План-конспект урока по теме: Формирование базовых навыков в беге и прыжках на занятиях легкой атлетикой

Методическая разработка урока по физической культуре

в кадетском корпусе

10 класс

Учитель физической культуры:

Бурименко Яков Александрович

Тема: Формирования базовых навыков в беге и прыжках на занятиях легкой атлетикой.

Актуальность. Каждый учитель имеющий опыт работы в кадетском корпусе использует разнообразные методики обучения не всегда кратчайшим путем приводящие к поставленной цели. Накопление опыта выраженное в пробах и ошибках ведет к рационализации педагогических приёмов, оттачивания мастерства учителя. На пути оптимизации процесса обучения и развития кадет каждому учителю приходится решать проблему: какие двигательные действия или упражнения, в какой последовательности и сочетании следует их применить. Главное - соединить в упражнении эффективность и простоту выполнения, подобрать такие двигательные действия, чтобы они дали быстрый результат и чтобы на их освоение уходил минимум времени.

Таким образом, возникла необходимость создания серии заданий, применение которых позволяет рационально получать желаемый результат.

Гибкость методики, состоящая в возможности подбора различных по сложности, направленности воздействия серий учебных заданий позволяет осуществлять личностно-ориентированный подход с учётом состояния здоровья, физического развития, двигательной подготовленности кадет.

Данная разработка может быть полезна как начинающим, так и имеющим опыт работы педагогам.

Цель: создание алгоритма в обучении легкоатлетическим упражнениям и развитии физических качеств путем применение серий учебных заданий.

Задачи урока:

образовательные:

• разучить технику эстафетного бега.

• совершенствовать навык прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».

оздоровительные и развивающие:

• развивать скоростно-силовые качества кадет.

воспитательные:

• формировать у кадет трудолюбия, стремление к достижению поставленной цели, интерес к занятиям физическими упражнениями.

Тип урока: обучающе - развивающий

Методы проведения: фронтальный, поточный, групповой, соревновательный.

Место проведения: спортивная площадка.

Инвентарь и оборудование: эстафетные палочки, секундомер, барьер, рулетка, набивные мячи.

Продолжительность занятия- 40 минут

Вводная часть -10 мин.

Построение и приветствие. Сообщение задач урока и инструктаж по технике безопасности. Организационно-методические указания. Контроль пульса.

Упражнения в ходьбе:

а) на носках;

б) на пятках;

в) на внешней и внутренней стороне стопы;

г) в приседе;

д) прыжки в приседе

ОБЩЕ РАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ДВИЖЕНИИ:

1. И.П. руки на пояс - наклон головы вперед- назад- влево- вправо на каждый шаг - 4серии;

2. И.П. правая рука вверх - на каждый шаг смена положений рук - 10-12 раз;

3. И.П. руки в сторону, 1- 4- круговые движения руками внутрь, 1-4 - наружу - 4 серии;

4. И.П. руки перед грудью в замок на каждый шаг поворот в сторону шагающей ноги- 16 раз;

5. И.П. ходьба - наклоны вперед на каждый шаг, руками коснуться пола-8 раз;

6. И.П. руки вперед на каждый шаг взмах ногой с касанием разноименной руки- 12 раз;

Беговые упражнения:

а) семенящий бег 40 м - 1 раз

б) бег с высоким подниманием бедра 30 м - 2 раза

в) бег с за хлестом голени назад 30 м - 1 раз

г) приставными шагами боком 30м - 1 раз

д) спиной вперед 40 м - 1 раз

е) с подскоками ( выпрыгивание вверх) 40 м- 1 раз

ж) ускорение 30 м - 2 раза

Специальные упражнения на месте:

а) И.П. стоя возле опоры, махи расслабленной ногой вперед, сгибая в колене и назад, захлёстывая голень- 10- 12 раз;

б) И.П. стоя лицом к опоре, опираясь руками, отходить назад, разгибая ноги до касания пяткой поверхности- 12 раз;

в) И.П. правая нога в сторону на носок руки влево. Встречное движение рук и ноги на каждый счет - 8 раз в каждую сторону;

Упражнения на усиление вентиляции легких:

а) И.П. основная стойка, руки через стороны - вдох, вниз- выдох- 5 раз;

б) И.П. основная стойка, руки вперед, руки в стороны- вдох, скрещивая перед собой- выдох- 5 раз;

в) И.П. основная стойка, руки вверх- вдох, опуская выдох- 5 раз.

Контроль пульса за 30 секунд.

Основная часть - 26 мин.

1. Разучить технику эстафетного бега.

Цель деятельности кадет : научиться четко, принимать и передавать эстафету на высокой скорости бега.

Формирование представления о видах эстафетного бега, способах передачи эстафетной палочки о выполнении старта в эстафетном беге. (объяснение учителя)

Разделив участников на группы, приступаем к выполнению обучающей серии учебных заданий:

1. передача и приём эстафеты в парах на месте «снизу без перекладывания палочки», с имитацией движений рук;

2. передача и прием эстафеты в парах в ходьбе по сигналу;

3. передача и прием эстафеты в парах при медленном беге по сигналу передающего;

4. передача и прием эстафеты при беге в 70% от максимальной скорости, командами;

5. передача и прием эстафеты вначале и конце виража;

6. передача и прием эстафетной палочки в пределах зоны;

7. круговая эстафета - передача и прием эстафеты на полной скорости по этапам в пределах зоны.

Типичные ошибки:

• неправильное держание эстафетной палочки;

• неправильный прием и передача эстафеты;

• передача вне зоны;

• несвоевременное начало бега и отсутствие ускорения и у принимающего;

• снижение скорости передающим.

2. Совершенствовать навык прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»

Перед выполнение совершенствующей серии учебных заданий перед кадетами ставятся цели:

а) стандартно выполнять элементы разбега;

б) ставить толчковую ногу на брусок загребающим движение с активными маховыми движениями ногой и руками;

в) активно и полно разгибать толчковую ногу, стремясь к увеличению угла вылета.

Серия учебных заданий:

1. прыжки с короткого разбега с акцентом на два последних шага - 2-3 раза;

2. прыжки в длину с 6-8 шагов разбега с акцентом на выведение таза вперед - 2-3 раза;

3. прыжки в длину отталкиваясь «через верх» - 2-3 раза;

4. прыжки в длину отталкиваясь от любого места бруска с коррекцией разбега- 2-3 раза;

5. прыжки в длину через барьер 100 см -2-3 раза;

6. прыжки в длину с акцентом на последнем шаге - 2-3 раза;

7. прыжки в длину с полного разбега с заданием ориентира на местности - 2-4 раз.

3. Развивать скоростно-силовые качества кадет.

Цели для кадет:

а) стремиться развивать способность дифференцировать движение в пространстве;

б) развивать скоростно-силовые качества специфические для прыжков с разбега;

в) развивать амплитуду выполняемых движений.

Серия учебных заданий:

1. И.П. - стать на возвышение 70-80 см. Маховая нога впереди, толчковая сзади. Спрыгивание на толчковую ногу с последующим прыжком в длину- 5 раз;

2. И.П. - встать на одну ногу, другую согнуть в колене. Отталкиваясь акцентировано стопой быстро перепрыгивать через набивные мячи, расположенные на одной линии на расстоянии 80 см друг от друга-2-3 раза на каждой ноге;

3. И.П. - одна нога впереди, другая сзади на носке. Прыжки на одной ноге -25 м- 2-3 раза на каждой ноге;

4. И.П.- одна нога впереди, другая сзади на носке. Прыжки на одной ноге с высоким подтягивание в полетной фазе бедра толчковой ноги к груди и активной постановкой ноги на грунт- 20 м- 2-3 раз на каждой ноге;

5. прыжки с ноги на ногу (широко) 2 серии по 20 м;

6. И.П. - прыжки на обеих ногах с подтягиванием коленей к груди в полетной фазе с продвижением вперед- 10-20 м;

7. встать лицом к опоре придерживаясь за нее руками на уровне груди. Махи ногой в стороны -10-12 раз;

8. И.П. глубокий присед. Выпрыгивание из глубокого приседа вверх- 8-12 раз;

9. прыжки через скакалку на месте -120раз.

Заключительная часть- 4 мин.

Заминочный бег по малому кругу(медленно). Построение в шеренгу. Упражнения на расслабление: И. П. - стоя

1. Поднять руки вверх, расслабить кисти, расслабить руки в локтях - кисти к плечам. Расслабить и разогнуть руки вниз туловища, опустив их вниз.

2. При расслаблении наклонить туловище вперед, покачать расслабленными руками.

Контроль пульса. . Подведение итогов. Выставление оценок за урок. Домашнее задание. Организованный уход с урока в колонну по одному.