Добавить в избранное

Методические рекомендации по физической культуре Баскетбол

БАСКЕТБОЛ Баскетбол является одной из любимых и популярных игр среди детей. Многие методические материалы рассчитаны на наличие спе­циально созданных условий для проведения занятий данным ви­дом спорта. В последние годы Международная Федерация упрос­тила эти требования для популяризации этой игры. Появилась даже разновидность игры, когда количественный состав игроков снизился до трех человек в одной команде, и проводиться эта игра должна на открытом воздухе. Ее официальное название «Блэктоп». В данных рекомендациях мы постарались кратко и понят­но изложить основные положения правил соревнований по данной разновидности баскетбола. Это должно помочь учителям физичес­кой культуры организовать со­ревнования по баскетболу, без которых немыслима работа в каждом виде спорта. Основное внимание уделено технике и методике обучения ос­новным техническим приемам игры. Приводится много типичных упражнений, указываются характерные ошибки и способы их уст­ранения. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ Основным передвижением в защите является передвижение приставными шагами. Передвигаясь за нападающим приставными шагами вперед, назад, в сторону, защитник постоянно находится в защитной стойке — устойчивом, удобном положении для любых действий. Техника выполнения перемещений приставными шагами заклю­чается в следующем. При движении в левую сторону игрок переставляет левую ногу на шаг влево, затем правой выполняется скользящий шаг влево, после чего игрок принимает первоначаль­ное положение. При движении тяжесть тела плавно переносится с одной ноги на другую, ступни почти не отрываются от пола, а как бы скользят по нему, ноги в коленях всегда согнуты, туловище, ру­ки и голова сохраняют положение основной стойки. Эти движения напоминают передвижения боксера на ринге. При быстром пере­движении пола касаются только носки ног. Все движения должны быть плавными и мягкими. Техника перемещений приставными шагами вправо, назад, вперед аналогична описанной. Обычно ошибками являются: 1) скрещивание ног; 2) значительное колебание центра тяжести в вертикальном по­ложении; 3) передвижение скачками; 4) чрезмерный наклон туловища вперед или назад; 5) руки опущены вниз. Примерные упражнения для обучения: 1. Передвижения в сторону, затем вперед; потом назад под счет. 2. Передвижения в защитной стойке по заданию — вдоль одной линии од ним способом, вдоль другой другим. 3. Смена направления движения по сигналу (звуковому, зрительному). 4. Различные эстафеты и подвижные игры типа «Салки», «Защита укреплений», «Рыбаки и рыбки». ПОВОРОТЫ Чтобы освободиться от противника, получить свободу действий или защитить мяч, нападающий выполняет повороты. Поворотом называется кругообразное движение игрока вокруг оси, которой служит опорная нога. Они могут выполняться на месте и в движе­нии, вперед и назад. Чтобы сделать поворот, игрок переносит вес тела на одну ногу, толчком разгибает другую и вращается на опорной (осевой) ноге в любую сторону. Величина поворота может быть произвольной. Осевая нога находится на носке, который не смещается во время поворота, а только разворачивается в ту сторону, куда делается шаг. Руки могут принимать различные положения, а ноги согнуты несколько больше обычного. Для сохранения равновесия тулови­ще наклонено вперед. Желательно исключить вертикальные коле­бания. Различают повороты по направлению движения туловища и переступания ноги. При повороте вперед движения идут плечом и бедром, а голень уже догоняет, а при повороте назад движения начинаются голенью и пяткой. Выполняя поворот в движении, игрок сближается с противни­ком, ставит стопу опорной ноги развернуто, затем поворачивается, оставляя противника за спиной и продолжает движение или оста­навливается. Основные ошибки: 1) отрыв или смещение осевой ноги; 2) вертикальные колебания; 3) перенос веса тела на маховую ногу. Примерные упражнения: 1. Выполнение поворотов стоя на месте без мяча. 2. То же, стоя на месте с мячом в руках. ,: 3. То же в сочетании с ловлей мяча на месте. 4. То же в сочетании с остановкой после выхода на получение мяча и после ведения. ОСТАНОВКИ В баскетболе чаще всего останавливаются двумя способами: прыжком и двумя шагами (шагом). При наиболее распространен­ном, двухшажном, способе остановки первый шаг делается широ­ким, не нарушая ритма бега. При этом нога ставится с пятки, за­тем сгибается, гася скорость движения. В это время туловище нес­колько смещается в направлении, обратном бегу. Второй шаг бо­лее короткий и сопровождается небольшим разворотом туловища в сторону сзади стоящей ноги. Нога касается площадки всей ступ­ней и слегка разворачивается вовнутрь, чем обеспечивается упор. Вес тела остается на сзади стоящей ноге и после остановки равно­мерно распределяется. Ошибки: 1) недостаточное сгибание опорной ноги; 2) наклон туловища вперед; 3) расположение стоп на одной фронтальной оси. При остановке прыжком ноги на площадку ставятся одновре­менно или последовательно. Вначале игрок отталкивается одной ногой и выполняет небольшой стелющийся прыжок вверх-вперед. Игрок может приземлиться одновременно на широко расставлен­ные, сильно согнутые в коленях ноги. Ступни ног должны распола­гаться так, чтобы носок впереди стоящей ноги смотрел в направле­нии движения игрока или несколько вовнутрь. Носок сзади стоя­щей ноги должен быть развернут наружу. Приземление должно быть на полную стопу или с пятки. Вес тела сначала отстает от дви­жения ног, а затем равномерно распределяется. При последовательном касании ног площадки обычно первой касается сзади стоящая нога. После отталкивания, выполняя ска­чок, игрок вновь приземляется на толчковую и затем маховую ногу выставляет вперед в то же положение, что и при остановке шагом. Примерные упражнения: 1. Занимающиеся принимают положение остановки стоя на месте. 2. То же в движении шагом, потом бегом. 3. Остановки выполняются по звуковому сигналу, затем зрительному. 4. Челночное пробегание определенной дистанции. 5. Остановки выполняются после ускорений (первый свисток — ускорение, второй — остановка). 6. Проведение эстафет и подвижных игр. После того, как занимающиеся овладели структурой движений ловли мяча, необходимо включать упражнения по сочетанию лов­ли мяча с остановкой в два шага: 1. Игрок держит мяч на вытянутой в сторону руке, а другой, подходя к нему, снимает мяч с руки и выполняет остановку. 2. То же, но игрок подбегает. 3. То же, но мяч слегка подбрасывается. 4. То же, но мяч передается с близкого расстояния перед игроком. 5. То же, но мяч передается с близкого расстояния сбоку. ^ ПЕРЕДАЧА МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГРУДИ Применяется для доставки мяча партнеру, находящемуся на расстоянии до 6-8 метров. Выполняется передача из основной стой­ки, когда мяч удерживается двумя руками у груди, локти свободно опущены, пальцы широко расставлены — большие сзади, направ­лены друг к другу под углом 90-120°, остальные вверх-вперед. За­мах начинается небольшим круговым движением рук вниз (при этом пальцы смотрят вперед, а ноги сгибаются) на себя — вверх, до исходного положения перед грудью (ноги при этом начинают выпрямляться), после чего руки быстро разгибаются вперед (паль­цы смотрят вверх). Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Завершается передача активным движением кистей. Мячу прида­ется обратное вращение. После выпуска мяча руки выпрямлены и находятся параллель­но друг другу, направлены в сторону передачи, а кисти опущены вниз. Затем вес тела переносится на обе ноги равномерно, руки сгибаются к груди. Принимается положение основной стойки. Типичные ошибки: 1) движения верхних и нижних конечностей не согласованы; 2) при замахе локти широко расставлены в стороны; 3) чрезмерная амплитуда замаха; 4) отсутствие захлеста кисти; 5) потеря равновесия; 6) при замахе туловище наклоняется назад. Обучение передаче двумя руками от груди желательно начинать с финального движения руками. В исходном положении, когда ру­ки полусогнуты и направлены вперед, локти опущены вниз- в сто­роны, большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90-120°, а остальные направлены вверх, выполняется резкое выпрямление рук и захлестывающее движение кистей. Мяч посылается на грудь партнеру, расположенному в 2-3 метрах. Освоив данное движение, желательно подключать работу ног. Следующим может быть упражнение из исходного положения, когда мяч находится внизу, руки полусогнуты, пальцы смотрят впе­ред. Одновременно с выпрямлением ног мяч выносится в исходное положение предыдущего упражнения, и выполняются те же движе­ния. Освоив эти упражнения, можно начинать выполнять передачу из исходного положения основной стойки. В данной методике наиболь­шее внимание уделяется финальному движению рук. В зависимости от количества мячей выбирается форма построе­ния занимающихся. Желательно иметь один мяч на двоих, игроки располагаются в двух шеренгах. Если нет такой возможности, то можно выполнять упражнение в тройках (треугольник), четверках (квадрат). Лучше если на начальном этапе обучения зани­мающиеся выполнят эти упражнения, стоя на месте, без перестрое­ний. После овладения занимающимися структурой движения на месте необходимо перейти к обучению данной передаче с шагом вперед. Занимающийся, из положения основной стойки начинает движение замаха. В момент, когда мяч из нижнего, положения начинает под­ниматься, вес тела переносится вперед и производится шаг. Сзади стоящая нога выпрямляется вперед-вверх. Туловище несколько наклоняется вперед, руки выпрямляются, и выполняется передача. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой поля. Обучение данной передачи проводится сначала на месте, затем со всевозможными перестроениями. Можно проводить эти упражне­ния и в форме подвижных игр, но обращая внимание на технику вы­полнения передач и исключая пробежки. Игрок должен получить мяч стоя на месте, передать его и потом перебежать на другое мес­то. ^ ЛОВЛЯ МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ Существуют некоторые различия в ловле мяча, в зависимости от игровых условий. Ловля мяча, летящего на уровне груди, осущест­вляется следующим образом. Ноги несколько согнуты и расставлены на ширине плеч, или одна нога выставлена вперед. Вес тела пе­ренесен на впереди стоящую ногу или на носки. Руки необходимо вытянуть навстречу мячу, ненапряженными пальцами и кистями образуя «воронку», размером несколько большую, чем обхват мя­ча. Пальцы расположены симметрично. Большие пальцы находят­ся вблизи на одной линии и направлены вверх-в стороны, осталь­ные конечными фалангами обращены вперед-вверх. Мяч должен коснуться мягкой поверхности пальцев, которые обхватывают его. Инерция мяча погашается последовательно всеми звеньями рук; вначале отводятся назад кисти, затем руки сгибаются в локтевых суставах. При этом вес тела переносится назад, а ноги слегка сги­баются, и занимающиеся принимают устойчивое положение. Наиболее характерной ошибкой является положение, когда мяч соприкасается с ладонями, а не с кончиками пальцев и ловится на­пряженными вытянутыми руками без последующего уступающего движения рук. Мяч должен ловиться почти бесшумно. Хлопок в мо­мент приема мяча является верным признаком неправильной тех­ники ловли. Ловле мяча начинают обучать с упражнений на месте. Учени­кам предлагают взять с пола мяч и передать его из рук в руки парт­неру. При этом следует проверить положение кистей на мяче. За­тем переходят к ловле мяча, которой обучают параллельно с обу­чением передаче мяча двумя руками от груди. Для ловли мяча после отскока от пола кисти с широко раставленными пальцами раскрыты вниз так, что большие пальцы нахо­дятся сверху и направлены друг к другу. Мяч встречают руками в начале отскока. Для этого необходимо сделать шаг навстречу мя­чу, согнув ноги в коленях. Находящаяся впереди нога должна оказаться возле точки падения мяча. Захватывая его, игрок одновре­менно сгибает руки и выпрямляется до положения обычной стойки. Ловля высоко летящих мячей в прыжке двумя руками. При лов­ле мяча, летящего высоко над головой, игрок должен выпрыгнуть с выносом рук вверх. Кисти разворачиваются навстречу мячу. В момент касания мяча пальцами кисти поворачиваются вовнутрь и обхватывают мяч. Затем руки слегка сгибаются в локтях, но мяч остается выше головы перед собой. После приземления, если нет опасности, что мяч могут выбить снизу, занимающийся принимает основную стойку. Ловля мяча в прыжке двумя руками после отскока от щита. Ло­вить мяч приходится как в нападении, так и в защите. Прыжок вы­полняется толчком одной или двумя ногами после разбега или с места. Чтобы овладеть мячом, игроку надо занять удобную пози­цию. Для этого необходимо быстро обойти соперника или загоро­дить ему выход к щиту. Отсекая игрока от щита, игрок стоит на полусогнутых ногах, расставленных шире плеч, руки полусогнуты в локтях и отведены в стороны. Энергично выпрямляя ноги, делая взмах руками вверх, игрок прыгает к мячу. Игроку во время прыжка необходимо сохранять полусогнутое положение туловища, чтобы соперник, находящийся за спиной, не смог приблизиться к мячу. Захватив мяч, игрок слегка сгибает ру­ки, расставляя локти в стороны, и мягко приземляется на широко расставленные ноги. При этом мяч остается выше головы перед со­бой. При ловле мяча под щитом допускаются следующие ошибки: 1) игрок проскакивает в прыжке вперед под мяч, ловя его не вверху-впереди, а вверху-сзади; 2) поймав мяч, игрок не сгибает туловище; 3) после ловли мяч не укрывается от соперника локтями; 4) мяч опускается вниз. Ловля мяча в прыжке толчком одной ноги значительно слож­нее для выполнения начинающими баскетболистами, хотя отлича­ется только фазой толчка. Игрок ставит толчковую ногу с пятки, как при броске одной рукой от плеча в движении. Все остальные движения — как при ловле толчком двумя ногами. Примерные упражнения: 1. Занимающиеся стоят в колонне на расстоянии 2-3 метров от щита. Одни бросает мяч в щит, выбегает и после отскока ловит мяч заданным способом, поворачивается, передает мяч следующему и бежит в конец колонны. 2. То же, но перед колонной защитник. 3. Две колонны стоят против кольца, игрок одной с расстояния 4-5 метров бросает мяч в кольцо, другой игрок выходит к кольцу и ловит мяч заданным способом (перестроения — после броска занимающийся переходит в конец ко­лонны без мячей, а поймав мяч, в конце колонны занимающихся с мячами). Возможны варианты подключения защитников. ^ ПЕРЕДАЧА ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА Передача одной рукой от плеча является наиболее распростра­ненным способом передачи мяча на любое расстояние с минималь­ным временем для замаха и хорошим контролем за мячом. Допол­нительное движение кистью в момент вылета мяча позволяет игро­ку в большом диапазоне изменять направление и траекторию по­лета мяча. При активном сопротивлении защитника значительно легче передать мяч одной рукой, чем двумя. Данная передача выполняется из исходного положения основ­ной стойки с диагональным расположением стоп ног. При переда­че правой рукой левая нога ставится вперед, а при передаче ле­вой рукой — правая нога. Мяч держится двумя руками перед грудью. Подготовительная фаза (замах) — руки с мячом кратчайшим расстоянием отводятся к плечу, локоть бросающей руки опущен, а поддерживающей направлен вперед или вперед-вниз. Вес тела переносится на сзади стоящую ногу, туловище наклоняется и разво­рачивается в сторону замаха. При передаче на длинные расстоя­ния эти движения имеют большую амплитуду, а при близких рас­стояниях минимальную. Основная фаза начинается с выпрямления сзади стоящей ноги, затем туловище выпрямляется и разворачивается в сторону пере­дачи. Рука выпрямляется, и завершается передача захлестываю­щим движением кистью. При этом большой палец смотрит внутрь, а остальные вверх. Мячу придается небольшое обратное движение. После выпуска мяча рука прямая, кисть опущена, вес тела на впере­ди стоящей ноге. На длинные расстояния передача выполняется с шагом одно­именной передающей руке ногой. При этом значительно увеличивается амплитуда движений. Шаг выполняется широким вперед-вверх, т. к. передача выполняется значительно выше. Может иметь место опережающее движение локтя в момент выпрямления ру­ки, что придает движению руки хлестообразность и увеличивает скорость вылетающего мяча. В заключительной фазе игрок должен принять положение ос­новной стойки и быть готовым к дальнейшим действиям в зависи­мости от ситуации. При передаче на средние и близкие расстояния участие сзади стоящей ноги и шага вперед не обязательно и поэ­тому может отсутствовать. Игрок может ограничиться движениями в основном руки, но это только на близкие расстояния. Ученики чаще всего допускают следующие ошибки: 1) неполностью выпрямляют руку; 2) отсутствует захлест кистью; 3) стопы ног стоят параллельно или одноименная нога впере­ди — часто путают с исходным положением для броска одной от плеча; 4) несогласованность движений, особенно на дальние расстоя­ния. Обучение передаче желательно начинать, как и передаче дву­мя руками от груди, с заключительного движения кистью из исход­ного положения полусогнутой руки. Левая рука при этом придер­живает мяч. В следующих упражнениях, в зависимости от усвое­ния материала, присоединяются предыдущие в передаче движе­ния. Так постепенно переходят к целостному выполнению передачи. Формы построения занимающихся — как и при обучении передаче двумя руками от груди. ^ ПЕРЕДАЧА МЯЧА В ДВИЖЕНИИ — ДВОЙНОЙ ШАГ Обучение передачам мяча в движении (двойному шагу) необхо­димо начинать как можно раньше. Занимающиеся должны вла­деть передачами с шагом вперед и ловлей мяча в движении с оста­новкой двумя шагами. Вначале условия выполнения облегчаются введением непод­вижного мяча. Один из занимающихся или учитель держит мяч на вытянутой в сторону руке. Игрок подходит, ставит ногу за полмет­ра до мяча, затем делает шаг и в одноопорном положении берет мяч из рук, только после этого ставит ногу на пол («раз»), дела­ет шаг другой ногой («два») и уже со следующим шагом («три») выполняет передачу. Мяч должен быть выпущен из рук до момен­та касания ногой пола. Первоначально желательно выполнять эти движения под счет, медленно, с остановками, затем шагом, потом бегом. Бег до по­лучения мяча, с мячом в руках и после передачи ничем не должен этим способом. Техника работы рук при выполнении броска отличаться. Нужно сразу исключить всевозможные прыжки и т. п. Мяч может ловиться шагом любой ноги, и необходимо постоянно на это обращать внимание, ибо начинающие часто ловят мяч «под од­ну и ту же ногу», привыкают к этому, и потом их тяжело переучи­вать. В дальнейшем это будет только мешать. Данные упражнения проводятся с целью усвоить двухшажный ритм. В последующих упражнениях мяч подбрасывается сначала вверх, затем навстречу партнеру. После этого двойной шаг нужно выполнять после ловли встречной передачи, но когда партнер сто­ит. Только освоив такие упражнения, можно переходить к передаче мяча во встречных колоннах. Основные ошибки — неточные и очень сильные передачи, которые не дают возможность правильно выполнить «двойной шаг». Следующим этапом является «двойной шаг» при движении в параллельных колоннах. Желательно выполнять первые упражне­ния в условиях, когда партнер стоит сбоку и передает мяч. Неточ­ные передачи не позволят правильно выполнять упражнения. Эти упражнения должны обучать занимающихся ловле и передаче мя­ча справа и слева. ^ БРОСОК ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА Более 90% бросков в современном баскетболе выполняется с места, в движении и прыжке практически одинакова. Это упро­щает методику обучения. Броском мяча с места выполняется штрафной бросок в совре­менном баскетболе. В исходном положении для броска с места впе­ред на 10-15 см выдвинута нога, одноименная бросающей руке. Но­сок и колено этой ноги развернуты в направлении корзины. Броса­ющая рука и плечо также слегка повернуты к корзине, а мяч дер­жится перед грудью. В подготовительной фазе ноги слегка сгибают­ся, а мяч в это время кратчайшим путем выносится над правым пле­чом (при броске правой рукой) так, чтобы правая кисть распола­галась над плечом сбоку от головы. Чем выше выносится мяч в ис­ходном положении, тем ближе нападающий может располагаться к защитнику. Бросок начинается с одновременного выпрямления бросающей руки и ног. Мяч плавно перемещается вперед-вверх под углом 65-70°. Левая рука уходит в сторону до момента выпуска мяча. Усилие создается только правой рукой. Мяч отрывается от указа­тельного пальца, когда игрок поднялся на носки, выпрямив ноги, а плечо, предплечье и кисть образуют прямую линию. Мячу при­дается обратное вращение. После отрыва мяча кисть плавно сги­бается вниз в лучезапястном суставе. Затем рука расслабленно опускается к груди, ноги сгибаются, и игрок принимает положение основной стойки. Основные о ш и б к и: 1) неправильное положение локтя бросающей руки; 2) неполное разгибание руки в локте; 3) отсутствие захлеста кисти; 4) несогласованность в работе верхних и нижних конечностей; 5) потеря равновесия. Броску можно обучать с помощью следующих упражнений, уде­ляя особое внимание правильному выполнению заключительного движения кисти: 1. Имитация захлеста кисти с фиксацией финального положения. 2. Держа мяч вверху на слегка согнутой руке, за счет тыльного сгибания кисти скатывать его назад, и, когда мяч остается лишь на кончиках пальцев, резко согнуть кисть вперед, как бы подсекая мяч (при правильном выполнении мяч, слегка вращаясь, вылетает вертикально вверх). 3. Захлестывающее движение кистью с фиксацией финального положения из исходного положения, когда мяч лежит на кисти почти выпрямленной руки вверх, а кисть свободной руки фиксирует предплечье бросающей руки. 4. Из начального положения основной фазы броска (мяч над плечом, ноги полусогнуты, свободная рука фиксирует правильное положение локтя) одновременно выпрямить ноги и руку с мячом, завершив движение активным захлесты­вающим движением кисти. 5. То же упражнение, но выполняется на точность (партнер поднимает ру­ку вверх — стараться попасть так, чтобы мяч лег на кисть партнера). 6. Из исходного положения основной стойки кратчайшим расстоянием вынес­ти мяч над плечом, согнув ноги, и зафиксировать это положение. 7. Целостное выполнение броска стоящему напротив партнеру. 8. То же, но на точность (положение партнера, как в упражнении 5). 9. Броски мяча в кольцо с расстояния 2-3 метра под углом 45° к щиту (5-10 бросков выполняет один, затем смена). 10. Если занимающиеся освоили бросок, то можно включать соревнователь­ный момент, но при строгом контроле за техникой выполнения — засчитывают­ся только попадания при правильном выполнении. Формы построения определяются наличием мячей. Желательно иметь один мяч на двоих. Если этого нет, то предпочтенье необ­ходимо отдать построению в тройках (треугольник) или четвер­ках (квадрат) без построений в ходе выполнения. После того, как занимающиеся освоили данный бросок с места, необходимо переходить к обучению этого броска в движении пос­ле ведения. Данным способом в современном баскетболе заверша­ется большинство атак из-под кольца. Причем с правой стороны правой рукой, а с левой — левой, т. е. дальней рукой от кольца. Это определяется обычным положением защитника. Мы будем рассматривать вариант атаки справа от кольца. Слева от кольца вы­полняются те же движения, но разноименными конечностями. Бросок начинается с ловли мяча. Он осуществляется в длинном шаге правой ногой. Последующий шаг левой ногой делается уко­роченным, стопорящим, что позволяет быстрее и сильнее оттолкнуться почти вертикально вверх. Толчковая нога ставится на пят­ку, и потом осуществляется перекат на носок через согнутую в ко­лене ногу. Правая, согнутая в колене нога делает сильный мах вверх одновременно с толчком левой ноги. При этом мяч кратчай­шим расстоянием выносится над плечом, и выполняется бросковое движение, как при броске с места. Мяч должен выпускаться в наи­высшей точке. Для этого игроку необходимо потянуться как можно выше. Приземление производится на носки согнутых, широко расставленных ног, а руки находятся на уровне плеч. Игрок должен быть готов к борьбе за отскок, в случае непопадания мяча в кольцо. При выполнении бросков в движении чаще всего учащиеся до­пускают следующие ошибки: 1) мяч ловится не под требуемую ногу; 2) перед броском выполняют три или один шаг; 3) прыжок осуществляется не вверх, а вперед; 4) неполное выпрямление руки при броске; 5) отсутствует захлестывающее движение кистью; 6) в прыжке делается поворот в сторону бросающей руки. К обучению броску в движении после ведения приступают пос­ле повторения остановок с мячом двумя шагами, броска одной ру­кой от плеча с места и ведения мяча. Подводящие упражнения для обучения броску мяча в движении после ведения: 1. Занимающиеся выстраиваются в шеренгу. Под счет «раз» выполняют правой ногой, под счет «два» — стопорящий шаг левой ногой и под счет «три» - прыжок вверх с выносом колена правой ноги веред-вверх. 2. То же, но во время прыжка ученики имитируют бросок. 3. То же с мячом — выполняется бросок мяча вверх. 4. Занимающиеся разбиваются на пары, или учитель выстраивает детей в колонны справа от кольца на расстоянии 8-10 метров и держит мяч на вытяну­той в сторону руке, находясь в 3-4 метрах от кольца. Занимающийся подходит к мячу, шагом правой ноги берет мяч, выполняет шаг левой ногой и потом де­лает требуемый бросок. 5. То же, но занимающийся подбегает к мячу. 6. То же, но мяч слегка подбрасывается вперед-вверх. 7. При ведении мяча по прямой занимающиеся стараются ловить мяч дву­мя руками снизу, когда правая нога находится в безопасном положении. 8. То же, но после ловли мяча имитируется бросок. 9. Занимающиеся выполняют бросок в полной координации. Когда занимающиеся освоили требуемые движения, можно вво­дить соревновательные условия (подвижные игры и эстафеты при условии, что только правильно выполненные броски засчитывают­ся). Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли пе­редачи мяча отличается от такого же броска после ведения только фазой ловли. Передача может быть навстречу, справа-сбоку, сле­ва-сбоку и из-за спины. Она также может быть навесной (т. е. сверху), на уровне груди и с отскоком от пола. Наибольшую сложность, по нашему мнению, представляет согласование первого ша­га с фазой ловли. Занимающиеся должны «подобрать ногу» (сде­лать более быстрый или замедленный, длинный или короткий, в зависимости от передачи мяча, предыдущий ловле мяча шаг). Тог­да структура броска не изменяется, и занимающийся имеет прямую возможность успешно завершить атаку. Для ловли мяча занимающийся, выполняя широкий шаг ловли мяча, должен повернуть туловище и вытянуть руки в сторону пере­дачи и поймать мяч. Дальнейшие движения и ловля были описаны ранее. В зависимости от сложности выполнения, обучение производит­ся в следующей последовательности: 1) ловля встречной передачи; 2) ловля мяча справа; 3) ловля мяча слева; 4) ловля мяча из-за спины. Освоив ловлю мяча сначала в упрощенных условиях, затем в усложненных, можно выполнять броски в полной координации. Если имеется мяч на двоих занимающихся, то эти упражнения луч­ше проводить в парах. Тогда идет одновременно процесс совершен­ствования передач, что немаловажно на данном этапе обучения. Только на начальном этапе постановки техники желательно создавать облегченные условия выполнения. Бросок одной рукой от плеча в прыжке является наиболее эф­фективным и распространенным при бросках со средних и дальних дистанций. Сложность его выполнения заключается, по нашему мне­нию, прежде всего в том, что бросковое движение выполняется в безопорном положении. Он может выполняться после прыжка с места, после ведения, после ловли передачи, после поворота и т. п. Этот бросок вобрал в себя уже знакомые элементы, которые были изучены ранее. Если бросок выполняется после движения, то делается одна из остановок — прыжком или в два шага и ловля мяча. Исходным по­ложением для броска, является положение, как и для броска од­ной рукой с места. При этом только выполняется большее сгиба­ние ног — т. е. подседание для прыжка. Одновременно резко выпрямляя ноги строго вверх, производят взмах руки — это вынос мяча над плечом в исходное положение для броскового движения. Затем начинаются те же движения бро­сающей рукой, как и при броске с места. В высшей точке прыжка мяч должен плавно сойти с указанного пальца. При этом туло­вище желательно держать вертикально, хотя возможны и вариан­ты наклона назад и вперед. Плечи слегка развернуты в сторону бросающей руки, взгляд обращен прямо на кольцо. Ноги свободно опушены. Необходимо исключить вращательные движения туловища, часто имеющие место у начинающих. Игрок как бы зависает в воздухе, и только бросающая рука выполняет движения. Приземление производится мягко на носки согнутых ног, и бас­кетболист принимает положение основной стойки. Наиболее часто встречающиеся ошибки: 1) нарушена вертикальность прыжка; 2) мяч выпущен раньше или позже высшей точки прыжка; 3) рассогласованность движений — взмаха, прыжка и броскового движения; 4) закрепощенность. К обучению броску мяча одной рукой в прыжке можно присту­пать только тогда, когда занимающиеся хорошо освоили бросок с места, остановки одновременно с ловлей мяча, и уровень их физичес­кой подготовленности достаточно высок. Ибо, если для прыжка вверх даже на малую высоту требуются максимальные усилия, то трудно ожидать хороших результатов. Данный бросок предъявля­ет повышенные требования к мышцам плечевого пояса и рук. Мето­дика обучения может быть следующей: 1. Бросок мяча одной рукой от плеча с места с возвышения (скамейки, стулья и т. п.). 2. Спрыгивание с возвышений, имитируя бросковое движение, — основное внимание финальному движению кистью в высшей точке полета. 3. То же, но с мячом (можно рекомендовать один раз выполнить бросок раньше — мяч полетит очень легко, а потом позже — тогда будет трудно вы­полнить бросок). 4. Выпрыгивание с места вверх с одновременным выносом мяча в исходное положение для броскового движения, фиксация этого положения. 5. То же, но бросковое движение выполняется. 6. То же после шага или напрыгивания. 7. То же после удара мяча о пол. 8. То же после ловли передачи мяча. 9. Броски мяча в кольцо — необходимо заставить занимающихся обращать внимание па технику выполнения, а не на попадание мяча в кольцо. Этот бросок, как уже указывалось выше, очень сложен, и поэ­тому не все могут достаточно хорошо его освоить во время уроков физической культуры. ^ ВЫБИВАНИЕ МЯЧА Это сложный технический прием уже потому, что чаще всего ошибка в его выполнении наказывается персональным замечанием. Выбивание бывает при ведении и из рук нападающего. Возмож­ность выбивания только при ошибке нападающего. Защитник должен определить ритм ведения и, когда мяч отде­лится от руки, сделать быстрый шаг ближайшей к мячу ногой (как бы выпад). Когда мяч отскочит от пола, коротким резким движе­нием одноимённой ноги отбить его в сторону, желательно к себе, но это чаще всего не удается, и поэтому он отбивается наружу. Выбивающему необходимо быть готовым к быстрому шагу на­зад, т. к. в случае неудачи нападающий получает большое преиму­щество для обыгрывания. Если нападающий находится в движении, то сначала необходи­мо защитнику сблизиться с ним и бежать рядом с такой же ско­ростью, ловя ритм ведения. Движения выбивания такие же. После объяснения и показа техники выбивания можно выпол­нять следующие упражнения: 1. Игрок ведет мяч в высокой стойке на месте. Он не имеет права делать никаких лишних движений. Его партнер подходит и выбивает мяч. 2. То же, но игрок имеет право только вести мяч поочередно правой и левой рукой. 3. Игрок ведет мяч по прямой шагом ближней к защитнику рукой. Его партнер бежит рядом и выбивает мяч. 4. То же, что и во втором упражнении, но игрок имеет право делать поворо­ты на одной ноге. 5. То же, что и в третьем упражнении, но нападающий имеет право изме­нять скорость движения. 6. То же, по нападающий имеет право изменять направление движения. 7. Если игроки освоили данный технический прием в упрощенных условиях, то можно проводить упражнения в игровой обстановке. Например, подвижные игры типа «Салки», когда выбивший мяч имеет право на ведение и убегает от партнера. Выбивание мяча, который держит в руках нападающий, чаще всего осуществляется в момент ловли передачи или окончания ве­дения. Для этого защитник должен оказаться перед лицом напа­дающего и сделать короткий резкий выпад в сторону мяча. Выби­вается мяч ребром сжатой ладони, когда рука защитника парал­лельна рукам нападающего. Если мяч находится на уровне груди и выше — ударом снизу, если ниже груди — ударом сверху. Дви­жения кисти должны быть короткими и сильными (без замаха ру­кой), напоминающие удар лапой кошки. Большая сила удара (с замахом) не нужна. Движения тогда получаются значительно мед­леннее, и нападающий может «убрать мяч», или действия защит­ника приведут к ошибке. Подводящие упражнения: 1. Игрок держит мяч на прямых руках. Партнер делает выпад и выбивает мяч сверху или снизу. 2. Нападающий имеет право менять только положение прямых рук (снача­ла вверх-вниз, затем в стороны). 3. То же, но с поворотом (можно подключать несколько защитников). 4. То же, но можно сгибать руки. ^ ВЫРЫВАНИЕ МЯЧА Защитник должен плотно захватывать мяч. Желательно более сильной рукой снизу, а другой сверху. При этом одна из ног ста­вится вперед, желательно одноименная сильнейшей руке. Затем нужно резко рвануть к себе,, перенести вес тела на сзади стоящую ногу и с поворотом на той же ноге повернуть мяч вокруг горизон­тальной оси. Обучение желательно проводить в парах и в заранее обуслов­ленных положениях защитника и нападающего. Можно использо­вать набивные мячи. Вырыванию мяча обучать в условиях, когда нападающий совер­шает различные движения с мячом. Они заранее обусловлены и вы­полняются медленно, чтобы защитник успел захватить мяч. Осо­бое внимание обращают на своевременное сближение, крепкий и широкий захват руками и резкое выкручивание мяча. «БЛЭКТОП» Большую сложность в проведении соревнований и учебных игр вызывают требования правил соревнований по баскетболу. Между­народной Федерацией баскетбо
Раздел Физкультура
Класс -
Тип Другие методич. материалы
Автор
Дата
Формат docx
Изображения Нет
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

БАСКЕТБОЛ


Баскетбол является одной из любимых и популярных игр среди детей. Многие методические материалы рассчитаны на наличие специально созданных условий для проведения занятий данным видом спорта. В последние годы Международная Федерация упростила эти требования для популяризации этой игры. Появилась даже разновидность игры, когда количественный состав игроков снизился до трех человек в одной команде, и проводиться эта игра должна на открытом воздухе. Ее официальное название «Блэктоп».

В данных рекомендациях мы постарались кратко и понятно изложить основные положения правил соревнований по данной разновидности баскетбола. Это должно помочь учителям физической культуры организовать соревнования по баскетболу, без которых немыслима работа в каждом виде спорта.

Основное внимание уделено технике и методике обучения основным техническим приемам игры. Приводится много типичных упражнений, указываются характерные ошибки и способы их устранения.

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

Основным передвижением в защите является передвижение приставными шагами. Передвигаясь за нападающим приставными шагами вперед, назад, в сторону, защитник постоянно находится в защитной стойке - устойчивом, удобном положении для любых действий.

Техника выполнения перемещений приставными шагами заключается в следующем. При движении в левую сторону игрок переставляет левую ногу на шаг влево, затем правой выполняется скользящий шаг влево, после чего игрок принимает первоначальное положение. При движении тяжесть тела плавно переносится с одной ноги на другую, ступни почти не отрываются от пола, а как бы скользят по нему, ноги в коленях всегда согнуты, туловище, руки и голова сохраняют положение основной стойки. Эти движения напоминают передвижения боксера на ринге. При быстром передвижении пола касаются только носки ног. Все движения должны

быть плавными и мягкими. Техника перемещений приставными шагами вправо, назад, вперед аналогична описанной. Обычно ошибками являются:

1) скрещивание ног;

2) значительное колебание центра тяжести в вертикальном положении;

3) передвижение скачками;

4) чрезмерный наклон туловища вперед или назад;

5) руки опущены вниз.

Примерные упражнения для обучения:

1. Передвижения в сторону, затем вперед; потом назад под счет.

2. Передвижения в защитной стойке по заданию - вдоль одной линии од ним способом, вдоль другой другим.

3. Смена направления движения по сигналу (звуковому, зрительному).

4. Различные эстафеты и подвижные игры типа «Салки», «Защита укреплений», «Рыбаки и рыбки».

ПОВОРОТЫ

Чтобы освободиться от противника, получить свободу действий или защитить мяч, нападающий выполняет повороты. Поворотом называется кругообразное движение игрока вокруг оси, которой служит опорная нога. Они могут выполняться на месте и в движении, вперед и назад.

Чтобы сделать поворот, игрок переносит вес тела на одну ногу, толчком разгибает другую и вращается на опорной (осевой) ноге в любую сторону. Величина поворота может быть произвольной. Осевая нога находится на носке, который не смещается во время поворота, а только разворачивается в ту сторону, куда делается шаг. Руки могут принимать различные положения, а ноги согнуты несколько больше обычного. Для сохранения равновесия туловище наклонено вперед. Желательно исключить вертикальные колебания.

Различают повороты по направлению движения туловища и переступания ноги. При повороте вперед движения идут плечом и бедром, а голень уже догоняет, а при повороте назад движения начинаются голенью и пяткой.

Выполняя поворот в движении, игрок сближается с противником, ставит стопу опорной ноги развернуто, затем поворачивается, оставляя противника за спиной и продолжает движение или останавливается.

Основные ошибки:

1) отрыв или смещение осевой ноги;

2) вертикальные колебания;

3) перенос веса тела на маховую ногу.

Примерные упражнения:

1. Выполнение поворотов стоя на месте без мяча.

2. То же, стоя на месте с мячом в руках. ,:

3. То же в сочетании с ловлей мяча на месте.

4. То же в сочетании с остановкой после выхода на получение мяча и после ведения.

ОСТАНОВКИ

В баскетболе чаще всего останавливаются двумя способами: прыжком и двумя шагами (шагом). При наиболее распространенном, двухшажном, способе остановки первый шаг делается широким, не нарушая ритма бега. При этом нога ставится с пятки, затем сгибается, гася скорость движения. В это время туловище несколько смещается в направлении, обратном бегу. Второй шаг более короткий и сопровождается небольшим разворотом туловища в сторону сзади стоящей ноги. Нога касается площадки всей ступней и слегка разворачивается вовнутрь, чем обеспечивается упор. Вес тела остается на сзади стоящей ноге и после остановки равномерно распределяется.

Ошибки:

1) недостаточное сгибание опорной ноги;

2) наклон туловища вперед;

3) расположение стоп на одной фронтальной оси.

При остановке прыжком ноги на площадку ставятся одновременно или последовательно. Вначале игрок отталкивается одной ногой и выполняет небольшой стелющийся прыжок вверх-вперед. Игрок может приземлиться одновременно на широко расставленные, сильно согнутые в коленях ноги. Ступни ног должны располагаться так, чтобы носок впереди стоящей ноги смотрел в направлении движения игрока или несколько вовнутрь. Носок сзади стоящей ноги должен быть развернут наружу. Приземление должно быть на полную стопу или с пятки. Вес тела сначала отстает от движения ног, а затем равномерно распределяется.

При последовательном касании ног площадки обычно первой касается сзади стоящая нога. После отталкивания, выполняя скачок, игрок вновь приземляется на толчковую и затем маховую ногу выставляет вперед в то же положение, что и при остановке шагом.

Примерные упражнения:

1. Занимающиеся принимают положение остановки стоя на месте.

2. То же в движении шагом, потом бегом.

3. Остановки выполняются по звуковому сигналу, затем зрительному.

4. Челночное пробегание определенной дистанции.

5. Остановки выполняются после ускорений (первый свисток - ускорение, второй - остановка).

6. Проведение эстафет и подвижных игр.

После того, как занимающиеся овладели структурой движений ловли мяча, необходимо включать упражнения по сочетанию ловли мяча с остановкой в два шага:

1. Игрок держит мяч на вытянутой в сторону руке, а другой, подходя к нему, снимает мяч с руки и выполняет остановку.

2. То же, но игрок подбегает.

3. То же, но мяч слегка подбрасывается.

4. То же, но мяч передается с близкого расстояния перед игроком.

5. То же, но мяч передается с близкого расстояния сбоку.

^ ПЕРЕДАЧА МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГРУДИ

Применяется для доставки мяча партнеру, находящемуся на расстоянии до 6-8 метров. Выполняется передача из основной стойки, когда мяч удерживается двумя руками у груди, локти свободно опущены, пальцы широко расставлены - большие сзади, направлены друг к другу под углом 90-120°, остальные вверх-вперед. Замах начинается небольшим круговым движением рук вниз (при этом пальцы смотрят вперед, а ноги сгибаются) на себя - вверх, до исходного положения перед грудью (ноги при этом начинают выпрямляться), после чего руки быстро разгибаются вперед (пальцы смотрят вверх). Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Завершается передача активным движением кистей. Мячу придается обратное вращение.

После выпуска мяча руки выпрямлены и находятся параллельно друг другу, направлены в сторону передачи, а кисти опущены вниз. Затем вес тела переносится на обе ноги равномерно, руки сгибаются к груди. Принимается положение основной стойки.

Типичные ошибки:

1) движения верхних и нижних конечностей не согласованы;

2) при замахе локти широко расставлены в стороны;

3) чрезмерная амплитуда замаха;

4) отсутствие захлеста кисти;

5) потеря равновесия;

6) при замахе туловище наклоняется назад.

Обучение передаче двумя руками от груди желательно начинать с финального движения руками. В исходном положении, когда руки полусогнуты и направлены вперед, локти опущены вниз- в стороны, большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90-120°, а остальные направлены вверх, выполняется резкое выпрямление рук и захлестывающее движение кистей. Мяч посылается на грудь партнеру, расположенному в 2-3 метрах. Освоив данное движение, желательно подключать работу ног.

Следующим может быть упражнение из исходного положения, когда мяч находится внизу, руки полусогнуты, пальцы смотрят вперед. Одновременно с выпрямлением ног мяч выносится в исходное положение предыдущего упражнения, и выполняются те же движения.

Освоив эти упражнения, можно начинать выполнять передачу из исходного положения основной стойки. В данной методике наибольшее внимание уделяется финальному движению рук.

В зависимости от количества мячей выбирается форма построения занимающихся. Желательно иметь один мяч на двоих, игроки располагаются в двух шеренгах. Если нет такой возможности, то можно выполнять упражнение в тройках (треугольник), четверках (квадрат). Лучше если на начальном этапе обучения занимающиеся выполнят эти упражнения, стоя на месте, без перестроений.

После овладения занимающимися структурой движения на месте необходимо перейти к обучению данной передаче с шагом вперед. Занимающийся, из положения основной стойки начинает движение замаха. В момент, когда мяч из нижнего, положения начинает подниматься, вес тела переносится вперед и производится шаг. Сзади стоящая нога выпрямляется вперед-вверх. Туловище несколько наклоняется вперед, руки выпрямляются, и выполняется передача. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой поля.

Обучение данной передачи проводится сначала на месте, затем со всевозможными перестроениями. Можно проводить эти упражнения и в форме подвижных игр, но обращая внимание на технику выполнения передач и исключая пробежки. Игрок должен получить мяч стоя на месте, передать его и потом перебежать на другое место.

^ ЛОВЛЯ МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ

Существуют некоторые различия в ловле мяча, в зависимости от игровых условий. Ловля мяча, летящего на уровне груди, осуществляется следующим образом. Ноги несколько согнуты и расставлены на ширине плеч, или одна нога выставлена вперед. Вес тела перенесен на впереди стоящую ногу или на носки. Руки необходимо вытянуть навстречу мячу, ненапряженными пальцами и кистями образуя «воронку», размером несколько большую, чем обхват мяча. Пальцы расположены симметрично. Большие пальцы находятся вблизи на одной линии и направлены вверх-в стороны, остальные конечными фалангами обращены вперед-вверх. Мяч должен коснуться мягкой поверхности пальцев, которые обхватывают его. Инерция мяча погашается последовательно всеми звеньями рук; вначале отводятся назад кисти, затем руки сгибаются в локтевых суставах. При этом вес тела переносится назад, а ноги слегка сгибаются, и занимающиеся принимают устойчивое положение.

Наиболее характерной ошибкой является положение, когда мяч

соприкасается с ладонями, а не с кончиками пальцев и ловится напряженными вытянутыми руками без последующего уступающего движения рук. Мяч должен ловиться почти бесшумно. Хлопок в момент приема мяча является верным признаком неправильной техники ловли.

Ловле мяча начинают обучать с упражнений на месте. Ученикам предлагают взять с пола мяч и передать его из рук в руки партнеру. При этом следует проверить положение кистей на мяче. Затем переходят к ловле мяча, которой обучают параллельно с обучением передаче мяча двумя руками от груди.

Для ловли мяча после отскока от пола кисти с широко раставленными пальцами раскрыты вниз так, что большие пальцы находятся сверху и направлены друг к другу. Мяч встречают руками в начале отскока. Для этого необходимо сделать шаг навстречу мячу, согнув ноги в коленях. Находящаяся впереди нога должна оказаться возле точки падения мяча. Захватывая его, игрок одновременно сгибает руки и выпрямляется до положения обычной стойки.

Ловля высоко летящих мячей в прыжке двумя руками. При ловле мяча, летящего высоко над головой, игрок должен выпрыгнуть с выносом рук вверх. Кисти разворачиваются навстречу мячу. В момент касания мяча пальцами кисти поворачиваются вовнутрь и обхватывают мяч. Затем руки слегка сгибаются в локтях, но мяч остается выше головы перед собой. После приземления, если нет опасности, что мяч могут выбить снизу, занимающийся принимает основную стойку.

Ловля мяча в прыжке двумя руками после отскока от щита. Ловить мяч приходится как в нападении, так и в защите. Прыжок выполняется толчком одной или двумя ногами после разбега или с места. Чтобы овладеть мячом, игроку надо занять удобную позицию. Для этого необходимо быстро обойти соперника или загородить ему выход к щиту. Отсекая игрока от щита, игрок стоит на полусогнутых ногах, расставленных шире плеч, руки полусогнуты в локтях и отведены в стороны. Энергично выпрямляя ноги, делая взмах руками вверх, игрок прыгает к мячу.

Игроку во время прыжка необходимо сохранять полусогнутое положение туловища, чтобы соперник, находящийся за спиной, не смог приблизиться к мячу. Захватив мяч, игрок слегка сгибает руки, расставляя локти в стороны, и мягко приземляется на широко расставленные ноги. При этом мяч остается выше головы перед собой.

При ловле мяча под щитом допускаются следующие ошибки:

1) игрок проскакивает в прыжке вперед под мяч, ловя его не вверху-впереди, а вверху-сзади;

2) поймав мяч, игрок не сгибает туловище;

3) после ловли мяч не укрывается от соперника локтями;

4) мяч опускается вниз.

Ловля мяча в прыжке толчком одной ноги значительно сложнее для выполнения начинающими баскетболистами, хотя отличается только фазой толчка. Игрок ставит толчковую ногу с пятки, как при броске одной рукой от плеча в движении. Все остальные движения - как при ловле толчком двумя ногами.

Примерные упражнения:

1. Занимающиеся стоят в колонне на расстоянии 2-3 метров от щита. Одни бросает мяч в щит, выбегает и после отскока ловит мяч заданным способом, поворачивается, передает мяч следующему и бежит в конец колонны.

2. То же, но перед колонной защитник.

3. Две колонны стоят против кольца, игрок одной с расстояния 4-5 метров бросает мяч в кольцо, другой игрок выходит к кольцу и ловит мяч заданным способом (перестроения - после броска занимающийся переходит в конец колонны без мячей, а поймав мяч, в конце колонны занимающихся с мячами). Возможны варианты подключения защитников.

^ ПЕРЕДАЧА ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА

Передача одной рукой от плеча является наиболее распространенным способом передачи мяча на любое расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом. Дополнительное движение кистью в момент вылета мяча позволяет игроку в большом диапазоне изменять направление и траекторию полета мяча. При активном сопротивлении защитника значительно легче передать мяч одной рукой, чем двумя.

Данная передача выполняется из исходного положения основной стойки с диагональным расположением стоп ног. При передаче правой рукой левая нога ставится вперед, а при передаче левой рукой - правая нога. Мяч держится двумя руками перед грудью.

Подготовительная фаза (замах) - руки с мячом кратчайшим расстоянием отводятся к плечу, локоть бросающей руки опущен, а поддерживающей направлен вперед или вперед-вниз. Вес тела переносится на сзади стоящую ногу, туловище наклоняется и разворачивается в сторону замаха. При передаче на длинные расстояния эти движения имеют большую амплитуду, а при близких расстояниях минимальную.

Основная фаза начинается с выпрямления сзади стоящей ноги, затем туловище выпрямляется и разворачивается в сторону передачи. Рука выпрямляется, и завершается передача захлестывающим движением кистью. При этом большой палец смотрит внутрь, а остальные вверх. Мячу придается небольшое обратное движение. После выпуска мяча рука прямая, кисть опущена, вес тела на впереди стоящей ноге.

На длинные расстояния передача выполняется с шагом одноименной передающей руке ногой. При этом значительно увеличивается амплитуда движений. Шаг выполняется широким вперед-вверх, т. к. передача выполняется значительно выше. Может иметь место опережающее движение локтя в момент выпрямления руки, что придает движению руки хлестообразность и увеличивает скорость вылетающего мяча.

В заключительной фазе игрок должен принять положение основной стойки и быть готовым к дальнейшим действиям в зависимости от ситуации. При передаче на средние и близкие расстояния участие сзади стоящей ноги и шага вперед не обязательно и поэтому может отсутствовать. Игрок может ограничиться движениями в основном руки, но это только на близкие расстояния.

Ученики чаще всего допускают следующие ошибки:

1) неполностью выпрямляют руку;

2) отсутствует захлест кистью;

3) стопы ног стоят параллельно или одноименная нога впереди - часто путают с исходным положением для броска одной от плеча;

4) несогласованность движений, особенно на дальние расстояния.

Обучение передаче желательно начинать, как и передаче двумя руками от груди, с заключительного движения кистью из исходного положения полусогнутой руки. Левая рука при этом придерживает мяч. В следующих упражнениях, в зависимости от усвоения материала, присоединяются предыдущие в передаче движения. Так постепенно переходят к целостному выполнению передачи. Формы построения занимающихся - как и при обучении передаче двумя руками от груди.

^ ПЕРЕДАЧА МЯЧА В ДВИЖЕНИИ - ДВОЙНОЙ ШАГ

Обучение передачам мяча в движении (двойному шагу) необходимо начинать как можно раньше. Занимающиеся должны владеть передачами с шагом вперед и ловлей мяча в движении с остановкой двумя шагами.

Вначале условия выполнения облегчаются введением неподвижного мяча. Один из занимающихся или учитель держит мяч на вытянутой в сторону руке. Игрок подходит, ставит ногу за полметра до мяча, затем делает шаг и в одноопорном положении берет мяч из рук, только после этого ставит ногу на пол («раз»), делает шаг другой ногой («два») и уже со следующим шагом («три») выполняет передачу. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой пола.

Первоначально желательно выполнять эти движения под счет, медленно, с остановками, затем шагом, потом бегом. Бег до получения мяча, с мячом в руках и после передачи ничем не должен

этим способом. Техника работы рук при выполнении броска отличаться. Нужно сразу исключить всевозможные прыжки и т. п. Мяч может ловиться шагом любой ноги, и необходимо постоянно на это обращать внимание, ибо начинающие часто ловят мяч «под одну и ту же ногу», привыкают к этому, и потом их тяжело переучивать. В дальнейшем это будет только мешать. Данные упражнения проводятся с целью усвоить двухшажный ритм.

В последующих упражнениях мяч подбрасывается сначала вверх, затем навстречу партнеру. После этого двойной шаг нужно выполнять после ловли встречной передачи, но когда партнер стоит. Только освоив такие упражнения, можно переходить к передаче мяча во встречных колоннах. Основные ошибки - неточные и очень сильные передачи, которые не дают возможность правильно выполнить «двойной шаг».

Следующим этапом является «двойной шаг» при движении в параллельных колоннах. Желательно выполнять первые упражнения в условиях, когда партнер стоит сбоку и передает мяч. Неточные передачи не позволят правильно выполнять упражнения. Эти упражнения должны обучать занимающихся ловле и передаче мяча справа и слева.

^ БРОСОК ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА

Более 90% бросков в современном баскетболе выполняется с места, в движении и прыжке практически одинакова. Это упрощает методику обучения.

Броском мяча с места выполняется штрафной бросок в современном баскетболе. В исходном положении для броска с места вперед на 10-15 см выдвинута нога, одноименная бросающей руке. Носок и колено этой ноги развернуты в направлении корзины. Бросающая рука и плечо также слегка повернуты к корзине, а мяч держится перед грудью. В подготовительной фазе ноги слегка сгибаются, а мяч в это время кратчайшим путем выносится над правым плечом (при броске правой рукой) так, чтобы правая кисть располагалась над плечом сбоку от головы. Чем выше выносится мяч в исходном положении, тем ближе нападающий может располагаться к защитнику.

Бросок начинается с одновременного выпрямления бросающей руки и ног. Мяч плавно перемещается вперед-вверх под углом 65-70°. Левая рука уходит в сторону до момента выпуска мяча. Усилие создается только правой рукой. Мяч отрывается от указательного пальца, когда игрок поднялся на носки, выпрямив ноги, а плечо, предплечье и кисть образуют прямую линию. Мячу придается обратное вращение. После отрыва мяча кисть плавно сгибается вниз в лучезапястном суставе. Затем рука расслабленно опускается к груди, ноги сгибаются, и игрок принимает положение основной стойки.

Основные о ш и б к и:

1) неправильное положение локтя бросающей руки;

2) неполное разгибание руки в локте;

3) отсутствие захлеста кисти;

4) несогласованность в работе верхних и нижних конечностей;

5) потеря равновесия.

Броску можно обучать с помощью следующих упражнений, уделяя особое внимание правильному выполнению заключительного движения кисти:

1. Имитация захлеста кисти с фиксацией финального положения.

2. Держа мяч вверху на слегка согнутой руке, за счет тыльного сгибания кисти скатывать его назад, и, когда мяч остается лишь на кончиках пальцев, резко согнуть кисть вперед, как бы подсекая мяч (при правильном выполнении мяч, слегка вращаясь, вылетает вертикально вверх).

3. Захлестывающее движение кистью с фиксацией финального положения из исходного положения, когда мяч лежит на кисти почти выпрямленной руки вверх, а кисть свободной руки фиксирует предплечье бросающей руки.

4. Из начального положения основной фазы броска (мяч над плечом, ноги полусогнуты, свободная рука фиксирует правильное положение локтя) одновременно выпрямить ноги и руку с мячом, завершив движение активным захлестывающим движением кисти.

5. То же упражнение, но выполняется на точность (партнер поднимает руку вверх - стараться попасть так, чтобы мяч лег на кисть партнера).

6. Из исходного положения основной стойки кратчайшим расстоянием вынести мяч над плечом, согнув ноги, и зафиксировать это положение.

7. Целостное выполнение броска стоящему напротив партнеру.

8. То же, но на точность (положение партнера, как в упражнении 5).

9. Броски мяча в кольцо с расстояния 2-3 метра под углом 45° к щиту (5-10 бросков выполняет один, затем смена).

10. Если занимающиеся освоили бросок, то можно включать соревновательный момент, но при строгом контроле за техникой выполнения - засчитываются только попадания при правильном выполнении.

Формы построения определяются наличием мячей. Желательно иметь один мяч на двоих. Если этого нет, то предпочтенье необходимо отдать построению в тройках (треугольник) или четверках (квадрат) без построений в ходе выполнения.

После того, как занимающиеся освоили данный бросок с места, необходимо переходить к обучению этого броска в движении после ведения. Данным способом в современном баскетболе завершается большинство атак из-под кольца. Причем с правой стороны правой рукой, а с левой - левой, т. е. дальней рукой от кольца. Это определяется обычным положением защитника. Мы будем рассматривать вариант атаки справа от кольца. Слева от кольца выполняются те же движения, но разноименными конечностями.

Бросок начинается с ловли мяча. Он осуществляется в длинном шаге правой ногой. Последующий шаг левой ногой делается укороченным, стопорящим, что позволяет быстрее и сильнее оттолкнуться почти вертикально вверх. Толчковая нога ставится на пятку, и потом осуществляется перекат на носок через согнутую в колене ногу. Правая, согнутая в колене нога делает сильный мах вверх одновременно с толчком левой ноги. При этом мяч кратчайшим расстоянием выносится над плечом, и выполняется бросковое движение, как при броске с места. Мяч должен выпускаться в наивысшей точке. Для этого игроку необходимо потянуться как можно выше.

Приземление производится на носки согнутых, широко расставленных ног, а руки находятся на уровне плеч. Игрок должен быть готов к борьбе за отскок, в случае непопадания мяча в кольцо.

При выполнении бросков в движении чаще всего учащиеся допускают следующие ошибки:

1) мяч ловится не под требуемую ногу;

2) перед броском выполняют три или один шаг;

3) прыжок осуществляется не вверх, а вперед;

4) неполное выпрямление руки при броске;

5) отсутствует захлестывающее движение кистью;

6) в прыжке делается поворот в сторону бросающей руки.

К обучению броску в движении после ведения приступают после повторения остановок с мячом двумя шагами, броска одной рукой от плеча с места и ведения мяча. Подводящие упражнения для обучения броску мяча в движении после ведения:

1. Занимающиеся выстраиваются в шеренгу. Под счет «раз» выполняют правой ногой, под счет «два» - стопорящий шаг левой ногой и под счет «три» - прыжок вверх с выносом колена правой ноги веред-вверх.

2. То же, но во время прыжка ученики имитируют бросок.

3. То же с мячом - выполняется бросок мяча вверх.

4. Занимающиеся разбиваются на пары, или учитель выстраивает детей в колонны справа от кольца на расстоянии 8-10 метров и держит мяч на вытянутой в сторону руке, находясь в 3-4 метрах от кольца. Занимающийся подходит к мячу, шагом правой ноги берет мяч, выполняет шаг левой ногой и потом делает требуемый бросок.

5. То же, но занимающийся подбегает к мячу.

6. То же, но мяч слегка подбрасывается вперед-вверх.

7. При ведении мяча по прямой занимающиеся стараются ловить мяч двумя руками снизу, когда правая нога находится в безопасном положении.

8. То же, но после ловли мяча имитируется бросок.

9. Занимающиеся выполняют бросок в полной координации.

Когда занимающиеся освоили требуемые движения, можно вводить соревновательные условия (подвижные игры и эстафеты при условии, что только правильно выполненные броски засчитываются).

Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли передачи мяча отличается от такого же броска после ведения только фазой ловли. Передача может быть навстречу, справа-сбоку, слева-сбоку и из-за спины. Она также может быть навесной (т. е. сверху), на уровне груди и с отскоком от пола. Наибольшую сложность, по нашему мнению, представляет согласование первого шага с фазой ловли. Занимающиеся должны «подобрать ногу» (сделать более быстрый или замедленный, длинный или короткий, в зависимости от передачи мяча, предыдущий ловле мяча шаг). Тогда структура броска не изменяется, и занимающийся имеет прямую возможность успешно завершить атаку.

Для ловли мяча занимающийся, выполняя широкий шаг ловли мяча, должен повернуть туловище и вытянуть руки в сторону передачи и поймать мяч. Дальнейшие движения и ловля были описаны

ранее.

В зависимости от сложности выполнения, обучение производится в следующей последовательности:

1) ловля встречной передачи;

2) ловля мяча справа;

3) ловля мяча слева;

4) ловля мяча из-за спины.

Освоив ловлю мяча сначала в упрощенных условиях, затем в усложненных, можно выполнять броски в полной координации. Если имеется мяч на двоих занимающихся, то эти упражнения лучше проводить в парах. Тогда идет одновременно процесс совершенствования передач, что немаловажно на данном этапе обучения. Только на начальном этапе постановки техники желательно создавать облегченные условия выполнения.

Бросок одной рукой от плеча в прыжке является наиболее эффективным и распространенным при бросках со средних и дальних дистанций. Сложность его выполнения заключается, по нашему мнению, прежде всего в том, что бросковое движение выполняется в безопорном положении. Он может выполняться после прыжка с места, после ведения, после ловли передачи, после поворота и т. п. Этот бросок вобрал в себя уже знакомые элементы, которые были изучены ранее.

Если бросок выполняется после движения, то делается одна из остановок - прыжком или в два шага и ловля мяча. Исходным положением для броска, является положение, как и для броска одной рукой с места. При этом только выполняется большее сгибание ног - т. е. подседание для прыжка.

Одновременно резко выпрямляя ноги строго вверх, производят взмах руки - это вынос мяча над плечом в исходное положение для броскового движения. Затем начинаются те же движения бросающей рукой, как и при броске с места. В высшей точке прыжка мяч должен плавно сойти с указанного пальца. При этом туловище желательно держать вертикально, хотя возможны и варианты наклона назад и вперед. Плечи слегка развернуты в сторону бросающей руки, взгляд обращен прямо на кольцо. Ноги свободно опушены. Необходимо исключить вращательные движения туловища, часто имеющие место у начинающих. Игрок как бы зависает в воздухе, и только бросающая рука выполняет движения.

Приземление производится мягко на носки согнутых ног, и баскетболист принимает положение основной стойки.

Наиболее часто встречающиеся ошибки:

1) нарушена вертикальность прыжка;

2) мяч выпущен раньше или позже высшей точки прыжка;

3) рассогласованность движений - взмаха, прыжка и броскового движения;

4) закрепощенность.

К обучению броску мяча одной рукой в прыжке можно приступать только тогда, когда занимающиеся хорошо освоили бросок с места, остановки одновременно с ловлей мяча, и уровень их физической подготовленности достаточно высок. Ибо, если для прыжка вверх даже на малую высоту требуются максимальные усилия, то трудно ожидать хороших результатов. Данный бросок предъявляет повышенные требования к мышцам плечевого пояса и рук. Методика обучения может быть следующей:

1. Бросок мяча одной рукой от плеча с места с возвышения (скамейки, стулья и т. п.).

2. Спрыгивание с возвышений, имитируя бросковое движение, - основное внимание финальному движению кистью в высшей точке полета.

3. То же, но с мячом (можно рекомендовать один раз выполнить бросок раньше - мяч полетит очень легко, а потом позже - тогда будет трудно выполнить бросок).

4. Выпрыгивание с места вверх с одновременным выносом мяча в исходное положение для броскового движения, фиксация этого положения.

5. То же, но бросковое движение выполняется.

6. То же после шага или напрыгивания.

7. То же после удара мяча о пол.

8. То же после ловли передачи мяча.

9. Броски мяча в кольцо - необходимо заставить занимающихся обращать внимание па технику выполнения, а не на попадание мяча в кольцо.

Этот бросок, как уже указывалось выше, очень сложен, и поэтому не все могут достаточно хорошо его освоить во время уроков физической культуры.

^ ВЫБИВАНИЕ МЯЧА

Это сложный технический прием уже потому, что чаще всего ошибка в его выполнении наказывается персональным замечанием. Выбивание бывает при ведении и из рук нападающего. Возможность выбивания только при ошибке нападающего.

Защитник должен определить ритм ведения и, когда мяч отделится от руки, сделать быстрый шаг ближайшей к мячу ногой (как бы выпад). Когда мяч отскочит от пола, коротким резким движением одноимённой ноги отбить его в сторону, желательно к себе, но это чаще всего не удается, и поэтому он отбивается наружу.

Выбивающему необходимо быть готовым к быстрому шагу назад, т. к. в случае неудачи нападающий получает большое преимущество для обыгрывания.

Если нападающий находится в движении, то сначала необходимо защитнику сблизиться с ним и бежать рядом с такой же скоростью, ловя ритм ведения. Движения выбивания такие же.

После объяснения и показа техники выбивания можно выполнять следующие упражнения:

1. Игрок ведет мяч в высокой стойке на месте. Он не имеет права делать никаких лишних движений. Его партнер подходит и выбивает мяч.

2. То же, но игрок имеет право только вести мяч поочередно правой и левой рукой.

3. Игрок ведет мяч по прямой шагом ближней к защитнику рукой. Его партнер бежит рядом и выбивает мяч.

4. То же, что и во втором упражнении, но игрок имеет право делать повороты на одной ноге.

5. То же, что и в третьем упражнении, но нападающий имеет право изменять скорость движения.

6. То же, по нападающий имеет право изменять направление движения.

7. Если игроки освоили данный технический прием в упрощенных условиях, то можно проводить упражнения в игровой обстановке. Например, подвижные игры типа «Салки», когда выбивший мяч имеет право на ведение и убегает от партнера.

Выбивание мяча, который держит в руках нападающий, чаще всего осуществляется в момент ловли передачи или окончания ведения. Для этого защитник должен оказаться перед лицом нападающего и сделать короткий резкий выпад в сторону мяча. Выбивается мяч ребром сжатой ладони, когда рука защитника параллельна рукам нападающего. Если мяч находится на уровне груди и выше - ударом снизу, если ниже груди - ударом сверху. Движения кисти должны быть короткими и сильными (без замаха рукой), напоминающие удар лапой кошки. Большая сила удара (с замахом) не нужна. Движения тогда получаются значительно медленнее, и нападающий может «убрать мяч», или действия защитника приведут к ошибке.

Подводящие упражнения:

1. Игрок держит мяч на прямых руках. Партнер делает выпад и выбивает мяч сверху или снизу.

2. Нападающий имеет право менять только положение прямых рук (сначала вверх-вниз, затем в стороны).

3. То же, но с поворотом (можно подключать несколько защитников).

4. То же, но можно сгибать руки.


^ ВЫРЫВАНИЕ МЯЧА

Защитник должен плотно захватывать мяч. Желательно более сильной рукой снизу, а другой сверху. При этом одна из ног ставится вперед, желательно одноименная сильнейшей руке. Затем нужно резко рвануть к себе,, перенести вес тела на сзади стоящую ногу и с поворотом на той же ноге повернуть мяч вокруг горизонтальной оси.

Обучение желательно проводить в парах и в заранее обусловленных положениях защитника и нападающего. Можно использовать набивные мячи.

Вырыванию мяча обучать в условиях, когда нападающий совершает различные движения с мячом. Они заранее обусловлены и выполняются медленно, чтобы защитник успел захватить мяч. Особое внимание обращают на своевременное сближение, крепкий и широкий захват руками и резкое выкручивание мяча.

«БЛЭКТОП»

Большую сложность в проведении соревнований и учебных игр вызывают требования правил соревнований по баскетболу. Международной Федерацией баскетбола в настоящее время утверждены правила соревнований упрощенного варианта игры под названием «Блэктоп». Иногда этот вариант называют «уличным» баскетболом. По правилам данной игры в настоящее время проводятся всероссийские и даже международные соревнования. Этот вариант игры наиболее приемлем для сельской малокомплектной школы.

За основу правил соревнований по блэктопу взяты правила соревнований по баскетболу, конечно, с многочисленными особенностями. Эти особенности мы постараемся изложить. Требования к площадке для игр значительно упрощены. Предусмотрены только лицевая линия, центральная и боковые линии, двухочковая (6,25 м) и линия штрафного броска. «В зависимости от реальных условий, границы площадки и ее размеры могут слегка варьироваться» - выдержка из правил соревнований.

Правилами соревнований непосредственное судейство рекомендуется проводить самим игрокам (фолы определяются игроками команды нападения). На каждую игру назначается судья, который в случае возникновения спорного момента вынесет окончательное решение.

Перед каждой игрой командам предоставляется 2-3 минуты для разминки. С помощью «жребия» определяется команда, которая начинает игру с введением мяча из-за центральной линии. Состав команды не более 4 членов команды. Игра может начаться только тогда, когда в каждой команде есть не менее 3 игроков, готовых начать игру. Игра может продолжаться даже тогда, когда в одной из команд остался один игрок.

В ходе игры разрешено неограниченное количество замен, которые производятся в момент, когда мяч находится вне игры.

Существенной особенностью «блэктопа» является определение количества очков за каждое попадание мяча в корзину. Попадание 26 мяча из-за линии 6,25 метров (в баскетболе трехочковая линия) назначается 2 очка. За все остальные попадания назначается 1 очко. За бросок мяча в кольцо сверху очки не засчитываются и мяч передается другой команде.

В процессе игры после каждой потери мяча он должен быть выведен за двухочковую линию, только тогда команда получает право на атаку кольца. Мяч считается выведенным за двухочковую линию, когда обе ноги игрока с мячом касаются площадки за двухочковой линией. Если это не сделано, мяч передается другой команде. В «блэктопе» нет правила 3-х секунд. Исключено также понятие «спорный мяч». В любом случае мяч вводится в игру защищающейся командой из-за средней линии. Каждой команде может предоставляться два 30-секундных перерыва, которые предоставляются _в момент выхода мяча из игры. Также возможен медицинский перерыв в случае получения игроками травмы на площадке.

Правилами соревнований предлагается два способа определения победителя матча:

А - выигрывает команда, первой набравшая 15 очков. Причем разница в счете должна быть не менее 2 очков. Если при достижении 25 очков одной из команд разница в счете менее 2 очков, то игра продолжается до выполнения этого требования.

Б - выигрывает команда, набравшая большее количество очков за 20 минут игры. Время фиксируется с момента начала игры (первое касание игрока на площадке после введения из-за средней линии) после жеребьевки. Останавливается время только во время перерывов и выполнения штрафных бросков. В случае равенства очков на момент окончания 20 минут даются дополнительные 3 минуты игры.

Штрафной бросок назначается только по инициативе судьи, если он считает данный фол умышленным. Игрок выполняет один штрафной бросок, и независимо от его результата за командой остается право владения мячом, который вводится из-за средней линии. Если игрок защищающейся команды получает фол во время броска и мяч попадает в корзину, бросок засчитывается, и мяч остается у атакующей команды. Если мяч не попадает в кольцо, то он вводится в игру атакующей командой из-за средней линии. После фолов и выхода мяча за линию, ограничивающую площадку, мяч вводится в игру из-за средней линии.

Удаление с поля производится по следующим причинам:

1. Игрок получил 4 фола.

2. Совершен повторный бросок мяча в кольцо сверху.

3. Игрок получил два умышленных фола.

4. Участие в драке влечет удаление до конца турнира.


Приложение №1


Специальные комплексы упражнений для разминки


Упражнения в парах (комплекс № 1)

1. Пас партнеру, наклон вперед.

2. Пас партнеру, наклон в сторону.

3. Пас партнеру, наклон назад.

4. Пас партнеру, приседание.

5. Пас партнеру, упор присев, упор лежа, упор присев, и.п.

6. Пас партнеру, прыжок вверх.

7. Пас партнеру, прыжок вверх с поворотом на 360°.

8. Пас партнеру, коснуться стены (за спиной или за партнером) и вернуться в и. п.

9. Мяч поймать в прыжке и тут же вернуть его партнеру.


Упражнения в беге или ходьбе (комплекс № 2)

1. Во время бега передать мяч из одной руки в другую перед собой, руки прямые.

2. Мяч подбросить вверх, хлопок впереди, поймать мяч.

3. Мяч подбросить вверх, хлопок за спиной, поймать мяч.

4. Мяч подбросить вверх, хлопок за спиной, перед грудью, поймать мяч.

5. Мяч подбросить вверх, хлопок под ногой, поймать мяч.

6. Мяч за спиной, бросить его вперед-вверх через голову, поймать мяч.

7. Мяч бросить вверх, присесть, коснуться руками пола, поймать мяч.

8. Мяч в левой руке, сделать широкий шаг правой ногой и передать мяч под ногой в правую руку; шаг левой, мяч передать из правой руки в левую и т. д.


Упражнения в парах с ведением мяча (комплекс № 3)

1. Ведение мяча.

2. Ведение с изменением высоты отскока.

3. Ведение с изменением направления (обводка стоек) левой, правой рукой.

4. Ведение мяча приставными шагами.

5. Ведение мяча с разворотами.

6. Ведение мяча в приседе.

7. Ведение мяча с использованием паса в стену в определенных местах.

8. Ведение мяча с использованием танцевального шага.

9. Ведение с ускорением в определенном месте.


Приложение №2


Опорные планы-конспекты уроков для 5 класса


Для всех уроков: инвентарь - мячи баскетбольные, стойки, свисток; место проведения занятий - спортзал.

Урок № 1

Задачи:

1. Учить передвижению в защитной стойке приставными шагами. Методические указания. Построить учащихся в круг и показать им положе-яе защитной стойки. По сигналу ученики должны 5-6 раз принять это положе-

ние. Затем организовать передвижение учащихся в защитной стойке по боковым и лицевым линиям площадки. Способы передвижения: по одной боковой линии - левым боком вперед, по другой - правым боком вперед, по лицевым линиям - спиной и лицом вперед. Вначале упражнение выполнять медленно, затем в более быстром темпе. По мере усвоения упражнения менять способ передвижения по звуковому сигналу, предварительно обговорив его.

2. Прививать интерес к ведению мяча на месте без зрительного контроля.

Meтодические указания. Построить учащихся в две шеренги, упражнения выполнять в парах. Ученик из первой шеренги ведет мяч на месте без зрительного контроля, а его напарник судейскими жестами показывает номера. Игрок, ведущий мяч, должен громко называть их. Через некоторое время игроки меняются ролями.

Варианты ведения мяча: а) левой рукой; б) правой рукой; в) попеременно левой и правой рукой; г) в приседе.

3. Выявить знание правил и умение играть.

Методическое указание. Класс разделить на команды и провести игру «Мяч - капитану».


Урок №2

Задачи:

1. Сообщить учащимся правила поведения на занятиях по баскетболу. Учить комбинированному передвижению учащихся в защитной стойке. Методические указания:

а) учащихся посадить на гимнастические скамейки и рассказать о правилах безопасности на уроках баскетбола;

б) построить учащихся в четыре колонны с интервалом 3 м. По сигналу учителя ученики в защитной стойке передвигаются приставными шагами на З м. - влево, вправо, вперед, назад. Сигналы подавать рукой;

в) учащихся расположить произвольно на площадке. По свистку все ученики должны начать двигаться на площадке в защитной стойке, при этом стараясь все время уходить от столкновений с партнерами, столкнувшиеся игроки получают штрафные очки. Окончив игру, подсчитать количество штрафных очков и выявить победителей в личном зачете.

2. Содействовать развитию координационных способностей.

Методические указания. Построить учащихся в две шеренги с интервалом 1,5-2 м у одной из боковых линий площадки, упражнения выполнять в парах, поочередно вести мяч до противоположной стены и выполнять пас на обратном пути партнеру с середины зала.


Варианты ведения мяча: а) правой, левой рукой с подпрыгиваниями; б) с прыжками на двух в приседе; в) с закрытыми глазами; г) приставными шагами.

3. Приучать ведению мяча после ловли, не совершая при этом пробежки.

Методические указания. Учеников построить в две шеренги с интервалом 2 м, дистанция 6-8 м, упражнение выполнять в парах. В руках у одного мяч, его партнер, медленно приближаясь, снимает

мяч с руки и ведет его до боковой линии площадки, затем возвращается на свое место. То же самое выполняет первый игрок. По мере усвоения темп бега увеличивается.

4. Способствовать развитию ловкости.

Методические указания. Класс разделить на четыре команды и построить их в колонны. Игроков в колоннах расположить на расстоянии вытянутой руки. Провести эстафету «Гонка мячей».

Варианты передачи мячей: а) головой; б) под ногами; в) комбинированным способом.


Урок№3

Задачи:

1. Учить передвижению в защитной стойке по зрительному восприятию.

Методические указания. Ученики стоят произвольно на площадке и начинают передвижение в соответствии с сигналом учителя (рука вправо -движение приставными шагами влево, рука влево - движение вправо, рука вверх - движение вперед, рука вперед - движение спиной вперед), все перемещения осуществляются в защитной стойке.

2. Ознакомить учащихся с остановкой шагом без мяча.

Методические указания. Построить учеников в одну шеренгу с интервалом 1 м. Объяснить им, что остановка в баскетболе осуществляется на два шага. Показать остановку ио звуковому сигналу во время ходьбы, во время медленного бега. Перестроить учащихся в колонну по одному и выполнить следующее упражнение: бег с остановками по сигналу (свисток) и продолжение движения по сигналу (два свистка).

3. Учить ведению мяча левой, правой рукой с обводкой стоек. Методические указания. Построить учащихся в колонну в одном из углов площадки. Выдать ученикам мячи, оставив пять человек без мячей. Вдоль

одной линии (боковой) установить стойки. Ученики с мячами выполняют ведение левой рукой по линии трехсекундной зоны, обводят поочередно стойки левой, правой рукой, обводят левой рукой противоположную зону, ведут мяч вдоль боковой линии и с 6-8 м выполняют пас игроку без мяча. Игрок, выполнивший пас, становится в конец колонны.

4. Способствовать развитию ловкости.

Методические указания. Класс разделить на команды и провести игру «Мяч в кольцо». На середине площадки провести две линии на расстоянии 2 м одну от другой. Команды становятся на линии лицом друг к другу. Позади каждой команды есть «дом» - пространство размером 2 м от стены. Одна команда называется «мяч», другая - «кольцо». Игроки одной из команд по сигналу учителя ловят соперников, а те, повернувшись, забегают в «дом». После подсчета осаленных игроки возвращаются в исходное положение. Выигрывает команда, запятнавшая большее число соперников. Исходное положение может быть сидя, стоя на коленях и т. п.

Приложение №3


«Баскетбол-шоу»

Внеклассные соревнования под названием «Баскетбол-шоу» в зависимости от материальной базы школы (число дополнительных щитов, мячей), тактико-технической и физической подготовленности учащихся можно проводить с 2-6 командами. Участвуют как сборные команды, так и по несколько команд от каждого класса. Юношам (мальчикам) и девушкам (девочкам) лучше соревноваться отдельно. Привожу вариант соревнований 6 команд юношей девятиклассников.

Перед началом соревнований команды по 6 человек в каждой строятся в колонны по одному на одной из лицевых линий площадки.

^ I конкурс «Разминка и проверка теоретических знаний».

Шесть судей (на каждую команду по одному) стоят на противоположном конце площадки с учебными карточками, на которых изображены жесты судьи (до прихода участника к судье карточки закрыты). Участники всех команд по очереди бегут к своим судьям, до средней линии - выпадами, передавая мяч из руки в руку между ногами, от средней линии - вращая мяч вокруг пояса. Подбежав к судьям, получают карточку и отмечают правильный вариант ответа. Потом садятся на мяч и до средней линии прыгают на нем, а затем бегут, наклонившись вперед и прокатывая мяч по спине от головы вниз с последующей ловлей. Добежав до следующего участника, передают ему мяч.

Учитываются количество правильных ответов (за правильный ответ даются 2 очка) и время выполнения задания всеми игроками

команды.

^ II конкурс «Баскетбольный футбол».

Для проведения конкурса нужны двое гандбольных ворот. Если их нет, то можно нарисовать на стене мелом. Соответственно жеребьевке команды поочередно играют друг с другом. Смысл игры - забить ногой мяч в ворота соперника, которые защищает вратарь, одновременно выполняя ведение баскетбольного мяча. У каждого из участников по баскетбольному мячу. Игра продолжается 1-2 мин. В случае ничьей назначают пенальти с ведением баскетбольного мяча на месте. Команда, занявшая 1-е место, получает 6 очков, 2-е - 5 очков и т. д.

^ III конкурс «Ведение двух мячей одновременно».

На старт выходят сразу все 6 команд. У каждой команды по 2 мяча. По сигналу участники ведут до противоположной лицевой линии одновременно оба мяча, а назад один мяч катят по полу, второй ведут правой (левой) рукой. Начисление очков такое же, как в предыдущем конкурсе.

^ IV конкурс «Передача двух мячей в двойках и тройках в движении».

На старт сразу выходят по 3 команды. Как только участники команды выполнят передачи в двойках, тут же они выполняют передачи в тройках (треугольник). При передачах в двойках игрока мяч (всего требуется 18 мячей). один участник передает мяч партнеру отскоком от пола, другой - верхом. В тройках передачи выполняют только верхом по часовой или против часовой стрелки. Подсчет очков такой же, как в III конкурсе.

^ V конкурс «Упражнение в бросках мяча».

Одновременно участвуют 6 команд, каждая у своего дополнительного щита (у нас на каждой длинной стене зала навешано по 3 дополнительных щита). Команда располагается с двух сторон щита (по 3 игрока) на расстоянии 3 м от него. У первых игроков по мячу. Игрок 1-й колонны слева выполняет бросок, следует за мячом и передает его партнеру 2, а сам встает в конец своей колонны и т. д. В это время бросок выполняет игрок 1-й колонны справа. За удачный бросок дается 1 очко. Команды соревнуются по парам. Кто быстрее наберет 10 очков, тот победитель. Финал проводится у основных щитов. Набрать надо 21 очко. Начисление очков такое же, как во II конкурсе.

^ VI конкурс «Баскетбол с завязанными ногами».

Участники всех команд завязывают ноги скакалками и играют в баскетбол на всей площадке поочередно друг с другом. Игра продолжается 1 мин. В случае ничьей даются дополнительные штрафные броски. Подсчет очков, как в конкурсах III и IV.

^ VII конкурс «Броски в движении». На старт выходят по 3 команды, которые строятся в колонны в центральном круге. У каждого Поразить надо три корзины. По свистку игроки каждой команды с ведением мяча бегут к своему щиту и выполняют броски. Передвигаться от щита к щиту можно только против часовой стрелки и лишь тогда, когда участник забросит мяч в корзину. Выполнив три точных броска в разные корзины, участник возвращается в исходное положение. Когда задание выполнят все 6 команд, та из них, которая сделала это быстрее, объявляется победительницей. Подсчет очков такой же, как в конкурсах III и IV. Можно определить и лучшего игрока (по лучшему времени).

^ VIII конкурс «Двусторонняя игра». Участвуют одновременно все 6 команд (один участник запасной). Команды соревнуются по парам поперек площадки на дополнительных щитах. Через каждые 1-2 мин. игра останавливается по свистку главного судьи. Объявляется счет единоборства каждой пары. После чего команды меняются местами на площадке против часовой стрелки. Команда, занимающая крайний левый щит, всегда остается на месте. За каждую победу команде дается 3 очка, за ничью - 1 очко, за поражение - 0 очков. После того как все команды встретятся друг с другом по одному разу, подсчитывается общее количество очков у каждой команды.

Победитель «Баскетбол-шоу» определяется по итогам всех восьми конкурсов.


Приложение №4


БАСКЕТБОЛ

Программа для дополнительных занятий в спортивных секциях

общеобразовательных учреждениях


^ ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА


Все занимающиеся в школьной секции баскетбола делятся в зависимости от возраста на четыре учебные группы: подготовительную (9-10 лет), начальной подготовки (11-12 лет), подростковую (13-14 лет), младшую юношескую (15-16 лет). Желающие записаться в кружок должны получить разрешение врача.

Занятия проводятся руководителем секции 2 раза в неделю по 2 ч. Они должны быть направлены на всестороннюю физическую подготовку и на изучение основ техники и тактики игры в баскетбол.

Учебная работа в секции осуществляется на основе данной программы, которая содержит материал теоретических и практических занятий, инструкторской и судейской практики. Теоретические занятия проводятся в форме 10-20-минутных бесед в процессе практических занятий, а также по мере необходимости в форме отдельного занятия. Практические занятия должны быть разнообразными и эмоциональными. При обучении рекомендуется применять упражнения, эстафеты, подвижные игры, в которых активно участвуют все занимающиеся; обучаемые должны ежедневно делать утреннюю гимнастику, принимать водные процедуры, а кроме того выполнять задания преподавателя по самостоятельному повышению уровня своей -физической подготовленности и совершенствованию в отдельных элементах техники.

Каждая возрастная группа наряду с общими имеет свои частные задачи.

Занятия с обучающимися подготовительной группы направлены на укрепление здоровья и закаливание организма, развитие быстроты, гибкости, ловкости, знакомство с основными элементами техники игры, подготовка к сдаче норм комплекса ГТО.

В группах начальной подготовки вектор задач имеет направление на укрепление здоровья занимающихся, совершенствование физической подготовки, дальнейшее развитие физических качеств, изучение основ техники и тактики игры в баскетбол, освоение процесса игры по правилам мини-баскетбола, подготовка к сдаче норм комплекса ГТО.

Основные задачи занятий в подростковой группе ориентированы на дальнейшее совершенствование физической подготовки, развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, изучение техники и тактики игры, знакомство с ее основными правилами, подготовка к сдаче норм комплекса ГТО.

В младшей юношеской группе ставятся задачи на всестороннее развитие физических качеств, овладение техникой и тактикой игры и ее основными правилами. В секционной работе обязательным является дифференцированный подход к определению содержания, объема и интенсивности физических упражнений в зависимости от возраста, пола, индивидуальных особенностей и физической подготовленности занимающихся.

Особое внимание на занятиях необходимо уделять развитию таких физических качеств, как прыгучесть, быстрота, выносливость, координация.

Воспитывая общие и специальные физические качества, необходимо в движения вовлекать возможно больше групп мышц, чередуя напряжения с расслаблением, делать паузы для отдыха, обращая особое внимание на дыхание занимающихся (глубокое, ритмичное, без задержки). На занятиях целесообразно применять соревновательный метод (эстафеты, подвижные игры). Технические приемы изучаются в сочетании с выработкой тактических умений.

Занимающиеся должны дополнять базовую часть школьной программы по физической культуре.

Занятия в секции рекомендуется проводить в любое время года на открытом воздухе. Это требует тщательной подготовки педагога к занятию - знание методики построения учебно-тренировочных занятий, санитарно-гигиенических норм, требований техники безопасности.

Руководителю секции рекомендуется осуществлять контроль за успеваемостью и дисциплиной своих воспитанников, устанавливать личный контакт с родителями, классным руководителем. Большое значение в работе секции имеет пропаганда физической культуры и спорта. С этой целью необходимо проводить беседы, показывать фото-видеоматериалы о лучших достижениях российских, областных спортсменов, принимать участие в просмотрах соревнований по баскетболу. За период обучения дети и подростки должны выполнять отдельные поручения на занятиях в помощь инструктору, приобретать необходимые теоретические и практические знания и навыки судейства соревнований. В каждой группе составляется план, включающий подготовительную и организационную работу. В процессе работы педагогом ведётся необходимая документация (журнал секционной работы, годовые и месячные учебные планы, учебно-методические материалы).

В плане указывается содержание работы в течение всего учебного года, сроки ее выполнения, предусматриваются подготовка и проведение спортивных праздников, туристских походов, сроки сдачи контрольных нормативов. В раздел учебно-спортивной работы должно быть включено расписание занятий, которое определяет их место и время в режиме дня.

В процессе занятий в спортивной секции рекомендуется привлекать обучающихся к судейству соревнований по мини-баскетбола, баскетболу. Каждый занимающийся должен овладеть правилами мини-баскетбола, баскетболу, уметь самостоятельно принимать участие в судействе соревнования, заполнять протоколы, составлять заявку, составлять игровые таблицы.

Для занятий в баскетбольной секции необходимо следующее оборудование и инвентарь: площадка установленных размеров для проведения занятий и соревнований в закрытых помещениях; площадка на улице, соответствующая требованиям правил соревнований; две стойки (основные) со щитами установленного образца; два тренировочных щита с кольцами стандартного размера; две переносные стойки с корзинами стандартного размера для тренировки бросков; 5 стоек для обводки; доска для демонстрации результатов игры с двумя комплектами цифровых знаков; плакаты по технике и тактике баскетбола; мячи баскетбольные (один мяч на двух занимающихся).
^

Примерный тематический план занятий подготовительной


группы (9-10 лет)


№

^

Наименование тем


Кол-во часов


Кол-во лекц-ных


Кол-во практ-ких


1

^

Физическая культура и спорт в России


1


1


-


2

^

Краткий обзор развития баскетбола


1


1


-


3


Гигиенические сведения


1


1


-


4


Оборудование мест занятий


1


I


--


5


Правила игры


1


1


--


6

^

Общая и специальная физическая подготовка


59


1


58


7

^

Основы техники и тактики игры


60


2


58


8

^

Контрольные игры и соревнования


10


1


9


9


Контрольные испытания Экскурсии, посещение соревнований


4 6


-


4 6


10


Итого:


144


9


135



загрузить
Пользовательское соглашениеО проектеОбратная связьАрхивные статьи
© 2010-2022