Контрольные нормативы для учащихся 5-11 класс

КОНТРОЛЬНЫЕ    НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ  10-х КЛАССОВ     №   НОРМАТИВЫ     юноши мальчики     девушки девочки     «5»   «4»   «3»   «5»   «4»   «3»   1.                    Бег 60 м. (сек.)   8,6   9,0   9,4   9,7   10,2   10,7   2.                    Бег 100 м. (сек.)   14,2   14,7   15,2   16,5   17,5   18,0   3.                    Бег 200 м. (сек.)   32   34   36   36   39   42   4.                    Бег 3000/2000 м. (мин. сек.)   13.40   14.40   15.40   10.30   11.30   12.30   5.                    Кросс 500 м. (мин. сек.)   1.35   1.40   1.45   1.45   1.50   2.00   6.                    Кросс 1000 м.(мин. сек.)   3.44   3.58   4.15   4.31   4.45   5.00   7.                    Шестиминутный бег (м.)   1450   1400   1300   1200   1150   1050   8.                    Челночный бег 4х9 м. (сек.)   9,2   9,8   10,4   10,4   11,0   11,6   9.                    Прыжок в длину с места (см)   230   215   210   180   170   160   10.                Прыжок в длину с разбега (см)   430   400   370   370   330   300   11.                Прыжок в высоту с разбега (см.)   130   125   120   110   105   100   12.                Тройной прыжок с места (см)   660   640   620   530   515   500   13.                Прыжки со скакалкой (раз в 1')   135   125   115   145   130   120   14.                Метание гранаты 500 гр.(м.)               19   15   12   15.                Метание гранаты 700 гр.(м.)   32   26   22               16.                Подтягивание на перекладине (раз)   13   10   7   16   14   12   17.                Отжимания в упоре лежа (раз)   35   30   25   12   10   8   18.                Поднимание туловища (раз за 1')               40   35   30   19.                Поднимание ног в висе (раз)   10   8   5               20.                Вис на согнутых руках (сек.)   45   40   35   36   33   28   21.                Толкание ядра 5 кг. 3 кг (м.см.)   8.50   7.50   5.30   6.00   5.50   4.50   22.                Сгибание рук в упоре на брусьях   10   7   4               23.                Полоса препятствий (мин.сек.)   1.05   1.10   1.15   1.15   1.30   1.45   24.                Приседания с гирей 24кг (раз за 30")   28   25   20               25.                Приседания с гирей 16 кг (раз за 30")               27   25   23   26.                Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь (см.)   14   10   8   16   13   10   27.                Челночный бег  10 х10м.(сек)   28   30   32             28.                Многоскоки:  8 на правой + 8 на левой (м)                   8-й прыжок с ноги на ногу (м) 37,5 20 36,5 19 35,0 17,5 33 16,5 29 16,0 27 15,5                             КОНТРОЛЬНЫЕ    НОРМАТИВЫ ПО  ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ    11-х КЛАССОВ            №     НОРМАТИВЫ   юноши мальчики     девушки девочки     «5»   «4»   «3»   «5»   «4»   «3»   1.   Бег 60 м. (сек.)   8,4   8,8   9,2   9,7   10,0   10,5   2.   Бег 100м. (сек.)   14,0   14,5   15,0   16,0   17,0   17,5   3.   Бег 200 м. (сек.)   30   32   35   36   38   41   4.   Бег 2000 м. 3000 м. ( мин. сек.)   13.30   14.30   15.30   10.00   11.00   12.00   5.   Кросс 500 м. (мин. сек.)   1.30   1.35   1.45   1.45   1.50   2.00   6.   Кросс 1000 м.(мин. сек.)   3.36   3.50   4.00   4.23   4.40   4.30   7.   Шестиминутный бег (М.)   1500   1450   1350   1250   1200   1100   8.   Челночный бег 4х9 м. (сек.)   9,2   9,8   10,4   10,4   11,0   11,6   9.   Прыжок в длину с места (см.)   230   215