Открытый урок по аэробике

План - конспект

Открытого секционного занятия

по ритмической гимнастике

Место проведения: спортзал МОБУ «Средняя общеобразовательная школа №15» г.Якутск

Класс: девушки 8,10 кл.

Время проведения: 15 мая 10ч.10мин.

Техническая оснащенность: музыкальный центр, диск.

Тема: Ритмическая гимнастика.

Задачи:

1.Развитие основных физических качеств.

2.Обучение упражнениям ритмической гимнастики.

3.Воспитывать активную жизненную активность, ответственное отношение к своему здоровью.

I.Организационный момент.

Дать общее понятие об аэробике, ритмической гимнастике. Немного из истории развития ритмической гимнастики. О том как американская киноактриса Джейн Фонда организовала новый вид занятия под музыку делать упражнения для различных мыщц тела и после уже они виды различили на различные виды аэробики, такие как, шейпинг, фитнес, аква - аэробика, тай-бо, степ - аэробика и т.д.

В современном мире умение вести ЗОЖ - признак высокой культуры человека, его образованности, настойчивости воли.

Часть занятия

Содержание

Дозировка

ОМУ

1

2

3

4

I

Вводная

5

1.Построение, приветствие

1

Обратить внимание на спортивную форму

2. Задачи на урок

2

учитель

3.Контроль ЧСС

2

Проверить в состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать

II

Основная

30

1.Бег в медленном темпе

3

В колонну по одному, с изменением направления и скорости

2.ОРУ

3

Встали в шахматном порядке.

1.Упр.на голову

2.Упр. на плечи

3.Упр. на предплечье

4 Упр. на кисти рук

5.Упр. на туловище

6.Упр. на бедренную часть

7.Наклоны

8.Выпады

9.Махи ногами

10.Прыжки на месте.

3.СБУ

2

Упр. в колонну по одному

4.СТУ

3

1.Подскоки

2.Полька

3.Махи в прыжке

4.Нац.движения

5.Ритмическая гимнастика

а)ЧСС до началаРГ

б) ЧСС после занятия

15

1.Элементы аэробики

2.Элементы тай - бо

3.Элементы аква - аэробики

4.Фитнес

5.Упр. на растяжку

6.Зачет: упражнение на гибкость

4

Упражнение выполняют за 30 сек.

III

Заключительная

5

1.Построение

2

В шеренгу

2.Проверить ЧСС Итог занятия

3

Подвести итог занятия.