Сатья Влияние современных двигательных оздоровительных систем на физическое состояние и умственную роботоспособность студентов

"Влияние современных двигательных оздоровительных систем на физическое состояние и умственную работоспособность студентов"

Успешность и эффективность образовательного процесса зависит от многих факторов, в том числе и от состояния здоровья студентов, их умственной работоспособности. Поэтому главной целью здоровье сберегающих технологий является пропаганда ведения здорового образа жизни и повышение физической активности молодежи.

Воистину - движение это жизнь. В тренированном организме увеличивается количество богатых энергией соединений, таких как АТФ, благодаря чему повышаются практически все возможности и способности. В том числе умственные и физические.

При возникновении гиподинамии появляются негативные изменения в органах дыхания. Снижается амплитуда дыхательных движений. Особенно снижается способность к глубокому выдоху. В связи с этим возрастает объём остаточного воздуха, что неблагоприятно сказывается на газообмене в лёгких. Жизненная ёмкость лёгких также снижается. Всё это приводит к кислородному голоданию. В тренированном организме, наоборот, количество кислорода выше, что значительно укрепляется иммунитет.

Стрессы оказывают на организм сильнейшее разрушительное действие. Положительные эмоции наоборот способствуют нормализации многих функций. Физические упражнения способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности. При применении физических упражнений, кроме нормализации реакций сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, повышается устойчивость человека к различным заболеваниям и стрессам.

Таким образом, оздоровительный эффект занятий современными двигательными оздоровительными системами связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости, физической и умственной работоспособности.

Цель исследования - выяснитьи проанализироватьвлияние современных двигательных оздоровительных систем на физическое состояние и умственную работоспособность студентов.

Задачи исследования:

1. Выяснить уровень сформированности мотивации к ведению здорового образа жизни у студентов.

2. Проанализировать воздействие современных двигательных оздорови-тельных систем на:

- кардиореспираторную систему человека;

- коррекцию недостатков телосложения;

- оценку самочувствия, активности и настроения студентов;

- умственную работоспособность студентов в течении учебного года.

3. Сравнить полученные показатели с показателями лиц, ведущих мало- подвижный образ жизни.

Методы исследования:

- обзор литературы по данной теме,

- анкетирование,

- исследование функционального состояния сердечно-сосудистой системы (проба Мартине);

- исследование функционального состояния органов дыхания (пробы Штанге и Генчи);

- антропометрические измерения (вес, рост, индекс массы тела);

- оценка самочувствия, активности, настроения (тест САН);

- определение умственной работоспособности студентов «MWC» (Mental workinq capaciti) на основе использования буквенных таблиц В. Я. Анфимова в модификации С.М. Громбаха;

- статистическая обработка и анализ данных.

Методика исследования:

С целью выяснения уровня сформированности мотивации к ведению здорового образа жизни было проведено анкетирование 67 респондентов (студенты 1-2 курсов специальности Сестринское дело). В результате обработки полученных данных мы сделали следующие выводы:

- у 56% респондентов - уровень мотивации ЗОЖ низкий. Характерна пассивность в вопросах сохранения и поддержания своего здоровья.

- 27% респондентов - имеют средний уровень мотивации. У них появляется интерес к различным элементам ЗОЖ, которые используют в своей жизни друзья, сверстники.

- 13% респондентов - имеют относительно высокий уровень. Осознается значимость ЗОЖ для самосовершенствования и профессионального становления.

- 4% респондентов - имеют высокий уровень мотивации ЗОЖ. ЗОЖ осознается как потребность, как стиль жизни.

В результате нам удалось привлечь к участию в эксперименте студентов не только с высоким и относительно высоким уровнем мотивации ЗОЖ, но и со средним уровнем мотивации (29 девушек). В начале им было проведено исследование функционального состояния сердечно-сосудистой и дыха-тельной систем, антропометрические измерения, тест САН и определение умственной работоспособности. Полученные данные взяты за исходные. Затем, девушкам было предложено в течение года посещать групповые занятия в спортивном клубе по любой понравившейся им системе: степ-аэробика, тай-бо, зумба, пилатес, калланетика. Тренировки проводились регулярно: по понедельникам, средам и пятницам с сентября 2013 года по июнь 2014 года. Продолжительность занятия составляла 1час. Дозирование нагрузки осуществлялось с учетом анатомо-физиологических особенностей данной возрастной группы.

Результаты наших исследований выглядят следующим образом:

1. У студенток, занимавшихся фитнесом, функциональные состояние сердечно-сосудистой системы улучшилось на 29 %, функциональное состояние органов дыхания - в среднем на 37 % .

2. Первоначальная физиологическая убыль массы тела девушек составила 4-5 кг., после чего вес стабилизировался. Окружность талии уменьшилась в среднем на 3,5 - 4 см., окружность таза - на 2,5-3 см., окружность бедер - на 1,5 -2см.

3. Данные оценки самочувствия, активности, настроения (САН) на протяжении учебного года у участниц эксперимента оказались в 2 раза выше, чем у студентов, ведущих малоподвижный образ жизни.

Современные двигательные оздоровительные системы активно влияют и на умственную работоспособность студентов:

1. У лиц, не испытывающих регулярную физическую нагрузку, умственная работоспособность претерпевает колебания в течение года, увеличиваясь от сентября к марту, а затем падает. Пик ее приходится на период с октября по январь.

2. У студентов, занимающихся фитнесом, умственная работоспособность увеличивается к октябрю и остается на высоком уровне до конца учебного года, даже в период весеннего авитаминоза.

3. Показатели успеваемости и качества знаний студентов, ведущих активный образ жизни, гораздо выше, чем у нетренированных лиц: успеваемость - 100%, качество знаний - 90,5%, средний балл - 4,5.

Выводы:

Занятия современными двигательными оздоровительными системами:

1. улучшают функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

2. позволяют снизить и стабилизировать массу тела;

3. укрепляют и подтягивают мышечный корсет;

4. значительно улучшают самочувствие, активность, настроение;

5. увеличивают показатели умственной работоспособности.

Литература :

1. Брехман И. И. Валеология - наука о здоровье. 5-е изд. М.: Физкультура и спорт, 2009 г., 206 стр.

2. Карташев Н.Н. Школьная валеология. Волгоград, Перемена, 2006 г. Ч 1,2,3, 4, 5. 136 с.109с.88 с. 118 с. 98 с.

3. Карташев Н.Н., Соломатин С.С., Трегубов Е.И. Руководство к учебно-исследовательской работе по возрастной физиологии в межсессионный период. М.: Просвещение, 2005 г. 38с.

4. Карташев Н.Н., Федоркина Н.А., Фролов В.И. Практикум по валеологии. Волгоград, 2009 г. Ч. 1, 2. 106 с.101 с.

5. Татарникова Л.Г., Глинякова И.Ю. Я и мое здоровье: Учеб. Пособие по валеологии. Ч. 1. Волгоград, Перемена, 2009 г. 142 с.