План-конспект по лыжной подготовке 9 кл

План - конспект урока

в 9 классе по лыжной подготовке.

Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы.

Время проведения: 80 минут.

Место проведения: пришкольный стадион.

Контингент: смешанный.

Инвентарь: 9 ориентиров, кубики - по количеству учащихся, лыжный инвентарь - по количеству учащихся, один тренировочный и три учебных круга.

Тип урока: совершенствование двигательных навыков.

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, круговой.

Задачи урока:

1. Совершенствование попеременный двухшажный ход.

2. Совершенствование одновременные классические ходы.

3. Совершенствование переход с одного хода на другой

4. Воспитание организованности, самостоятельности.

5. Способствовать закаливанию организма.

Учитель физкультуры: Сидоркин Владимир Васильевич.

Ход урока.

№ п/п

Частные задачи

Учебный материал

Дозировка

Организационно-методические указания

I

1.

2.

3.

4.

а.

б.

в.

г.

д.

е.

5.

а.

б.

в.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

Создать представление о предстоящей деятельности на уроке

Выполнить переход на учебную лыжню

Подготовить все системы организма к дальнейшей работе

Увеличить эластичность мышц и подвижность суставов

Увеличить подвижность плечевого сустава

Увеличить подвижность коленного сустава

Увеличить эластичность задней поверхности бедра

Увеличить подвижность позвоночника и эластичность прямых мышц спины

Способствовать развитию равновесия

Отработать детали техники классических лыжных ходов

Учить переносу массы тела на скользящую лыжу

Закрепить навык работы рук

Выполнить ход в целом

- подбор инвентаря, смазка

лыж;

- построение, приветствие;

- краткий инструктаж;

- сообщение задач урока

Бег

ОРУ

И.п. - о.с.

1 - руки вперед

2 - руки назад

То же с небольшим подседанием, в момент движения рук вниз

И.п. - о.с.

1- наклон вперед;

2 - и.п.

То же с отведением рук назад

И.п. - руки и свободная нога вперед;

1 - наклон вперед с отведением рук и свободной ноги назад;

2 - и.п.

И.п. - руки вперед, а нога назад;

1 - одновременный мах руками (назад) и ногой (вперед);

2 - и.п.

Специально - подготовительные упражнения.

И.п. - стойка лыжника

1 - перенос массы тела на опорную ногу (скользящую лыжу)

2 - и.п.

Имитация работы рук в попеременном двухшажном ходе

Имитация работы рук в одновременных классических ходах

Имитация попеременного двухшажного хода на месте

Имитация одновременного двухшажного хода

15 - 18 минут

5 - 10 минут

3 - 5 минут

1 - 3 минуты

3 - 4 минуты

5 - 10 раз

5 - 10 раз

5 - 10 раз

5 - 10 раз

5 - 10 раз

5 - 10 раз

2 - 3 минуты

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

15 секунд

Проверить наличие формы, обратить внимание на правильность и четкость выполнения команд

Строем, в колонне по одному

Медленным темпом в колонне по одному

Фронтально

Вперед - до уровня глаз; назад - законченное отталкивание

Согласованность действий рук, ног

Коснуться снега (ботинок) руками

Руки отвести назад до положения законченного отталкивания

Руки отвести максимально назад, ногу -недалеко за опорную

Согласованная работа рук и ног

Согласованная работа рук и ног

Следить за подседанием, наклоном туловища вперед, работой рук

Вперед - до уровня глаз;

Назад - законченное отталкивание

Одновременный вынос рук, кисть - ниже коленей при отталкивании

Согласованная работа рук и ног

Жесткая передача усилий: туловище - руки, кисти рук в момент отталкивания - ниже уровня коленей

II

1.

2.

а.

б.

в.

3.

4.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Подготовить организм к предстоящей работе

Организовать класс для работы по станциям

Совершенствовать попеременный двухшажный ход

Совершенствовать одновременные классические ходы

Совершенствовать переход с одного хода на другой

Способствовать развитию ловкости. Поднять эмоциональный настрой

Способствовать развитию выносливости

Прохождение разминочных кругов

Распределение по станциям

Станция № 1

Прохождение по учебному кругу попеременным

Станция № 2

Прохождение по учебному кругу одновременным бесшажным, одношажным ходами

Станция № 3

Прохождение учебного круга с использованием переходов

Игра: «Перенеси предмет»

Команды стоят в колонне по одному. Первый участник бежит до кубка (фишки) с мячами, берет 1 мяч, обходит вокруг фишки и с мячом возвращается к команде, кладет мяч в свободную фишку и передает эстафету по плечу и т.д. Выигрывает та команда, которая быстрей перенесет все мячи.

Прохождение тренировочного круга

2 кр. - м.

2 кр. - д.

1 минута

5 - 6 минут

5 - 6 минут

8 - 10 минут

500 - 1000м

Равномерный темп движения

Назначить старшего в каждой группе

Следить за одноопорным скольжением

Использовать в чередовании все три хода, обратить внимание на вынос палок

Передвижение только классическими лыжными ходами, обязательно касание рукой.

Темп равномерный

III

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ

Привести в обычный режим работы все системы организма

Построение.

Очистка лыж от снега. Прохождение в школу. Установка лыж.

Построение, подведение итогов урока. Домашнее задание.

5 - 8 минут

В колонне по одному, проверить правильность установки лыж в стилаж.