Конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов 12-13 лет

Конспект

учебно - тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов 12 -13 лет.

Задачи:

1. Повторить передачу мяча одной, двумя руками.

2. Повторить ведение мяча с изменением направления.

3. Закрепить бросок одной рукой сверху в движении.

4. Развивать основные двигательные способности.

5. Воспитывать настойчивость, чувства коллективизма, самостоятельность.

Инвентарь: баскетбольные мячи, набивные мячи, кегли, учебные карточки с заданием, скакалки.

Часть занятия

Содержание материала

дозировка

Организационно- методические указания

Основная

часть

70 мин.

1.Круговая тренировка

Объяснение задания

Все расходятся к своим местам

Первая станция :

С набивным мячом

И. п .- лицом друг к другу на расстоянии 2 м, у одного в руках мяч.

1.присед;

2. встать и передать мяч партнеру и т.д.

Вторая станция :

Прыжки на скакалке.

Третья станция:

И.п. партнёры стоят спиной друг к другу, соединив руки в локтевых суставах. Наклоны вперёд и выпрямление туловища с партнёром на спине.

Четвёртая станция:

Верхняя передача б/б мяча двумя руками в стену, ловя его после отскока.

Пятая станция:

И.п. основная стойка.

1. упор присев;

2. упор лёжа;

3. упор присев;

4. основная стойка.

Шестая станция:

Ведение мяча змейкой.

Седьмая станция:

Бросок в кольцо одной рукой от плеча из трапеции.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

На каждой станции ученики работают в паре ,они получают карточки с заданием.

Выполняют задание 30 сек.,30 сек. на отдых и переход на другую станцию.

Для девочек мяч -3 кг.

Для юношей - 4кг.

Передача двумя руками от груди.

Ноги на ширине плеч. Спина прямая, ноги не сгибать.

Один передаёт мяч , другой ловит и делает передачу в стену и т. д.

Руки прямые.

Кегли стоят змейкой на расстоянии двух метров друг от друга.

Один бросает, второй подбирает мяч и выполняет бросок с места ловли мяча, и т. д.

2. Измерение ЧСС за 6 секунд

30 сек.

3. Ученики садятся на скамейку. Вспоминаем правила соревнований по б/б. Измеряем пульс.

3 мин.

К концу третий минуты должен придти в норму.

4. Работу на станциях повторяем ещё два раза.

20 мин.

5. Группа делится на две команды.

Игра "Баскетбол без ведения"

30 сек.

10 мин.

Объяснение правил.

Игра ведётся по правилам б/б , бегать с мячом нельзя.

6. Эстафета.

"Ведение- два шага, бросок"

7 мин.

Команды те же. От средней линии к разным щитам по очереди ведут мяч, выполняют задание( обратить внимание на правильность исполнения шагов) и передаёт мяч следующему. Побеждает команда первой набравшая 15 попаданий. Меняются площадками.

Игра "Футбол"

20 мин.

Заключи тельная часть

4 мин

Игра " Минутка"

1-2 мин.

Учащиеся с закрытыми глазами должны отсчитать 60 сек. и сделать шаг вперёд из шеренги. Побеждает тот, кто сделает это вернее.

Подведение итогов занятия

2-3 мин.

Указать на распространённые ошибки. Оценить активность учащихся.