План урока по физкультуре на тему Прыжки в длину с разбега (8 класс)

ПЛАН - КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФК

Дата: 21.09.15

Класс: 8

Тема: Прыжки в длину с разбега способом «Согнув ноги»

Цель: Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «Согнув ноги»

Задачи:

1. Образовательная: Совершенствование техники выполнения прыжка в длину с разбега

2. Оздоровительная: Содействовать укреплению здоровья, развитию физических качеств;

3. Воспитательная: Воспитывать моральные и волевые качества учащихся

Тип урока: Зачетный

Метод проведения: Индивидуальный, фронтальный

Место проведения: Спортивный зал

Инвентарь: гимнастические маты, сантиметровка, отметки

№

Содержание упражнения

Дозировка

ОМУ

1

Подготовительная часть:

1. ходьба на носках, руки в стороны

2.ходьба на пятках, руки вверх

3. ходьба на внешнюю сторону стопы, руки за голову

4. перекаты с пятки на носок, круговые движения в плечевом суставе

5. полным приседем

6. наклоны туловища на каждый шаг

7.выпады на каждый шаг

8.Приставными шагами левым, правым боком

9. С высоким подниманием бедра

10. С Захлестыванием голени назад

11.Скрестными шагами левым, правым боком

12. Махи ногами в сторону, вперед

13.Наклоны головы вперед, назад

1. 14.Рывки руками, руки перед грудью согнуты

1. 15.Наклоны туловища в стороны

2. 16.Наклоны туловища вперед, назад

17Сидя наклоны вперед

18Сед барьериста

15 мин

Все упражнения повторить по 8-10 раз

Следить за правильностью выполнения упражнений

Дистанция между учащиемися 2 шага

2

Основная часть

- из положения стоя толчковая нога впереди на всей стопе, маховая нога отставлена назад на 30 - 40 см, руки опущены. Вынести согнутую в колене маховую ногу вперед - вверх, поднимаясь на толчковой ноге, руку одноименную толчковой ноге, поднять (согнутой в локтевом суставе) вперед - вверх, другую отвести назад (имитация отталкивания)

- то же, с одного шага

- с 3 - 5 шагов разбега выполнить отталкивание, приняв положение «шага», приземлиться на маховую ногу с дальнейшим пробеганием

- прыжки в длину с места, возможно больше выбрасывая ноги вперед

- прыжок «в шаге» с 10 - 11 шагов разбега с приземлением на две ноги

- бег по разбегу с обозначением отталкивания

- пробежки по сектору для определения полного разбега

- прыжки в длину с полного разбега

- прыжки в длину с разбега способом "Согнув ноги" на результат

25 мин

1 мин

2 мин

1 мин

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

2 мин

3 попытки

С быстрой амплитудой движения

Следить за движением рук

По команде "На старт, внимание, марш!"

3

Заключительная часть:

Упражнения на восстановление

5 мин

Дыхательные упражнения