Жеңіл атлектика гранат лақтыру

Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика. Кіші доп, граната лақтыру.

Сабақтың мақсаты: а) Оқушылардың төзімділігін, шыдамдылығын қалыптастыру

б) Оқушылардың денесін шынықтыру, денсаулығын нығайту мақсатында

в) Оқушылардың күш жігерін дамыту, бұлшық еттерін дамыту

Спорт құралдары: Ысқырық, кіші доп, граната, кедергілер

Сабақтың өтетін орны: Спорт алаңы

Қауіпсіздік ережесі: Сабақ басында ескертіп, сабақ барысында қадағалау

Сабақтың барысы:

Р/с

Сабақтың бөлімдері

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

1

Дайындық бөлімі 10-15 минут

1

2

3

Сапқа тұрғызу. Сәлемдесу

Ақпар қабылдау. Оқушыларды түгендеу

Сабаққа әзірліктерін қадағалау

1

2

1

Ақпараттың дұрыс берілуін қадағалау

4

Дене қыздыру жаттығулары

10

2

Жүгіру жаттығулары:

-Жеңіл жүгіру

-Оң жақ жанмен адымдай жүгіру

-Сол жақ жанмен адымдай жүгіру

Қол белде ,тізені көтере жүіру

-артқа қарай жүгіру

-қол белде тізені кеудеге көтере жүгіру

-қол белде ,аяқты артқа сілтей жүгіру

-спорттық жүріс

Жүру жаттығулары.

-қолды жоғарыға,аяқтың ұшымен

-қол желкеде,өкшемен

-қол белде ,өкшеден аяқтың ұшына

-қол екі жақта ,жартылай отырып

-қол тізеде толық отырып

-артқа қарап жүру

-спорттық жүріске көшу

Жалпы дене жаттығуы (лекте)

1-қол алдыды

2-қол жоғарыда

3-қолекі жақта

4-б.қ

2-жаттығу

Б.қ қол иықта

1-2алдыға айналдыру

3-4 артқа айналдыру

3-жаттығу

Б.қ қол кеуде тұста

1-2шынтақты артқа сермей

3-4 қолды жазып артқа сермеу

4-жаттығу

Б.қ 1-оң аяқты сол алақанға тигізу

2-керсінше

Саптық жаттығу :-сол-ға!

1-ші ,2-ге санал(саналады)

Екіншілер екі адым алға бас!

(Бір орында орындалатын жаттығулар)

1-ші жаттығу

Б.қ қол белде ,аяқ иық деңгейінде қою

1-оң жаққа денені бұру

2-Б.қ

3-сол жаққа денені бұру

4-бастапқы қалып

2-ші жаттығу

Б.қ 1-2 оң қол белде ,сол қол жоғарыда солға иілу

3-4 керсінше

3-ші жаттығу

Б.қ қол белде

1-оң жақ аяққа отырып ,сол аяқты созу

2-керсінше

30м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

5рет

6-7рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

Неғұрлым жоғары секіру

Денені тік ұстап ,тізені жоғары сілтей жүгіру

Денені түзу ұстау

Еңкеймеу қажет

«шапшаң»жүруге талап қою.

Жаттығуды бірдей жасау

Толық айналдыру

Қолды жазу

Денені тік ұстау

Қолды түзу ұстау

1

2

3

4.

Сапқа тұрғызу.

Тақырыппен таныстыру, түсіндіру.

Лақтыру даярлығының жүйесіне енген жаттығулар балалардың организімін дамыта түседі. Лақтырумен айналысатын атлеттердің спорттық даярлық ерекшеліктерін терең түсінуіне көмектеседі. Мектепте оқып жүрген кездегі лақтыру жаттығулары оқушылардың жалпы дене дамуын жақсартады.

Жеңіл атлетикалық спортта найза, диск, балға және ядро лақтыру түрлері бойынша жарыстар өтіп тұрады.

Кішкене доп лақтыру. Кішкене доп лақтыру - мектеп оқушалары үшін аса пайдалы жаттығу түрі. Ол қозғалыс үйлесімін дамытуға әсерін тигізеді, көзбен мөлшерлеу және дәлдеу дағдыларын қалыптастырады. Сондықтан кішкене доп лақтыру бойынша өткізілетін жарыстар Президенттік тест бағдарламасына еңгізіліп отыр.

Егер оқушы кішкене доп лақтыру дағдысын жете меңгерсе, ол мәселен найза немесе гранатаны дұрыс лақтруды тез үйренеді.

Салмағы 150 грамдық допты лақтыру кез келген тегіс алаңда жүргізіле береді. Оны қашықтыққа, алысқа және дәлдеп тигізу үшін лақтырады.

10

15

5

Жіберілген қателіктерді түзету

Спортқа деген қызығушылықтарын арттыру

Қауіпсіздік ережелерінің сақталуын қадағалау

3

Қорытынды бөлім 4-5 минут

1

2

3

4

5

Сапқа тұрғызу

Сабақты қорытындылау

Оқушыларды бағалау

Үйге тапсырма беру

Сабақ аяқталды

Гигиеналық талаптар қою