Тема урока: «Висы. Строевые упражнения. » 3, 5 класс

План-конспект

Урока физической культуры №38 для учащихся 5-х классов.

Тема урока: « Висы. Строевые упражнения.»

Основные задачи:

1. Закрепить комплекс строевых упражнений.

2. Совершенствовать технику висов.

3. Содействовать развитию гибкости.

Место проведения: спортивный зал школы.

Дата проведения: 03.12.14.

Инвентарь: гимнастические маты, гимнастическая стенка.

Части урока

Содержание урока

Дозировка

нагрузки

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Построение. Рапорт.

Приветствие.

Ходьба и её разновидности:

-на носках;

-на пятках;

-на внутренней стороне стопы;

-на внешней стороне стопы.

Бег и его разновидности:

-с захлёстыванием голени;

-с высоким подниманием бедра

-с подскоками;

-семенящий.

Перестроение из колонны по одному в колонну по два.

Комплекс ОРУ на месте без

предметов:

УПР.№1

и.п.- руки на поясе

1-4-круговые движения

головы влево.

5-8-то же вправо.

УПР.№2

и.п.- о.с.

1-руки к плечам.

2-ст. на носках, руки вверх.

3- руки в стороны.

4-и.п.

УПР.№3

и.п.- руки перед грудью.

1-2-отведение согнутых рук

назад.

3-отведение прямых рук

назад.

4-и.п.

УПР.№4.

и.п. - стойка ноги врозь, руки

на поясе.

наклон вправо.

и.п.

3-4- то же в другую сторону.

УПР.№5

и.п.- то же.

1-4-круговое движение

туловищем вправо.

5-8- то же влево.

УПР.№6

и.п.- руки на поясе.

1- упор стоя.

2- упор присев.

3- упор стоя.

4 и.п.

УПР.№7

и.п.- ст. ноги врозь, руки на

поясе.

1- выпад вправо, руки вперёд

2- и.п.

3-4- то же в другую сторону.

УПР.№8

и.п.- то же.

1- наклон к правой.

2- наклон.

3- наклон к левой.

4- и.п.

УПР.№9

и.п.- выпад правой, руки на

поясе.

1-3- три пружинистых

покачивания.

смена положений ног.

то же самое.

УПР.№10

и.п.- ст. ноги врозь, руки

вперёд - в стороны.

мах левой к правой.

и.п.

мах правой к левой.

и.п.

УПР.№11

и.п.- ст. ноги врозь, руки в

стороны.

прыжок в о.с.

и.п.

30с

60м.

15м.

15м.

15м.

15м.

100м.

25м.

25м.

25м.

25м.

30сек.

8мин.

10-12повт.

10-12повт.

10-12повт.

10-12повт.

10-12повт.

10-12повт.

10-12повт.

10-12повт.

10-12повт.

10-12повт.

10-12повт.

Шеренга.

Руки в стороны.

Руки за головой.

Руки на поясе.

Темп средний.

Темп медленный.

Следить за правильной

осанкой.

Резко

Темп средний.

Темп медленный.

Ноги прямые.

Обратить внимание на

выпад.

Ноги прямые.

Темп средний.

Ноги прямые, носки

оттянуты.

Темп средний.

Основная часть

-вис согнувшись:

-из виса стоя сзади на перекладине толчком ног вис согнувшись;

-из виса стоя махом одной и толчком другой прийти в вис согнувшись с помощью и самостоятельно.

Вис прогнувшись:

-из виса стоя сзади у гимнастической стенки толчком обеих ног вис прогнувшись

-из того же положения поднимание прямых ног до виса прогнувшись с помощью и самостоятельно.

Подвижная игра «день,ночь»

Перестроение из одной шеренги в две;

-перестроение в движении из колонны по два в колонну по одному и обратно.

15 мин

5 мин

Старты из разных и.п. при команде «ночь»-ночь убегает, «день» догоняет,затем наоборот

Заключительная часть

1.Подведение итогов занятия.

2.Домашнее задание:

3-5 мин

-подтягивание из виса (мальчики 5-раз)

-сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (руки на повышенной опоре) (девочки) - 16 раз.

План-конспект

Урока физической культуры №38 для учащихся 3 класса.

Тема урока: « Висы. Строевые упражнения.»

Основные задачи:

1.Закрепить комплекс строевых упражнений.

2. Совершенствовать технику висов.

3. Содействовать развитию гибкости.

Место проведения: спортивный зал школы.

Дата проведения: 03.12.14.

Инвентарь: гимнастические маты, гимнастическая стенка.

№

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

1

1.Построение класса, рапорт дежурного, сообщение задач урока

2.Строевые упражнения

3.Ходьба

а)на внутренней стороне стопы

б)на внешней стороне

г)шаг галопом

д)полуприседом

4.Бег

а).Бег на месте с высоким подниманием бедра.

б).Бег прыжками с полным выпрямлением толчковой ноги.

в) .Бег с забрасыванием голени назад..

г).Бег с высоким подниманием бедра

5.Ходьба

6.ОРУ

1.И.п.-сед углом.1-ноги развести.2-и.п

2.И.п.-сед ноги врозь, руки за голову.

1-наклон прогнувшись.2-наклон вперед-книзу. 3-наклон вправо.,4-наклон влево.,5-и.п.

3.И.п.-сед согнувшись.1-ноги вниз.,2-и.п.

4.И.п.-сед ноги вместе,

1.-Наклон вперед. 2.И.п.

5.И.п.-о.с.

1-присед на правой. 2-и.п. 3-присед на левой. 4-и.п.

6.И.п.-узкая стойка, руки на поясе.1-глубокий выпад. 2-и.п.

7.И.п.-о.с. 1-подскок вперед. 2-двойной подскок назад

8.И.п.-упор лежа на согнутых руках. 1- упор присев на правой, левую назад 2-и.п.3-упор присев на левой, правую назад. 4-и.п.

1мин

2мин

1круг

1круг

1круг

1круг

1круг

1круг

1круг

1круг

1круг

6раз

8раз

8раз

6раз

8раз

8раз

6раз

8раз

Обратить внимание на внешний вид занимающихся и четкое выполнение команд

Повороты в движении

Руки в стороны

Темп быстрый

Руки на пояс

Бежать в медленном темпе, свободно, дыхание равномерное.

Движение свободное.

Дыхание не задерживать

Восстанавливаем дыхание

Ноги держим под углом 45градусов

Ноги не отрываем при прогибе

Выполнять плавно

Касаться лбом коленей

Сохраняем равновесие

Выпад выполняется вдоль скамейки

Второй дополнительный меньше по амплитуде

Выполнять быстро и энергично

2

Основная часть

Соскок махом назад из виса

Обучающие упражнения:

1.Из виса на гимнастической стенке мах ногами назад и фиксации прогнутого положения тела.

2.То же, но в крайней точке маха назад соскок, отталкиваясь от рейки руками.

3. В висе размахивания изгибами с касанием пятками ориентира в крайней точки маха назад.

4.Размахивания в висе в крайней точке маха назад соскок с помощью.

5.Размахивания в висе и соскок махом назад самостоятельно.

Обучающие упражнения (вис согнувшись)

1.Сидя руки вверх, пружинящие наклоны вперед.

2.Сидя руки наклонены вперед, касаясь ладонями пола (у пяток)

3. Имитация виса согнувшись лежа на спине головой к гимнастической стенке, цепляясь носками за 4-7-ю рейку, руки вперед.

4.То же с помощью и самостоятельно.

5. Из виса стоя сзади на перекладине толчком ног вис согнувшись с помощью и самостоятельно.

6.Из виса стоя махом одной толчком другой прийти в вис согнувшись с помощью и самостоятельно.

7. То же с оценкой точности положения тела в висе согнувшись, т.е. с оценкой величины сгибания тела.

8.Выпрямление виса согнувшись самостоятельно (держать 3-

Задача 3.Провести игру-эстафету с преодолением 2-3 препятствий

20мин

12раз

10раз

14раз

10раз

12раз

12раз

14раз

8раз

10раз

10раз

12раз

12раз

14раз

5мин

Перед выполнением сообщить о правилах страховки, самостраховки и помощи

Ориентир - подвешенный мяч - постепенно поднимается.

Поддерживать одной рукой под грудь, другой - под спину.

Перед выполнением сообщить о правилах страховки, самостраховки и помощи

3

Заключительная часть

-Подвижная игра. «Змея».Играющие становятся в одну колонну в затылок друг к другу, положив руки на плечи впереди стоящему. Первый в шеренге - «голова», последний - «хвост». По сигналу преподавателя «голова» пытается поймать свой «хвост». «Голова», делая зигзаги, повороты, подбирается к «хвосту», т.е. к последнему игроку шеренги. Пойманный заменяет его.

-Ходьба. Построение в 1 шеренгу. Подведение итогов урока. Зад. на дом.

5мин

3мин

1круг

4х30раз

Игра производится не более 3-4 раз

Приседания