Волейбол ойынының тарихы мен ережелері. Қауіпсіздік ережесі. Күш пен жылдамдыққа жаслатын жаттығулар

Волейбол сабағының күнделік жоспары № 1

Сабақтың мақсаты: Волейбол ойынының тарихы мен ережелерін туралы түсінідіру.Оқушылардың ерік - жігер қасиеттерін қалыптастыру; денсаулығын нығайту,қозғалыс, іскерлік дағдыларын дамыту;ептілікке, икемділікке, жылдамдыққа, әсемдікке тәрбиелу.

Сабақтың тақырыбы: Волейбол ойынының тарихы мен ережелері.Қауіпсіздік ережесі. Күш пен жылдамдыққа жаслатын жаттығулар.

Сабақтың өтетін орны: спорт зал.

Керекті жабдықтар: Гимнастикалық төсеніштер, гимнастикалық орындық, қол тіренетін орындық, ысқырық, ауыр доптар, волейбол добы.

№

Сабақтың барысы

Әдістемелік нұсқаулар

1.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

1.

2.

3.

4.

1.

2.

3.

4.

Дайындық бөлімі

Гимнастикалық жүру мен жүгіру жаттығулар:

Залды жеңіл жүгіріспен айналып жүгіру

Аяқтың ұшымен, өкшемен және табанның сырт жақ қырымен жүру және жүгіру;

Аяқтың ұшынан басып жүру; аяқтың ұшымен жүгіру;

еңкейіп және бұғып жүру;

тізені жоғары көтеріп жүру;

жүрелеп, жартылай жүрелеп жүру;

бір жақа бүйірге,алға және артқа қарай адымдап жүру;

артқа қарай теріс қарап жүру;

қолмен аяқтың ұшынан ұстап отырып, төмен еңкейіп, аяқты тура ұстап жүру.

Жалпы дамыту жаттығулары:

Жалпы дамыту жаттығуларымен шұғылдану арқылы бұлшық ет күшін артырып,буындарды нығайтуға,сүйек байланыс аппаратының қозмалылығы мен икемділігін жақсартуға болады.

Ер бала:

Дененің түрлі бөліктері мен буындардың бұлшық етін дамытуға арналған жаттығулар:

1-2 - денені еңкейтудің нұсқалары;

3-6 - аяқтың бұлшық еттерін дамытуға арналған жаттығулардың нұсқалары.

Бұлшық етті нығайтуға арналған арнайы жаттығулар:

1-2 - құрсақ пресі бұлшық еттері үшін;

3-6 - арқа мен сан бұлшық еттері үшін

Қолың және иық белдеулігінің бұлшық еттерін нығайтуға арналған арнайы жаттығулар:

1-3 - етпеттен жатып « сығымдалуды» орындаудың нұсқаулары:

3- шалқалап жатып « сығымдалуды» орындаудың нұсқалары:

4- етпеттеп « сығымдалу»

5 - жатқан күйде тартылу.

Аяқтың - А, Б.

Қарынның - В, Г.

Жонарқаның және аяқтың артқы жақтарының бұлшық еттерін нығайтатын жаттығулар - Д, Е.

Қыз бала:

Аяқ қимылдарының эстетикалық негізін қалыптастыруға ықпал ететін арнайы жаттығулар.

Жүру кезіндегі - А

Жартылай тізе бүгу - Б, В

Қол - аяқпен қосынды сермеу қимылдарын жасау кезіндегі - Г,Д

Аяқ қимылдарының эстетикалық негізін қалыптастыруға ықпал ететін арнайы жаттығулар:

А, Б,В - отырған күйде

Г- жатқан қалыпта

Денемен қозғалудың эстетикалық негіздерін жасауға ықпал ететін арнайы дайындық жаттығулары:

Тізерлеу қалпында - А,Б,В

Өкшені тірей отыру жағдайында денемен толқынды қозғалыстар жасау - Г, Д, Е

Икемдік қимылдарының эстетикалық негіздері қалыптасуына ықпал ететін арнайы көмекші жаттығулар.

Аяқ ұшын созу, денені аяққа қарай бүгу - А

Аяқты алға және тараптарға сермеу және олардың түрлері - Б, В, а, б

Жатқан күйі денені бастапқы қалыптан көтеру - В, а

Денені бүгіулі тізеге бас тигенге дейін көтеру- Г, а

Етпетінен жатқан қалыпта білектерге таянып, бас бүгілулі тізеге тигенше денені бүгу - г, б

Тізеде тұру бастапқы қалыбынан өкшеге тіреліп отыру және денені аяққа қарай еңкейтіп,қолдарды алға, алысқа созу - Г, е, г

Волейбол сабағын өткізу алдындағы қауіпсіздік талаптары:

Оқушылар төмендегілерді орындауы тиіс:

• Киініп - шешінетін бөлмеде шешініп, спорттық киімдерін кию;

• Өзге шұғылданушылар үшін қауіп тудыратын заттарды өзінен шешіп, алып қою ( сағат, сағатбаулары, шығыршық және т.б )

• Спорттық киімнің қалтасынан үшкір және басқазаттарды алып қою;

• Мұғалімнің пәрмені бойынша сапқа тұру.

Негізгі бөлім:

ВОЛЕЙБОЛ ОЙЫНЫНЫҢ ЕРЕЖЕСІ

Волейбол. Бұл ойынның пайда болғанына да баскетбол тәрізді 100 жылдай уақыт болған. Волейбол бүкіл дүние жүзіне тез әрі кең тараған. Ол спорттың қызықты және қолайлы түрінің бірі болып есептеледі.Бұл ойынның кең таралуына ережесінің қарапайымдылығы, орындалатын қимыл қозғалыстарының күрделі еместігі, сонымен бірге волейболды кез-келген жастағы адам ойнай алатындығы себеп болып отыр. Ойын бұлшық еттердің барлық топтарының секіргіштік, икемділік және қозғалыс реттілігің үйлесімді дамуына көмектеседі. Волейбол ойынының аумағы 9х18м болатын алаңда өткізілдеі. Ортадағы сызық алаңды екіге бөліа тұрады. Ортадағы сызықтың үстіне екі бағанға керілген волейбол төры орнатылады. Тордың биіктігі ойыншылардың жасына немесе ұл мен қыздыр командасына бөлініп ойнауына қарай әр түрлі болады. Ойынға әрқайысында 6 ойыншыдан бар екі команда қатысады. Әр команданың ойыншысы өз алаңында орналдасады.
Ойынға диаметрі 65-68см салмағы 250г-дық доп пайдаланады. Бір команданың ойыншылары допқа үштен артық қол тигізуге болмайды. Осыдан кейін допты тордың келесі бетіне ауыструы тиіс. Сондай-ақ бір ойыншы допқа қатарынан екі рет қол тигізуіне рұқсат етілмейді. Ойынның барысында доп қай алаңға түссе сол команда ұпайдан айырылады. Допты ойынға қосу құқына ие болған қарсыластары сағат тілі бағытымен қозғалып, орын ауыстырады. Ойын осылайша жалғаса береді. Қарсыласынан екі ұпай артықшылығымен 25 ұпай жинаған команда жеңіске жетеді. Жасөспірімдердің ойыны 3 кезеңнен тұрады. Екі кезеңде де ұтқан команда жеңген команда болып есептеледі. Әр кезеңнен кейін командалар алаңдарын ауыстырады. Шешуші кезеңде бір команда 8 ұпай жинағаннан кейін екі команда алаңдарын ауыстырады. Волейбол ойынының ереже-талабымынадай тәсілдерден тұрады. Оқушылардың орнын ауыстырады, допты бір-біріне беруі, допты ойынға қосу, шабул соққысы және тосқауыл қою.

Жасөспірімдер 13-14 жас үшін 15-16 жас үшін 17-18 жас үшін
Ер балалар 2м 30см 2м 40см 2м 43см
Қыз балалар 2м 10см 2м 20см 2м 24см

Волейбол (ағылшынша: volleyball, volley - «қалқып ұру», ball -«доп») - ойын спорты. Ойында 2 қарсылас команда ойнайды әр командада 6 ойыншыдан болады. Ойын 4 таймнан тұрады қай команда бірінші боп 25 ұпай жинаса, сол команда таймның жеңімпазы болып саналады. Ойын барысында тек 3 ойыншы ғана допқа тиуге болады. Әр команда құрамында 14 ойыншы болады, бірақ әр командадан аланға 6 ойыншы шыға алады.

Ойын тік төртбұрыш алаңда жүреді, көлемі 18х9 метр. Ойын алаңы ортасынан сеткамен бөлінеді. Сетканын биіктігі еркектердікі - 2,43 м, әйелдердікі - 2,24 м.

Тайм барысында әр команда жаттықтырушысы 30секундтік 2 тайм-аут алуға құқығы бар.

Волейбол - спорты байланыссыз, комбинациялық түрі, қайда әрбір ойыншы алаңда қатал мамандандыруда болады. Тордың үстінде биік көтерілу волейбол ойыншыларына арналған өте маңызды қағида.

4. Допты алақанмен соғып беру.

5. Лақтырып беру.

6.Алаңда тордың жанында тұрып,әр түрлі тәсілмен соғып беру.

7. Бір-біріне допты жоғарыдан,төменнен беру,қабылдау.

3. Арнайы бейімделу,дағдылану жаттығулары.

1. Допты жоғарыдан қабылдап алу2. Допты жоғарыдан беру.

3. Допты төменненқабылдау.

4. Допты оң және сол жақпент астынан қабылдау.

5.Құлап алу.

6.Допты төменнен қабылдау.

7. Допты екі қолмен орында тұрып және алға қарай қозғалыстан кейін беру.

8. артқа қарай беру

Жеңілдетілген ережемен волейбол ойнау

Қортынды бөлім:

Оқушыларды сапқа тұрғызу.

Сабақты қортындылау.

Оқушыларды бағалау.

Сыныппен қоштасу.

Ұйымдасқан түрде дұрыс жүру дағдысын меңгеру

Денені түзу ұстап

Толық орындау

Қолды алда

Ара қашықтықты сақтау.

Сол жақ иықпен артқа қарау

Қол аяқ ұшын ұстап

Дененің жеке құрлысына сәйкес келетін мүсін жасау көп еңбек пен ұқыптылықты талап етеді.

4. Спорт залының шекарасын бойлай бетті алға беріп, шегіншектей, оң және сол жамбасты алға жіберіп, жанамалай адымдау.

5. Бір орында тұрып немесе жанамалай адымдап орын алмастырған соң, қос қолмен жоғарыдан доп беру және төменнен қабылдау қимылын жасау.

6. Орын алмастыру әдістерін кезектестіре орындау, жүру, жүгіру, жанамалай адымдау.

7. Берілген әдіспен орын алмастыру және белгіленген жерде немесе белгі бойынша қимылды шапшаңдату.

Сабаққа белсенді қатысқанушыларды мақтау, мадақтау.

Жаттығу жасағанда кеткен

қателіктерін айтып өту.

Алаңның ауқымы белгіленуі тиіс.

• Алаң аумағы: 25х50 фут (7,6х15,1 м).

• Себеттің көлемі 2х27 фут (0,61х8,2 м).

• Биіктігі: 6,5 фут (198 см).

Доп резіңке теріден жасалуы керек. Оның салмағы - 340 г.

Ойыншының негізгі қозғалыстарын үйрету.

- Оқушыларды залдың екі жағына колонналарға тұрғызу. Біріншілер торға қарсы жүгіріп 4 зонада екінші допты көтергендей болады, содан кейін оң жаққа бір айналып 3 және 2 зоналарда сондай қимыл жасап өз колоннаның артына тұрады.3 зонада оң және сол жаққа бұрылады. 2 зонада сол жаққа.

- Ойыншының әр түрлі тұрысымен қозғалыс жасау:

Қозғалыс колоннамен жасайды.

Волейбол добын беру және қабылдау түрлері туралы түсінік беру.

1.сапқа тұрғызу.Ойыншының алаңға тұру, орын ауысу тәртібі.

Допты жоғарыдан беру алу,төменнен беру, алу тәсілдерін түсіндіру,орындалуын көрсету.

2. қарама-қарсы орындалатын жаттығулар.

1. Допты бір-біріне жоғарыдан беру арқылы.

2. Допты жерге соғып беру.

3.Бір қолымен кезектеп құлаштап беру.