Рабочая программа по физической культуре 1-4 класс для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья

Муниципальное бюджетное специальное (коррекционное) образовательное учреждение

для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья

специальная (коррекционная) общеобразовательная с.Родничок

Утверждаю

Директор МОУ СКОШ _____________________

^(Ф.И.О.)

Приказ № __

от»___» ______20__г.

Рассмотрено

на педагогическом совете школы

Протокол № ___

от «___» _______20__г.

Рабочая учебная программа

по физической культуре

1 - 4 класс

Составлена на основе образовательной программы по физкультуре для 1-4 классов специальных (коррекционных) образовательных школ VIII вида

Программу составил Емельянов А.В., учитель физической культуры

2013г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Статус документа

Программа создана на основе:
1. Примерного регионального учебного плана специальных (коррекционных) образовательных
учреждений VIII вида, утверждённого приказом Министерства образования и науки Саратовской области №1175 от 09.06.2010 года «Об утверждении примерных региональных учебных планов специальных (коррекционных) образовательных учреждений для обучающихся, воспитанников

с ограниченными возможностями здоровья I-VIII видов».

2. Образовательной программы В.Н. Белова, В.С. Кувшинова, В.М. Мозгового по предмету «Физкультура» для 1-4 классов специальных (коррекционных) образовательных учреждений VIII вида Издательство «Просвещение», 2009 год, под редакцией В.В. Воронковой.
3. Методических рекомендаций «Медико-педагогиеский контроль за организацией занятий физической культурой обучающихся с отклонениями в состоянии здоровья» письмо Минобрнауки России от 30 мая 2012 г. № МД-583/19

Структура документа: программа включает три раздела:

1. Пояснительную записку, раскрывающую характеристику и место предмета в учебном плане, цели изучения.

2. Основное содержание с распределением учебных часов по годам обучения и отдельным темам.

3.Требования к уровню подготовки обучающихся в каждом классе отдельно и требования к знаниям выпускников.

Общая характеристика учебного предмета.

Программа предмета состоит из следующих разделов: «Гимнастика», «Лёгкая атлетика», «Лыжная подготовка», «Подвижные игры». Система физического воспитания, объединяющая все формы занятий физическими упражнениями, спо­собствует социализации ученика в обществе, формирова­нию духовных способностей ребенка.

Цели обучения

- коррекция и компенсация нарушений физического раз­вития;

- развитие двигательных возможностей в процессе обу­чения;

- формирование, развитие и совершенствование двигатель­ных умений и навыков;

- развитие у учащихся основных физических качеств, при­витие устойчивого отношения к занятиям по физкультуре;

- укрепление здоровья, содействие нормальному физичес­кому развитию.

Общеучебные умения, навыки и способы деятельности. Программа предусматривает формирование у обучающихся общеучебных умений и навыков, универсальных способов деятельности. В этом направлении приоритетными для учебного предмета «Физкультура» являются умения:

- выполнение упражнений по инструкции учителя;

- отработку правил индивидуальной, групповой, коллективной деятельности на уроке;

- формирование и развитие навыков самоконтроля, соблюдения правил безопасности при выполнении физических упражнений.

Место предмета в учебном плане

В региональном учебном плане специальных (коррекционных) образовательных учреждений VIII вида, утверждённого приказом Министерства образования и науки Саратовской области №1175 от 09.06.2010 года «Об утверждении примерных региональных учебных планов специальных (коррекционных) образовательных учреждений для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья I-VIII видов» нагрузка в 1-4 классах составляет 272 часов при недельной нагрузке в 1 классе - 2 час, во 2-4 классах - по 2 часа, в том числе - 80 часов регионального компонента.

В зависимости от конкретных региональных и климати­ческих условий учителям разрешается изменить выделенный объем времени на прохождение различных разделов про­граммы.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ 272 часов

Гимнастика (76 часов)

Строевые упражнения: Построение в колонну по одному. Построение в одну шеренгу. Перестроение из одной шеренги в круг, взявшись за руки. Размыкание на вытянутые руки в шеренге, в колонне. Повороты по ориентирам. Выполнение команд. Перестроение из колонны по одному в колонну по двое через середину, взявшись за руки. Расчет по порядку. Повороты на месте под счет. Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два через середину зала в движении с поворотом. Сдача рапорта. Поворот кругом на месте. Расчет на «первый - второй». Перестроение из одной шеренги в две и наоборот. Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении с поворотом.

Общеразвивающие упражнения без предметов: основные положения и движения рук, ног, туловища, головы, выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног, туловища с одноименными и разноименными движениями рук. Дыхательные упражнения и упражнения для формирования правильной осанки. Простые комплексы общеразвивающих и корригирующих упражнений.

Общеразвивающие и корригирующие упражнения с предметами: Комплексы упражнений с гимнастическими палками, флажками, малыми обручами, большими и малыми мячами. Комплексы упражнений со скакалками. Комплексы с набивными мячами. Комплексы с обручами.

Элементы акробатических упражнений: Группировка лежа на спине, в упоре стоя на коленях. Перекаты в положении лежа в разные стороны. Кувырок вперед по наклонному мату, стойка на лопатках, согнув ноги. Перекаты в группировке. Из положения лежа на спине «мостик». Кувырок назад, комбинация из кувырков.

Лазанье: Передвижение на четвереньках по коридору, по гимнастической скамейке. Произвольное лазанье по гимнастической стенке, не пропуская реек. Подлезание под препятствие и перелезание через горку матов и гимнастическую скамейку. Лазанье по наклонной гимнастической скамейке. Передвижение на четвереньках по полу по кругу на скорость и с выполнением заданий. Перелезание со скамейки на скамейку произвольным способом. Пролезание сквозь гимнастические обручи. Лазанье по гимнастической стенке с переходом на гимнастическую скамейку, установленную наклонно, и слезание по ней произвольным способом. Лазанье по канату произвольным способом. Перелезание через бревно, коня, козла.

Висы: Упор в положении присев и лежа на матах. В висе на гимнастической стенке сгибание и разгибание ног. Упор на гимнастической стенке в положении стоя, меняя рейки. Вис на гимнастической стенке на согнутых руках. Упор на гимнастическом бревне и на скамейке, гимнастическом козле. Вис на рейке гимнастической стенки на время, на канате с раскачиванием. Подтягивание в висе на канате, стоя на полу ноги врозь.

Равновесие: Ходьба по коридору, стой­ка на носках. Ходьба по гимнасти­ческой скамейке с раз­личным положением рук. Кружение на мес­те и в движении. Ходьба по гимнастичес­кой скамейке с предме­тами (по выбору), на носках, по наклонной скамей­ке. Ходьба по скамейке с доставанием предме­тов с пола в положении приседа. Стойка на одной ноге, другая в сторону, впе­ред, назад с различны­ми положениями рук. Ходьба по наклонной доске. Расхождение вдвоем поворотом при встрече на полу и на гимнасти­ческой скамейке. Рав­новесие «ласточка». Ходьба по гимнасти­ческому бревну.

Опорные прыжки: Подготовка к выполне­нию опорных прыжков. Прыжок боком через гимнастическую ска­мейку с опорой на руки. Прыжок в глубину из положения приседа.Опорный прыжок через гимнастического козла.

Лёгкая атлетика (68 часов)

Ходьба: Ходьба по заданным направлениям в мед­ленном темпе. Ходьба парами. Ходьба с сохране­нием правильной осан­ки, на носках, на пят­ках, на внутреннем и внешнем своде стопы. Ходьба в чередовании с бегом. Ходьба с высоким под­ниманием бедра, в по­луприседе, с различны­ми положениями рук: на пояс, к плечам, пе­ред грудью, за голову. Ходьба с перешагива­нием через предмет . Ходьба в быстром тем­пе (наперегонки). Ходьба в приседе. Сочетание различных видов ходьбы.

Бег: Медленный бег с со­хранением осанки. Перебежки груп­пами и по одному. Че­редование бега с ходь­бой. Бег на месте с высоким подниманием бедра, на носках, с преодолением простей­ших препятствий, бег на скорость. Понятие высокий старт. Бег в чередовании с ходьбой. Чел­ночный бег. По­нятие эстафетный бег. Понятие низкий старт.

Прыжки: прыжки в длину с ме­ста, прыжки в длину и вы­соту с шага, с неболь­шого разбега. Прыжки с ноги на ногу с продвижением впе­ред. Прыжки в длину способом согнув ноги. Ознакомление с прыжком с разбега способом перешагивание. Прыжки в длину с разбега.

Метание: Подготовка кистей рук к метанию. Упражнения на правильный захват мяча, своевременное освобождение его. Броски и ловля мячей. Метание малого мяча с места правой и левой рукой. Метание малого мяча по горизонтальной и вертикальной цели, на дальность. Броски большого мяча двумя руками из-за головы.

Лыжная подготовка (80 часов)

Одежда и обувь для занятий на улице в зимний период. Ходьба на месте с подниманием носков лыж. Ходьба приставным шагом. Ходьба ступающим шагом. Прогулки на лыжах. Переноска лыж. Скользящий шаг. Повороты на месте «переступанием» вокруг пяток лыж. Построение в одну шеренгу с лыжами и на лыжах. Выполнение команд. Подъем ступающим шагом на склон, спуск с горки в основной стойке. Ознакомление с попеременным двухшажным ходом. Подъем «елочкой», «лесенкой». Спуски в средней стойке.

Подвижные игры (48 часа):

- подвижные игры

- игры с элементами общеразвивающих упражнений

- игры с бегом и прыжками;

- игры с бросанием, ловлей, метанием;

- игры зимой.

Пионербол: оз­накомление с правила­ми игры. Передача мяча руками, ловля его. По­дача одной рукой сни­зу, учебная игра.

В том числе региональный компонент 80 часов.

Одежда и обувь для занятий на улице в зимний период. Ходьба на месте с подниманием носков лыж. Ходьба приставным шагом. Ходьба ступающим шагом. Прогулки на лыжах. Переноска лыж. Скользящий шаг. Повороты на месте «переступанием» вокруг пяток лыж. Построение в одну шеренгу с лыжами и на лыжах. Выполнение команд. Подъем ступающим шагом на склон, спуск с горки в основной стойке. Ознакомление с попеременным двухшажным ходом. Подъем «елочкой», «лесенкой». Спуски в средней стойке.

Требования к уровню подготовки выпускников.

Обучающиеся должны знать:

- правила поведения в физкультурном зале, на спортивной площадке; подготовка спортивной формы к занятиям, переодевание;

- название снарядов и гимнастических элементов;

- понятие о правильной осанке, ходьбе, беге, метании, прыжках;

- значение утренней зарядки;

- правила безопасности при занятиях физическими упражнениями.

Обучающиеся должны уметь:

- осуществлять построение и перестроение в шеренгу, колонну;

- лазать по наклонной гимнастической скамейке, гимнастической стенке, канату произвольным способом;

- выполнять опорный прыжок через гимнастического козла;

- выполнять бег с преодолением небольших препят­ствий;

- выполнять прыжки в длину с разбега;

- метать мяч в цель;

- осуществлять подъем «елочкой», «лесенкой», спуски в средней стойке;

- ходить на лыжах скользящим шагом, осуществлять подъем ступающим шагом на склон;

- играть в подвижные игры.

1 класс (68 часа)

Гимнастика (18 часов).

Строевые упражнения: Построение в колонну по одному, равнение в затылок. Построение в одну шеренгу, равнение по разметке. Перестроение из одной шеренги в круг, взявшись за руки. Размыкание на вытянутые руки в шеренге, в колонне. Повороты по ориентирам. Выполнение команд: «Встать!», «Сесть!», «Пошли!», «Побежали», «Остановились».

Общеразвивающие упражнения без предметов: основные положения и движения рук, ног, туловища, головы, выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног, туловища с одноименными и разноименными движениями рук. Дыхательные упражнения и упражнения для формирования правильной осанки. Простые комплексы общеразвивающих и корригирующих упражнений.

Общеразвивающие и корригирующие упражнения с предметами: Комплексы упражнений с гимнастическими палками, флажками, малыми обручами, большими и малыми мячами.

Элементы акробатических упражнений: Группировка лежа на спине, в упоре стоя на коленях. Перекаты в положении лежа в разные стороны.

Лазанье: Передвижение на четвереньках по коридору шириной 20-25 см, по гимнастической скамейке. Произвольное лазанье по гимнастической стенке, не пропуская реек. Подлезание под препятствие и перелезание через горку матов и гимнастическую скамейку.

Висы: Упор в положении присев и лежа на матах.

Равновесие: Ходьба по коридору шириной 20 см. Стой­ка на носках (3-4 с). Ходьба по гимнасти­ческой скамейке с раз­личным положением рук. Кружение на мес­те и в движении.

Лёгкая атлетика (18 часов)

Ходьба: Ходьба по заданным направлениям в мед­ленном темпе. Ходьба парами, взявшись за руки. Ходьба с сохране­нием правильной осан­ки, на носках, на пят­ках, на внутреннем и внешнем своде стопы. Ходьба в чередовании с бегом.

Бег: Медленный бег с со­хранением осанки, в колонне за учителем с изменением направле­ний. Перебежки груп­пами и по одному. Че­редование бега с ходь­бой до 30 м (15 м - бег, 15 м - ходьба).

Прыжки: прыжки в длину с ме­ста (с широким ис­пользованием подводя­щих, различных по форме прыжков).

Метание: Подготовка кистей рук к метанию. Упражнения на правильный захват мяча, своевременное освобождение (выпуск) его. Броски и ловля мячей. Метание малого мяча с места правой и левой рукой.

Лыжная подготовка (20 часов)

в том числе региональный компонент - 10 часов.

Одежда и обувь для занятий на улице в зимний период. Ходьба на месте с подниманием носков лыж. Ходьба приставным шагом. Ходьба ступающим шагом. Прогулки на лыжах.

Региональный компонент. Одежда и обувь для занятий на улице в зимний период. Ходьба на месте с подниманием носков лыж. Ходьба приставным шагом. Ходьба ступающим шагом. Прогулки на лыжах.

Подвижные игры (12 часов).

Подвижные игры: «Слушай сигнал», «Космонавты».

Коррекционные игры: «Запомни порядок», «Летает - не летает».

Игры с элементами общеразвивающих упражнений: «Вот так позы!», «Совушка», «Слушай сигнал», «Удочка», «Мы - солдаты».

Игры с бегом и прыжками: «Гуси-лебеди», «Прыгающие воробушки», «Быстро по местам!», «Кошка и мышки».

Игры с бросанием, ловлей, метанием: «Метко в цель», «Догони мяч», «Кого назвали - тот и ловит».

Игры зимой: «Снайпер», «К Деду Морозу в гости».

Требования к уровню подготовки выпускников 1 класса.

Обучающиеся должны знать:

- правила изучаемых игр;

- правила выборы одежда и обуви для занятий на улице в зимний период;

Обучающиеся должны уметь:

- выполнять команды учителя;

- строиться в одну колонну, шеренгу;

- произвольно лазать по гимнастической стенке;

- ходить с сохране­нием правильной осан­ки, на носках, на пят­ках, на внутреннем и внешнем своде стопы;

- прыгать в длину с ме­ста;

- бросать и ловить мяч;

- ходить на лыжах приставным шагом, ступающим шагом;

- играть в подвижные игры.

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

№

п/п

Контрольное упражнение

Возраст, лет

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

высо­кий

выше среднего

средний

ниже среднего

низ­кий

высо­кий

выше среднего

средний

ниже среднего

низ­кий

1.

Прыжок в длину с места, см

7

130

117-129

104-116

88-103

87

123

111-122

99-110

85-98

84

2.

Наклон вперед из положения сидя, см

7

5

4

3

2

1

11

8-10

5-7

3-4

2

3.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз

7

10

8

6

4

2

8

6

4

3

2

4.

Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз

7

7

6

5

4

3

5

4

3

2

1

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз

7

10

9

8

7

6

7

6

5

4

3

6.

Приседания за 30 сек., раз

7

20

18

16

14

12

15

14

13

12

11

7.

Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м

7

1000

900

800

700

600

900

800

700

600

500

8.

Броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 м от стены за 30 сек., раз

7

30

25

20

15

10

25

20

15

10

5

9.

Прыжки со скакалкой

за 20 сек., раз

7

15

12

9

7

4

20

16

12

8

5

10.

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя, см

7

280

250

220

190

160

250

225

200

175

150

2 класс (68 час)

Гимнастика (20 часов).

Строевые упражнения. Построение в шеренгу и равнение по носкам по команде учителя. Выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «На месте шагом марш!», «Шагом марш!», «Класс, стой!». Перестроение из колонны по одному в круг, двигаясь за учителем. Перестроение из колонны по одному в колонну по двое через середину, взявшись за руки. Расчет по порядку.

Общеразвивающие упражнения без предметов: основные положения и движения рук, ног, туловища, головы, выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног, туловища с одноименными и разноименными движениями рук. Дыхательные упражнения и упражнения для формирования правильной осанки. Простые комплексы общеразвивающих и корригирующих упражнений.

Общеразвивающие и корригирующие упражнения с предметами: Комплексы упражнений с гимнастическими палками, флажками, малыми обручами, большими и малыми мячами. Комплексы упражнений со скакалками.

Элементы акробатических упражнений: Кувырок вперед по наклонному мату, стойка на лопатках, согнув ноги.

Лазанье: Лазанье по наклонной гимнастической скамейке (угол 20°) одноименным и разноименным способами. Передвижение на четвереньках по полу по кругу на скорость и с выполнением заданий (с толканием мяча). Перелезание со скамейки на скамейку произвольным способом.

Висы: в висе на гимнастической стенке сгибание и разгибание ног. Упор на гимнастической стенке в положении стоя, меняя рейки.

Равновесие: Ходьба по гимнастичес­кой скамейке с предме­тами (по выбору), на носках с различным движением рук, боком приставными шагами, по наклонной скамей­ке. Ходьба по полу по начертанной линии.

Лёгкая атлетика (16 часов)

Ходьба: Ходьба с высоким под­ниманием бедра, в по­луприседе, с различны­ми положениями рук: на пояс, к плечам, пе­ред грудью, за голову. Ходьба с перешагива­нием через предмет (2- 3 предмета), по размет­ке.

Бег: Бег на месте с высоким подниманием бедра, на носках (медленно), с преодолением простей­ших препятствий, бег на скорость до 30 м. Медленный бег до 2 мин.

Прыжки: Прыжки в длину и вы­соту с шага (с неболь­шого разбега, 3-4 м, в высоту с прямого разбега).

Метание: Метание малого мяча по горизонтальной и вертикальной цели с расстояния 2-6 м с места и на дальность. Броски большого мяча двумя руками из-за головы (в парах).

Лыжная подготовка (20 часов)

в том числе региональный компонент - 20 часов.

Переноска лыж. Ступающий шаг без палок и с палками. Скользящий шаг. Повороты на месте «переступанием» вокруг пяток лыж. Передвижение на лыжах до 600 м (за урок).

Региональный компонент. Переноска лыж. Ступающий шаг без палок и с палками. Скользящий шаг. Повороты на месте «переступанием» вокруг пяток лыж. Передвижение на лыжах до 600 м (за урок).

Подвижные игры (12 часов).

Подвижные игры: «Отгадай по голосу», «Карусели», «Что изменилось?», «Волшебный мешок».

Игры с элементами общеразвивающих упражнений: «Салки маршем», «Повторяй за мной», «Веревочный круг», «Часовые и разведчики».

Игры с бегом и прыжками: «У ребят порядок строгий», «Кто быстрее?», «У медведя во бору», «Пустое место».

Игры с бросанием, ловлей, метанием: «Охотники и утки», «Кто дальше бросит?»

Игры зимой: «Лучшие стрелки».

Требования к уровню подготовки выпускников 2 класса.

Обучающиеся должны знать:

- правила изучаемых игр;

- правила переноски лыж;

Обучающиеся должны уметь:

- выполнять команды учителя;

- строиться в одну колонну, шеренгу, осуществлять перестроение;

- лазать по наклонной гимнастической скамейке;

- ходить с высоким под­ниманием бедра, в по­луприседе, с различны­ми положениями рук, с перешагива­нием через предмет;

- прыгать в длину и в высоту;

- метать мяч в цель;

- ходить на лыжах скользящим, ступающим шагом;

- играть в подвижные игры.

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

№

п/п

Контрольное упражнение

Возраст, лет

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

высо­кий

выше среднего

средний

ниже среднего

низ­кий

высо­кий

выше среднего

средний

ниже среднего

низ­кий

1.

Прыжок в длину с места, см

8

145

132-144

119-131

103-118

102

132

119-131

106-118

90-105

89

2.

Наклон вперед из положения сидя, см

8

6

5

3-4

2

1

12

9-11

6-8

3-5

2

3.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз

8

13

10

8

6

4

10

8

6

4

3

4.

Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз

8

8

7

6

5

4

6

5

4

3

2

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз

8

11

10

9

8

7

8

7

6

5

4

6.

Приседания за 30 сек., раз

8

21

19

17

15

13

16

15

14

13

12

7.

Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м

8

1050

950

850

750

650

950

850

750

650

550

8.

Броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 м от стены за 30 сек., раз

8

31

26

21

16

11

26

21

16

11

6

9.

Прыжки со скакалкой

за 20 сек., раз

8

17

14

11

9

6

22

18

14

10

7

10.

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя, см

8

320

290

260

230

200

280

255

230

205

180

3 класс (68 часов)

Гимнастика (18 часов).

Строевые упражнения. Построение в колонну, шеренгу по инструкции учителя. Повороты на месте (направо, налево) под счет. Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из колонны по одному в колонну по два через середину зала в движении с поворотом. Выполнение команд: «Шире шаг!», «Реже шаг».

Общеразвивающие упражнения без предметов: основные положения и движения рук, ног, туловища, головы, выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног, туловища с одноименными и разноименными движениями рук. Дыхательные упражнения и упражнения для формирования правильной осанки. Простые комплексы общеразвивающих и корригирующих упражнений.

Общеразвивающие и корригирующие упражнения с предметами: Комплексы упражнений с гимнастическими палками, флажками, малыми обручами, большими и малыми мячами. Комплексы упражнений со скакалками. Комплексы с набивными мячами.

Элементы акробатических упражнений: Перекаты в группировке. Из положения лежа на спине «мостик». 2-3 кувырка вперед (строго индивидуально).

Лазанье: Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз разноименным и одноименным способами, в сторону приставными шагами, по наклонной гимнастической скамейке (угол 20" - 30°) с опорой на стопы и кисти рук. Пролезание сквозь гимнастические обручи.

Висы: Вис на гимнастической стенке на согнутых руках. Упор на гимнастическом бревне и на скаейке, гимнастическом козле.

Равновесие: Ходьба по гимнасти­ческой скамейке с пе­решагиванием через предмет, по рейке гим­настической скамейки, с доставанием предме­тов с пола в положении приседа. Стойка на одной ноге, другая в сторону, впе­ред, назад с различны­ми положениями рук

Опорные прыжки: Подготовка к выполне­нию опорных прыжков. Прыжок боком через гимнастическую ска­мейку с опорой на руки. Прыжок в глубину из положения приседа

Лёгкая атлетика (18 часов)

Ходьба: Ходьба в различном темпе, с выполнения­ми упражнений для рук. Ходьба с контролем и без контроля зрения.

Бег: Понятие высокий старт. Медленный бег до 3 мин (сильные дети). Бег в чередовании с ходьбой до 100 м. Чел­ночный бег (3x5 м). Бег на скорость до 40 м. По­нятие эстафетный бег (встречная эстафета)

Прыжки: Прыжки с ноги на ногу с продвижением впе­ред, до 15 м. Прыжки в длину (место отталки­вания не обозначено) способом согнув ноги. Ознакомление с прыжком с разбега способом перешагивание

Метание: Метание малого мяча левой, правой рукой на дальность в горизонтальную и вертикальную цель (баскетбольный щит с учетом дальности отскока на расстоянии 4-8 м) с места.

Лыжная подготовка (20 часов)

в том числе региональный компонент - 20 часов.

Построение в одну шеренгу с лыжами и на лыжах. Выполнение команд: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне. Подъем ступающим шагом на склон, спуск с горки в основной стойке. Передвижение на лыжах (до 800 м за урок).

Региональный компонент. Построение в одну шеренгу с лыжами и на лыжах. Выполнение команд: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне. Подъем ступающим шагом на склон, спуск с горки в основной стойке. Передвижение на лыжах (до 800 м за урок).

Подвижные игры (12 часов).

Подвижные игры: «Два сигнала», «Запре­щенное движение».

Игры с элементами общеразвивающих упражнений: «Шишки, желуди, орехи», «Самые сильные»,

«Мяч - соседу».

Игры с бегом и прыжками: «Пятнашки маршем», «Прыжки по полоскам», «Точный прыжок», «К своим флажкам».

Игры с бросанием, ловлей, метанием: «Зоркий глаз», «Попади в цель», «Мяч -среднему», «Годка мячей по кругу».

Игры зимой: «Вот так карусель!», «Снегурочка».

Требования к уровню подготовки выпускников 3 класса.

Обучающиеся должны знать:

- правила изучаемых игр;

- понятие «высокий старт», «эстафетный бег»;

Обучающиеся должны уметь:

- выполнять команды учителя;

- строиться в одну колонну, шеренгу, осуществлять перестроение;

- лазать по наклонной гимнастической скамейке, гимнастической стенке;

-выполнять эстафету;

- прыгать в длину и в высоту;

- метать мяч в цель;

- ходить на лыжах скользящим шагом, осуществлять подъем ступающим шагом на склон, спуск с горки в основной стойке.

- играть в подвижные игры.

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

№

п/п

Контрольное упражнение

Возраст, лет

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

высо­кий

выше среднего

средний

ниже среднего

низ­кий

высо­кий

выше среднего

средний

ниже среднего

низ­кий

1.

Прыжок в длину с места, см

9

158

145-157

132-144

116-131

115

140

127-139

114-126

98-113

97

2.

Наклон вперед из положения сидя, см

9

7

5-6

3-4

2

1

13

10-12

6-9

3-5

2

3.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз

9

16

13

11

8

6

12

10

8

6

4

4.

Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз

9

9

8

7

6

5

7

6

5

4

3

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз

9

12

11

10

9

8

9

8

7

6

5

6.

Приседания за 30 сек., раз

9

22

20

18

16

14

17

16

15

14

13

7.

Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м

9

1100

1000

900

800

700

1000

900

800

700

600

8.

Броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 м от стены за 30 сек., раз

9

33

28

23

18

13

28

23

18

13

8

9.

Прыжки со скакалкой

за 20 сек., раз

9

20

17

14

11

8

25

21

17

13

9

10.

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя, см

9

360

330

300

270

240

310

285

260

235

210

4 класс (68 часов)

Гимнастика (20 часов).

Строевые упражнения. Сдача рапорта. Поворот кругом на месте. Расчет на «первый - второй». Перестроение из одной шеренги в две и наоборот. Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении с поворотом.

Общеразвивающие упражнения без предметов: основные положения и движения рук, ног, туловища, головы, выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног, туловища с одноименными и разноименными движениями рук. Дыхательные упражнения и упражнения для формирования правильной осанки. Простые комплексы общеразвивающих и корригирующих упражнений.

Общеразвивающие и корригирующие упражнения с предметами: Комплексы упражнений с гимнастическими палками, флажками, малыми обручами, большими и малыми мячами. Комплексы упражнений со скакалками. Комплексы с набивными мячами. Комплексы с обручами.

Элементы акробатических упражнений: кувырок назад, комбинация из кувырков, «мостик» с помощью учителя.

Лазанье: Лазанье по гимнастической стенке с переходом на гимнастическую скамейку, установленную наклонно, и слезание по ней произвольным способом. Лазанье по канату произвольным способом. Перелезание через бревно, коня, козла.

Висы: вис на рейке гимнастической стенки на время, на канате с раскачиванием. Подтягивание в висе на канате, стоя на полу ноги врозь.

Равновесие: Ходьба по наклонной доске (угол 20°). Расхождение вдвоем поворотом при встрече на полу и на гимнасти­ческой скамейке. Рав­новесие «ласточка». Ходьба по гимнасти­ческому бревну высо­той 60 см

Опорные прыжки: Опорный прыжок через гимнастического козла: наскок в упор на коле­ни, соскок с поворо­том направо, налево с опорой на руку; в упор на колени, упор при­сев, соскок прогнув­шись

Лёгкая атлетика (16 часов)

Ходьба: Ходьба в быстром тем­пе (наперегонки). Ходьба в приседе. Сочетание различных видов ходьбы.

Бег: Понятие низкий старт. Быстрый бег на месте до 10 с. Челночный бег (3x10 м). Бег с преодолением небольших препят­ствий на отрезке 30 м. Понятие эстафета (круговая). Расстояние 5-15 м.

Прыжки: Прыжки с ноги на ногу до 20 м, в высоту спо­собом перешагивание (внимание на мягкость приземления). Прыжки в длину с разбега (зона отталкивания - 60-70 см), на результат (внимание на технику прыжка).

Метание: Метание мячей в цель (на стене, баскетбольный щит, мишень) и на дальность, ширина коридора - 10-15 м.

Лыжная подготовка (20 часов)

в том числе региональный компонент - 20 часов.

Выполнение распоряжений в строю: «Лыжи положить!», «Лыжи взять!». Ознакомление с попеременным двухшажным ходом. Подъем «елочкой», «лесенкой». Спуски в средней стойке. Передвижение на лыжах (до 1,5 км за урок).

Региональный компонент: Выполнение распоряжений в строю: «Лыжи положить!», «Лыжи взять!». Ознакомление с попеременным двухшажным ходом. Подъем «елочкой», «лесенкой». Спуски в средней стойке. Передвижение на лыжах (до 1,5 км за урок).

Подвижные игры (12 часов).

Подвижные игры: «Музыкальные змей­ки», «Найди предмет».

Игры с элементами общеразвивающих упражнений: «Светофор», «Запрещенное движение»,

«Фигуры».

Игры с бегом и прыжками: «Кто обгонит?», «Пустое место», «Бездомный заяц», «Волк во рву», «Два Мороза».

Игры с бросанием, ловлей, метанием: «Подвижная цель», «Обгони мяч».

Игры зимой: «Снежком по мячу», «Крепость».

Пионербол: оз­накомление с правила­ми игры. Передача мяча руками, ловля его. По­дача одной рукой сни­зу, учебная игра.

Требования к уровню подготовки выпускников 4 класса.

Обучающиеся должны знать:

- правила поведения в физкультурном зале, на спортивной площадке; подготовка спортивной формы к занятиям, переодевание;

- название снарядов и гимнастических элементов;

- понятие о правильной осанке, ходьбе, беге, метании, прыжках;

- значение утренней зарядки;

- правила безопасности при занятиях физическими упражнениями;

- правила изучаемых игр;

Обучающиеся должны уметь:

- осуществлять построение и перестроение в шеренгу, колонну;

- лазать по наклонной гимнастической скамейке, гимнастической стенке, канату произвольным способом;

- выполнять опорный прыжок через гимнастического козла;

- выполнять бег с преодолением небольших препят­ствий;

- выполнять прыжки в длину с разбега;

- метать мяч в цель;

- осуществлять подъем «елочкой», «лесенкой», спуски в средней стойке;

- играть в подвижные игры.

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

№

п/п

Контрольное упражнение

Возраст, лет

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

высо­кий

выше среднего

средний

ниже среднего

низ­кий

высо­кий

выше среднего

средний

ниже среднего

низ­кий

1.

Прыжок в длину с места, см

10

166

153-165

141-152

124-140

123

157

142-156

127-141

108-126

107

2.

Наклон вперед из положения сидя, см

10

8

6-7

4-5

3

2

14

11-13

7-10

4-6

3

3.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз

10

19

16

13

10

8

14

12

10

8

5

4.

Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз

10

10

9

8

7

6

8

7

6

5

4

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз

10

13

12

11

10

9

10

9

8

7

6

6.

Приседания за 30 сек., раз

10

23

21

19

17

15

18

17

16

15

14

7.

Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м

10

1150

1050

950

850

750

1050

950

850

750

650

8.

Броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 м от стены за 30 сек., раз

10

34

29

24

19

14

29

24

19

14

9

9.

Прыжки со скакалкой

за 20 сек., раз

10

25

21

17

13

10

28

23

19

15

11

10.

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя, см

10

400

370

340

310

280

340

315

290

265

240