Мастер-класс по теме: Укрепление мышц спины для корекции осанки

Мастер - класс для родителей подготовительной группы ГБОУ СОШ № 448

Подготовила и провела Шкиотова Наталия Ивановна, воспитатель физической культуры, инструктор по лечебной физкультуре.

Тема: «Укрепление мышц спины для корекции осанки, профилактика плоскостопия»

К сожалению тема нарушение осанки очень актуальна для дошколят в нашей школе. По результатам осмотра врачём 60% детей имеют нарушения осанки и плоскостопие.

Задачи: 1. Продемонстровать родителям комплекс упражнений для укрепления мышц спины, который можно выполнять с ребёнком дома.

Оборудование: Гимнастическая палка, гантельки 500 г, фитбол диаметр 45 см, массажные мячи 20 и 7 см

1 упражнение Исходное положение, лёжа на спине

1.Руки вверх, носочки в пол, дыхание спокойное, потянуться

2.Ладошки вниз, стопы на себя, подбородок к груди, дыхание спокойное

2 упражнение

Исходное положение, лёжа на спине в группировке, лоб прижат к коленям.

Перекаты на спине вперёд-назад в группировке

3 упражнение Исходное положение, лёжа на животе, палка в кулаке хватом сверху, руки на ширине плеч.

На 1- 2 -3 -медленно вверх, стопы прижаты к полу, смотреть на палочку, дыхание спокойное

На 4 исходное положение.

Упражнение выполняется в медленном темпе.

4 упражнение Исходное положение, лёжа на спине большой массажный мяч зажат коленями

1-2 медленно поднести мяч ко лбу

3-4 исходное положение.

Упражнение выполняется в медленном темпе, следить за тем, чтобы голова и спина не «отрывались» от пола.

5 упражнение Исходное положение, лёжа на животе, в руках гантели.

1. поднять вверх правую руку и левую ногу, держать

2. Исходное положение

3. поднять вверх левую руку и правую ногу, держать

4. Исходное положение

6 упражнение Исходное положение, лёжа на спине большой массажный мяч зажат стопами, руки вдоль туловища, ладошки прижаты к полу

1-2-3 поднять мяч, подержать

4 -медленно опустить, исходное положение

7 упражнение Исходное положение, лёжа на животе, ноги врозь, руки в стороны, в руках

гантели.

1-2-3 поднять корпус, подержать

4-исходное положение

8 упражнение Исходное положение, лёжа на животе, в руках большой массажный мяч. Упражнение «Лодочка»

1-2-3 поднять корпус и ноги, подержать

4-исходное положение

9 упражнение для стоп с маленькими массажными мячами

1. Ноги на мячах покатать вперёд-назад, слегка надавливая на мячи.

2. Один мяч зажат стопами, второй в руках, слегка надавливая на мячи, массируем ноги и руки

10 упражнение Исходное положение, лёжа на спине, ноги на фитболе, руки вытянуты вверх

1-2 сесть и коснуться мяча ладонями, выдох

3-4 исходное положение. вдох

11 упражнение исходное положение, лёжа на животе на фитболе

Расслабиться, «повисеть» на мяче.

12 упражнение «Кошечка»

Исходное положение сед на пятках, руки вытянуты вперёд, прогнуться, потянуться, «кошечка проснулась»

Стойка на коленях и ладонях, выгнуть спину вверх «Злая кошечка»

Стойка на коленях и ладонях, выгнуть спину вниз «Добрая кошечка»

Литература

1. Козырева О.В. Лечебная физкультура для дошкольников (при нарушениях опорно-двигательного аппарата) просвещение 2005 г.

2. Авторская программа Шкиотовой Н.И.« Оздоровительная гимнастика для детей 5-7 лет» 2010 г.

Упражнения демонстрирует Горохова Дарья, подготовительная группа ГБОУ СОШ № 448, дошкольное отделение