Тема урока Кроссовая подготовка

8 -а класс 29.10.15 г

Урок №24 Кросcовая подготовка . Бег 17 минут. Спортивные игры

Задачи урока:

1. Обучение технике бега на длинные дистанции.

2. Развитие быстроты, координации, памяти, мышления.

3. Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, интереса к занятиям физической культурой.

Тип урока: совершенствование .

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Место проведения:стадион школы.

Инвентарь:мячи,флаги,свисок, секундомер.

Часть

урока

Содержание

Время

Организационно-методические

указания

1

2

3

4

I.

Вводная

15 мин

1. Построение сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

3. Понятие о темпе упражнения

5 мин

Дежурный ученик строит класс, сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.Повороты на месте

2. Т.Б. на занятиях по кроссовой подготовке

2 мин

ПОВТОРЕНИЕ Т.Б

3. Общеразвивающие упражнения в движении

(в двух колоннах):

1) И. п. (исходное положение): основная стойка.

Счет:

1 - шаг левой, правую руку вперед;

2 - шаг правой, левую руку вперед;

3 - шаг левой, руки с силой согнуть в локтях;

4 - шаг привой, руки вниз;

2) и. п.: основная стойка, руки к плечам.

Счет:

1 - шаг левой, руки вверх;

2 -шаг правой, руки к плечам;

3 -шаг левой, руки вверх;

4 -шаг правой, руки к плечам;

3) и. п.: основная стойка, руки в стороны

Счет:

1 - шаг левой, наклон влево, правую руку вверх, левую за спину;

2 - шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину

2 мин

6 раз

6 раз

6 раз

Обратить внимание на осанку: спина прямая, подбородок приподнят, плечи развернуты, ноги не согнуты

И.П.

Выполнять точно руки вперёд под углом 90°, сохранять дистанцию и интервал.

И.П.

При и.п. лопатки соединить, поднять подбородок, при поднятии рук не наклонять голову, посмотреть вверх на ладони.

И.П.

Ноги не сгибать, точно наклон в сторону, не вперёд, рука вверх у головы.

3) и. п.: основная стойка.

Счет:

1 - выпад левой вперед, дугами вперед руки вверх;

2 - вставая на левой и приставляя правую, наклон, вперед согнувшись, руками коснутся земли;

3 - выпрямляясь, выпад правой вперед, дугами вперед руки вверх;

4 - вставая на правой и приставляя левую, наклон, вперед согнувшись, руками коснуться земли;

5) и. п.: основная стоика, руки перед грудью.

Счёт:

1 - шаг левой, поворот туловища налево;

2 - шаг правой, обратным движением вернуться в и.п. и поворот туловища направо;

3 - шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в строну

назад;

4 - то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону

6 раз

6 раз

И.П.

Обратить внимание на расположение ног при счёте 1, 3; впереди стоящая нога согнута в колене, сзади стоящая нога прямая, при наклоне ноги в коленных суставах прямые.

И.П.

Упражнение выполнять на 4 счета: при поворотах не наклоняться, плечи держать ровно, лопатки соединить, голова приподнята, стопы ног направлены вперед,

поворот только плеч и головы, тазобедренные

суставы не поворачивать в сторону - шагать прямо.

4. Бег:

1) семенящий;

2) с высоким подниманием бедра;

3) с захлёстыванием голени;

4) прыжками

3 мин

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

Дистанция 30 метров - ученики выполняют в двух колоннах и обратно идут шагом

II.

Основная

25 мин

Бег 16минут

17 минут

Равномерный бег. 2/3 круга бег. 1/3 круга пешком отдыхаем c преодолением горизонтальных припятсвий

2. Спортивные игры

8 минут

Мальчики футбол девочки волейбол

В случае плохой погоды. Урок в зале...проведение беговых эстафет…Подвижные игры.перестрелка

III.

Заключительная

5 мин

1. Игра на внимание

«Запрещённое движение»

2.Построение, подведение итогов, домашнее задание

2 мин

3 мин

Игру проводит физорг класса, показывая движения и положения рук; кто выполняет запрещённое движение:

тот выходит из строя и выполняет 2 приседания.

Домашнее задание: проверка и тренировка осанки у стены: стоя спиной к стене, касаясь затылком, лопатками, ягодицами, пятками в течение двух минут;

3 подхода по 2 мин × 3 раза в день

3