Тема: Техника спринтерского бега. Урок физкультуры

"Техника спринтерского бега"

Задачи:

• обучить технике спринтерского бега;

• развивать скоростно-силовые качества: быстроту и координацию;

• воспитывать трудолюбие, активность, самостоятельность.

Инвентарь: колодки, теннисные мячи.

Ход урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно- методические указания)

Водная часть - 8 мин

1. Построение, сообщение цели и задач урока

1 мин

Дежурный сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку

2. Ходьба, ОРУ в движении:

• наклоны и повороты головы;

• круговые вращения прямыми и согнутыми руками (вперед-назад, поочередно, синхронно);

• наклоны и повороты туловища;

• махи согнутыми и прямыми ногами;

• выпады согнутыми ногами вперед и в стороны.

6 мин

Следить за осанкой, за синхронной работой ног и рук, правильным дыханием

3. Равномерный бег

1 мин

Следить за техникой бега

Основная часть - 30 мин

Спринтерский бег:

• техника низкого старта со стартовых колодок;

• принятие положения "На старт!" по сигналу на быстроту выполнения;

• бег с низкого старта на расстояние до 30 метров на максимальную скорость.

20 мин

По команде "На старт!" бегун подходит к колодкам, становится впереди них, опускается на руки за линией старта, упирается одной ногой в переднюю колодку, а другой - в заднюю.

Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун ставит руки в прямом положении на ширину плеч у линии старта. Голова и туловище образуют прямую линию. Тяжесть тела равномерно распределена между точками опоры: руками, стопой впереди стоящей ноги и колена сзади стоящей ноги.

Возможные ошибки: выпрыгивание со старта, резкое выпрямление туловища.

2. Метание малого мяча

10 мин

Внимание на рывок грудью вперед-вверх, рывок левой рукой назад, хлесткое заключительное движение кистью при выбросе мяча.

Заключительная часть - 7 мин

1. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:

• бег 15 м х 2 раза;

• сгибание и разгибание рук в упоре лежа (5-6 раз);

• выпрыгивание вверх с полуприседа (6-7 раз);

• прыжки на двух ногах вперед, в стороны;

6 мин

Следить за правильным выполнением упражнений: работой рук и ног в беге, положением туловища при сгибании и разгибании рук в упоре лежа, осанкой и дыханием учащихся.

2. Построение и подведение итогов

1 мин

Домашние задание: прыжки вверх из глубокого приседа: 3-4 серии по 10-15 прыжков - мальчики;

3-4 серии по 5-10 прыжков - девочки.