Развитие быстроты, план урока 9 класс

Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени). Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями: быстрота выполнения целостных двигательных действ...
Раздел Физкультура
Класс 9 класс
Тип Другие методич. материалы
Автор
Дата
Формат docx
Изображения Нет
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

План урока в 9 классе Раздел: Лёгкая атлетика.

Тема: Скоростной бег.

Цель урока: Совершенствование техники скоростного бега.

Задачи урока: 1. Развитие быстроты в скоростном беге.

  1. Закрепление техники бега по прямой.

  2. Воспитание волевых качеств.

  3. Формирование самостоятельности и сознательного отношения к выполнению заданий.

Место проведения: Стадион «водник» или спортивный зал. Оборудование: Свисток, секундомер, эстафетные палочки, фишки, мел.

Ход урока:

Части

урока

Содержание

Дозир

овка

Организационно- методические указания

Вводная часть урока: Построение, рапорт, приветствие, задачи урока, строевые упражнения.

1.5

Мин.

Чёткость построения, доступно объяснить задачи урока, техника безопасности.

Подгото

вительная

Ходьба с заданием.

Змин.

Обратить внимание на осанку, дистанцию.

часть урока. (15 мин.)

Беговые с заданием.

4мин.

Следить за дыханием и техникой выполнения бегового шага, работает передняя часть стопы, работа рук вдоль тела.

Перестроение из колонны по 1-му в колонну по 4-е.

ЗОсек.

Интервал, дистанция на вытянутые руки

Общеразвивающие упражнения на все группы мышц.

бмин.

Уделить внимание мышцам ног, растяжке.



Имитация работы рук на месте

15сек.

Кисти рук в кулаки не сжимать, не напрягаться, дышать ровно, смотреть прямо.

Специальные беговые


упражнения:


Основная

1.

Бег с захлёстом

2x15м

Хлёст делать свободно,

часть

голени назад

доставать ягодицу, руки

(25мин.)

работают вдоль тела.

2.

Бег с высоким

2x15м

Темп средний, бедро

подниманием бедра

поднимать выше


горизонтали, назад не


отклонятся.

3.

Подскоки на правой и

2x15м

Руки работают свободно

левой ноге.

вдоль тела, выше бедро, а


другая нога прямая,


сильный толчок,

4.

Многоскоки с ноги на

бдев.

Отрабатывается «задний

ногу.

8мал.

толчок», бедро как можно


выше.

5.

Прыжки в длину с

5дев.

Толчок двумя ногами, руки

места.

7мал.

помогают, следить за


техникой приземления.

6.

Рывки с ускорением

1x15м

Тело резко не выпрямлять,

из положения упор

голову назад не

присев и спиной к

запрокидывать, работа рук.

дорожке.


7.

Ноги скрестить,

ЗОсек.

Колени не сгибать, дыхание

наклон к правой и

не задерживать.

левой стопе.


8.

Бег с ускорением с

1x20м

Бежать на передней части

высокого старта в %

стопы, следить за длинной и

силы.

частотой шагов, вперёд тело


сильно не наклонять,


следить за работой рук.

9.

Бег с низкого старта.

1x30м

Повторить низкий старт и


выход со старта, тело слегка


наклонено вперёд, руки


работают ритмично по


направлению бега, согнутые


в локтях несжатые в кулаки.

10.

Эстафеты:

1x20м

«Встречная эстафета»

«Бери и убегай»

1x20

Нельзя выбегать раньше времени. Команда, допустившая ошибку, получает штрафное очко.

Заключи

тельная

часть

(2-Змин.)

Медленная ходьба, руки за спиной в замке.

Построение, итог урока, домашнее задание.

1мин.

На 4 шага вдох носом, на 4 выдох, восстановление дыхания, расслабление.

Домашнее задание: приседание на одной ноге без опоры 6-8раз, с опорой на одну руку 12-16. Силовая подготовка.















© 2010-2022