Планирование физкультурно-оздоровительной работы по профилактике плоскостопия у дошкольников

Месяц

Неделя

Мотивация

Ходьба

Бег

ЛФК

Равновесие

Лазание

Прыжки

Дыхательные упражн-я; релакс-я

Подвижные игры

Сентябрь

Октябрь

1-2

«Наши ножки идут по дорожке»

- на носках; - на пятках; - на внешней стороне ступни; - «змейкой»

- по ограниченной плоскости; - «змейкой»; - по кругу

ЛФК: «Наши ножки идут по дорожке» (сидя и лёжа на спине)

Стоять на одной ноге, на другой держать косичку

- по скамейке; - «по-медвежьи»

По узкой дорожке на двух ногах

Д/у: «Листья шуршат» Релаксация: «Молчок»

«Здравствуй, догони»

3-4

«На дне рождения»

- на носках; на пятках; с различным расположением рук; в полуприседе

- с захлёстыванием голени назад; - подскоками

ЛФК: «На дне рождения» (на стуле или скамейке)

На набивном мяче

Вход на скамейку и сход с неё по наклонной доске

Из круга в круг «Кот и мыши»

Д/у: «Воздушный шарик» Релаксация: «Я отдыхаю»

«Подарки»; Сидя: разложить красиво крышечки, захв. стопами

1-2

«Гибкий носок»

- скрестным шагом; - с выпадами; - с движением рук в различных направлениях; - с носка

- галоп боком; - по диагонали; - противоходом; - «змейкой»

ЛФК: «Гибкий носок» (на скамейке или около неё); - массаж ступни

На балансире

Через мостик шагом и бегом

Через косички на одной ноге

Д/у: «Вырастай большой» Релаксация: «Рифмованный массаж»

«По своим местам» («У ребят порядок строгий»)

3-4-5

«Балерина»

- гимнаст. шаг; - пристав. шаг. На носках: руки медл. подним. вверх и опуск. вниз

- прыжки через палку; - в чередовании быстро - медленно

ЛФК: «Балерина»

«Танец» на канате: - ходьба прямо, боком

По бревну на носках

Через канат вправо и влево на двух ногах

Д/у: «Поднимаем груз» Релаксация: «Рыбки»

«Вернись на своё место» (повороты приставными шагами)

Месяц

Неделя

Мотивация

Ходьба

Бег

ЛФК

Равновесие

Лазание

Прыжки

Дыхательные упражн-я, релакс-я

Подвижные игры

Ноябрь

Декабрь

1-2

«По следам»

- через косичку; - «змейкой»; - по массирующим коврикам; - по деревянным брускам; - по коврику «гофр»

- в чередовании с ходьбой; - «по-обезьяньи»

ЛФК: «По следам»

По скамейке с ограниченной поверхностью, по середине -присесть

На четвереньках по скамейке с мешком на спине

«Кто дальше прыгнет?» (в длину с места)

Д/у: «Шар лопнул» Релаксация: «Сон на берегу моря»

«Ловишки» с ленточками»

«Обезьянки»

- через палки; - спиной вперёд; - «по-обезьяньи» на внешней стороне стопы

- с подпрыгиванием до предмета; - галоп

ЛФК: «Обезьянки» (сидя на скамейке с гимнастической палкой)

Ходьба по буму

- на возвышение по ровной поверхности; - на четвереньках, с опорой на ладони

«Кто выше прыгнет?» (через предметы разной высоты, толчком двух ног с места)

Д/у: «Ныряние» Релаксация: «Рыбки»

«Ловкие обезьянки» (сбор палочек)

3-4

«Пожарные на учении»

- повороты на месте; - перекатом; - на носках; - на пятках; пролезание в обруч лицом боком; - в полуприсяде

- с подскоками; - галоп; - с перепрыгиванием через предметы; - на скорость

ЛФК: «Пожарные на учении» (у опоры)

- на балансире; - по ограниченной плоскости с полуприседанием на другие пролёты по диагонали

По гимнастической лестнице, с переходом на другие пролёты по диагонали

С разбега через планку

Д/у: «Тихо - громко» Релаксация: «Лентяи»

«Пожарные на учении»

«Волшебная скакалка»

- по канату; - на носках, руки касаются каната, канат натянут вверху; - широким шагом; - выпадами

- врассыпную; - с доставанием предмета; - с ускорением по диагонали;

ЛФК: «Волшебная скакалка» (со скакалкой)

Ходьба по скамейке, посередине пролезть в обруч

----------------

Через большую скакалку «Часы пробили ровно…»

Д/у: «Паровоз» Релаксация: «Волшебный сон»

«Рыбак и рыбки»; «Дни недели»

Месяц

Неделя

Мотивация

Ходьба

Бег

ЛФК

Равновесие

Лазание

Прыжки

Дыхательные упражн-я, релакс-я

Подвижные игры

Январь

1-2

«Забавы зимушки - зимы»

- имитация ходьбы лыжника, конькобежца; - с «горки» на «горку»

- с высоким подниманием бедра; - с захлёстом голени назад; - с «горки» на «горку»

ЛФК: «Забавы зимушки - зимы» (со «снежками - мячами)

Бросить и ловить мяч парами, стоя на скамейке

По канату: - захват и подтягивание вверх

Через «горку» (гимнастический мат и бум)

Д/у: «Сдуй снежинку» Релаксация: «Молчок»

«Загони льдинку» (прыжками на одной ноге загнать шайбу в круг)

3-4

«»Мой весёлый звонкий мяч»

- с набивным мячом в руках; - на носках, мяч вверху; - на пятках, мяч вперёд; - на внешнем своде стопы, мяч перед грудью; - с зажатым в коленях мячом

Между мячами, с остановкой на сигнал

ЛФК: «Мой весёлый звонкий мяч» (с малым или большим мячом)

- стоять на набивном мяче; - перешагивание через мячи, положенные на скамейку

На четвереньках, толкая мяч головой

«Пингвины»

Д/у: «Вьюга» Релаксация: «Рифмованный массаж»

Эстафеты: - «Конёк - горбунок»; - «Ядро барона Мюнхгаузена»

Месяц

Неделя

Мотивация

Ходьба

Бег

ЛФК

Равновесие

Лазание

Прыжки

Дыхательные упражн-я, релакс-я

Подвижные игры

Февраль

Март

1-2

«Весёлые туристы». Психогимнастика «Туристы»

- с переш-ем через гим-кие палки, леж-ие на скамейки; - по ребристой доске, полож-й на пол

- противох-ом; - со сменой направления; - «Улитка»

ЛФК: «Весёлые туристы» (с гимнастической палкой, стоя и сидя на полу)

Ходьба по ограниченной опоре с хлопками под коленями

По наклонной лестнице со спрыгиванием

В высоту с места: «Достань шишку»

Д/у: «Лес шумит» Релаксация: «Я отдыхаю»

«Муравейник»; «Цветы и садовник» (разн-ть игры «Разрывные цепи»)

3-4

«Силачи и акробаты»

- парами; - по узкой дорожке парами; - противох-ом

- с преодолением препятствий; - галопом боком

ЛФК: «Силачи и акробаты» (в паре)

- из полож-я сидя по-тур-ки, руки за гол-ой - встать без помощ. рук; - ходьба по накл-й лест-це

Ползание по гимнастич-й скамейке на животе, подтягиваясь руками

Из приседа: - «Ракета» 9на одной ноге между предметами)

Д/у: «Вьюга» Релаксация: «Лентяи»

- «Тяни в круг»; - «Бой петухов» (парами)

1-2

«Мамины помощники». Психогимнастика «Поливаем цветы».

- с «кочки» на «кочку»; - по коврику «гофр»; - по следам и по канату; - на внеш. стор. стопы; - с выс. под-ем колена

- с остановкой на сигнал; - с захлёстом голени назад; - на скорость по кругу

ЛФК: «Мамины помощники»

Пронести мяч на теннисной ракетке между кеглями

По гимнастической стенке до погремушки, спуск по другому пролёту

Спрыгивание со скамейки, высота 30 см.

Д/у: «Паровоз» Релаксация: «Сказка»

- «Золушка и мачеха»; - Игра на внимание и реакцию: «Флажок»

3-4

«Страус»

- на носках; - как страус; - с остановкой на одной ноге; - в полуприсяде

- прыжками; - в разных направлениях; - широким шагом; - со сменой ведущего

ЛФК: «Страус» (стоя у опоры и без опоры)

«Ласточка» (на балансире)

Через качающийся мостик

В длину с места через «ручей»

Д/у: «Деревья шумят» Релаксация: «Молчок»

«С подушкой на спине»

Месяц

Неделя

Мотивация

Ходьба

Бег

ЛФК

Равновесие

Лазание

Прыжки

Дыхательные упражн-я, релакс-я

Подвижные игры

Апрель

Май

1-2

«Турпоход»

По дорожкам «Здоровья»

В разных направлениях со сменой ведущего

ЛФК: «Турпоход» (с гимнастической палкой, стоя и сидя на полу)

Встать и сесть без помощи рук, удерживая мешочек на голове

- по-пластунски; - на четвереньках под дугами

Из обруча в обруч на двух ногах, меняя расстояние между ними

Д/у: «Здравствуй, солнышко» Релаксация: «Я отдыхаю»

«Переправься через болото»

3-4

«На арене цирка»

- на носках; - на пятках; - на внешней стороне стопы; - гимнастич-м шагом; - по канату; - по кругу и в два круга

- по кругу, на сигнал «поворот» - бег в другую сторону; - мелким и широким шагом; - высоко поднимая колени

ЛФК: «На арене цирка»

Удерживать на голове набивной мяч (0,5 кг)

По верёвочной лестнице

Через предметы разной высоты и ширины толчком двух ног

Д/у: «Цветок распускается» Релаксация: «Волшебный сон»

- «Продаём горшки»; - «Угадай и догони»

1-2

Образно-игровое занятие

- «Жираф»; - «Слон»; - «Паук»; - «Крокодил»; - Кошка»; - «Лиса»

- «Мышки»; - «Лошадка»; - «Змея»; - «Рассыпался горошек»

ЛФК: «Весёлый зоосад»

«Обезьянка лазает по деревьям» (между тумбами деревянная лесенка)

----------------

«Пингвины с мячом»

Д/у: «Тихо - громко» Релаксация : «Лентяи»

Эстафета: «Терем - теремок»

3-4

Занятие с элементами аэробики

- ритмичная ходьба; - с хлопками; - с притопами; - с приседанием; - приставные шаги, руки на пояс

- под музыку в разном темпе; - с подскоками; - галопом

ЛФК: «Аэробика»

Игра: «Сумей сбить мячом?» (вышибалы)

«Кто быстрее?» (до погремушки по гимнастической лестнице)

Через скакалку под музыку

Д/у: «Цветок распускается» Релаксация: «Я отдыхаю»

«Море волнуется»