Сабақ жоспары Жүгіріп, 4-5 адымнан кіші доп (150г), граната (700г. ұ, 500г. қ) лақтыру

Сабақтың тақырыбы: 4-5 адымнан кіші доп(150г),граната(700г.ұ,500г.қ) лақтыру.

Сабақтың мақсаты: 1.Орнында тұрып доп,граната лақтыру техникасын дамыту.

2.Лақтыру техникасын дамыту.

3. Батылдылыққа,елжандылыққа тәрбиелеу.

Сабақтың түрі: Жеңіл атлетика.

Әдісі: Сөз қолдану,көрсету,ойын,практикалық,жаттығулар.

Өтілетін орны: Спорт алаңы,спорт залы.

Спорт құралдары: Теннис доптары,гранаталар,өлшеуіш метр,жалаушалар,ысқырық..

Қауіпсіздік ережесі: Сабақ басталғанда ескертіліп,сабақ барысында мүқият бақыланады.

№

1

І.Кіріспе бөлім (10-15 мин)

Мөлшері

уақыты

Әдістемелік

нұсқау

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

Сапқа тұру , рапорт қабылдау , сәлемдесу , оқушы формасын тексеру.

Сабақ тақырыбын, міндетін баяндау.

Орында,оңға,солға,кері айналу.

Жүру,жүгіру.

Жүгірісте оң,сол қырларымен қолдарын алға артқа айналдыра секіру.

Тізені алға биік көтере жүгіру.

Алақанды артқа ұстап өкшені алақанға тигізе жылдам қимылдау.

Спорттық жүріс,жүру терең тынысалу.

Қолды жоғары соза аяқ ұшымен жүру.

Қолды белге ұстап жартылай отырып жүру. Қол тізеге ұстап отырып жүру,терең тыныс алу.

ЖДҚЖ жасату ,,жеңіл жүгірісте,, ,,еркін жүрісте,, ,,бірнеше топта қатарда тұрып,,.

Кермеге тартылу.

Жүру тыныс алу жаттығуы ,сапқа тұру.

1мин

1мин

0,5сек

2-3мин

1айн

1айн

1айн

1мин

1айн

1айн

0,5айн

8-10мин

рет

1айн

Қатарда ара қашықтық сақтау

Дене түзу

Қауіпсіздікті ескерту

Жаттығудың дұрыс жасалуын қадағалау

Кей жаттығуларда қол тізе дене түзу болу керек

2

ІІ.Негізгі бөлім (20-25 мин)

-//-

-//-

1

2

3

4

5

6

7

Сапқа тұрғызу,тақырыпты баяндау.Жақындататын жаттығулар жасату.

Екі қолды иықтан алға,артқа айналдыру.

Ішке прес жасау.

Орнында граната,допты иықтан асыра лақтыру.

Граната,допты иықтан асыра лақтыру.

Жаттығуды бірнеше реттен қайталау.

Сынақ өлшемге лақтыру.

5мин

4/4 рет

14/16

20мин

3рет

Оқушылардың

мұқият

тыңдап, көріп, бақылап тұруын

ескерту

Қ.ережесін бақылау

Жаттығудың дұрыс жасалуын қадағалау

Кеткен кемшіліктерді айту түзету

3

ІІІ.Қорытынды бөлім (5-8 мин)

-//-

-//-

1

2

3

4

5

Ағзаны қалпына келтіру және босаңсыту жаттығулары.

Сапқа тұрғызу.

Сабақты қорыту.

Оқушыларды бағалау.

Үйге өткен жаттығуларды қайталау.

2мин

0,5сек

1мин

1мин

0,5сек

Түзу еркін тұру

Ескертулер

Гигиеналық нұсқаулар беру

Сабақтың барысы: