- Преподавателю
- Физкультура
- Рекламный продукт здорового образа жизни
Рекламный продукт здорового образа жизни
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Другие методич. материалы |
Автор | Мазуренко А.К. |
Дата | 11.01.2016 |
Формат | doc |
Изображения | Есть |
Здоровый образ жизни - это легко!
Да здравствуют сетки,
Мячи и ракетки,
Зеленое поле
И солнечный свет!
Да здравствует отдых,
Борьба и походы!
Да здравствует радость
И спорт!
"Единственная красота, которую я знаю, это ЗДОРОВЬЕ"
Элементы ЗОЖ:
1. Движение, физкультура и спорт
2. Отказ от вредных привычек
3. Закаливание организма
4. Здоровый крепкий сон
5. Правильное питание
6. Режим дня
7. Гигиена
Закалка, спорт, движение -
всех целей достижение!
Мы - за здоровье,
Мы - за счастье,
Мы - против
боли и несчастья!
За трезвый разум,
За ясность мысли,
За детство, юность,
За радость жизни!
Мы выбираем СПОРТ!
Солнечные ванны -
полезны для человека
Солнечное закаливание - способствует поддержанию иммунитета, переносимости высокой температуры воздуха, убивает находящиеся на теле микроорганизмы. Солнечные ванны прописывают людям, страдающим хандрой, депрессиями, отсутствием настроения. Кроме того, что солнце дает нам тепло, оно еще и незаменимый источник витамина D, который необходим для костей и зубов.
Правила приема солнечных ванн:
-
Принимать солнечные ванны следует утром с 7:00 до 10:00 и вечером после 17:00 часов.
-
Не забывайте надевать кепку или косынку
-
Лучше всего загорать в движении, играя в подвижные игры
-
Наслаждаться солнцем рекомендуется рядом с зелеными насаждениями или водоемами
-
Приступайте к солнечной ванне через 30-40 минут после еды. Не рекомендуется закаляться натощак и перед едой.
-
Делайте перерывы, отдыхая в тени 15-20 минут
Закаливание воздухом - процесс
простой, приятный и полезный
Свежий воздух - основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, улучшает сон и аппетит. Закаливание воздухом тренирует организм и учит нервную систему быстрее и мощнее реагировать на резкое или длительное похолодание. В результате, вы меньше мерзнете и реже болеете.
Для начала приучите себя к ежедневным прогулкам на свежем воздухе. Проводить их стоит в любое время, независимо от погоды и времени года. Идеальным вариантом будет сочетание прогулок с физической активностью: зимой подойдет катание на коньках или лыжах, а летом - различные игры с мячом, прогулки на природе.
Правила закаливания воздухом:
-
Лучшее время для воздушных ванн - утро, 20-30 минут в день
-
Начинать надо с теплых ванн (+25°С), затем постепенно переходить на прохладные (+13°С) и холодные (0 -4°С)
-
Не следует доводить себя до озноба, не переохлаждайтесь!