Разработка урока физкультуры «Легкая атлетика»

Конспект урока по физкультуре "Легкая атлетика"

Задачи урока:

1. Закрепление техники метания мяча в горизонтальную цель шириной 1х1 м с расстояния 6 м.

2. Совершенствование техники прыжка в высоту.

3. Воспитание морально - волевых качеств. Развитие силовых качеств.

Цели урока: Контролировать физическую нагрузку, развивать меткость и прыгучесть.

Дата проведения:

Оборудование: свисток, мячи

Место проведения: школьный спортзал

Содержание урока

1. Вводно - подготовительная часть

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока

2. Ходьба в обход зала в колонну

по одному:

- руки за голову, на внутренней стороне стопы.

- руки на пояс, на внешней стороне стопы.

- руки вверх, сжимаем пальцы рук, идем на носках.

- руки в стороны, круговые вращения кистями рук, идем на пятках.

3. Медленный бег в колонне по одному.

4. Специально - беговые упражнения:

- с высоким подниманием бедра

- с захлестыванием голени

- на ускорение по диагонали

5. ОРУ в движении шагом:

- и. п. руки за голову:

поворот головы и рук вправо - влево на каждый шаг;

- наклон головы и рук вправо - влево на каждый шаг;

- и. п. - кисти рук в замок - круговые движения кистями перед грудью:

- и. п. - руки к плечам, 4 круговых вращений плеч вперёд на каждый шаг и 4 назад:

- ходьба выпадами на каждый шаг с опорой рук на колено.

- наклон к носкам ног на каждый шаг

Перестроение в две колонны поворотом налево через середину зала.

- приседания

- и. п. - 1 - упор присев, 2 - упор лежа, 3 - упор присев, 4 - встать

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола.

II. Основная часть

Прыжки в высоту

1. Отталкивание с 3 шагов из положения « стоя в шаге», маховая нога вперед.

2. Отталкивание в и взлет на каждый третий шаг:

- в ходьбе

- в легком беге

3. Освоение ритма трех последних шагов разбега.

4. Прыжки через планку с трех шагов разбега в требуемом ритме из положения « стоя в шаге», маховая нога вперед.

Метание в цель

И. п. - стоя ноги врозь ( на ширине плеч), мяч в полусогнутой руке над плечом, выше головы на 15 - 20 см, локоть направлен вперед.

Метание малого мяча в цель, расположенную на расстоянии 5 - 6 метров.

И. п. - то же что и в первом упражнении.

После предварительного замаха (отведение руки с мячом назад с небольшим отклонением туловища назад и сгибанием ног в коленном суставе) метание мяча в цель, расположенную на расстоянии 6 метров.

Попадание мячом в цель с отскоком

1 вариант: ударив мяч о стену, попасть в мишень, находящуюся на полу (круг, мяч).

2 вариант: ударив мяч о пол, попасть в мишень, находящуюся на стене или на возвышении

Подвижная игра «Игрок в кругу».

III. Заключительная часть

Построение в одну шеренгу,

подведение итогов урока.

Домашнее задание.

Организованный уход.