Конспект по физической культуры на тему секционного занятия по волейболу

Конспект

секционного занятия по волейболу

для учащихся 5-9 классов

Инструктор по физической культуре

Нусратуллин Борис Юрисович

Задачи тренировки:

Образовательные:

• обучать технике перемещений;

• приему и передаче мяча;

• верхней прямой подачи;

• нападающему удару;

• блокированию мяча;

• сочетанию технических приемов в игре в волейбол.

Коррекционно - развивающие:

Развивать быстроту, ловкость, прыгучесть, скоростно-силовые качества, игровое мышление.

Воспитательные:

Воспитывать коллективизм, самостоятельность и активность.

Тип тренировки: обучающий.

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный, поточный, игровой.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование и инвентарь: волейбольная сетка, волейбольные мячи, гимнастические скамейки, гимнастические маты, набивные мячи, мячи для шейпинга, теннисные мячи

Время проведения: 15.00-16.00

Дата проведения:

Содержание

Дозировка

Организационно-методические

указания

I. Вводная часть 15 минут

1. Построение,

сообщение задач тренировки.

1 мин

Обратить внимание на готовность группы к занятию: спортивная форма и дисциплинированность.

2. Бег:

1) равномерный;

2) с высоким подниманием бедра;

3) с захлестыванием голени;

4) приставными шагами левым (правым) боком;

5) с ускорением.

2 мин

Следить за дыханием при выполнении упражнений и во время паузы между ними правильную осанку, работой рук и постановкой стоп.

3. Ходьба:

1) на носках;

2) на пятках;

3) перекатом с пятки на носок.

1 мин

Обратить внимание на осанку, правильное положение рук; сгибать кисти и пальцы, выполнять круговые движения кистями рук.

4. Комплекс ОРУ в парах:

1) И.п. - стоя лицом друг к другу в стойке ноги врозь руки согнуты. Опираясь ладонями, поочередно сгибать и разгибать руки.

2) И.п. - стоя лицом друг к другу. Отведение и приведение (поднимание в стороны и опускание) рук с сопротивлением партнера.

3) И.п. - стоя лицом друг к другу руки вперед. Разведение рук в стороны с сопротивлением.

4) И. п. - стоя лицом друг к другу ноги врозь, руки на плечи друг другу. Пружинящие наклоны вперед с дополнительной помощью партнера.

5) И. п. - стойка ноги врозь спиной друг к другу, взявшись под руки. Первый наклоняется в сторону, второй сопротивляется, затем первый выпрямляется, а второй оказывает сопротивление

6) И.п. - тоже, но упираясь, лопатками друг в друга. Приседы.

7) И.п. - стоя лицом друг к другу, руки на пояс партнера. Поочередные прыжки с помощью партнера.

8 мин

10 раз

каждой рукой

8 раз

8 раз

10-12 раз

6 раз

в каждую сторону

10 раз

5 раз

каждый

При выполнении комплекса упражнений разминки интервал - 3 шага.

Сопротивление, оказываемое на партнера средней интенсивности. Движения выполняются по максимальной амплитуде.

Наклоны выполнять глубокие до положения угла 90˚.

Приседы выполнять с плотно прижатыми лопатками друг друга.

Прыжки выполняются вверх.

5. Подкачка (силовые упражнения)

1) сгибание и разгибание рук в упоре на пальцах;

2) армейский пресс;

3) приседания.

3 мин

20 раз

20 раз

20 раз

Силовые упражнения выполнять индивидуально.

II. Основная часть 40 минут

1. Перемещения:

- бег к сетке, остановка двойным шагом или скачком, поворот и имитация 2 передачи;

- бег из зоны 1 и 5 в зону 6 остановка и поворот к сетке.

2. Прием и передача мяча:

- прием мяча снизу двумя руками у стены на месте и в движении приставными шагами;

- прием мяча сверху двумя руками у стены на месте и в движении приставными шагами;

- чередование передач: в стену, над собой и поворот кругом, в стену спиной, поворот кругом и передача в стену;

- многократные передачи над собой, в парах, чередуя высоту;

- прием мяча снизу в парах;

- верхняя и нижняя передача мяча в парах;

- чередование передач в парах: над собой, поворот кругом и передача спиной;

- передачи мяча на точность через сетку в зону 2, 4, 6

3. Подвижная игра

«Лапта волейболистов»

4.Верхняя прямая подача:

- подача из-за лицевой линии по заданию;

- упражнение в подачах: из 5 подач - 3 правильных

5. Нападающий удар:

- прямой нападающий удар через сетку по ходу из зон 2 и 4;

- нападающий удар из зоны 3.

6. Блокирование:

- блокирование из зон 2, 3, 4 вдоль сетки

блокирования;

- блокирование после выполнения нападающего удара с собственного подбрасывания.

7. Двусторонняя игра:

- учебно-тренировочная игра «Волейбол в три касания»;

- двусторонняя игра в волейбол по действующим правилам.

3 мин

7 мин

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

6 x 3

зоны

10 раз

5 раз

10 мин

до 15

очков

При повороте налево правая нога впереди

Задание выполнять с двух сторон площадки.

Ученики располагаются вдоль стен. Руки одновременно выносятся вперед-вниз. Мяч принимается на внутреннюю часть сближенных предплечий, ближе к лучезапястным суставам. Кисти рук соединены и опущены вниз. Руки в суставах закреплены.

Высота передачи над собой 0,5-2м.

Подбросить мяча вверх и не сильным ударом направить его партнеру. Партнер принимает мяч снизу.

Принимающие игроки находятся в зонах, а подающие - за линией подачи. Первый игрок подает мяч условным способом (верхней или нижней прямой подачей) на сторону противника, а сам бежит вокруг площадки (за линиями) и возвращается на свое место. Игроки противоположной команды принимают мяч и разыгрывают между собой, стараясь сделать как можно больше точных передач за то время, пока игрок, подавший мяч, бежит по кругу, а как только он вернется на место подачи, розыгрыш мяча прекращается. Затем, играющие меняются ролями и игра повторяется. Победитель определяется по общему и наибольшему количеству выполненных передач.

В и.п. игрок стоит лицом к сетке, держит мяч одной рукой на уровне груди. Ударяющая рука опущена вниз - вперед. При подбрасывании мяча вверх игрок отклоняет туловище назад, а тяжесть тела переносит на сзади стоящую ногу. Ударяющая рука вскидывается вверх, локоть отводится в сторону, а плечо назад. Завершает движение кисть. Удар по мячу производится с последовательным разгибанием сзади стоящей ноги, движением туловища вперед и кистью руки вперед - вверх. Заканчивается удар винтообразным движением туловища с выводом руки к противоположному колену.

Стоя за лицевой линией, с места подачи игроки выполняют верхнюю прямую подачу. Каждый мысленно дает себе задание, в какую зону попасть и следит за выполнением этого задания

Упражнение выполняется из любой точки лицевой линии.

Выполняют поточным методом со сменой разыгрывающих игроков.

Передача мяча в зону 3 выполняется снизу двумя руками.

Находясь у сетки, из стойки волейболиста, игроки выпрыгивают и выносят руки над сеткой. Кисти рук и предплечье напрячь, кисти слегка наклонить вперед.

Стоя в парах, через сетку, игроки одновременно выпрыгивают и имитируют ударное движение руками, как при блокировании. Руками не бить по сетке, а только чуть наклонить вперед кисти.

Также в парах через сетку, один у сетки, другой на трехметровой линии, на противоположной стороне, с мячом. Второй подбрасывает мяч вперед к сетке на высоту 2-3 м и выполняет н/у , первый блокирует этот удар. Блокирующий должен выпрыгнуть напротив нападающего.

Засчитываются мячи, забитые только после трех касаний нападающей команды. Выигрывает команда, первой набравшая 3 очка.

В двухсторонней игре отрабатываются технические приемы игры:

- выбор и способы отбивания мяча через сетку;

- выбор места для выполнения блокирования нападающего удара;

- взаимодействие игроков передней линии в передаче и нападении;

- взаимодействие игроков задней линии в приеме и передаче мяча.

III. Заключительная часть 5 минут

1. Восстановительные упражнения - аутогенная тренировка

2. Подведение итогов тренировки

3 мин

2 мин

Выполняют для расслабления мышц, для снятия эмоционального напряжения в медленном темпе и под музыку.

Разбор занятия в целом. Указать на ошибки при выполнении технических приемов. Отметить лучших нападающих и защитников. Самостоятельная оценка учениками двусторонней игры.