- Преподавателю
- Физкультура
- Программа по легкой атлетике 8-11 классы
Программа по легкой атлетике 8-11 классы
Раздел | Физкультура |
Класс | 11 класс |
Тип | Рабочие программы |
Автор | Порядочных В.В. |
Дата | 11.11.2015 |
Формат | doc |
Изображения | Есть |
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Политехнический лицей»
г.Мирный
Программа по легкой атлетике
8-11 классы
Составитель программы:
учитель физической культуры
Соломин М.Ю
Г.Мирный
год
Пояснительная записка
Программа по легкой атлетики позволяет решать задачи физического воспитания школьников, формируя у учащихся целостное представления о физической культуре, ее возможностях в повышении работоспособности и улучшения состояния здоровья.
Цель: создания предпосылок к дальнейшему повышению спортивного мастерства на основе всесторонней общей физической подготовки.
Задачи: расширение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями из раздела «легкой атлетики».
- овладения основами техники бега;
- подготовка и выполнения нормативных требований по физической и специальной подготовке;
Практические занятия.
Бег на короткие дистанции
1. Уметь устанавливать стартовые колодки
2. Уметь выполнять соответственно команды положения на старте «на старт», «внимание», и выходить из него по сигналу.
3. Быстро выбегать со старта, наращивая скорость бега, постепенно уменьшая наклон тела до обычного, как при беге по дистанции.
4. При беге по дистанции:
А/ сохранять положение туловища и головы в одной линии наклона туловища;
Б/ в беговом шаге при отталкивании полностью выпрямлять толчковую ногу продвигая таз вперед, слегка прогибая туловище в поясничной части, вынося бедро согнутой маховой ноги вперед-вверх;
В/ делать энергичные и свободные движения руками, согнутыми в локтях.
5. Линии финиша пробегать быстро, не замедляя бега и не прыгая
6. После финиша не тормозить резко скорость бега.
Бег на средние дистанции.
При беге туловище держать прямым, таз поднять вперед, слегка прогнуться в поясничной части.
1. При беге вращать туловище непринужденно и так, чтобы оси плеч и таза слегка перекрещивались (не покачиваясь в сторону).
2. Эластично ставить ногу в момент приземления с передней части стопы
3. Толчок совершать с полным разгибанием ноги и активным движением согнутой маховой ноги вперед-вверх.
4. Совершать движение руками и плечами, согнутыми в локтевых суставах в переднезаднем направлении свободно.
Эстафетный бег
1. Уметь правильно держать в руке эстафетную палочку, устанавливать стартовые колодки, выполнять старт и стартовый разбег при входе в вираж.
2. Передать эстафету принимающему согласованно и точно (снизу или сверху).
3. Выполнять старт принимающему эстафету с опорой на одну руку и начинать стартовый разбег с момента, когда предыдущий достигает контрольной отметки.
4. Передавать и принимать эстафету на полной скорости ( не замедляя бег) по сигналу не оглядываясь в последней трети 20-метровой зоны и до выхода за ее пределы.
Практика.
№
Виды л/атлетики
н о р м а т и в ы
юноши
девушки
8 - 9кл.
10-11кл
8-9кл
10-11кл
Бег на 100м
14.0
13.4
14.8
14.0
Эстафетный бег
53.0-58.0
Техника
65.0-75.0
Техника
Бег 3000 м
14.40
13.00
Бег 2000м
12.50
11.50
Примечание: Практика сдается на протяжении всего года обучения.
По окончании реализации программы ожидается достижение следующих результатов:
- достижение высокого уровня физического развития и физической подготовленности у 100 % учащихся, занимающихся по данной программе;
- победы на соревнованиях районного и областного уровня;
- повышение уровня технической и тактической подготовки в данном виде спорта до уровня I спортивного разряда;
Разработка и техническая поддержка