Методическая разработка по физической культуре на тему Планирование урока лыжной подготовки

План - конспект урока №17

по лыжной подготовке.

Тема урока:Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы.

Время проведения: 80 минут.

Место проведения: стадион.

Контингент: смешанный

Инвентарь: 9 ориентиров, кубики - по количеству учащихся, лыжный инвентарь - по

количеству учащихся, один тренировочный и три учебных круга.

Тип урока: совершенствование двигательных навыков.

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, круговой.

Задачи:

1. Совершенствовать попеременный двухшажный ход.

2. Совершенствовать одновременные классические ходы.

3. Совершенствовать переход с одного хода на другой

4. Воспитывать организованность, самостоятельность.

5. Способствовать закаливанию организма.

Ход урока.

№ п/п

Частные задачи

Учебный материал

Дозировка

Организационно - методические указания

I

1.

2.

3.

4.

а.

б.

в.

г.

д.

е.

5.

а.

б.

в.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

Создать представление о предстоящей деятельности на уроке

Передвижение к месту занятий

Подготовить все системы организма к дальнейшей работе

Увеличить эластичность мышц и подвижность суставов

Увеличить подвижность плечевого сустава

Увеличить подвижность коленного сустава

Увеличить эластичность задней поверхности бедра

Увеличить подвижность позвоночника и эластичность прямых мышц спины

Способствовать развитию равновесия

Отработать детали техники классических лыжных ходов

Учить переносу массы тела на скользящую лыжу

Закрепить навык работы рук

Выполнить ход в целом

- подбор инвентаря, смазка

лыж;

- построение, приветствие;

- краткий инструктаж;

- сообщение задач урока

Бег

ОРУ

И.п. - о.с.

1 - руки вперед

2 - руки назад

То же с небольшим подседанием, в момент движения рук вниз

И.п. - о.с.

1- наклон вперед;

2 - и.п.

То же с отведением рук назад

И.п. - руки и свободная нога вперед;

1 - наклон вперед с отведением рук и свободной ноги назад;

2 - и.п.

И.п. - руки вперед, а нога назад;

1 - одновременный мах руками (назад) и ногой (вперед);

2 - и.п.

Специально - подготовительные упражнения.

И.п. - стойка лыжника

1 - перенос массы тела на опорную ногу (скользящую лыжу)

2 - и.п.

Имитация работы рук в попеременном двухшажном ходе

Имитация работы рук в одновременных классических ходах

Имитация попеременного двухшажного хода на месте

Имитация одновременного двухшажного хода

15 - 18 минут

5 - 10 минут

3 - 5 минут

1 - 3 минуты

3 - 4 минуты

5 - 10 раз

5 - 10 раз

5 - 10 раз

5 - 10 раз

5 - 10 раз

5 - 10 раз

2 - 3 минуты

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

15 секунд

Проверить наличие формы, обратить внимание на правильность и четкость выполнения команд

Строем, в колонне по одному

Медленным темпом в колонне по одному

Фронтально

Вперед - до уровня глаз; назад - законченное отталкивание

Согласованность действий рук, ног

Коснуться снега (ботинок) руками

Руки отвести назад до положения законченного отталкивания

Руки отвести максимально назад, ногу -недалеко за опорную

Согласованная работа рук и ног

Согласованная работа рук и ног

Следить за подседанием, наклоном туловища вперед, работой рук

Вперед - до уровня глаз;

Назад - законченное отталкивание

Одновременный вынос рук, кисть - ниже коленей при отталкивании

Согласованная работа рук и ног

Жесткая передача усилий: туловище - руки, кисти рук в момент отталкивания - ниже уровня коленей

II

1.

2.

а.

б.

в.

3.

4.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Подготовить организм к предстоящей работе

Организовать класс для работы по станциям

Совершенствовать попеременный двухшажный ход

Совершенствовать одновременные классические ходы

Совершенствовать переход с одного хода на другой

Способствовать развитию ловкости. Поднять эмоциональный настрой

Способствовать развитию выносливости

Прохождение разминочных кругов

Распределение по станциям

Прохождение по учебному кругу попеременным

Прохождение по учебному кругу одновременным бесшажным, одношажным ходами

Прохождение учебного круга с использованием переходов

Игра: «Перенеси предмет»

Команды стоят в колонне по одному. Первый участник бежит до кубка (фишки) с мячами, берет 1 мяч, обходит вокруг фишки и с мячом возвращается к команде, кладет мяч в свободную фишку и передает эстафету по плечу и т.д. Выигрывает та команда, которая быстрей перенесет все мячи.

Прохождение тренировочного круга

2 кр. - м.

2 кр. - д.

1 минута

5 - 6 минут

5 - 6 минут

8 - 10 минут

1 - 2 км

Равномерный темп движения

Назначить старшего в каждой группе

Следить за одноопорным скольжением

Использовать в чередовании все три хода, обратить внимание на вынос палок

Передвижение только классическими лыжными ходами, обязательно касание рукой.

Темп равномерный

III

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ

Привести организм учащегося к дальнейшей учебной деятельности.

Построение.

Очистка лыж от снега. Прохождение в школу. Установка лыж.

Построение, подведение итогов урока. Домашнее задание.

5 - 8 минут

В колонне по одному, проверить правильность установки лыж в пирамиде.