

5. Многоскоки (продвижение на передней части стопы вперёд).

6. Правым боком приставными шагами.

7. Левым боком приставными шагами.

8. Ускорения.

Метание малого мяча с разбега на дальность; с места в цель.

1. Метание мяча с четырех бросковых шагов.

2. Метание мяча на технику с медленного разбега до контрольной отметки.

3. Выполнение бросковых шагов с разбега с акцентированием внимания на быстрое выполнение крестного шага («обгон снаряда»)

4. Бег крестным шагом левым боком вперед.

5. Метание на дальность с полного разбега.

6. Метание мяча с места в цель

Заключительная часть урока.

1. Упражнения на восстановления дыхания.

2. Домашнее задание задавать индивидуально каждому учащемуся.

3. Подведение итогов года.

30 сек

1мин

400 м.

30 сек.

6-8 раз.

6-8 раз.

4-5 раз.

4-5 раз.

6-8 раз.

4-5 раз

4-5 раз.

4-5 раз.

6-8 раз

6-8 раз.

10 раз

4-5 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

10 раз

1 раз. 20-30 м.

1 раз. 20-30 м.

1 раз. 20-30 м.

1 раз. 20-30 м.

1 раз. 20-30 м.

1 раз. 20-30 м.

1 раз. 20-30 м.

2-30 м.

2 раза

2 раза

3 раза

6-7м

3 раза

2 раза

3 раза

3-4раза

30сек

2 мин.

Проверить стойку, наличие спортивной формы.

Следить за осанкой, спина прямая.

Бежать легко, свободно.

Амплитуда вращения полная.

Спина прямая, локти не опускать.

Руки прямые, рывки интенсивные.

Вращения выполнять по полной амплитуде.

Не ударьте друг друга. Руки прямые.

Колени не сгибать

Пальцами рук дотянуться до пола

Ладонями дотянуться до пола

Локтями дотянуться до пола.

Спину согнуть в пояснице. Руки прямые.

Спина прямая, мах интенсивный, руки не опускать.

Присед полный.

Прогнуться сильнее.

Корпус прямо, вращать только тазом.

Корпус на колено не опускать. Выпад глубокий.

Упражнение выполнять по команде учителя.

Корпус прямо.

Растягивать мышцы бедра.

Прыжки выполнять на передней части стопы.

Выполнять мягко, как можно выше.

Приземление мягкое.

На каждый шаг высоко поднимать колено.

Руки работают как при беге.

Шаг выполняется коленом вперёд.

При выполнении помогаем руками.

Стопа к стопе и в верх с продвижением вперёд.

Упражнение выполняется боком.

Бежать быстро.

Следить за скручиванием туловища вправо, не опускать вниз кисть с мячом; ритм бросковых шагов задает учитель.

Энергично выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза. Обращать внимание на скручивание туловища вправо.

Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох.

Указать ошибки, отметить лучших.

Ответить на вопросы учащихся.