Физические упражнения для коррекции ходьбы, бега и прыжков

Физические упражнения для коррекции ходьбы, бега и прыжков.

Содержание

Дозир.

ОМУ

1. «На сбей». И.п.-о.с.

Ходьба по прямой с перешагиванием через кегли, набивные мячи, гимнастическую скамейку и т.п.

4 раз

Дифференцировка усилий, отмеривание расстояния.

2. «Лабиринт». И.п.-о.с.

1.Ходьба со сменой направления между стойками, кеглями, набивными мячами. 2.То же вдвоем, держась за руки.

3 раза

Ориентировка в пространстве, согласованность действий.

3. «Гусеница». И.п.-о.с.

Ходьба в колонне, положив правую (левую, обе) руку на плечо впереди идущего.

4 раза

Координация и согласованность действий.

4.«Бег».

Бег только руками, стоя на месте, с постепенным увеличением и снижением темпа.

3 раза

Коррекция техники движений рук, усвоение темпа, активизация и ритм дыхания.

5. «Пони». И.п -о.с.

Бег в различном темпе: медленно, быстро, рысью, галопом, как маленькая лошадка.

3 раза

Дифференцировка временных характеристик движений, регулирование ритма дыхания, воображения.

6. Бег с грузом в руках (большой мяч, 2 мяча, 4 мяча).

4 раза

Координация движений, приспособление к изменяющимся условиям, согласованность действий.

7.Прыжки поочередно на каждой ноге на отрезке 10-15 м.

4 раза

Согласованность движений, развитие силы разгибателей ног.

8. Выпрыгивание вверх из глубокого приседа.

4 раза

Согласованность движений, развитие силы разгибателей ног.

9.Прыжки через обруч:

а)перешагивание;

б)на двух ногах с междускоками;

в)на двух ногах.

3 раза

Укрепление свода стопы, ритмичность и соразмерность усилий, координация движений рук и ног.