Урок физкультуры 11 класс. Атлетическая гимнастика

МКОУ «НИКИТСКИЙ УВК»

«Атлетическая гимнастика»

УРОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 11 КЛАССА

УЧИТЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ СПЕЦИАЛИСТ

УСЕНКО ЕВГЕНИЙ ЕВГЕНЬЕВИЧ

г.Ялта

Пример занятия по физкультуре

в 11 классе (юноши)

Тема: Атлетическая гимнастика

Количество детей: - 10 человек.

Задачи: 1) образовательная: обучение технике силовых упражнений;

2) развивающая: развитие морально - силовых качеств;

3) воспитательная: воспитание чувства самостраховки.

Время: 45 мин.

Место: спортивный зал

Инвентарь: секундомер, штанга, турник, мат, скакалка, гантели, брусья.

Урок силовой направленности хорошо проводить в старших классах, когда класс делится на девушек и юношей. После подготовительной части можно для доразминки сыграть в стритбол либо в баскетбол.

Подготовительная часть 12 минут

Частные

задачи

Содержание учебного

материала

Дозировка

Методические

указания

Объявление заданий на занятие.

Чёткая командная речь.

Показывать собственным примером.

Обратить внимание на дыхание во время бега.

Показывать собственным примером. Счёт 1-8

Построение, приветствие.

Строевые упражнения на месте и в движении.

Ходьба по кругу с разминающими упражнениями.

Бег по кругу с выполнением различных упражнений.

Разминающие упражнения на месте.

1м.

2м.

1м.

5м.

4м.

В одну шеренгу по росту.

Следить за чётким исполнением команд.

Следить за интервалом и дистанцией.

Следить за интервалом и дистанцией.

Следить за правильным выполнением.

Основная часть 30 минут

Частные

задачи

Содержание учебного

материала

Дозировка

Методические

указания

Засекать время

интервал: 30сек./30сек.

2 - 3 круга.

Интервал между кругами: 3 - 4 мин.

Суддейство

Круговая тренировка

1ст. - жим штанги лёжа

2ст. - подтягивание

3ст. - пресс

4ст. - отжимание

5ст. - жим стоя гантелями

6ст. - скакалка

7ст.- отжимание на брусьях

Стритбол 3/3

20м.

10м.

Инструктаж ТБ.

Страховка.

Следить за правильным выполнением.

Правила игры.

Круговая тренировка хорошо тем, что разные группы мышц прорабатываются за короткое время. Упражнения можно включать любые, какие есть в наличии. Нагрузку можно регулировать за счёт времени.

Заключительная часть 3 минуты

Частные

задачи

Содержание учебного

материала

Дозировка

Методические

указания

Выделить лучших, обратить внимание на общие ошибки.

Счёт 1-4

Построение, подведение итогов занятия.

Ходьба по кругу с упражнениями на восстановление дыхания.

1м.

2м.

В одну шеренгу по росту

В одну колону.