- Преподавателю
- Физкультура
- Урок по физической культуре
Урок по физической культуре
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Конспекты |
Автор | Левитская Е.Е. |
Дата | 11.03.2014 |
Формат | doc |
Изображения | Нет |
Конспект урока по гимнастике №44
для учащихся 11 класса (девушки)
Дата проведения: 20 декабря 2013 года.
Место проведения: МАОУ - лицей№2
Задачи урока:
-
Закрепление пройденного материала - гимнастика.
-
Совершенствовать комбинацию: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком.
-
Развитие силы, гибкости.
-
Воспитание трудолюбия, взаимопомощи, интереса к занятиям физическими упражнениями.
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические упражнения
Подготовительная часть 10 - 12 минут.
Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.
30" - 35"
Чёткая сдача рапорта, лопатки сведены, смотреть вперёд.
Наличие спортивной формы, выявление больных и освобождённых.
Строевые упражнения (повороты на месте).
1 мин
«Налево!»; «Кругом!»; «Прыжком кругом!»; «Налево!»; «Налево!»; «Направо!»; «Кругом!»; «Направо!»; «Налево в обход по залу шагом марш!».
Бег.
1-2 мин
Ходьба
40 м
Упражнения на восстановление дыхания.
1 - 4 руки вверх
5 - 8 через стороны вниз.
10 - 15 м
1 - 4 вдох
5 - 8 глубокий вдох.
ОРУ без предметов.
-
мин
«Равняйсь!», « Смирно!» - на 6,4,2, на месте рассчитайсь. По расчёту шагом марш.
1.И.п. - о.с. руки вверх встали на носки, тянемся.
2 раза
Тянемся выше, спина прямая.
2. И.п. - о.с.
1-3 напряженное сгибание кистей в кулак
4 выпрямление пальцев
3-4 раза
Голову не опускать, руки вдоль туловища
3. И.п. - узкая стойка ноги врозь.
1-4 круговые движения двумя руками вперед
5-8 круговые движения двумя руками назад.
3-4 раза
Руки в локтях не сгибать.
4. И.п. - узкая стойка ноги врозь. Вращение двумя руками в разных направлениях
1-4 левой вперед, правой назад
5-8 наоборот
3-4 раза
Спина прямая, руки не сгибать. Следить за правильным выполнением.
5.И.п. - ст. ноги врозь - руки перед грудью.
1-2 поворот влево
3-4 тоже вправо.
5-6 раз.
Поворот больше, стопы не отрывать от пола.
6.И.п. - ст. ноги врозь - руки на пояс.
1. Наклон, руками достать пол.
2. И. п.
3-4 тоже.
5-6 раз.
Наклон больше, слушаем счет.
7.И.п.- ст. ноги врозь, руки произвольно.
1. Выпад влево.
2. И.п.
3-4 тоже вправо.
5-6 раз.
Выпад больше.
8. И.п - тоже.
1. Выпад левой.
2.И.п
3-4 тоже правой.
5-6 раз.
Выпад больше.
9. И.п. - упор присев.
1. Упор лежа.
2. тоже.
3-4 тоже.
5-6 раз.
Слушаем счет.
10. Прыжки произвольно (на правой, на левой, на обеих).
20-30 сек.
Основная часть - 20-25 минут.
1.Работа по карточкам (по станциям).
10-12 мин
Работа в группах (станции):
1.Упражнения со скакалкой (см. карточку №1).
2.Упражнения на пресс (см. карточку №2).
3.Упражнения на гимнастическом коврике (см. карточку №3).
4.Упражнения с фитбольными мячами (см. карточку №4).
5. Упражнения с набивными мячами (см. карточку №5).
Карточки в приложение.
После выполнения задания на одной из станций, учащиеся могут также по группам перейти на другую станцию или перейти в другую группу.
2.Совершенствовать комбинацию: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком.
10-15 мин.
Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов.
Повторить каждый элемент отдельно.
5-6 мин.
Исправление ошибок.
3.Игра : «Десять прыжков со скакалкой».
Цель: развитие ловкости, быстроты, внимания. Используется в качестве подводящего упражнения для обучения прыжкам через скакалку.
Организация: класс делится на четыре команды, которые выстраиваются в колонны. Интервал между учащимися - 1,5-3 м. Первые номера получают скакалку. Способ прыжков оговаривается заранее.
Проведение: по сигналу первые номера выполняют 10 прыжков на месте условленным способом и передают скакалку вторым номерам. Последний участник, выполнив задание, поднимает скакалку над головой. Побеждает команда, которая выполнит задание раньше других.
4.Упражнения на восстановление дыхания.
2 мин.
Заключительная часть 2 - 3 минуты.
Построение, подведение итогов, выставление оценок, организационный уход.
Домашнее задание:
Из упора лёжа - поднимание туловища 2 х 20 раз (д).
3