Методические указания для студентов Баскетбол

БПОУ РК «Калмыцкий медицинский колледж им.Т.Хахлыновой»

Методическая разработка практического занятия по физическому воспитанию по теме «Баскетбол»

План практического занятия № 6

Дисциплина: Физическое воспитание

Курс, группа, отделение: 1 курс, 1 группа, ф/о

Количество часов: 30 часов

Место проведения: спортивный зал Калмыцкого медицинского колледж им.Т.Хахлыновой

Тема: «Технические приемы игры в баскетбол»

Цель занятия:

Образовательная:

1. Дальнейшее обучение технике различных бросков в баскетболе.

2. Приме контрольных нормативов «Штрафной бросок».

3. Продолжить обучение правилам игры в учебной игре в баскетбол.

Воспитательная: воспитание коллективизма, взаимопомощи в составе баскетбольной команды.

Развивающая: развитие ловкости, прыгучести, меткости в процессе обучения игре в баскетбол.

Связь с современностью: ознакомление студентов с изменениями в правилах игры в баскетбол.

Интеграционные связи: выяснить зависимость попадания мяча в кольцо от траектории полета.

Оснащение: макет баскетбольной площадки, магнитофон с набором дисков для музыкального сопровождения подготовительной части урока, дидактические средства по технике игры в баскетбол, мячи баскетбольные - 12 шт., указка, свисток.

Ход занятия

Часть занят.

Продолжи-тельность

Содержание

Дозир. упражн.

Организационно-методические указания

I

2^/

Вводная часть.

Построение, приветствие, перекличка. Объяснение задач занятия

Выяснить состояние здоровья студентов

II

18^/

Подготовительная часть

1.Упражнения в движении

По методике проф.Гневушева В.И.

15 сек

- Дыхательные упражнения в движении шагом в колонне

8 раз

45 сек

- Сгибание и разгибание пальцев с напряжением в сочетании с расслаблением мышц

Обратить внимание на расслабление после каждого упражнения

1^/

- Вращение кистей внутрь и наружу

1^/

- Движение рук вперед со сцепленными пальцами

1^/

- Вращение рук вперед, назад

1^/

- Ходьба на носках, пятках

5^/

2. Беговые упражнения

Вдох на 4 счета выдох на 2 счета упр. на упр. мышц стопы

2^/

- медленный бег с акцентом на дыхание

30 сек

- по лицевым линиям «семенящий» бег, по боковым в среднем темпе

30 сек

- по лицевым линиям бег с «захлестыванием» голени по боковым ускорением

Ускорение на 50% возможностей

30 сек

- передвижение левым и правым боком в стойке баскетболиста

Упр. на технике перемещений в б/б

30сек

- передвижение спиной вперед по лицевым линиям, медленный бег по боковым

Упр. на ловкость, координацию

30 сек

- передвижение с поворотом туловища на 360⁰ влево, вправо по боковым линиям

Упр. на координацию

8^/

3. Упражнения по гимнастической стенке и на полу.

- отталкивание от гимнастической стенки

дев-15р.

юн-20р.

На упр. мышц пальцев, кистей

- и.п. - стоя на коленях на полу, руки вверху, пальцы в замок повороты туловища влево и вправо

20р.

Упр. на укрепление мышц спины

- и.п. - стоя одной ногой на 3м пролете гимнастической стенки. Поднимание туловища до полного выпрямления ноги

20р. на каждую ногу

Упр. на укрепление мышц бедра, коленных суставов

3х8 сек. на каждую ногу

- и.п. - стоя на левом колене, правая нога прямая. Удержание позы, держась 2 руками за носок.

Упр. на растяжку мышц ног

- и.п. - вис на верхнем пролете гимнастической стенки. Поднимание и опускание ног, согнутых в коленях до угла 90⁰

10р.

Упр. на упр. мышц брюшного пресса

4х5 сек. к каждой ноге

- и.п. - стоя на полу, ноги в широкой стойке. Наклоны к левой и правой ноге с удержанием и касанием головой колена

Упр. на растяжку мышц спины

По 5-6 сек.

- и.п. полушпагат. Удержание позы

- приседания. Партнер оказывает сопротивление при вставании

12р.

Упр. на укрепление мышц ног

1^/

- самомассаж. И.п. - сидя на гимнастической скамейке, ноги расслаблены

Для снижения усталости мышц рук и ног

III

60^/

Основная часть

25^/

Обучение техники броска в б/б

Разбор диаграмм

Расстановка занимающихся

Диаграммы прилагаются

На пару 1 б/б мяч

- способы держания мяча при выполнении бросков в корзину

При броске одной и двумя руками

- ловля - накрывание мяча после свободного падения

Обр. вним. на расположение кистей рук

- броски мяча партнеру с вращением и траекторией

- обучение техники прыжка с 2-х ног при броске с места и в движении

- свободные броски с 3-4 м в корзину стоя полукругом с места и в прыжке

По 10 бр.

Использовать 2 корзины

- броски в прыжке от центра площадки после ведения

Разделить заним на 2 группы и использовать 2 корзины

Все игровые упражнения выполняются в течение 1 минуты

Следующий игрок имеет право на бросок только после возвращения предыдущего

- тоже самое в соревновательной форме с подсчетом очков в командах: за победу - 3 очка, ничья - 2 очка, поражение - 1 очко

- смена сторон площадки

- штрафные броски - соревнование команд со сменой сторон площадки

- броски от середины площадки справа и слева в составе команд со сменой

- добивание мяча в соревновательной форме

- передача в парах в соревновательной форме с броском в корзину

5^/

Средние броски: прямой и с угла площадки на технику

15^/

Зачет: «Штрафные броски»

Девушки «5» - два попадания из 5

«4» - одно попадание

Юноши «5» - три попадания из 5

«4» - два попадания из 5

2 попытки по 5 бросков

15^/

Подготовительные упражнения. Учебная игра в баскетбол

Игра «Салки», «Кто дольше удержит мяч»

IV

5^/

Заключительная часть

1,5^/

- медленный бег с музыкальным сопровождением

30^/

- упражнения на дыхание в движении

Оценить активность студентов, рекомендации

2^/

- восстановительный массаж

1^/

Подведение итогов занятия

Задание на дом: специальные упражнения на укрепление мышц ног

1. Приседание на 2-х ногах 3х10 раз - 6 раз в неделю

2. Приседание на 2-х ногах с отягощением девушки 1 кг 3х10 раз - 3 раза в неделю

3. Приседание на 2-х ногах с отягощением 3 кг 3х10 раз - 5 раз в неделю